Стенфордский опросник застенчивости
Он предназначен для самоанализа выраженности застенчивости, ее причин и проявлений.
Инструкция
Перед вами опросник. Заполните его в быстром темпе, а затем еще раз вдумчиво прочитайте, чтобы понять, насколько застенчивость действительно определяет вашу жизнь.
Текст опросника
1. Считаете ли вы себя застенчивым человеком?
1 — да; 2 — нет.
2. Если да, то всегда ли вы были таким (т. е. были застенчивы прежде и остаетесь теперь)?
1 — да; 2 — нет.
3. Если на первый вопрос вы ответили отрицательно, то было ли такое время в вашей жизни, когда вы были застенчивы?
1 — да; 2 — нет.
Если нет, то далее можно не отвечать. Спасибо.
Если вы ответили «да» хотя бы на один из трех вопросов, продолжайте дальше.
4. Когда вами владеет застенчивость, насколько она сильна?
1 — чрезвычайно сильна;
2 — очень сильна;
3 — весьма сильна;
4 — умеренно сильна;
5 — это нечто вроде смущения;
6 — мной владеет лишь легкое смущение.
5. Как часто вы испытываете (испытывали) ощущение застенчивости?
1 — каждый день;
2 — почти каждый день;
3 — часто, почти через день;
4 — один или два раза в неделю;
5 — иногда — реже, чем раз в неделю;
6 — редко — один раз в месяц или еще реже.
6. В сравнении с людьми вашего круга, пола и возраста, насколько вы застенчивы?
1 — гораздо более застенчив;
2 — более застенчив;
3 — примерно столь же застенчив;
4 — менее застенчив;
5 — значительно менее застенчив.
7. Насколько желательно для вас быть застенчивым?
1 — весьма нежелательно;
2 — нежелательно;
3 — безразлично;
4 — желательно;
5 — очень желательно.
8. Является ли (являлась ли) застенчивость для вас личной проблемой?
1 — да, часто;
2 — да, иногда;
3 — да, изредка;
4 — редко;
5 — никогда.
9. Испытывая застенчивость, можете ли вы это скрывать, так чтобы другие не считали вас застенчивым?
1 — да, всегда;
2 — иногда получается, иногда — нет;
3 — нет, обычно мне этого скрыть не удается.
10. Считаете ли вы себя интровертом или экстравертом?
1 — выраженный интроверт;
2 — умеренный интроверт;
3 — слегка интровертированный;
4 — нейтральный;
5 — слегка экстравертированный;
6 — умеренный экстраверт;
7 — выраженный экстраверт.
11-19. Что из перечисленного может быть причиной вашей застенчивости? Отметьте то, что касается вас.
• Опасение, что меня негативно оценят.
• Страх быть отвергнутым.
• Недостаточная уверенность в себе.
• Недостаток социальных навыков, а именно___.
• Боязнь близких отношений.
• Склонность к уединению.
• Асоциальные интересы, увлечения и т. п.
• Собственное несовершенство, недостатки, а именно___.
• Другое, а именно___.
20-27. Восприятие застенчивости. Считают ли названные ниже люди, что вы застенчивы? Как вы полагаете, насколько застенчивым они вас считают? Отвечайте, пользуясь следующими баллами:
1 — крайне застенчивый;
2 — очень застенчивый;
3 — весьма застенчивый;
4 — умеренно застенчивый;
5 — до некоторой степени застенчивый;
6 — слегка застенчивый;
7 — незастенчивый;
8 — они не знают;
9 — я не знаю их мнения.
• Ваша мать?
• Ваш отец?
• Ваши братья и сестры?
• Близкие друзья?
• Ваш супруг (или интимный друг, подруга)?
• Ваши одноклассники?
• Ваш нынешний сосед?
• Преподаватели или руководители, коллеги, которые хорошо вас знают?
28. Принимая решение назвать себя застенчивым, чем вы руководствовались?
