Защита от солнца: мифы и факты

Если западные люди гоняются за солнцем, то корейцы уже давно играют с ним в прятки. Пока я в Южной Калифорнии усердно втирала в кожу лосьон для загара, чтобы усилить бронзовый оттенок, мои заокеанские корейские подруги всеми силами избегали прямых солнечных лучей. Приехав в Сеул, я с удивлением обнаружила, что даже в погожий солнечный денек многие не спешат полюбоваться ясным голубым небом, прячась под летними зонтиками. В Калифорнии такое невозможно по определению – сюда и приезжают только для того, чтобы насладиться солнцем.

Конечно, солнце дарит приятные ощущения, и нас приучали к мысли, что загар украшает. И все-таки солнце нам не друг, и на самом деле нет никакого «здорового загара»: он всегда вреден для кожи, повышает риск рака и способствует преждевременному старению. Как же нам разрушить стереотип и начать всерьез обороняться от солнца? Ну, прежде всего мы должны убедиться, что игра стоит свеч. Для этого я остановлюсь на некоторых наиболее распространенных вопросах и заблуждениях.

Я постоянно слышу про UVA и UVB, вижу эти буквы на упаковках солнцезащитных средств. В чем разница между ними?

Увы, в цифрах и аббревиатурах, которыми маркируется большинство солнцезащитных средств, путаетесь не только вы. UV означает «ультрафиолетовое излучение» (УФ) – невидимые лучи, испускаемые солнцем. УФ-излучение – настоящая катастрофа для вашей кожи, и его не зря считают канцерогеном (так называют все вещества и факторы, вызывающие рак), ведь оно разрушает ДНК клеток кожи.

• Буква А в аббревиатуре UVA (УФ-А) обозначает длинноволновые А-лучи (лучи старения, от английского aging – «старящие»), которые проникают в глубокие слои кожи (дерму). Они вызывают рак и способствуют преждевременному старению кожи, поскольку разрушают коллаген в дерме. UVA – наш главный враг.

• Буквой В (от английского burning – «жгучие») обозначают коротковолновые лучи, которые проникают только в верхний слой кожи. Именно UVB-лучи являются основной причиной рака кожи, но именно им вы обязаны роскошным загаром, который получили прошлым летом. Разумеется, и их следует избегать.

Лучше всего использовать средство, которое защищает одновременно и от UVA-, и от UVB-излучения. Вы найдете его по маркировке «широкий спектр защиты», и это означает, что крем прошел испытания на критическую длину волны и обеспечивает защиту от обоих видов лучей. Из нижеприведенной таблицы вы узнаете, от каких ультрафиолетовых лучей защищает то или иное вещество, входящее в состав косметического средства.

Источник: skincancer.org

К вашему сведению, Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (.FDA) запретило компаниям маркировать солнцезащитные продукты как sunblock (отражатель ультрафиолетовых лучей), потому что ни один лосьон не способен полностью закрыть доступ солнечным лучам к коже, а может лишь отсеивать некоторые УФ-лучи. Отсюда и термин sunscreen (УФ-фильтр).

Что делает ультрафиолет с моей кожей?

Вы поразитесь, но ультрафиолетовые лучи фактически орудуют как лазер, проникая в дерму и разбивая коллагеновые волокна (белки, образующие структуру кожи) и эластин (белок, отвечающий за ее эластичность и упругость). Неизбежны и сопутствующие повреждения. При расщеплении эластина организм начинает вырабатывать ферменты – матриксные металлопротеиназы (ММП), которые способствуют дальнейшему разрушению коллагена; результат – еще больше морщин.

Точно так же, когда УФ-лучи повреждают ДНК клеток кожи, организм пытается восстановить ДНК, и этот процесс сопровождается выработкой токсических свободных радикалов. Нестабильные свободные радикалы уничтожают все на своем пути, вызывая появление морщин, пигментных пятен и раковых опухолей. Бороться со свободными радикалами помогают косметические и пищевые продукты категории антиоксидантов.

