Книга: В клочья комплексы! 140 приемов счастливой жизни
Назад: Глава 9. О том, как учиться у звезд
Дальше: Глава 11. О том, как полюбить понедельник
Глава 10. О том, как обратить недостатки в достоинства
Приемы № 42–52. Переверните знак
Очень многое в жизни мы воспринимаем эмоционально. Причем эмоциональная окраска практически любого события может быть разной силы – негативной, нейтральной или позитивной (рис. 6):
• нейтральная оценка говорит о том, что нас это со бытие не касается или не слишком волнует. Мы не думаем о нем и не собираемся принимать близко к сердцу;
• негативная и позитивная оценки возникают в случае, если событие нас чем-то затронуло, задело, дало импульс для пробуждения эмоций;
• сила эмоционального взрыва определяется вашей вовлеченностью в событие и тем, как оно влияет на ваши принципы или планы.
Рис. 6. Негатив или позитив?
«—» Ужасный кошмар! Дождь, а мы собирались погулять в лесу!
«0» Мне по барабану сегодняшняя погода, я весь день буду дома готовиться к экзамену.
«+» Ура! Наконец-то пошел дождь, а то уже трава на газонах начала выгорать.
Накапливать негативные реакции очень вредно. Вернуть себе позитивный взгляд на мир поможет это упражнение.
В тот самый миг, как вы решаете, что ВОТ ЭТО СОБЫТИЕ носит негативный характер, постарайтесь изменить знак минус на ноль или плюс.
Начинать нужно с мелочей, которые вас не слишком затрагивают. Попробуйте постепенно привыкнуть находить в любых событиях позитивные знаки. Способов для этого достаточно, и во многом они определяются тем, насколько вы можете повлиять на сложившуюся ситуацию.
Если неприятность неизбежна, изменить ее вы не можете.
ПРИЕМ № 42
Придумайте другой план.«Дождь? Отлично, можно поиграть с друзьями в настольные игры!»ПРИЕМ № 43
Взгляните шире, переключившись с личных проблем на глобальные (мужчинам это удается легко, а вот женщинам придется приложить усилия).«Рубль опять упал? Отлично, наша продукция становится более конкурентоспособной!»ПРИЕМ № 44
Найдите хоть что-то хорошее в случившемся.«ЦСКА проиграл свой первый матч в Лиге чемпионов с “Валенсией” со счетом 0:1. Это лучший результат армейцев с 2011 года!»
Если неприятность – дело ваших собственных рук.
ПРИЕМ № 45
Проанализируйте, в чем вы ошиблись (см. прием № 53), и придумайте, как можно было бы поступить. А потом забудьте ошибку, а помните лишь нужное решение.«Я потеряла кошелек, и у меня не было денег, даже чтобы доехать до дома. В следующий раз деньги на такси буду держать в кармане».
Если неприятность – дело рук ваших недоброжелателей.
ПРИЕМ № 46
Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах. Продумайте несколько вариантов возможных ответов или способов поведения в ситуациях контакта со своими врагами. Посмотрите на проблемную ситуацию как на игру, в которой выигрыш вас порадует, а проигрыш не огорчит.«Ну что ж, я человек азартный и меня радует активность врагов. Посмотрим, чем можно им ответить!»ПРИЕМ № 47
Представьте себя в «коконе», в который вы впускаете только тех людей, которых сами выбираете. Представьте, что кто-то из ваших врагов или они все вместе пытаются проникнуть внутрь этого кокона, но у них ничего не получается. Запомните свое эмоциональное состояние при этом. При встрече с кем-то из этих людей восстанавливайте этот образ в своей голове.«Я человек мирный и самодостаточный, так что мои враги – всего лишь посторонние люди, не дам им испортить мою жизнь!»
Если неприятность – неудачные для вас случайные действия других людей.
ПРИЕМ № 48
Представьте себе вину в виде какого-нибудь предмета (швабры, лопаты, мяча), который держит в руках тот, из-за кого сложилась неприятная ситуация. Теперь представьте, как вы выходите из сложившейся ситуации, но у вас руки свободны, а ваш визави должен еще тащить этот предмет. Можно придумать способы, которыми вы помогли бы ему.«Эх, ну и ерунду вы замутили, товарищи! Давайте теперь вместе выбираться.»ПРИЕМ № 49
Представьте себе ситуацию в виде клоунской сценки на арене цирка. Как будто происшедшее является не случайностью, а хорошо продуманной сценкой, цель которой – рассмешить окружающих. Представьте себя звездой цирка.«Никто не виноват, но я вот так глупо пострадал. Обязательно расскажу об этом друзьям на выходных – похохочем вместе».
Если неприятность – простое стечение обстоятельств.
ПРИЕМ № 50
Подумайте, сможете ли вы изменить подобную ситуацию в следующий раз.«Ударила шефа дверью. В следующий раз буду смотреть, прежде чем хлопать дверью. Ну, или он пусть смотрит, куда идет!»ПРИЕМ № 51
Проанализирую: а не было ли здесь моего виктимного поведения? Следует продумать или посоветоваться, что мне делать, чтобы избавиться от него.ПРИЕМ № 52
Просто посмеюсь. Не о чем думать и накручивать себя, лучше включить чувство юмора.
