Глава 2
Управлять своим здоровьем – уметь предотвращать возможное появление дефицита кислорода, питания и воды в организме (методика)
Осознать в полной мере масштабы хронического непреднамеренного дефицита кислорода, питания и воды в организме людей стало возможно лишь с моим открытием природных механизмов здоровья – рыдающего дыхания, импульсного самомассажа, естественного ночного отдыха, естественного питания. Стало ясно, что незнание и неиспользование этих механизмов естественной саморегуляции является важнейшей причиной множественного дефицита важнейших природных средств оздоровления в нашем организме. И как следствие – постоянно низкого уровня иммунитета и многочисленных болезней, малой продолжительности жизни и быстрого наступления старости.
Только используя все эти механизмы естественной саморегуляции по разработанной мною методике – каждый в отдельности и в комплексе, можно избавить свой организм от последствий уже образовавшегося в нем дефицита и осуществлять в дальнейшем эффективную профилактику заболеваний.
§ 1. Методика рыдающего дыхания
Рыдающее дыхание осуществляется под постоянным контролем центральной нервной системы. Головной мозг «включает» и «отключает» дыхание плача.
Как определить, что рыдающее дыхание «включено»? – По легкости выдоха ртом. Если выдох идет легко, свободно, без всякого принуждения и насилия – значит кислород заблокирован в кровеносной системе в слишком прочной связке с гемоглобином и нужно начать делать продолжительные выдохи ртом для его разблокировки.
Как определить, что рыдающее дыхание «отключено»? – Выдохи делаются с трудом. Это сигнал прекратить рыдающее дыхание и перейти на обычное носовое дыхание. При выдохе не должно быть никакого принудительного, насильственного действия – в противном случае сразу возникает дискомфорт (боль, головокружение).
Другой вариант прекращения рыдающего дыхания – вы стали задыхаться. Тогда необходимо «снять» ощущение задыхания и также прекратить рыдающее дыхание и перейти на обычное носовое.
Делается это так.
Нужно сделать глубокий вдох ртом в легкие (сколько вам хочется), а затем шумный продолжительный выдох на звук «фу». Иначе говоря, надо «отдуться». Именно так отдуваются иногда люди в положении сидя или поднимаясь по лестнице. При выполнении отдувания необходимо расслабить губы (ни в коем случае не напрягайте губы – это будет серьезной ошибкой).
Выдох делаете продолжительным «по приятности»: как только приятность исчезает, нужно прекратить выдох (не делайте короткие выдохи). При выдохе губы расслаблены и легко касаются друг друга (не делайте широкое отверстие между губами). Выдох не делайте резко и сильно, выдох должен быть умеренным и достаточно спокойным.
Иногда при выдохе произносят звук «тпру» – при этом губы вибрируют и занимают правильное положение (вибрация в таком случае выполняется лишь в самом начале выдоха).
Чтобы «снять» ощущение задыхания, нередко достаточно одного отдувания, но если задыхание снято не полностью – можно повторить отдувание еще раз.
Отдувание – хороший механизм саморегуляции. Бывает, при ходьбе человек как бы теряет равновесие, его «повело» в сторону. В этом случае необходимо сразу отдуться, и равновесие восстановится.
Люди с нарушенным дыханием в течение дня могут несколько раз испытывать недостаток воздуха, задыхаются. При этом они делают только вдох – и никак не могут снять ощущение задыхания, преодолеть дискомфорт, вдохнуть полной грудью.
Правило здесь такое: сделав непроизвольно вдох, немедленно сопроводите его продолжительным выдохом, как описано выше. Вы сразу почувствуете, как состояние ваше будет постоянно улучшаться.
Когда человек начинает использовать рыдающее дыхание или просто настраивается на него, организм может сразу «включить» зевоту. Зевать очень полезно. Зевота снимает стрессы и нервное напряжение, способствует нормализации газообмена в организме в пропорции 3: 1 и нормализации обмена веществ, снимает боль, давление, сахар у больных диабетом. При зевоте напрягаются мышцы лица, что способствует интенсивному поступлению в них питательных веществ и исчезновению морщин, омоложению лица. Поэтому ни в коем случае не подавляйте зевоту, а вопреки существующим в обществе правилам (неприлично зевать) зевайте в полную силу, с удовольствием (в конце концов, можно при зевоте прикрыть рот ладонью, но обязательно выполните это требование организма).
