Зона грудной клетки

В наибольших межреберных промежутках выделяют по три точки. На левой и правой половине груди, таким образом, расположены по шесть горизонтальных рядов активных точек (рис. 63).

У мужчин на активные точки груди можно воздействовать одновременно указательным, средним и безымянным пальцами, помещая их в межреберные промежутки один под другим. Надавливаем на каждую точку по 3 секунды, повторного надавливания не требуется.

Рис. 63

У женщин молочные железы препятствуют последовательному надавливанию, поскольку требуют осторожного и бережного обращения. О том, как работать с молочной железой, читайте в Главе 4. Компоненты молодости: сила, упругость и релаксация/ Улучшение формы груди и здоровье молочной железы.

Зона живота

1. Сомкните пальцы надавливающей ладони и поместите ее на область пупка (пупок должен оказаться под центром ладони, пальцы направлены перпендикулярно боковой линии туловища). Поверх надавливающей ладони поместите другую ладонь так, чтобы пальцы были направлены в противоположную сторону. Сильно надавите на живот обеими ладонями, направляя усилие надавливания не вглубь, а вниз, к центру живота. Усилие надавливания должно возрастать в течение 5 секунд. Повторите надавливание дважды (фото 77).

Фото 77

2. Затем 10 раз похлопайте по животу.

3. Снова поместите ладони на область пупка, как во время выполнения 1 приема. Произведите вращательное движение по часовой стрелке. Ладони скользят по коже, но не отдаляются от пупка и центра живота.

4. Не меняя положения рук, произведите сильное надавливание (не вглубь, а вниз, по направлению к центру живота) с вибрирующим движением ладоней. Надавливание с вибрацией повторите 10 раз по 2 секунды.

Внутренняя поверхность руки

Внутренняя поверхность плеча

Мысленно проводим линию от центра подмышечной ямки к локтевой ямке (на внутренней стороне локтевого сгиба). На этой линии лежит шесть точек (рис. 64, а), которые надавливают по 5 секунд двумя совмещенными подушечками больших пальцев. Всего сделаем три прохода по внутренней поверхности плеча.

Локтевая ямка и внутренняя поверхность предплечья

При обычном медицинском массаже локтевые сгибы и сгибы колена не массируются. В практике традиционного восточного иглоукалывания их используют. Мы тоже будем воздействовать на внутреннюю поверхность локтевого сгиба, но предельно аккуратно, едва касаясь точек пальцами!

На локтевой ямке (рис. 64, а) надо задействовать три точки. Воздействуем на них большим пальцем по 3 секунды. Первой надавливается точка, находящаяся на линии мизинца. Последней надавливается точка на линии большого пальца.

Рис. 64

Далее надавливаем восемь рядов точек внутренней поверхности предплечья. В каждом ряду по три точки. На каждую точку нажимаем по 3 секунды, при этом направление нажатия – к запястью. То есть каждую точку «оттягиваем» вниз.

Ладонь

Мысленно проведите на ладони линию от основания среднего пальца к середине лучезапястной складки. На этой линии расположены 3 точки ладони, причем так, что средняя точка совпадает с центром ладони, а последняя – в центре опорной части ладони. Возьмите ладонь в массирующую руку и большим пальцем произведите надавливание на каждую точку в течение 3 секунд. Пройдитесь по линии трижды. Затем еще раз вернитесь к центру ладони и плотно надавите на него три раза по 5 секунд (рис. 64, б).

Наружная поверхность руки и пальцы

Наружная поверхность плеча

На срединной линии наружной поверхности плеча, начиная от плечевого сустава, намечаем шесть точек (фото 78). Надавливаем каждую из них большим пальцем массирующей руки по 5 секунд в три прохода.

Фото 78

Наружная поверхность предплечья

Восемь точек наружной стороны предплечья расположены на линии, соединяющей наружный конец локтевой складки с запястьем на уровне промежутка между средним и безымянным пальцами. Каждую точку надавливаем большим пальцем массирующей руки в течение 5 секунд. Выполняем три прохода по предплечью.

Наружная поверхность ладони

Двенадцать точек наружной поверхности ладони расположены в межпальцевых бороздах. Надавливание начинают с борозды между большим и указательным пальцами. Заканчивают на борозде между мизинцем и безымянным пальцами. Каждую точку надавливаю по 3 секунды (рис. 65, б).

Надавливание пальцев руки

На пальцах активные точки располагаются «кольцами». Три кольца точек надавливаем на большом пальце и по четыре кольца на остальных пальцах (рис. 65, б). Массируемый палец зажимаем между большим и указательным пальцами массирующей руки (указательный палец выполняет поддерживающую функцию).

Рис. 65

Начните надавливание с основания большого пальца массируемой руки (последнее кольцо, таким образом, придется на ногтевую область). И в таком же направлении промассируйте каждый палец. Надавливание одной точки на пальцах длится 3 секунды.