Я боюсь свободных радикалов и УФ-лучей. Что мне делать?

Пользуйтесь солнцезащитным средством.

Существует два основных типа солнцезащитных средств, которые отсеивают вредоносные лучи и не дают им добраться до клеточной ДНК и коллагена в дерме.

Физические фильтры (их еще называют минеральными солнцезащитными средствами) покрывают кожу своеобразной броней, образуя непреодолимый барьер для разрушительных солнечных лучей. Диоксид титана и оксид цинка – классические компоненты минеральных солнцезащитных средств. Помните те времена, когда спасатели на пляже ходили с намазанными чем-то белым носами? Это и есть минеральные фильтры, так что они уже давно в ходу. Преимущество солнцезащитных средств на минеральной основе в том, что они нежно воздействуют на кожу (не вызывая обострения таких заболеваний, как розовые угри, одинаково чувствительные к солнцу и солнцезащитным средствам) и работают сразу после нанесения. С развитием нанотехнологий многие солнцезащитные средства последнего поколения получили невесомую текстуру, легко наносятся и не оставляют жирного блеска, так что с носом, как у спасателя, вы точно не останетесь.

Химические, или синтетические, солнцезащитные средства фильтруют радиацию, поглощая ее, а затем преобразуя в тепловую энергию. Поскольку это химический процесс, необходимо выждать минут пятнадцать после нанесения средства, чтобы оно впиталось и могло эффективно работать.

Химические солнцезащитные средства обладают значительно более легкой текстурой, чем минеральные, и большинство из них действуют как увлажняющие, не оставляя следов. Такие средства обычно сочетают в себе от двух до шести активных компонентов, таких как оксибензон, авобензон или октисалат. Представители ряда природоохранных организаций утверждают, что химические солнцезащитные фильтры (как и некоторые физические) могут проникать через кожу в кровоток и приводить к осложнениям – от аллергических реакций до гормонального сбоя. Другие группы экспертов публикуют результаты исследований, подтверждающие, что химические солнцезащитные средства не имеют вредных побочных эффектов и рекомендованы даже детям старше шести месяцев.

Вокруг этой истории не утихают страсти. Я тоже внесу свою скромную лепту и скажу, что в любом случае регулярное применение солнцезащитных фильтров приносит больше пользы, чем вреда. Если химические средства вызывают у вас сомнения и опасения, я бы рекомендовала пользоваться минеральными фильтрами из оксида цинка или оксида титана, которые не содержат наночастиц активных ингредиентов, а потому не могут всасываться в кровь.

Что такое SPF и как выбрать правильно?

Разберемся по порядку: SPF расшифровывается как sun protection factor («солнцезащитный фактор») и показывает, насколько эффективно солнцезащитный фильтр блокирует УФ-лучи. Существуют разные методы оценки SPF. Один из критериев – время: если незащищенная кожа краснеет после десяти минут прямого солнечного воздействия, нанесение средства с SPF-15 обеспечит около двух с половиной часов защиты от солнца (SPF-15 х 10 минут =150 минут). Большинство людей начинают обгорать в течение пяти-десяти минут, но светлокожие получают ожог практически сразу, особенно под прямыми солнечными лучами. Другой критерий – эффективность продукта: SPF-15 блокирует от 93 до 95 % UVB-лучей; SPF-30 – 97 % UVB-лучей; SPF-50 – 98 % UVB-лучей и т. д. Ни один из этих критериев нельзя считать совершенным, но оба дают некоторое представление о разнице между показателями SPF и о том, как этот фактор соотносится с вашей чувствительностью к солнцу. Краснота и ожоги кожи указывают на повреждение С/УВ-лучами, но вы рискуете получить еще больше неприятностей от t/УА-излучения, причем без всяких симптомов – не стоит считать себя в безопасности только потому, что вы не замечаете никаких тревожных признаков.