Общее правило: вдохи ртом при выполнении рыдающего дыхания делаются после естественного носового выдоха (грубая ошибка – когда вдох ртом делаете после носового вдоха, т. е. выполняете двойной вдох: и носом, и ртом).
Особенности рыдающего дыхания в положении покоя
Есть три вида рыдающего дыхания: имитационное, поверхностное и умеренное.
В положении покоя (сидя, стоя и лежа) используются только два вида – имитационное и поверхностное.
Начинайте всегда с имитации вдоха, при котором воздух вообще не должен попасть в легкие – он должен остаться во рту. Это позволяет быстро создать в кровеносной системе правильный газообмен 3: 1 – больше углекислого газа, чем кислорода. Чтобы достигнуть такого результата, есть два варианта.
Первый, жесткий вариант – осуществляется так: вначале надо немного приоткрыть рот, а затем произнести звук «к» как бы на вдохе. Когда произносите «к», то заметите, что язык прижимается к небу и не пускает воздух в легкие, т. е. воздух остается во рту. Значит, имитация выполнена правильно.
При имитации возможны следующие ошибки:
• Когда вы приоткрываете рот, то непроизвольно делаете вдох, а потом уже произносите звук «к».
• Вы произносите звук «к» не на вдохе, а на выдохе.
• Вы произносите звук «к» слишком сильно и энергично.
• Вы перевели звук «к» в звук «х».
• После произнесения звука «к» вы делаете непроизвольный вдох.
Второй, мягкий вариант имитации вдоха – вдох на звук «ха», делается очень-очень слабо, коротко, 0,5 секунд, и обязательно на всхлипывании. Именно всхлип не позволяет воздуху попасть в легкие.
Если вы сделали совсем слабый вдох, но при этом не всхлипнули – воздух пойдет в легкие, что будет серьезной ошибкой. При вдохе следует настраиваться не на вдох в легкие, а на вдох в рот. Чем слабее вы сделали вдох, тем лучший результат будет получен.
Больной сам подбирает для себя варианты имитации вдоха по признаку: который из двух вариантов у вас получится лучше.
После имитации вдоха – делаете выдох.
Выдох лучше делать на звуке «фу». Губы делаете трубочкой, размер отверстия во рту определяется так: открываете рот, кладете указательный палец в рот, легко охватываете палец губами, губы идут вперед вдоль пальца, затем их напрягаете и таким образом удерживаете образовавшееся круглое отверстие между губами: оно должно быть не уже и не шире вашего указательного пальца.
Чтобы понять, как правильно сделать выдох на звук «фу», вспомните, как вы делаете, чтобы протереть небольшое зеркальце (или очки).
Поднесли зеркальце к губам и делаете легкий выдох – пошел изнутри теплый воздух, зеркальце запотевает, а затем мы протираем его платком. Запомните: ни в коем случае не дуть, а делать очень слабый выдох. Про себя при выдохе произносите неслышно «у» («ф» произносить не надо). Не делайте выдохи сильно, с напряжением: они делаются очень легко, очень слабо.
Продолжительность выдоха 6 секунд, но смотреть по часам не надо (постоянно будете сбиваться, следя за секундной стрелкой).
Счет лучше вести так: ударяете пальцем по столу (можно сказать «раз»), а затем отдельно не торопясь произносите «машина», затем снова удар пальцем по столу («два машина») и снова повторяете «три машина». Итак, продолжительность выдоха – говорите про себя: «раз машина, два машина, три машина».
После выдоха – наступает пауза.
Во время паузы не дышим ни носом, ни ртом, затаиваем дыхание. Продолжительность паузы также «три машины». Если продолжительность паузы оказалась немного дольше, это вполне допустимо. Главное – не сокращать паузу до «двух машин».
Затем все снова повторяется: вдох-выдох-пауза и т. д.
После завершения имитационного дыхания следует перейти к выполнению поверхностного дыхания в положении покоя (сидя, стоя, лежа).
Особенность вдоха на поверхностном дыхании – вдох на звук «ха», очень слабый, короткий, 0,5 секунд, без всхлипывания, воздух немного пошел в верхнюю часть легких (не делать глубокие вдохи).