1 — вы застенчивы (или были застенчивы) всегда и при любых обстоятельствах;
2 — вы застенчивы (или бывали застенчивы) более чем в 50 % ситуаций, т. е. чаще, чем незастенчивы;
3 — вы застенчивы (или бывали застенчивы) лишь иногда, но в достаточно важных для вас ситуациях, так что вас поэтому можно считать застенчивым.
29. Случалось ли, что вашу застенчивость принимали за какую-то иную черту, например безразличие, холодность, нерешительность?
1 — да, а именно___;
2 — нет.
30. Случается ли вам испытывать застенчивость в одиночестве? 1 — да; 2 — нет.
31. Случается ли вам испытывать смущение в одиночестве? 1 — да; 2 — нет.
32. Если да, то укажите, когда, как и почему_____.
33-36. Что повергает вас в застенчивость?
• Если вы испытываете сейчас или испытывали в прошлом ощущение застенчивости, укажите, какие ситуации, виды деятельности или типы людей их вызывают (отметьте так или иначе все пункты).
Ситуации и виды деятельности, которые повергают меня в застенчивость:
• любые ситуации общения;
• большие группы людей;
• малые группы, выполняющие совместную деятельность;
• малые группы общающихся людей;
• общение один на один с представителем своего пола;
• общение один на один с представителем другого пола;
• ситуации, в которых я уязвим (например, когда прошу о помощи);
• ситуации, в которых я занимаю приниженное положение по сравнению с другими (например, когда обращаюсь к начальству);
• ситуации, требующие отстаивания своих прав (например, когда приходится жаловаться на плохое обслуживание или низкое качество товара);
• ситуации, когда я нахожусь в центре внимания малой группы людей (например, когда меня кому-то представляют или спрашивают мое мнение);
• ситуации, когда меня оценивают или сравнивают с другими;
• любые новые социальные контакты;
• вероятность сексуальной близости.
• Теперь вернитесь к предыдущему вопросу и по поводу каждой ситуации отметьте, вызывала ли она у вас застенчивость на протяжении последнего месяца:
0 — нет, но раньше бывало;
1 — да, в значительной степени;
2 — да, в немалой степени;
3 — вообще да;
4 — только слегка;
5 — безусловно нет.
• Типы людей, вызывающие у меня застенчивость:
♦ мои родители;
♦ мои братья и сестры;
♦ другие родственники;
♦ друзья;
♦ незнакомцы;
♦ иностранцы;
♦ авторитетные лица (в силу их положения — преподаватели, начальники и т. п.);
♦ авторитетные лица (в силу их превосходства — специалисты, интеллектуалы);
♦ пожилые люди;
♦ дети (значительно младше меня);
♦ группа представителей другого пола;
♦ группа представителей моего пола;
♦ представитель другого пола один на один;
♦ представитель моего пола один на один.
• Теперь вернитесь к предыдущему вопросу и отметьте, возникала ли у вас на протяжении последнего месяца застенчивость при встрече с этими категориями людей:
0 — нет, но прежде бывало;
1 — да, в значительной степени;
2 — да, в немалой степени;
3 — вообще да;
4 — лишь слегка.
37-40. Реакции, связанные с застенчивостью.
• На основании чего вы заключаете, что испытываете застенчивость?
1 — на основании мыслей, переживаний и тому подобных внутренних симптомов;
2 — на основании своих действий в данной ситуации;
3 — на основании как внутренних ощущений, так и внешних реакций. Физические реакции
• Если вы испытываете или испытывали застенчивость, какие из физических реакций характерны для этого состояния? Поставьте 0 против тех, которые несущественны, остальные проранжируйте от 1 (наиболее типичные, часто возникающие, сильные) и выше (2 — менее частые и сильные и т. д.):
♦ покраснение лица;
♦ учащение пульса;
♦ урчание в животе;
♦ звон в ушах;
♦ сильное сердцебиение;
♦ сухость во рту;
♦ дрожание рук;
♦ повышенная потливость;
♦ слабость;
♦ другое (укажите, что именно)___.