Как видите, несмотря на большой разброс значений SPF – от 15 до 50, – существует предел защиты, на которую вы можете рассчитывать. Вот почему FDA ужесточило правила маркировки солнцезащитных средств. В США вы уже не сможете купить продукты с SPF-100: теперь все косметические средства с SPF выше 50 обозначаются как 50+.

Выходит, если я нанесу водостойкое солнцезащитное средство с SPF-50, мне его хватит на целый день?

Вовсе нет. Не обольщайтесь, покупая «водостойкий» или «устойчивый к поту» лосьон. На самом деле FDA больше не пускает на рынок солнцезащитные средства с такой маркировкой, поскольку она попросту вводит покупателя в заблуждение.

Если вы потеете или плаваете, солнцезащитное средство, несомненно, будет смываться, и степень защиты снизится. «Золотое правило» гласит: средство следует наносить заново каждые два-три часа. При обильном потоотделении это нужно делать еще чаще. Плаваете? Обновляйте защиту каждый раз, когда выходите из воды.

С математикой у меня все в порядке. Если увлажняющее средство с SPF-15 нанести вместе с ВВ-кремом с SPF-3Q, солнцезащитный фактор возрастет до 45?

Ничего подобного. Когда вы совмещаете два продукта с разными значениями SPF, общий солнцезащитный фактор эквивалентен самому высокому из двух, в вашем случае – 30. Но пусть вас это не останавливает. Защита есть защита, и, чем больше продуктов с SPF вы накладываете, тем лучше.

На многих брендах я видела маркировку РА+. Что она означает?

РА – это шкала уровней защиты, разработанная в Японии для градации средств от UVА-излучения, – в дополнение к стандартному SPF, который показывает уровень защиты от UVB-излучения. Основой для шкалы стала существующая система PPD/СПП (стойкого потемнения пигмента), позволяющая замерить степень воздействия UVА-лучей. На маркировке вы можете увидеть обозначения: РА+ (низкий уровень защиты от UVА-излучения), РА++ (умеренный уровень защиты) или РА+++ (высокий уровень защиты).

Вы ломитесь в открытую дверь – я и так пользуюсь солнцезащитными средствами, когда собираюсь на пляж или на фестиваль вроде Коачеллы.

Браво! Это только начало! Как насчет того, чтобы включить солнцезащитные средства в повседневный уход за кожей? На самом деле большинство проблем нам создают не вылазки на пляж и не целый день, проведенный на открытом воздухе, а ежедневное воздействие на кожу ультрафиолетовых лучей, пагубный эффект от которого накапливается со временем.

Даже на десятиминутной прогулке с собакой вокруг дома ваше лицо подвергается вредоносной атаке солнечных лучей. И не обманывайтесь пасмурной погодой. Большинство UVA- и UVB-лучей способны проникать сквозь облака. Даже в снегопад 80 % лучей отражается от снега и попадает прямо на вас.

Находясь в помещении, но возле окна, вы все равно уязвимы. Когда вы едете в машине, вредные лучи проникают через стекло. Если в самолете во время дневного перелета вы поднимаете шторку иллюминатора, не забудьте нанести на лицо солнцезащитное средство! На большой высоте интенсивность излучения многократно возрастает, так что помните об этом, когда поднимаетесь на борт самолета или гуляете по высокогорному Денверу.

Как бы то ни было, Шарлотта, вы – азиатка, и вполне естественно, что у вас хорошая кожа.

Это все генетика.

Отчасти вы правы – тип кожи мы действительно наследуем, но лишь 10–20 % механизмов старения определяется генами* На остальные 80–90 % оно – результат воздействия окружающей среды*

В 2012 году водитель грузовика Билл Макэллигот стал мировой сенсацией – живым доказательством вредности загара. 69-летний Макэллигот 28 лет крутил баранку, не используя никакой защиты от солнца, и часто окно его грузовика с водительской стороны было опущено. Контраст между левой половиной лица, вечно открытой солнцу, и правой, которая оставалась в тени, оказался шокирующим. Левая половина – обвисшая, морщинистая, в пигментных пятнах, – выглядела лет на двадцать старше правой. Зрелище напоминало фильм со спецэффектами – наберите в поисковике имя этого шофера, и его поучительная история предстанет перед вашими глазами.

