Прогуливайтесь по улице, стараясь замечать всё, что происходит вокруг. Для этого вам придется стать бдительным и наблюдательным, освободить свою голову от посторонних мыслей, чтобы не отвлекаться от окружающей действительности. Замечайте людей, их лица, настроение, а также машины, здания, магазины, растительность – словом, все, что увидите и услышите вокруг.

Ваша задача – увидеть и услышать как можно больше. Придя домой, запишите все, что удалось заметить и запомнить.

Выполнять упражнение можно в любом месте. Сначала определите тему, по которой вы будете вести наблюдения. Например: сегодня вы можете наблюдать за тем, как одеты люди, завтра – за тем, как они разговаривают и общаются, послезавтра – за тем, какие марки машин проезжают по улице, на следующий день – как выглядят деревья, кустарники и цветы и т. д.

Если вы находитесь в помещении, где нет людей, можете задаться целью замечать, сколько вокруг вас предметов зеленого или любого другого цвета; в каком порядке расположены книги на полке; что вокруг вас вам нравится, а что – нет, как падает свет от лампы, как движется секундная стрелка часов и т. д.

Запишите все ваши наблюдения.

Посмотрите на рисунок. На нем схематически изображено двенадцать лиц. Каждое из них, начиная со второго, отличается от первого всего лишь какой-то одной деталью.

Бегло осмотрите первое лицо, а затем, поочередно глядя на остальные, вслух быстро говорите, чем каждое из них отличается от первого. Старайтесь мгновенно уловить отличие – так вы будете тренировать еще и способность схватывать все на лету.

После запишите все ваши ответы и сверьте их с рисунками.

Вы думаете, что хорошо знаете свою собственную комнату? Обойдите ее по часовой стрелке, вслух называя все предметы, которые увидите. Не только мебель, но и то, что на полках, на столе и других поверхностях, а также картины, фотографии, драпировки, ковры, подушки и прочие детали интерьера.

Можно делать это упражнение с перерывами, если оно отнимает много времени.

Затем идите по второму кругу, замечая и называя совсем мелкие детали – розетки и выключатели, булавки, воткнутые в стену, и даже неровности, шероховатости и царапины на стенах, рисунок обоев, отделку мебели и т. п.

Пройдитесь в течение получаса по людной улице, дав себе задание замечать всех людей, одетых в черное. Отмечайте детали одежды каждого из них. Старайтесь заметить, чем эти люди похожи друг на друга, а чем отличаются.

Попробуйте догадаться, по каким причинам каждый из них одет в черное. Может, кто-то находит этот цвет элегантным, а кто-то практичным и удобным, у кого-то он соответствует характеру и настроению, кто-то таким образом демонстрирует свою принадлежность к людям определенного склада, а у кого-то это траур? Ответьте себе на вопрос, по каким признакам вы делаете те или иные выводы.

Придя домой, вкратце опишите на бумаге тех, кто вам особо запомнился.

Найдите время, чтобы прогуляться в какой-то местности или районе города, где вы раньше не бывали или были очень давно и ничего не помните. Отключите телефон и навигатор. Дайте себе слово, что воспользуетесь ими только в крайнем случае, если по-настоящему заблудитесь. Внимание: не нужно уходить слишком далеко, особенно если вы в загородной местности, также остерегайтесь глухих безлюдных переулков и прочих опасных районов и, конечно, не предпринимайте таких прогулок после захода солнца.

Можно, например, выйти на любой автобусной остановке и идти наугад, без всякого плана, заранее не продумывая маршрут. Ваша задача – запоминать по дороге все приметы и характерные признаки, которые помогут вам вернуться назад тем же путем. Помните, что на обратном пути некоторые характерные черты местности могут представать в другом ракурсе и выглядеть по-другому. Выбирайте такие приметы, которые вы точно сможете узнать: толстое и заметное дерево, дом причудливой архитектуры, большие камни у дороги, запоминающиеся памятники и т. д.

Старайтесь, чтобы ваш маршрут не был прямым – сворачивайте, петляйте, будто запутываете следы, и запоминайте, где именно и куда вы свернули.

Прогуливайтесь таким образом в течение 10–15 минут, затем поверните назад и вернитесь тем же маршрутом в ту же точку, из которой начали ваш путь, не забывая сверяться по тем приметам, которые вы запомнили.

Представьте, что вам дано задание: отправиться в определенный район города (может, совсем рядом с вашим домом) и выяснить, сколько там находится аптек, сколько продуктовых магазинов, есть ли какие-то медицинские учреждения, и если есть, то сколько. Обследуйте выбранный вами участок, который можно не спеша обойти пешком максимум за полчаса.

Старайтесь замечать все аптеки, магазины и медучреждения на вашем пути. Подсчитайте их, запишите названия или номера.

