Не слушайте, если вам скажут, что гормональный цикл не влияет на либидо и способность к оргазму, — это не так. Знать закономерность, согласно которой сексуальное возбуждение волнообразно изменяется в течение цикла, очень полезно, это помогает избежать многих проблем с либидо и оргазмом.

Вычислите свой цикл и занимайтесь любовью бо́льшую часть дней, когда у вас происходит овуляция, потому что именно в эти дни вы наверняка будете чувствовать самое сильное желание и легче всего достигать оргазма. Некоторые виды таблеток подавляют овуляцию, но сохраняют гормональный цикл, и, скорее всего, в определенные дни в середине цикла вы будете наиболее склонны к сексу. Если это так, используйте эти дни — лучшее время для того, чтобы начать испытывать оргазм.

Примерно в середине цикла у меня возникает подъем либидо, который длится несколько дней. В это время я чувствую себя очень-очень сексуальной и легко кончаю, и, хотя я не очень темпераментна и обычно мне не нужно много секса, в эти дни я чувствую, что мне нужен оргазм каждый день.

Прямо перед месячными мы обычно испытываем некоторое напряжение, так как в это время гормональные скачки более сильные. Если вы склонны к эмоциональным спадам, то в это время вы можете вообще не хотеть секса, и это нормально. Но стоит попробовать заняться любовью в этот период хотя бы один раз, чтобы проверить, не относитесь ли вы к женщинам, которые, преодолев барьер плохого настроения, неожиданно обнаруживают, что очень восприимчивы к сексуальному удовольствию. Помните, что половой акт и оральный секс не обязательны, если в это время вы не очень к ним расположены, — достаточно стимуляции клитора и точки V. Если у вас боли в нижней части живота или спазмы, то вы можете почувствовать, что во время оргазма вы на несколько счастливых секунд забыли о них, а после него они ослабли.

И снова, не нужно думать о том, как вы должны себя чувствовать во время беременности, а как не должны. Некоторые женщины не хотят секса в начале беременности, если у них токсикоз, или в конце, если они чувствуют себя огромными и очень тяжелыми. Последуйте совету доктора, который скажет, в какой период лучше всего заниматься сексом, и если он скажет «да», попробуйте — вы можете почувствовать, что это очень приятно.

Многие женщины в это время чувствуют себя очень женственными, их либидо увеличивается. Если половой акт кажется вам неудобным, некомфортным из-за изменившейся формы вашего тела или вам просто его не хочется, его прекрасно заменят ласки руками и оральный секс.

Врачи советуют подождать с половым актом до первого послеродового осмотра (обычно через шесть недель после родов), и я хочу подчеркнуть, что это минимальный срок. Если у вас были разрывы или эпизиотомия, то ранки на влагалище и у входа могут заживать дольше, чем шесть недель. А пока они не зажили полностью, вы не можете быть готовы к половому акту. Но это не значит, что не разрешены оральный секс или ласки без проникновения. Правда, совершенно очевидно, что нужно быть очень внимательной, чтобы не повредить заживающие области влагалища, и вашему партнеру тоже нужно соблюдать максимальную осторожность. Слушайте свое тело и разум, дождитесь, пока к вам вернется желание, а когда оно вернется, ласкайте и возбуждайте друг друга с помощью нежных прикосновений.

Кормление грудью может вызвать у вас прилив сексуальности, а может быть, никаких перемен вы не почувствуете. Если вы чувствуете, что сходите с ума от желания, воспользуйтесь этим и, когда малыш уснет, займитесь любовью самостоятельно или с партнером. Возможно, вы будете изумлены, насколько легко возбудитесь и какого оргазма достигнете.

Вновь повторюсь — ни в коем случае не заставляйте себя заниматься сексом, когда вам не хочется. Но постарайтесь вдохновить себя на это хотя бы раз, и вы сможете обнаружить, что приятные ощущения снимут симптомы депрессии хотя бы на время, а возможно, вызовут и стабильное улучшение вашего состояния.

Будьте с собой очень нежны, заботьтесь о себе и постарайтесь получить как можно больше помощи — от патронажной медсестры, доктора, семьи, друзей и соседей. Помните, что многие люди счастливы помочь, но не хотят вмешиваться без спроса и выглядеть навязчивыми, поэтому не стесняйтесь, просите. Помните также, что многие понимают, насколько это трудно — быть мамой, знают о вероятности депрессии после родов, полны сочувствия и желания помочь. А относительно секса — не впадайте в еще большую депрессию, понимая, что у вас исчезло сексуальное желание: большинство молодых мам теряют его на какое-то время. Я могу поделиться своим опытом: когда впервые за долгое время послеродовой депрессии я почувствовала сексуальное желание, я была так счастлива, что испытала свой первый в жизни оргазм. Это было так, будто мое тело сделало мне огромный подарок, и этой волной смело остатки моей депрессии.