После вдоха – делаете выдох. Правила выдоха те же самые, что на имитационном дыхании (на звук «фу», продолжительность «три машины»).
После выдоха – наступает пауза: не дышим ни носом, ни ртом; продолжительность паузы – «три машины» (делаете все, как на имитационном дыхании).
После завершения поверхностного дыхания следует перейти на обычное носовое дыхание.
Облегченный режим рыдающего дыхания
Делаете на имитационном дыхании 1–2—3 вдоха-выдоха (сколько получится, но не более 3 вдохов-выдохов). После этого переходите на обычное носовое дыхание и осуществляете самоконтроль за своим состоянием.
При хорошем самочувствии и отсутствии дискомфорта делаете 1–2—3 вдоха-выдоха на поверхностном дыхании (не более 3). Потом переходите на обычное носовое дыхание и осуществляете самоконтроль за своим состоянием. При отсутствии дискомфорта можно снова повторить имитационное дыхание (1–2—3), потом поверхностное дыхание (1–2—3). Такие повторы можно делать 2–3 раза за один присест.
В течение дня дышать почаще на режиме 1–2—3 вдоха-выдоха (на это требуются примерно 1–2 минуты). Давая таким образом кислород и питание своим органам, больной сам поддерживает свое здоровье без использования лекарств.
Интенсивный режим рыдающего дыхания
Люди, у которых еще нет серьезных заболеваний, могут использовать наряду с облегченным режимом дыхания 3: 3 также интенсивный режим рыдающего дыхания.
Его основное отличие – дышите на имитационном дыхании непрерывно – пока легко идут выдохи. Это может быть весьма продолжительное время (как получится).
С прекращением имитационного дыхания переходите на поверхностное дыхание и дышите непрерывно снова пока легко идут выдохи.
С прекращением поверхностного дыхания переходите на обычное носовое дыхание. На этом сеанс рыдающего дыхания прекращается – в целом это может быть 5-10 минут и даже дольше.
Если ваш организм принял такой интенсивный режим рыдающего дыхания, то подобные продолжительные сеансы можно проводить в течение дня несколько раз при возникновении соответствующей потребности вашего организма. Причем такой интенсивный режим дыхания можно чередовать (произвольно, по вашему желанию) с облегченным режимом.
При использовании интенсивного режима рыдающего дыхания наряду со звуком «фу» на выдохе можно произносить другой звук – «с». Это очень сильный звук, он быстро нормализует обменные процессы, снимает боль, давление, сахара у больных диабетом и т. д.
Выдох на звук «с» делается так: вы продуваете сквозь верхние зубы «ссс», выдох должен быть слышен от начала и до конца («три машины»).
Возможные ошибки при выдохе на звук «ссс»:
• Вы слишком слабо продуваете, поэтому звук «ссс» не слышен.
• Вы слишком сильно продуваете звук «ссс» и весь воздух выдохнули за «две машины», а на «третью машину» воздуха не хватило.
• Вы растянули выдох на «четыре машины» вместо «трех машин».
Тест на определение пригодности звука «ссс» для вашего организма
Так как звук «с» очень сильный, то его использование на выдохе быстро дает положительный результаты.
Однако если организм по своему состоянию этот звук не принял, то немедленно может появиться какой-либо дискомфорт (боль, давление). Поэтому предварительно необходимо проверить пригодность этого звука для вашего организма. Это делается так.
После того как вы убедились, что стали делать правильно выдох на «ссс», проведите следующий тест.
Необходимо сделать не более трех вдохов-выдохов на звук «ссс» на имитационном дыхании. Если появится малейший дискомфорт (головокружение, боль и т. п.) – больше не дышите на этот звук. При отсутствии дискомфорта вы делаете снова не более трех вдохов-выдохов на этот же звук, но уже на поверхностном дыхании. При появлении дискомфорта прекращаете «дышать».
Если при проведении такого теста появился дискомфорт – это сигнал, что звук «ссс» организмом не принят. Тогда этим звуком вам нельзя дышать в течение месяца: дышите только более слабым звуком «фу», оздоравливаете свой организм, а через месяц снова проведите этот же тест. Если результат снова будет отрицательный – опять не дышите на звук «с» месяц. Так вы делаете до получения положительного результата, т. е. до отсутствия дискомфорта. Только тогда можете при использовании рыдающего дыхания применять звук «с».
