Согласно Брэггу, человек должен съедать 1–2 сырых салата в день. Основой этих салатов должны быть сырые нарезанные или натертые белокочанная капуста, морковь, свекла, брокколи, цветная капуста и сельдерей. Мясистые части сырых овощей содержат клетчатку, которая удерживает воду, обеспечивает мягкую консистенцию содержимого на всем протяжении желудочно-кишечного тракта, что способствует хорошему выделению. Если по какой-то причине вы не можете употреблять сырые овощи, тогда их можно натереть на терке или измельчить в блендере. Если у вас непереносимость этих продуктов, тогда измельчите 2 столовые ложки льняного семени (посыпайте им овощи, супы и т. д.) или приготовьте из льняного семени чай и пейте его через 20 минут после еды. Или можно замочить на ночь 1 столовую ложку льняного семени в 1½ чашке воды. Утром размешайте и пейте, а если настой окажется слишком густым, съешьте его ложкой, а затем выпейте уксусный коктейль Брэгга.

Еще один совет по избавлению от запора: размешать 1–2 столовые ложки сырой мелассы (черной патоки) в чашке горячей дистиллированной воды (это вкусная и полезная замена кофе). Кроме того, можно добавить в этот напиток 1 столовую ложку молотой шелухи подорожника блошного. Выпивайте чашку утром после пробуждения и чашку через час после ужина.