Книга: Дыхание по Бутейко от всех болезней
Назад: Упражнение «Дыхание на ходу»
Дальше: Массаж внутренних органов с помощью дыхания
Скорая помощь. упражнения, которые помогут быстро избавиться от боли
Бронхиальная астма
Больным бронхиальной астмой следует тренироваться не менее 2–3 часов в сутки. В покое, а затем и в движении необходимо усилием воли уменьшать скорость и глубину вдоха и вырабатывать паузу после долгого, спокойного выдоха. Необходимо также не менее 3 раз в сутки (утром, до обеда и перед сном) проводить по 2–3 длительные (до 60 секунд и более) задержки дыхания после выдоха, действуя в следующем порядке:
1) сесть в удобной позе, слегка прислонившись к спинке стула;
2) после выдоха зажать нос двумя пальцами и не вдыхать до тех пор, пока желание сделать вдох не станет предельно сильным;
3) после задержки сделать медленный и неглубокий вдох.
После каждой задержки дыхания необходимо отдохнуть в течение нескольких минут, после чего повторить упражнение. Регулярные задержки дыхания нормализуют содержание углекислоты в крови и предотвращают приступы удушья.
Мне тоже нравится идея «пониженного» дыхания с насыщением крови углекислотой. В свое время интересовалась этим вопросом. Да и сейчас в минуты сильного волнения ловлю себя на том, что сдерживаю дыхание, сердцебиение при этом как бы «подстраивается» и уменьшается.Все-таки дыхание это физиологический процесс, которым человек может управлять. И этим, наверное, надо уметь пользоваться.
www.koob.ru
Стресс
В стрессовой ситуации сделайте задержку дыхания после выдоха хотя бы на 3 секунды и более.
Или сделайте упражнение «Задувание свечи».
Сделать полный вдох и задержать дыхание без напряжения. Сложить губы трубочкой и выдохнуть весь воздух на 3 резких выдоха. С первым выдохом воздух выходит из живота, со вторым – из груди, с третьим – из верхушки легких. Корпус и голову держать прямо, упражнение выполнять энергично, с задором. Выполнять не более 3 раз.
Ни один врач мне не сказал, как вылечить хронический трахеит и астму, а только пичкали меня ядовитыми таблетками за мои же деньги. А нужно всего лишь поменять своё дыхание и жизнь полностью изменилась в лучшую сторону. Те, кто отрицает пользу метода, видимо, неправильно его практиковали. Я знаю многих людей восстановивших своё здоровье!
www.koob.ru
Тревога, страх, уныние, беспокойство
Специалисты утверждают, что все отрицательные эмоции людей скапливаются в области между ребрами и верхней частью живота.
Если человек дал отрицательным мыслям и установкам место в своем уме и хочет избавиться от них, то нужно сделать простое упражнение. Три раза глубоко вдохнуть и выдохнуть. Дышать нужно спокойно, без напряжения. На третьем выдохе следует постараться выдохнуть весь воздух, находящийся в легких. После этого – короткая задержка дыхания. Далее – вдох. Таким образом можно наполнить себя новой живительной энергией и освободиться от негатива.
Другое упражнение называется «Лунное дыхание».
Выполняется левой ноздрей и левым легким. Рекомендуется зажать правую ноздрю и чем-нибудь прижать правое легкое. Выполнение упражнения приносит пассивность, покой, чувство постоянства. Действие созидающее, усиливающее пищеварение, заживляющее и успокаивающее. Помогает при беспокойстве, печали и лихорадке.
Говорю это, как человек, излечившийся по данному методу от двух «неизлечимых» заболеваний. Если бы вы начали заниматься, ваш восторг был бы от того, насколько быстро начинает работать метод Бутейко.
www.koob.ru
Усталость
Это дыхание называют «стимулирующим».
Сделать полный вдох, задержать дыхание и выполнить растянутый выдох через рот. Воздух должен выходить как можно медленнее и весь, со свистящим звуком, как при произношении звука «с». Сопротивление выходящему звуку создает язык. Повторить не менее 3 раз.