Хотя случай этот экстремальный, Макэллигот не одинок – у большинства американцев, проводящих много времени за рулем, левая сторона лица старится гораздо сильнее правой. В Великобритании, где водители сидят справа, картина обратная – больше страдает правая половина лица. Так что подумайте об этом, запрыгивая в машину, чтобы мчаться в супермаркет.

Так и быть, начну пользоваться солнцезащитным средством. Если я нанесу крем с SPF-50, можно на этом успокоиться?

Ох, если бы в жизни все было так просто! Даже если вы утром нанесете солнцезащитное средство, в течение дня его все равно нужно обновлять. Без этого не обойтись, потому что защита стирается и становится неэффективной уже через несколько часов – даже если вы вовсе не потели. Если вы проводите большую часть дня в помещении, подальше от солнца, вам очень пригодится тональная основа в упаковке-подушечке – кушон – и декоративная косметика с SPF: вы сможете просто освежить макияж, а заодно и солнцезащитный фильтр.

#sokosecret: одна из тысячи причин полюбить кушоны заключается в том, что большинство из них с SPF, а состав продукта позволяет наносить его неоднократно в течение дня. Одним взмахом «подушечки» можно подправить макияж и обновить солнцезащитное средство.

Если серьезно, я терпеть не могу ощущение солнцезащитного крема на коже…

Если вы не пользовались средствами для защиты от солнца в последнее время, то наверняка не в курсе, насколько изменились косметические продукты с SPF. Сегодня на рынке представлено множество невесомых, нежирных, незаметных глазу солнцезащитных средств, так что продолжайте пробовать новинки, пока не найдете то, что придется вам по душе (многие корейские косметические компании очень охотно раздают образцы своей продукции – американские, правда, не так щедры).

Чем меньше вам нравятся солнцезащитные средства, тем больше у вас причин разориться на солнцезащитные очки и шляпу. Убедитесь, что стекла очков на 100 % поглощают UVA- и UVB-лучи (и чем они массивнее, тем лучше), а поля вашей шляпы достаточно широкие и полностью закрывают лицо от солнца.

Лично я днем не выхожу на улицу без солнечных очков, потому что они защищают кожу вокруг глаз, самую тонкую, нежную и уязвимую* Сейчас, работая косметологом и проводя процедуры, я то и дело наблюдаю, что солнце делает с кожей вокруг глаз.

Одежда (скажем, хлопковая рубашка с длинным рукавом) может стать дополнительной защитой от солнца, хотя и весьма условной, на уровне SPF-5.

Я правильно поступаю, пользуясь декоративной косметикой с SPF?

Мейкап с SPF – это, конечно, здорово, но вряд ли вы наносите его таким слоем, что обеспечиваете необходимый уровень защиты от солнца. Декоративная косметика с SPF зачастую дает ложное чувство защищенности: на самом деле в одиночку ей просто не справиться с этой задачей.

Когда компании заявляют, что их средство обеспечивает защиту от солнца, имейте в виду, что они обычно тестируют столовую ложку продукта. Если вы не наносите его в таких количествах, значит, и обещанной защиты ждать не приходится. Так что не скупитесь на полноценное солнцезащитное средство – это окупится.

Но мне просто необходим загар! Я такая бледная!

Знаем, проходили. Я понимаю, что вы имеете в виду. Действительно, для многих загар – самый желанный сувенир, который можно привезти домой с отдыха. Не хотелось бы вас огорчать, но хотите знать, что такое загар на самом деле? Видимые повреждения кожи солнцем. И как вам это? Все еще нравится?

