Все, что эффективно, имеет свои побочные эффекты, и йога – не исключение. Например, женщине с кистевым туннельным синдромом не стоит пытаться выполнять позу «Собака мордой вниз» и необходимо с осторожностью делать любое упражнение, предусматривающее перенос веса на ладони. В описании каждой позы перечислены обычные и специфические меры предосторожности. Абсолютных противопоказаний – условий, при которых категорически запрещено выполнять ту или иную позу, – сравнительно мало. Если нет других указаний, все противопоказания относительны, а это значит, что, учитывая их сложность и вашу способность адаптироваться, можно найти способ выполнения этих поз при условии соблюдения необходимых мер безопасности. Воздерживаться следует только от тех поз, которые вам абсолютно противопоказаны.

Будет разумным составить список всех имеющихся или периодически возникающих у вас проблем со здоровьем и сверить его с перечнем противопоказаний к каждой позе. Если обнаружится повод к соблюдению особой осторожности, используйте корректирующие подсказки или хотя бы внимательно изучите инструкцию, прежде чем пробовать выполнять позу. Разумеется, если вы посещаете групповые занятия, заранее расскажите инструктору о своих проблемах.

Иногда проводят различие между инструкторами (учителями) йоги и йоготерапевтами. На то есть некоторые практические и теоретические основания: учителя обычно работают с группой учеников, а терапевты, как правило, занимаются индивидуально с одним пациентом. Учитель стремится улучшить общее самочувствие и настроение ученика, а терапевт задается целью избавить пациента от конкретной проблемы. Данная книга может перешагнуть через это разграничение, поскольку в ней объединены и профилактика, и лечение.