Отправьтесь на прогулку в парк или по грунтовой (а если это зима, то по заснеженной) дороге, где можно отчетливо видеть следы. Постарайтесь заметить как можно больше следов и определить по ним, кто здесь проходил – мужчины, женщины, дети, каков примерно у них размер обуви, а может, вам удастся даже предположить, какого они возраста.

Вы можете пофантазировать на тему о том, куда и зачем эти люди шли. Если есть следы животных или птиц, замечайте их тоже и старайтесь представить, как могли выглядеть эти животные и птицы.

Если хотите, можете сфотографировать наиболее отчетливые следы, а потом по ним в своем воображении составить портрет того, кому они принадлежат.

Задайтесь целью выбрать незнакомого человека в любом месте – в транспорте, на улице, – где вы можете следить за ним хотя бы одну-две минуты, и постарайтесь незаметно понаблюдать за ним, чтобы определить:

• его (ее) примерный возраст;

• рост: низкий, высокий, средний;

• особенности телосложения: худощавое, нормальное, в меру полное, избыточно полное;

• форма лица: округлая, овальная, ближе к треугольной или прямоугольной;

• цвет волос и прическа, если это мужчина – наличие и отсутствие бороды и усов;

• цвет и оттенки кожи;

• осанка – сутулая или прямая;

• цвет и форма глаз;

• форма носа;

• форма губ;

• форма ушей;

• особые приметы (если есть): шрамы, родинки, физические недостатки;

• особенности и стиль одежды.

Когда человек исчезнет из вашего поля зрения, мысленно (или, если есть возможность, письменно) составьте его словесный портрет по перечисленным признакам.

Это упражнение можно выполнять в любое время и в любом месте, когда у вас есть возможность понаблюдать за окружающим миром. Задайтесь целью в течение часа замечать вокруг себя предметы определенной формы, например, прямоугольной или овальной, а также предметы, включающие в себя эти формы.

Будьте наблюдательны, и вы наверняка найдете их не менее десятка. В следующий раз дайте себе задание находить предметы уже другой формы, затем третьей и т. д.

Совершите небольшую прогулку по знакомым местам, взяв с собой фотоаппарат, либо телефон или другое устройство с функцией фотосъемки. Представьте, что вы – фотограф, которому нужно сделать как можно больше интересных кадров, найти самые выигрышные или необычные ракурсы, а также заметить и запечатлеть как можно больше деталей, на которые не всегда обратишь внимание.

Идите медленным шагом и внимательно рассматривайте все вокруг в поисках всего интересного, за что может зацепиться взгляд. Это может быть красивое или необычное здание, старое дерево, яркая клумба, а может, граффити на стенах или старинная дверь в стене.

Останавливайтесь, изучайте, рассматривайте с разных сторон, представляйте, как это будет выглядеть на фотографии. Старайтесь замечать даже самые мелкие детали. Вдруг вам покажутся интересными объектами для съемки трещинка на асфальте, красивый лист на дереве или какая-нибудь травинка на обочине – снимайте все, на чем остановится взгляд. Но сначала внимательно рассмотрите объект съемки с разных сторон, чтобы найти наиболее интересные ракурсы.

Вы заметите, что иначе начали воспринимать окружающий мир, стали наблюдательнее, внимательнее. Вы откроете для себя много интересного в самых обычных вещах, а главное – начнете вырабатывать привычку очень зорко видеть все, что есть вокруг вас, не упуская детали.

В течение 10–15 минут рассматривайте любое дерево в любое время года. Отмечайте форму ветвей, ствола, листьев, рисунок и цвет коры, игру света и тени и то, как дерево смотрится на фоне, на котором вы его рассматриваете.

Ответьте себе на вопрос: что нового и необычного вы заметили в этом дереве – такого, чего не замечали раньше?

Уделите время тому, чтобы внимательно рассмотреть ваш семейный фотоальбом, где есть фотографии ваших родных, близких и вас в разном возрасте. Обратите внимание на то, как менялись с годами сами фотографии – бумага, на которой они напечатаны, качество изображения и печати, отмечайте другие особенности. Затем обратите внимание, как менялись лица, изображенные на фотографиях, одежда и прически, обстановка в месте съемки.

Попробуйте вспомнить, как выглядели наяву те места, пейзажи, которые запечатлены на фотографиях, где есть вы.

Давно ли вы не просто смотрели на близких и знакомых вам людей, но в самом деле видели их? Большинство людей не очень-то вглядываются в знакомые лица, так как считают, что и так хорошо знают их. В итоге они общаются будто бы не с реальными людьми, а со своим собственным представлением об этих людях, с давно сложившимся образом. А ведь этот образ постоянно меняется, хотя порой и незаметно.

Заново всмотритесь в лица, кажущиеся вам давно знакомыми и известными. Можно делать это исподволь, незаметно. Задайтесь целью найти новые, незнакомые черты, перемены, которых вы не заметили. Вас могут ожидать новые открытия – вы лучше узнаете и поймете близких людей.