Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Долговременное исследование, которое началось в 1986 году, – «исследование монахинь» – обнаружило устойчивую связь между отношением к жизни и долголетием. Объектом исследования стала группа католических монахинь в возрасте от семидесяти пяти до девяноста пяти лет. Ученые изучили дневники, которые монахини вели на протяжении всей жизни. У монахинь, которые в молодости выражали больше положительных эмоций, продолжительность жизни оказалась выше, чем у тех, кто в юности был настроен более пессимистично.
Исследования показывают, что долголетие напрямую связано и с отношением человека к факту собственного старения. Ученые выяснили, что люди, воспринимающие его позитивно, живут примерно на семь с половиной лет дольше, чем те, для кого «стакан наполовину пуст». Страхом перед старостью, чрезмерными переживаниями из-за возрастных изменений, тревожным ожиданием грядущей немощи можно и в самом деле накликать болезни. В то же время светлый взгляд на старение положительно влияет на общее состояние здоровья. Парадокс, но люди, не боящиеся старости, старятся медленнее – как физически, так и психологически.
Но для этого мало родиться жизнерадостным или беспечным. Личность и отношение к жизни складываются под влиянием множества факторов: вашей ДНК, окружающей среды, социального окружения и культуры. Жизненную позицию нам навязывает общество, в котором мы живем, и люди, которые нас окружают. Но даже если вы по утрам регулярно встаете не с той ноги, это еще не значит, что вам не светит долголетие. Оптимизм, разумеется, личностное свойство, но его можно в себе взрастить – с помощью самообразования и просто работы над собой.
Доктор Бекка Леви, научный сотрудник Йельского университета, с 1990-х годов изучает связь между жизненными установками и возрастными проблемами. Ее работа показала: у людей, проникшихся позитивным отношением к старению, улучшалась физическая форма, например, они стали быстрее ходить. Иными словами, толково объяснить людям, что стареть можно здоровыми и сильными, не менее полезно, чем заняться с ними аэробикой.
Задумайтесь об этом. Одно только осознание того, что старость – не приговор, может сделать вас здоровее.
Когда несколько лет назад родилась моя племянница, ее братья и сестры уже ходили в школу. Одна из сестричек, до этого обладавшая статусом младшей в семье, не уставала поражаться, какая у малышки нежная кожа.
– Как шелковая! – повторяла она. – Вот бы мне такую.
Я сказала:
– Тебе восемь лет. У тебя такая же нежная кожа.
Она возразила:
– Да, но у нее ооочень нежная. Это так красиво.
Как добрая тетушка, я сочла своим долгом объяснить ей круговорот жизни.
– Послушай, – сказала я. – Она красивая. Ты красивая. Твоя кожа тоже была такой же нежной. И у твоей тети кожа была мягкой. И у бабушки. У меня в восемь лет кожа была такой же нежной, как у тебя сейчас. Но придет день, и твоя кожа станет как у меня теперь. Мы все движемся вперед. Я двигаюсь вперед, ты движешься вперед. Мы – как плоды на дереве. Сперва семечко в земле, потом цветок, потом плод. Когда он созреет, то упадет на землю. Там его съедят животные. А его семена снова попадут в землю.
Племянница уставилась на меня, не совсем улавливая связь между нежной кожей и тем, что однажды нас съедят животные.
Так что пришлось пояснить.
– С момента появления на свет ты начинаешь умирать.
Она испуганно воскликнула:
– Ой, ну тетя!
Ее поддержали остальные:
– Ну-ну, тетушка, утешила. Облом какой-то.
Еще бы не облом. Мы рождаемся с нежным и гладким телом, а потом стареем, и наша кожа – и все, что под ней, – стареет вместе с нами. Морщины – внешний признак тех возрастных изменений, что происходят в наших клетках. Возрастные изменения нашей кожи служат одним из первых напоминаний о том, что время идет вперед и нужно пошевеливаться, чтобы не отстать.
Состояние всех ваших органов – внутренних и внешних – напрямую зависит от генов, привычек и окружающей среды. Точно так же, как морщины появляются в результате изменений, происходящих в клетках кожи, сердечные приступы напрямую связаны с изменениями в клетках сердца, крови, легких и других органов.
То, что вы видите в зеркале, – лишь отражение процессов, происходящих в глубине вашего тела. В самом деле, вы не можете видеть, как стареют ваши внутренние органы, но уж точно заметите следы времени на своем самом большом и единственном наружном органе: коже. И подобно состоянию прочих органов, нынешнее состояние вашей кожи определяется не только генетикой, но и средой, и тем, как вы жили. Ваша сегодняшняя кожа – это кожа вашей матери в вашем возрасте плюс количество часов, проведенных вами на пляже (включая те, когда вы забыли дома солнцезащитный крем), выкуренных сигарет и лишних бокалов вина. Минус ваш смех, плюс обида и досада.
Морщины – это видимый результат процессов, которые происходят внутри ваших клеток. Кожа стареет у всех, но некоторые факторы, такие как загар, убыстряют процесс. Ультрафиолетовое излучение ускоряет появление морщин, разрушая коллаген и тем самым снижая эластичность кожи, – это называется термином «фотостарение». Воздействие ультрафиолета вызывает и пигментные пятна – безвредные, но отчетливые индикаторы облучения, полученного вами в течение жизни. К тому же злоупотребление солнечными ваннами, как мы знаем, может привести к раку кожи.
Состояние всех ваших органов – внутренних и внешних – напрямую зависит от генов, привычек и окружающей среды. Точно так же, как морщины появляются в результате изменений, происходящих в клетках кожи, сердечные приступы напрямую связаны с изменениями в клетках сердца, крови, легких и других органов. А катализаторами этих изменений служат нездоровое питание, малоподвижный образ жизни, курение, стресс – наряду с генетикой и возрастом.
Вот что мы подразумеваем, когда говорим, что ваше здоровье начинается с клеток, потому что клетка – это то, с чего начинаетесь вы. Форма и строение вашего сердца. Сердечный ритм. Качество крови, что течет по вашим венам и артериям. Качество самих вен и артерий. И качество ваших волос, ногтей и кожи.
Войти с помощью соц. сетей: