Ежедневная программа ходьбы или бега – это быстрый, эффективный и недорогой восстановитель физической формы. Чтобы привести сердце в форму, нужно добросовестно выполнять индивидуальную программу упражнений. Женщины будут особенно довольны, когда увидят, что с талии и бедер исчезают лишние сантиметры и их здоровье улучшается. И мужчинам и женщинам необходимо запомнить, что линия талии – это не только линия жизни, но и линия любви. Стройный человек в хорошей физической форме всегда выглядит более молодым и привлекательным.

Если у вас недостаточно силы воли, чтобы выходить на улицу для пробежки в холодные дождливые дни, то бег на месте под музыку или под ваше любимое ток-шоу тоже подойдет. Стоя на одном месте, поочередно поднимайте стопы на высоту 15–20 сантиметров. Лучше всего начинать с малого и постепенно увеличивать темп и продолжительность бега. Старайтесь заниматься там, где больше всего свежего воздуха.

Тысяча счастливых учеников Центра здоровья Брэгга наслаждаются прогулкой, физическими упражнениями и свежим воздухом на Голливудских холмах летом 1932 года