СПИСОК ЗАНЯТИЙ, КОТОРЫЕ ПРИНОСЯТ ВЫСОКОЧУВСТВИТЕЛЬНЫМ И РАНИМЫМ ЛЮДЯМ РАДОСТЬ И СПОКОЙСТВИЕ
Для вдохновения
я Читайте книги.
Слушайте радио.
Посещайте театр.
Посещайте концерты.
Посещайте лекции.
Ознакомьтесь с высказываниями различных философов и обдумывайте их.
Занятия для тех, у кого достаточно сил для общения с окружающими
Попробуйте общаться с тем, кто вам дорог, при помощи SMS-сообщений; поделитесь своими переживаниями или просто побудьте рядом с близким вам человеком, не произнося ни слова.
Проведите время с ребенком.
Занятия для тех, кто чувствует себя перевозбужденным и утомленным
Разомнитесь:
займитесь йогой, пилатесом или сделайте зарядку;
если не хватает сил куда-то идти, купите DVD с комплексом упражнений и делайте их дома в одиночестве.
При этом можно выключить телефон и полностью сосредоточиться на упражнениях;
отправляйтесь на пробежку, прокатитесь на велосипеде, сходите в бассейн; дайте телу размяться;
танцуйте: некоторым сверхчувствительным людям доставляет особую радость возможность включить дома музыку, просто двигаясь ей в такт, и это тоже прекрасный способ размяться;
примите горячую ванну или сделайте ванночку для ног;
зажгите свечи, включите музыку, сделайте себе массаж лица, рук, ног или тела.
Отправляйтесь на природу:
посадите цветы в саду или на подоконнике и наблюдайте, как они растут;
ухаживайте за растениями;
работайте в саду;
гуляйте на свежем воздухе;
возьмите спальный мешок или пенку, отправляйтесь в лес или на берег реки и немного помедитируйте, слушая пение птиц или журчание воды. Если захочется спать, вздремните, но не дольше получаса (иначе можете проснуться с головной болью);
перекусите на природе. Летом я рекомендую сверхчувствительным не обедать в кафе, а купить еды и отправиться в парк. Там вы получите больше удовольствия от еды, чем в переполненном кафе;
зимой тоже можно гулять — только не забудьте спальный мешок, пенку и термос с горячим напитком;
полежите в гамаке, глядя на небо или на кроны деревьев;
поплавайте на каяке;
в дождливую погоду возьмите зонтик и отправляйтесь на природу. Слушайте, как стучат по зонтику капли дождя, и вдыхайте ароматы природы.
Найдите способ самовыражении:
играйте на музыкальных инструментах или пойте;
пишите прозу, стихи, письма или ведите дневник.
Выберите креативные формы отдыха:
займитесь флористикой или керамикой;
рисуйте картины;
создавайте скульптуры.
Доставьте радость своим органам чувств:
купите букет ароматных цветов пли зажгите ароматическую лампу;
приготовьте себе что-нибудь вкусное;
насладитесь искусством;
послушайте музыку;
уберите в квартире, накройте стол повой скатертью и полюбуйтесь ею;
пройдитесь босиком по теплой земле или песку;
позагорайте.
Дайте отдохнуть своей душе:
помедитируйте;
займитесь йогой или другими ментальными практиками;
проделайте расслабляющие упражнения.
Помечтайте в одиночестве:
погрузитесь в мир своих мечтаний;
найдите место, откуда открывается красивый вид на окрестности. Посидите там, наслаждаясь им;
возьмите на руки кошку, устройтесь у камина или у костра и долго смотрите на горящий огонь.
Проведите время в компании животных:
поиграйте с кошкой или погладьте ее;
прокатитесь на лошади;
понаблюдайте за аквариумными рыбками;
покормите птиц;
погуляйте с собакой.
