Урок второй

1. Суставная гимнастика:

• аутомануальный комплекс;

• массаж ушных раковин;

• упражнения для глаз;

• упражнения для позвоночника;

• упражнения для суставов рук и ног.

2. Образное дыхание

На этой ступени вам предлагается овладеть комплексом самых эффективных упражнений, специально отобранных для занятий по омоложению организма.

Поскольку каждое из последующих занятий вам придется начинать именно с него, в дальнейшем этот комплекс будет именоваться суставной гимнастикой.

Массаж биологически активных точек головы не требует каких-либо специальных навыков и доступен любому человеку. Он разработан и апробирован на базе Института востоковедения АН Узбекистана и при всей своей простоте обладает удивительной эффективностью. Вы очень скоро убедитесь в этом на собственном опыте.

Например, люди с ослабленным обонянием уже после первой минуты воздействия на соответствующие точки начинают четко ощущать запахи. Такой массаж незаменим при гайморитах, фарингитах, бессоннице и т. д.

Почему воздействие на эти точки влияет на функции сложно устроенных органов? Мы уже говорили, что человеческий организм есть целостная и взаимосвязанная система.

Кроме того, в биологически активных точках размещается гораздо большее количество рецепторов на единицу площади, чем в других участках тела. Там больше клеток, вырабатывающих биологически активные вещества, выброс которых рефлекторно стимулирует тот или иной орган.

Часто через область биологически активной точки проходит нерв или кровеносный сосуд, окруженный сплетением нервных волокон.

Отмечено, что размеры таких точек и их электрические параметры меняются при резких переменах погоды, во время сна, а также зависят от общего состояния организма. В экстремальных ситуациях (например, при болезни) диаметр точки может значительно увеличиваться – до 1 см и больше.

Воздействие на биологически активные точки сочетается с другими упражнениями, которые также были отобраны по очень жестким критериям. В первую очередь это упражнения для позвоночника. Они настолько просты, что в начале, честно говоря, был какой-то червячок сомнения. Однако успех превзошел все ожидания.

Возьмем такое широко распространенное заболевание, как остеохондроз – бич городских жителей. В последнее время мы принимаем слушателей, страдающих остеохондрозом, с гарантией на выздоровление.

В течение двух лет мы проводили исследование, и выяснилось, что более 90 % наших выпускников забыли, что это такое, потому что продолжают по утрам 15–20 минут делать разминку для позвоночника.

Почему не все 100?

Ее величество лень-матушка…

Но не забывайте, что остеохондроз влечет за собой невралгии, радикулит, иногда сколиоз. Да и внутренние органы управляются через нервные каналы, отходящие от позвоночника. А если на их пути возникают разного рода отложения или искривления, то происходят «короткие замыкания», т. к. ухудшается контроль центральной нервной системы над периферией.

Рассмотрите хорошенько рис. 1.

Вы видите, нет ни одного органа, к которому из спинного мозга не выходили бы специфические нервные пути.

Рис. 1. Схема расположения биологически активных точек

Защемленные нервные стволы нарушают их работу, а они в свою очередь вызывают другие нарушения. Вот вам и замкнутый круг.

Практика упражнений для суставов и позвоночника, описанных ниже, кроме оздоровительного дает еще один эффект. После регулярных тренировок у наших слушателей часто увеличивается рост. Конечно, человек от этих упражнений не растет. Просто позвоночник приобретает естественные для него форму и гибкость за счет восстановления эластичности межпозвонковых дисков.

Достоинство разминочных упражнений состоит в том, что они абсолютно безопасны. Комплекс достаточно прост и похож на утреннюю гимнастику. Но…

Не торопитесь с выводами, это лишь внешнее сходство. И не перенапрягайтесь, иначе сведете всю работу на нет.