Прием № 53. Анализ и синтез
Анализировать нас всех учат. А вот о том, что научный метод называется «анализ и синтез», забывают 99 % людей, даже с высшим образованием.
Анализ – разложить что-то на составляющие части.
Синтез – собрать что-то из имеющихся деталей.
Когда ребенок разбирает папины часы, он занимается анализом.Когда он складывает картинку из мозаики, он занимается синтезом.
Далеко не факт, что, разобрав часы на части, ребенок (да и большинство взрослых) сможет собрать их обратно так, чтобы они снова работали. Как ни странно, но в жизни мы именно так и поступаем – анализируем… и на этом останавливаемся.
Большинство комплексов имеют подобную основу. Мы не видим целой картинки, мы ее не собираем. Мы расчленяем свои страхи на понятные нам «аргументы», а затем начинаем их культивировать.
«Девушки будут презирать меня, если я не покажу себя героем в постели».
Мысль, которую навязало общество через СМИ и Интернет, а закрепило в мужской бане. Мысль, которую вбили в голову, ничем не обосновывая. И мгновенное расчленение проблемы даже анализом-то не назвать – от сложных часов остается одно колесико. А потенция зависит от многих факторов – от вашего здоровья и психологического состояния, дня недели, стрессов на работе, привычной одежды и даже от того, что вы съели на ужин. Значит, контролировать ее очень сложно, а то и невозможно. Значит, есть опасность сплоховать. Мысль завораживающая, пугающая и назойливая. Остается сосредоточиться на ней и начать страдать, бояться и сомневаться в себе.
Ага! Вот он и комплекс! Готовенький!
Это результаты неполноценного анализа в чистом виде.
Чтобы избавиться от комплекса неполноценности (все равно какого – сексуального, психологического, профессионального и т. д.), нужно сделать лишь еще одно дело – вслед за анализом провести синтез.
Это, конечно, сложнее, чем анализировать. Тут думать надо. Но это не так страшно, главное – начать.
«Девушки будут презирать меня, если я не покажу себя героем в постели».
Кто это сказал? Девушки? А вы их спрашивали?
Комплексы базируются на стереотипе о том, что большинству мужчин нужен секс, а большинству женщин – любовь. Мужчины дают аналитические оценки, ориентируясь на свои потребности, девушки тоже. Мужчины комплексуют по поводу потенции, девушки же ожидают своих принцев.
Если девушка хочет любви, то она хочет уважения, преклонения, ухаживания, знаков внимания. И конечно, разговоров. Ну мозг у нее так устроен! Представление о парне она в первую очередь создает по его словам. А он, наивный, думает, что по делам!
«Женщина должна: а) лежать; б) молча», – иронизировал М. Жванецкий.
Парню не хочется говорить, ему хочется действовать. Вместо того чтобы комплексовать из-за своей возможной мужской несостоятельности, ему всего-навсего нужно потратить чуть-чуть больше сил на то, чтобы обаять, убедить, обворожить. Поверьте, девушка готова простить вам физическую импотенцию, если с душевной потенцией у вас все в порядке. В конце концов, найти любовника гораздо проще, чем настоящего мужчину.
Так чего же вы боитесь? Оказаться настоящим мужчиной? Если да, то и вправду пора волноваться.
Здесь я привела только один пример. Но принцип работает практически для любых других видов комплексов неполноценности – как женских, так и мужских.
А если вкратце, то можно сказать, что все наши недостатки – продолжение наших достоинств. И наоборот.
Если вы развиваете свои таланты не в том направлении, то делать вам это чудовищно сложно, труда вы вкладываете гораздо больше, а результатов – пшик.
Одна из причин – то, что мы (или кто-то за нас) неверно выбрали дорогу и упорно пытаемся по ней идти, хотя организм протестует и просит изменить ситуацию (см. раздел 1.2).
Прием № 54. Три «Ш»
МОДЕЛЬ ТРЕХ «Ш»
Много ли мы знаем и умеем? И можем ли чему-нибудь научиться?На рис. 7а черным фоном выделены знания, которые вы, в принципе, можете освоить за свою жизнь. Белый кружок – то, что вы вынесли из своего детства, вплоть до окончания школы (умение ходить, ездить на велосипеде, школьные знания, спортивные достижения, ваши хобби и увлечения, навыки общения с разными людьми и т. д.).На рис. 7б – детские и школьные знания дополняются послешкольным образованием и хобби.
Рис. 7. Базовые знания, навыки, опыт
А что дальше? Человек выходит на работу, начинает постепенно осваивать новую для себя жизнь.На рис. 8 показаны три разные дороги, которые может выбрать человек:а – стремится максимально расширить свой кругозор и формирует шар своих знаний;б – углубляется в одну из наиболее привлекательных для него сфер, образуя шип;в – тупик, который человек не выбирает, а просто оказывается там в силу обстоятельств и/или собственной пассивности и сужает свои знания до маленькой шайбы.