Даже после менопаузы, когда гормональный баланс установится, вы можете в течение месяца испытывать сильный подъем сексуального желания, то есть вам спонтанно хочется секса и вы возбуждаетесь и достигаете оргазма быстрее, чем обычно.

Я начала испытывать оргазм недавно, и, когда я занимаюсь сексом со своим партнером, мне обычно нужно около получаса, чтобы достичь его. Но вчера я была дома одна и вдруг почувствовала, что хочу секса и что мне хочется довести себя до оргазма. У меня было мало времени, и я понимала, что вряд ли успею, но все-таки начала. Как вы советовали, я сосредоточилась на точке V и лобке — поглаживала, нажимала, делала пульсирующие движения пальцами — и внезапно очень быстро возбудилась. Прошла всего пара минут, во всяком случае не больше пяти, и я с изумлением поняла, что дошла до высшей точки возбуждения. Сначала я испугалась, подумав, что сейчас упущу это ощущение, но потом успокоилась и решила наслаждаться тем, что будет. Я остановилась, досчитала до трех, а затем начала слегка нажимать, и практически без усилий произошло это — мой самый сильный оргазм, который я когда-либо испытывала. Если бы я не послушалась своего внутреннего голоса, говорившего мне: «Хочу оргазма!» — я могла бы упустить этот момент!

Замечайте такие ощущения, и если вам хорошо и вы чувствуете, что хотите секса, воспользуйтесь моментом и займитесь им. В эти минуты, когда все внутри трепещет от желания, оргазма достичь легче всего. Кто-то очень чувствителен к переменам погоды и давления. Солнечный свет в дневное время обычно способствует выделению гормонов хорошего настроения и сбалансированности всех гормонов вообще.

В любом периоде жизни важно знать, как вы реагируете на жизненные события и окружающую среду, и понимать естественные циклы и ритмы своего организма.

Во время менопаузы, болезни или в период, когда вы плохо питаетесь, гормональный баланс меняется, чтобы скорректировать ваше состояние.

Не знаю, куда подевалось мое либидо во время менопаузы. Я думала, что оно пропало навсегда и больше я не захочу секса. Даже самостоятельно я не могла довести себя до оргазма, и в первый раз в жизни я симулировала его, когда занималась любовью с партнером. Дошло до того, что я вообще стала испытывать отвращение к сексу. К счастью, мой партнер — врач, и он все время говорил мне: «Не волнуйся, это нормально. Однажды ты снова захочешь заняться любовью, а даже если и нет, я все равно не хочу тебя терять». Он был очень милым, и, хотя мне не очень верилось, я все же надеялась, что желание вернется. Я старалась есть больше фруктов и овощей, делала зарядку, что помогло мне в целом чувствовать себя лучше. Я слушала мужа и перестала беспокоиться по поводу моего исчезнувшего либидо. Прошло года два, и вдруг это случилось — мне приснился эротический сон и я вновь ощутила сексуальное влечение. У меня теперь мало смазки, но мы пользуемся лубрикантом, и все снова вернулось в норму. На самом деле я думаю, что теперь мои оргазмы даже лучше, ведь я их так ценю, и от этого они становятся особенными!

Гормональные вспышки имеют такое влияние на настроение и сексуальность, что может показаться, будто мы полностью во власти гормонального баланса. Но на самом деле у нас есть множество способов минимизировать влияние гормональных нарушений на настроение и мысли, а также на сексуальное влечение и способность испытывать удовольствие. Исходя из своего опыта, я советую вам не отказываться от мысли о сексе, даже если гормоны подавляют в вас сексуальные желания; будьте в контакте со своим телом, поглаживайте, ласкайте, массируйте его самостоятельно или с помощью партнера.

Рефлексотерапия помогала мне сохранять чувствительность и чувственность, и однажды во время массажа головы я вдруг почувствовала, что мне хочется пойти домой и заняться мастурбацией. Я это сделала и неожиданно испытала свой первый оргазм, хотя мне казалось, я не способна к его достижению, ведь раньше со мной этого не случалось.

Что бы ни происходило с вашими гормонами, вы остаетесь сексуальной, чувственной женщиной. Верьте в это, тогда ваши гормоны поспешат настроить вас на сексуальный лад и вы снова начнете испытывать желание и наслаждение.