Когда ультрафиолет атакует кожу, организм пытается защититься, вырабатывая меланин – пигмент, который и придает коже темный оттенок. К сожалению, весь этот процесс вызывает мутации клеток и способствует появлению свободных радикалов.

И еще советую отказаться от соляриев. Им бы следовало остаться в 1980-х, откуда они и пришли к нам. Немудрено, что солярии формой напоминают гробы: подумать страшно, какой вред они наносят коже, провоцируя раковые заболевания.

#sokosecret: вам никогда не доводилось видеть кожу, покрытую белыми пятнами? Это тоже результат вредного воздействия солнца – клетки настолько разрушены, что даже не могут вырабатывать меланин. Печально. Бедные клеточки!

Солнцезащитные средства нужны только в зрелом возрасте.

На самом деле использовать солнцезащитные средства куда важнее в юном возрасте, потому что около 80 % ультрафиолета, получаемого человеком за всю жизнь, приходится на первые 18 лет. Просто вредные последствия t/FA-излучения накапливаются с подростковым загаром и спустя десятки лет проявляются пигментацией на лице и теле.

Корейские родители в этом отношении чрезвычайно бдительны, и часто можно видеть, как они мажут детей солнцезащитными кремами, напяливают на чад широкополые панамы, призывают оставаться в тени* Так защита от солнца входит у малышей в привычку, и взрослыми они уже не считают тяжкой повинностью включение защитных средств в ежедневный уход за кожей.

Если говорить обо мне, я уже не могу изменить тот факт, что в свое время отказывалась пользоваться пресловутыми средствами, хотя часами торчала на школьном стадионе – как же, чирлидер и второй капитан футбольной команды. Но я точно знаю, что не оставлю своих детей, племянников и племянниц (и любого ребенка, до которого смогу докричаться) без этих полезных знаний и флакончика хорошего солнцезащитного лосьона.

#sokosecret: минеральные солнцезащитные средства идеально подходят для малышей. Содержащие оксид цинка или титана, они в меньшей степени вызывают раздражение чувствительной кожи.

Я так понимаю, мне уже поздно что-то предпринимать.

А вот и нет. Воспользоваться преимуществами защиты от солнца можно в любом возрасте, особенно если речь идет о профилактике рака кожи! Согласно данным Американского онкологического общества, рак кожи – один из наиболее распространенных, на него приходится почти половина случаев онкозаболеваний в Соединенных Штатах. В отличие от Южной Кореи, где так серьезно относятся к защите от солнца: там не входит и в десятку наиболее распространенной онкологии! Совпадение? Сдается мне, что нет.

Особенно осторожными надо быть тем, чья семейная история уже знает случаи рака кожи. Следите за любыми незаживающими болячками, родинками, меняющими размер или цвет, подозрительными пятнами на коже, болезненными или более чувствительными на ощупь.

Хорошо. Я буду пользоваться солнцезащитным средством. Что еще мне нужно знать?

Не забывайте наносить солнцезащитное средство на губы, руки, грудь, уши, шею и плечи. Вы никогда не задумывались, почему именно эти части тела самыми первыми выдают возраст? Потому что зачастую их обходят вниманием в процессе ухода за кожей, в то время как они постоянно подвергаются воздействию солнца. Нанесли немного крема на лицо? Прекрасно! Теперь нанесите примерно столько же на шею и зону декольте.

Кроме того, как я уже упоминала в главе 5, следует особенно тщательно защищать кожу от солнца после пилинга или использования средств, содержащих ретинол.

Солнцезащитное средство – последний штрих в уходе за кожей, потому что нанесение поверх него любого другого продукта (скажем, увлажняющего крема) ослабляет фактор защиты. После применения средства выждите не менее четырех минут, прежде чем наносить макияж – разумеется, с SPF. На странице 124 вы найдете список моих любимых солнцезащитных средств.