19 сентября
вт., 29 лунный день
Неблагоприятный день!
Займитесь здоровьем!
День может принести ухудшение самочувствия. Никакой работы. Отдохните. Займитесь дыхательной гимнастикой.
Что нужно сделать:
1. Сядьте на стул в свободной, расслабленной позе. Закройте глаза и дождитесь того момента, когда услышите собственное дыхание. Проследите за ним, но не пытайтесь сознательно вмешиваться в процесс.
2. Сначала плавно наполните воздухом нижнюю часть легких так, чтобы живот выдвинулся вперед, диафрагма опустилась вниз, затем среднюю (при этом поднимутся ребра и грудь) и наконец верхнюю (при этом должны подняться ключицы, а живот подтянуться к позвоночнику). Движения при вдохе и выдохе должны быть мягкими, плавными, без резких толчков и напряжения. Повторите их 3 раза. На четвертом вдохе задержите дыхание и засеките время в секундах. Затем сделайте выдох и снова зафиксируйте время, в течение которого вы можете обходиться без поступления воздуха в легкие.
3. Сравните полученные результаты. При правильном дыхании продолжительность вдоха и выдоха должны совпадать.
Дополнительные ритуальные дни: см. 27 января, 25 февраля, 27 марта, 25 апреля, 25 мая, 23 июня, 23 июля, 21 августа, 19 октября, 17 ноября, 17 декабря.
