Усталостные боли в пояснице

Молодым людям поясничные боли практически незнакомы, даже если в сидячем положении приходится проводить много часов за день. Но с возрастом происходят изменения в хрящевой ткани позвоночника, самым тяжелым последствием которых может оказаться грыжа межпозвоночных дисков. Беспечное отношение к позвоночнику на протяжении всей жизни сказывается после сорока лет. Неправильная осанка, неправильные физические нагрузки в вертикальном положении (особенно нерациональный подъем тяжестей при сгибании и разгибании позвоночного столба), переохлаждение или лихорадка, частые стрессы – все оказывает на позвоночник пагубное воздействие. Особая нагрузка на позвоночник – скручивающие движения. Сторонники разных методик работы с позвоночником спорят о пользе гимнастических скруток. Одни считают, что это необходимый способ укрепления мышц спины и собственных мышц позвоночника, другие предостерегают от опасных последствий, если хрящевая ткань уже нарушена.

Против шиацу предостережений быть не может, мы не практикуем скрутку, а лишь энергетически обеспечиваем ее безболезненность и безопасность. Шиацу меняет жесткое состояние тканей в напряженных точках на «размягченное». Благодаря этому снимаются спазмы и деформации мышц, уходят психологические зажимы, нервная система успокаивается, и многие процессы в организме приходят в норму.

Интересно, что сеанс шиацу дает группе мышц, на которую оказано воздействие, такую же разминку, как физические упражнения. И после сеанса шиацу мышцы тоже могут побаливать. Организм приспосабливается к необычному физическому воздействию, реакции естественны. Не прекращайте занятий, увеличение подвижности довольно скоро убедит вас, что вы на правильном пути!

Надавливание для снятия зажима поясницы

Быстро устранить поясничную боль, которая вызвана долгим сидением, можно следующим образом:

1. Проследите за осанкой. Если спина искривлена, постарайтесь сесть на «седалищные» кости, то есть только на бедренные кости ног, не съезжая на крестец и копчик. Посадка на бедренных костях заставит спину выпрямиться и позволит разгрузить позвоночник в поясничном отделе.

2. При возникновении усталости надавливайте большими пальцами вдоль позвоночного столба (в районе поясничного и крестцового отделов, (см. рис. 6)). Поясничный отдел обрабатывается последовательно слева и справа. Каждая точка крестца и поясницы надавливается в течение 3 секунд. Направление надавливания – сверху вниз.

Рис. 6

Растирание поясницы

Чтобы стимулировать кровообращение, избавиться от болей в пояснице, чтобы улучшить работу почек, используем прием «растирание поясницы». Он выполняется в таком порядке:

Ладони рук сильно разотрите друг о друга, чтобы они сделались горячими. Затем плотно прижмите обе ладони к пояснице в зоне почек (левая ладонь кладется на левую почку, правая ладонь – на правую почку). Затем с ощутимым усилием проведите обеими ладонями вертикально вниз до уровня крестцовой кости и сразу же верните ладони на область почек, не отрываясь от спины. Движение ладоней вниз-вверх принимаем за единицу растирания. Всего этих растираний надо выполнить не меньше пятидесяти.

Если вы страдаете от постоянной боли в пояснице, надо сделать сотню растираний, однако с появлением пота массаж следует прекратить.

Точки для лечения радикулита

При поясничном радикулите используются симметричные точки, расположенные в крестцовой области на расстоянии 4 пальцев от позвоночного столба. Большими пальцами периодически проводите сильное надавливание в течение минуты с обеих сторон синхронно (фото 13).

Фото 13

Фото 14

При часто повторяющихся ревматических болях во всем теле, независимо от состояния, в любое удобное время используйте гармонизирующую точку, расположенную между костями мизинца и безымянного пальца (ниже межпальцевой перепонки на расстояние в три пальца (см. фото 14)). Надавливание должно быть легким, но длительным, до 1 минуты для каждой руки.

Смещение межпозвоночных дисков

Если в результате падения и ушиба спины, поднятия чрезмерной тяжести или резкого неестественного поворота корпуса больному поставили диагноз «смещение межпозвоночных дисков», методом шиацу массажист может ускорить выздоровление.

ВНИМАНИЕ! Лечение в этом случае требует предельной аккуратности и собранности! Если вы не готовы выполнить все приемы досконально, если у вас недостаточная чувствительность пальцев или интуиция не развита, не надо начинать лечение!

1. Укладываем больного на живот. Уточняем локализацию болевого синдрома. При травме, связанной с поднятием тяжести и резком повороте, это чаще всего 4-й и 5-й поясничные позвонки (но в данном случае это лишь пример, а в конкретной ситуации мы опираемся на диагноз травматолога). Остается уточнить, в какую сторону от позвоночника распространяется боль: вправо или влево.

Локализация травмы определяется травматологом на основании снимков! Мы помогаем больному ускорить выздоровление при определенном диагнозе, а не ставим собственный диагноз!

2. Мягким аккуратным надавливанием воздействуем на напряженные мышцы с болезненной стороны позвоночника (рис. 7, а). Лучше всего мягко воздействовать большими пальцами не на сам позвонок – а на напряженную мышцу слева или справа от позвонка.

Рис. 7

Сначала мягкое надавливание проводится на напряженную болезненную мышцу около позвонка, чтобы разогреть ее и увеличить подвижность и проводимость мышечной ткани.

3. Подушечкой среднего пальца очень нежно и мягко (по сравнению со всеми обычными приемами шиацу) воздействуем на углубление между смещенными позвонками. Мы договорились, что в качестве примера возьмем 4-й и 5-й поясничные позвонки. Острая боль, которую вызывает нежное прикосновение, свидетельствует о правильно определенной области смещения.

Легкое надавливание производим не более 1 секунды! И повторяем секундное нажатие 5 раз.

4. Пациент переворачивается на спину. Большими пальцами поступательно проходим все точки на рисунке, время надавливания – 3 секунды. В завершение проводим надавливание шестнадцати точек надчревной области, живота и лобковой зоны (см. рис. 7б). Обратите внимание: точка (2) совпадает с точкой (10), точка (6) совпадает с точкой (16). В надчревной зоне, точка (2) и (10), а также в точках (9) и (11) надавливание производится трижды.

5. Осторожно пощупайте область пупка. С болезненной стороны (то есть с той стороны, которая проецируется на болезненную область спины) проведите глубокое надавливание большим пальцем сбоку от пупка. Оцените реакцию больного на нажатие на расстоянии 1–3 пальца от пупка. Если наблюдается иррадиация боли в поясничную область, надавливайте найденную болевую точку около пупка 10 раз по 3 секунды (рис. 7, б).

После окончания этого приема больной должен некоторое время полежать неподвижно (10–15 минут). В течение 1–2 недель повороты и наклоны противопоказаны!

Застой в энергетическом меридиане, проходящем вдоль позвоночного столба, происходит незаметно. Если появилась боль, значит, не только закупорен энергетический меридиан, но уже ухудшился отток крови. То есть ткани отекли и зажали нервные окончания. Снять внезапно возникшее напряжение в пояснице можно в любой момент дома или на рабочем месте следующим образом: обопритесь о стол, но не переносите всю тяжесть тела на руки, а постарайтесь прочувствовать напряжение в позвоночнике. Таким образом, мы физически задействуем все точки срединного меридиана. Постоять так надо 15 секунд.

Если сдавленность возникла в грудном отделе позвоночника, следует на руках «отжаться» от стола 10–12 раз (как от пола), чтобы одновременно расшевелить все точки, используемые при боли в ребрах и грудном отделе.