Сам излечился по методу Бутейко от бронхиальной астмы. Затем было сотрясения мозга и внутричерепная гипертензия, вылечился в центре Бутейко. А до этого врачи в больницах готовили к инвалидности.
www.koob.ru
Головная боль
«Вот голова заболела, – писал Константин Бутейко. – Тут же уменьшите дыхание. Как? Начинайте с максимальной паузы между вдохом и выдохом. Она быстрее всего накапливает углекислоту. Выдох, максимальная пауза. Захотели дышать глубоко, дышите нормально (поверхностно), и еще выдох, опять максимальная пауза. Сдерживайте дыхание после нее. Голова просветлела, боль прошла».
Метод очень эффективен, работает на 100%. Дышу по Бутейко 7 месяцев, избавился от хронического насморка. Остеохондроз, простатит не беспокоит. Главное регулярные тренировки и обязательно поможет.
www.koob.ru
Нос заложен, грипп
Вы проснулись: одна ноздря заложена, а в другой ощущается какая-то свежесть. Тогда нужно заткнуть эту дышащую ноздрю носовым платком, или уткнуться носом в подушку. Задержать дыхание, последовательно напрягая мышцы в любой последовательности. Закупоренная ноздря откроется. А вы встаете, и все также последовательно напрягаете мышцы и сдерживаете дыхание.
Но в другой-то ноздре какая-то непривычная свежесть. Надо организму помочь. Берете головку репчатого лука, режете поперек и подносите к носу. Вдыхаете фитонциды лука, нюхаете до слез, сморкаетесь. Фитонциды лука за несколько минут убивают вирусы гриппа, пока они на слизистой в носу. То же делать и при первом чихе.
Если заниматься регулярно – метод очень эффективный. И действительно поднимает очень тяжелых больных. Могу сказать про бронхиальную астму – излечилась полностью за несколько лет, а была на инвалидности.
www.koob.ru
Насморк
«…хронический насморк – это как бы клапан, который защищает организм от глубокого дыхания, – пояснял Бутейко. – А человек что делает? Вместо того чтобы уменьшить дыхание, открывает рот и еще сильнее дышит. И еще удивляется, почему он не может вылечить насморк в течение 20–30 лет. Кто понимает нашу теорию, закрыл рот, уменьшил дыхание и через минуту насморк кончится».
Грустно от того, что раньше я не знала про такой простой и эффективный метод. Я буду заниматься дальше, хочу повысить КП и стать полностью здоровой. Метод Бутейко работает! Всем сомневающимся – не раздумывайте, начинайте дышать правильно (большего от вас не требуется) и становиться здоровыми!
www.samara-dyhanie.narod.ru
Кашель, астма, стенокардия
«Кашлять нельзя никак, мокрота, которая покрывает стенки альвеол, не дает выходить углекислому газу, – пишет Бутейко. – Это тоже защита организма. Когда накопится СО2 во время реакции очищения, она сама выйдет без кашля».
«В Петропавловской крепости экскурсовод показывает камеру и говорит, что в нее посадили революционера с туберкулезом, но он так ненавидел царя, что усилием воли вылечил себя: он не давал себе кашлять.
Сделать это можно, если при первых же позывах на кашель делать контрольную паузу подряд несколько раз, пока желание кашлять не пройдет. То же самое делать при начинающихся приступах головной боли, астмы, стенокардии. В крайнем случае можно кашлять через нос. При первых позывах на кашель принять правильную осанку и держать ее. Это связано с напряжением мышц, что вызывает поверхностное дыхание и накопление углекислоты. Желание кашлять уменьшится».
Я не очень долго занимаюсь дыханием по методу Бутейко, но уже у меня есть большие успехи. В пример могу привести следующую вещь.С самого детства у меня была аллергия на кошек. Проявлялась она в кашле и покраснении глаз. После месяца занятий по методу Бутейко мы со всей семьёй решили поехать в гости. Потом все также обратили внимание на то, что я ни разу не кашлянул, и глаза были здоровыми. Так я и моя семья поняли, что у меня прошла аллергия.Вот такая история. Мной приведён только один успех из многих. Так что я убедился на своём опыте, что метод Бутейко работает, убедитесь и вы!
www.samara-dyhanie.narod.ru