Многие женщины считают, что заместительная гормонотерапия (ЗГТ) хорошо помогает справиться с негативными симптомами менопаузы — приливами, перепадами настроения, усталостью и, как следствием всего этого, нежеланием заниматься сексом. Я хочу напомнить, что применение гормонов с первых дней увеличивает риск некоторых заболеваний, например рака груди. Хотя некоторые врачи все же рекомендуют для преодоления симптомов менопаузы гормональную терапию на срок от одного года до двух лет, но более длительная терапия противопоказана из-за возможных проблем со здоровьем. Однако резкие перемены настроения, усталость и проблемы с терморегуляцией (см. раздел «Отрегулируйте температуру») и так исчезнут в течение двух лет. Если у вас постоянно сухое влагалище и его стенки очень ранимы, то врач может порекомендовать вам применять в случае необходимости вагинальный гель, суппозитории или кольцо с эстрогеном. Если вы не можете их использовать или вам не хочется рисковать из-за возможных побочных эффектов, самый легкий способ — это просто найти подходящий лубрикант и использовать его всякий раз, когда вы чувствуете сухость перед тем, как заняться любовью.

Альтернативный способ облегчить симптомы менопаузы — натуральный прогестерон, и хотя на сегодня очень мало данных, свидетельствующих о его эффективности, многие женщины, пробующие этот способ, считают, что он помогает. Некоторые женщины предпочитают пищевые добавки, гомеопатию или иную дополнительную терапию.

Поскольку исследования в этой области продолжаются, я рекомендую обратиться к врачу за новой информацией по этому вопросу.

До применения ЗГТ я совсем отошла от секса из-за симптомов менопаузы. Если мы и занимались любовью, я хотела, чтобы он быстрее кончил и я могла заснуть. Месяцами у меня не было оргазма. Мой партнер устал от моих постоянных отказов и от неспособности достичь оргазма в те редкие моменты, когда мы все же занимались любовью. В конце концов он ушел, убежденный, что я его разлюбила. Я была в отчаянии и не верила, что встречу кого-то еще в своей жизни. Я все время чувствовала усталость и уныние и даже не думала о том, чтобы доставить себе удовольствие. Наконец мой врач прописал мне ЗГТ, и уже через несколько дней я почувствовала себя прежней Джил. Я стала больше выходить в люди, ко мне вернулись живость и хорошее настроение, я с изумлением обнаружила, что все еще нравлюсь мужчинам. В течение четырех лет у меня было три любовника, а потом я встретила человека, с которым мы решили остаться вместе навсегда.

Секс сейчас хорош так же, как и раньше, до менопаузы. Просто во время климакса, до того как я начала ЗГТ, у меня не хватало энергии, чтобы пройти все стадии возбуждения и дойти до оргазма. А теперь она у меня есть, я могу достичь оргазма и делаю это. Я попыталась прекратить ЗГТ, но все старые симптомы вернулись. Врач посоветовал мне вагинальные средства, которые помогают преодолеть сухость, но моя проблема была не в этом. Поэтому я сказала, что осознаю весь риск, связанный с ЗГТ, и принимаю его, ведь сексуальное удовольствие того стоит.

Хотя некоторые формы ЗГТ при определенных обстоятельствах увеличивают количество смазки и повышают эластичность стенок влагалища, они не влияют на сексуальное желание и способность к оргазму. Но если благодаря ЗГТ вы чувствуете себя более комфортно, то, вероятно, вы будете больше наслаждаться сексом и чаще испытывать оргазм.

Но реакция на гормоны зависит от проницаемости мембран клеток, внутри которых находятся воспринимающие их рецепторы, от вашего собственного гормонального баланса и от силы гормонов в принимаемых препаратах. Кроме того, имеют значение состояние вашего здоровья, диета и, если можно так сказать, активность рецепторов. А еще есть свидетельства того, что действие гормонов зависит от их соотношения, потому что они работают совместно. Другими словами, все это головоломно сложно.

Я согласна с врачами в том, что лучше не принимать гормоны орально слишком долго и что даже вагинальные препараты с эстрогеном несут в себе определенный риск. Главное, чтобы влагалище было крепким, эластичным и хорошо увлажненным. Даже если вы не очень стремитесь к сексу с проникновением, это полезно для общего комфорта, для безболезненных осмотров и для наслаждения сексом в любой выбранной вами форме.

Уход за влагалищем — это часть вашего ухода за собой. Любите свое тело, любите себя, любите свою сексуальную жизнь и предоставьте себе наилучшую возможность наслаждаться сексом и достигать оргазма. Кроме того, чтобы избежать или минимизировать последствия несбалансированного гормонального фона, воспользуйтесь информацией раздела «Вагинизм и напряжение вагинальных мышц».