Рис. 8. Модели знаний: шар, шип и шайба
Выбор, кем быть, большинство людей делает в 25–27 лет, когда наступает понимание своих интересов, своих возможностей и своих предпочтений:• примерно 5–7 % всех людей выбирают для себя развитие шар – они становятся специалистами широкого профиля: руководителями, большими учеными, энциклопедистами или консультантами;• примерно 5–7 % выбирают специализацию шип и становятся высококлассными, уникальными специалистами в своей области;• остальные 86–90 % становятся шайбами – прекращают свое развитие, довольствуясь малым, привычно ходят на работу, забыв почти все, что знали и умели раньше.
У большинства людей в лучшем случае к моменту окончания вуза только начинают формироваться представления о том, чем же им интересно заниматься, а окончательное понимание приходит лишь через несколько лет.
Питер Друкер отмечает, что «математики, музыканты, повара становятся музыкантами, математиками или поварами лет в пять-шесть. Медики принимают решение о выборе карьеры, будучи подростками, вряд ли раньше. Но большинство людей, особенно высокоодаренных, узнают круг своей принадлежности где-то между 20 и 30 годами».
Все мы выбираем будущую специальность, еще учась в школе (или это вообще делают за нас родители). По этому примерно в 25–27 лет мы вдруг начинаем осознавать, что нас тошнит от нашей профессии, а нравится совсем другой вид деятельности.
В детстве я мечтала о вычислительной технике и поступила на экономическую кибернетику. В процессе учебы поняла, что меня увлекают не железо и программирование, а теория систем и системный анализ. Окончив вуз, поняла, что мои знания систем советской власти не нужны. Оканчивая аспирантуру, почувствовала, что от вычислительной техники меня уже тошнит. И ушла в экономику, а оттуда – в маркетинг и стратегии, психологию и филологию. И лишь много лет спустя поняла, что я вовремя смылась: мне удалось найти свою дорогу, несмотря на ошибку в выборе специальности (хотя она была такой широкой, что позволила мне переквалифицироваться довольно безболезненно).
Если человек ломается и смиряется, он продолжает ходить на постылую службу, но никаких успехов на ней не добьется.
У таких людей развиваются недовольство собой и своей судьбой, желчность, претензии к окружающим и… множество комплексов, в основе которых лежат неудовлетворенность своей жизнью, постоянные провалы в делах и отсутствие сил изменить ситуацию.
Подходить к учебе важно очень тщательно:
• после школы нужно выбирать специальность для дальнейшего обучения максимально широкую – такую, которая позволит в будущем легко переквалифицироваться. То есть в первую очередь любые фундаментальные специальности: для вуза – математика, биология, психология, экономическая теория, кибернетика и т. д. (а не узкие вроде «менеджмент космических программ» или «маркетинг салонов связи»), а для среднего профессионального образования лучше выбрать более широкий «туризм», а не «гостиничное дело», выучиться на ветеринара или агронома, чем на пчеловода или охотоведа;
• если же вы уже получили высшее или среднее профессиональное образование, почувствовав, что вас тошнит от вашей профессии, не насилуйте себя, каждый день собираясь на ненавистную работу, а подумайте о переподготовке на специальность, которая вас привлекает (сегодня несложно получить второе образование, закончить курсы переподготовки или хотя бы заняться самообразованием).
Мария окончила филологический факультет, занялась наукой, сосредоточившись на поэзии начала XIX века. А в 26 лет вдруг поняла, что ее перестала интересовать литература, а хочется заняться… химией. «Из лирика химик не получится», – убеждали ее семья и друзья. Но она все же решилась. В 28 лет поступила на химический факультет, учась на третьем курсе, устроилась химиком-лаборантом в исследовательскую фирму, а пять лет спустя уже возглавила новое подразделение этой фирмы. Ей удалось полностью изменить свою жизнь, и она считает себя счастливейшей из людей.
Впрочем, далеко не всегда нам хочется кардинально поменять специальность. Гораздо чаще мы остаемся в рамках избранной когда-то специальности, но начинаем подходить к ней иначе:
• открыв в себе скрытые ранее свойства лидера, постарайтесь стать шаром – открывайте свой бизнес или начинайте двигаться по карьерной лестнице;
• ощутив в себе желание быть шипом, попробуйте пойти учиться на 1–2-годичных курсах, добирая необходимую квалификацию и корректируя свою профессию;
• просто поменяйте место работы и начините осваивать новую специальность в рамках своей профессии.
Если вам больше 25 лет, вы уже, наверное, поняли, кем вы хотите стать – шаром, шипом или остаться шайбой. Если еще не догадались – подумайте, никогда не поздно. Но имейте в виду, что успешными становятся люди, выбравшие для себя путь шара или шипа, тогда как шайбы могут найти свое счастье не на работе, а в семье.
Если вам 25 лет или меньше, значит, уже скоро вы поймете, чем бы хотели заниматься в жизни. Не пугайтесь, это нормально. И очень увлекательно!
