Наслаждайтесь упражнениями и бегом трусцой для продления жизни
Останавливаясь в отелях во время крестовых походов за здоровьем, мы прежде всего задаем портье вопрос: «Есть ли неподалеку парк, где мы можем тренироваться?» – и в первый же день отправляемся туда. Мы предпочитаем делать это рано утром или ближе к вечеру. Однако каждый человек должен сам выбирать наиболее подходящее для него время.
Нам очень приятно сознавать, что сегодня для людей всех возрастов ходьба и бег стали излюбленным средством улучшения состояния сердца. Во многих городах есть клубы любителей ходьбы и бега трусцой, где может заниматься каждый желающий.
Физические упражнения важны для укрепления физического, ментального и эмоционального здоровья. Ежедневные занятия бегом и ходьбой, соответствующие самочувствию и возрасту человека, повышают выносливость, создают ощущение благополучия и позволяют поддерживать общее физическое состояние (кроме того, каждый шаг массирует триллионы ваших клеток, так же как прыжки на батуте или бег на месте во время просмотра телевизора). Физические упражнения повышают иммунитет и помогают сделать сердце более сильным и здоровым.
Физические упражнения способствуют снижению веса двумя способами. Во-первых, улучшая метаболизм, вы сжигаете больше калорий. Во-вторых, наращивая мышцы (для поддержания состояния которых требуется больше энергии), вы утилизируете еще больше калорий. Упражнения повышают эффективность деятельности кровеносной и выделительной систем, тем самым помогая телу очищаться.
Прежде чем приступить к индивидуальной программе физических упражнений, обязательно посоветуйтесь с практикующим специалистом по оздоровлению. Кроме того, помните, что заниматься бегом следует на мягкой почве, такой как трава или песок. Бег трусцой по твердым покрытиям типа бетона или асфальта может привести к микротравмам коленных, тазобедренных и голеностопных суставов, а также других органов.