Мысли и чувства
• Каковы мысли и чувства, характерные для вашего переживания застенчивости? Поставьте 0 против тех, которые вам не свойственны, остальные проранжируйте от 1 (наиболее типичные, частые и сильные) и выше (менее типичные). Одним и тем же баллом можно отметить несколько пунктов:
♦ положительные мысли (например, удовлетворенность собой);
♦ никаких особых мыслей (например, пустые грезы, размышления «ни о чем»);
♦ самососредоточенность (например, крайняя озабоченность собственной персоной, каждым своим шагом);
♦ мысли, сконцентрированные на неприятных сторонах ситуации (например, мысль о том, что мое положение ужасно, что хотелось бы оказаться вне его);
♦ мысли, ориентированные на отвлечение (например, о чем-то другом, чем можно было бы заняться, о том, что неприятная ситуация скоро кончится);
♦ негативные мысли о себе (например, что я глупый);
♦ мысли о том, как меня оценивают окружающие, что они обо мне думают;
♦ мысли о своем поведении (какое впечатление я произвожу и как его улучшить);
♦ мысли о застенчивости вообще (например, о том, насколько распространена застенчивость и каковы ее последствия);
♦ другое, а именно______
Действия
• Если вы испытываете или испытывали застенчивость, то в каких внешних действиях это проявляется, так что окружающие могут понять, что вы застенчивы? Поставьте 0 против тех действий, которые вам не свойственны, а остальные проранжируйте от 1 и выше, как в предыдущих случаях. Одним и тем же баллом можно отметить несколько пунктов:
♦ я говорю очень тихо;
♦ избегаю людей;
♦ не способен смотреть в глаза;
♦ я молчу (не могу говорить);
♦ заикаюсь;
♦ болтаю чепуху;
♦ замираю;
♦ избегаю что-либо делать;
♦ стараюсь скрыться;
♦ другое, а именно____.
41. Каковы негативные последствия застенчивости? Отметьте то, что касается вас.
♦ Никаких.
♦ Возникают социальные проблемы; трудно знакомиться с людьми и заводить друзей, наслаждаться общением.
♦ Возникают отрицательные эмоции — ощущение изоляции, одиночества, депрессия.
♦ Застенчивость препятствует тому, чтобы другие меня положительно оценили (например, из-за застенчивости мои достижения остаются незамеченными).
♦ Затруднительно добиваться своего, выражать собственное мнение, использовать предоставляющиеся возможности.
♦ Моя застенчивость побуждает других негативно меня оценивать (например, меня несправедливо считают недружелюбным, высокомерным).
♦ Возникают трудности во взаимопонимании (например, на людях я не могу ясно мыслить и выражать свои чувства).
♦ Застенчивость провоцирует чрезмерное углубление в себя.
42. Каковы положительные последствия застенчивости? Отметьте то, что касается вас.
♦ Никаких.
♦ Появляется возможность производить впечатление скромного человека, погруженного в себя.
♦ Позволяет избегать конфликтов.
♦ Удобная форма самозащиты.
♦ Появляется возможность смотреть на других со стороны, вести себя взвешенно и разумно.
♦ Исключаются негативные оценки со стороны других (например, застенчивого не считают навязчивым, агрессивным, претенциозным).
♦ Позволяет выбрать среди вероятных партнеров по общению тех, кто мне более симпатичен.
♦ Удается уединиться и насладиться одиночеством.
♦ В межличностных отношениях застенчивость удерживает от того, чтобы унизить или обидеть другого человека.
43. Считаете ли вы, что вашу застенчивость можно преодолеть? 1 — да; 2 — нет; 3 — не уверен.
44. Готовы ли вы к серьезной работе над собой, чтобы избавиться от застенчивости?
1 — да, безусловно; 2 — пожалуй, да; 3 — еще не уверен; 4 — нет.