Если уже при первом тесте ваше состояние осталось хорошим и не появилось никакого дискомфорта – это сигнал, что звук «ссс» организм принял. И вы можете дышать на этот звук.
Примечание. Если больные с многочисленными болезнями могут использовать только облегченный режим рыдающего дыхания, им лучше использовать и слабый звук «фу» на выдохе. Однако при желании они могут также провести тест на звук «с», и если результат окажется положительным, то могут пользоваться и этим сильным звуком.
Некоторые практические советы
При выполнении рыдающего дыхания следите за легкостью выдоха ртом – ведь это важнейший показатель потребности в данный момент нашего организма в таком дыхании. Как только почувствуете, что выдох происходит с трудом, необходимо немедленно прекратить имитационное или поверхностное дыхание и перейти на обычное носовое дыхание с самоконтролем своего состояния. Причем прекращать рыдающее дыхание следует сразу, как только появляются симптомы затрудненного выдоха.
Точно так же следует поступать при появлении задыхания: немедленно отдуться. Снять ощущение задыхания и перейти на обычное носовое дыхание с самоконтролем.
Ошибкой будет, если при появлении затрудненного дыхания или задыхания вы будете искусственно затягивать выдох до наступления паузы и только на паузе отдуетесь или прекратите делать выдох.
Проверять снижение давления или сахара в крови можно уже после одноразового выполнения имитационного дыхания (1-2-3) и поверхностного дыхания (1-2-3). Если результат негативный (поднялось давление, повысился сахар в крови, появилась боль и т. д.), необходимо найти ошибку, допущенную вами при выполнении рыдающего дыхания, и только потом снова дышать. Но если ошибку вы не нашли и не можете найти сами, тогда пока не дышать и пройти обучение у автора метода или используя видеодиск.
Об особенностях рыдающего дыхания при ходьбе
В процессе ходьбы используются только два вида рыдающего дыхания: поверхностное и умеренное.
Начинать всегда с поверхностного дыхания. Но так как при ходьбе организму требуется больше кислорода (чем в состоянии покоя), поэтому и вдохи и выдохи делаются более энергично. В соответствии с этой особенностью методика выполнения поверхностного дыхания претерпевает существенные изменения.
Поверхностный вдох – вдох на звук «ха», короткий, 0,5 секунд, и обязательно на всхлипывании; причем всхлип делается достаточно энергично – часть воздуха поступает в легкие. Однако сами не направляйте воздух прямо в легкие: должно быть ощущение, что воздух «ударил» в небо, гортань, горло.
Выдохи на звуки «фу» и «ссс» также делаются более энергично, чем в положении покоя (сидя, стоя, лежа). Но продолжительность выдоха и паузы остается прежней: про себя говорите «раз машина, два машина, три машина».
После завершения поверхностного дыхания переходите к выполнению умеренного рыдающего дыхания.
Умеренный вдох – вдох на звук «ха», 1 секунда, спокойный, без всхлипывания, весь воздух поступает в легкие. Не делайте слишком глубокие вдохи. При возникновении излишне глубокого вдоха (а это уже признак задыхания) необходимо сразу отдуться и снять задыхание. После выполнения такого приема вам уже не захочется делать слишком глубокий вдох, и вы достигнете нужного результата: вдох станет спокойным и умеренным. Выдохи на звуки «фу» и «ссс» делаются также более энергично по сравнению с состоянием покоя, но продолжительность и выдоха и паузы остается прежней – «три машины».
Критерии правильного выполнения рыдающего дыхания
Основной критерий – ваше самочувствие. Не должно быть никакого ухудшения, дискомфорта (боль, головокружение и т. п.) – только хорошее состояние, любая боль ослабевает и проходит, давление снижается, у больных диабетом снижается сахар в крови. Если у гипертоников давление снижается к норме, то у гипотоников повышается к норме. Исчезают шумы, звоны, гудения в голове. Снижается глазное давление при глаукоме, в отдельных случаях восстанавливается слух, исчезает зубная боль, преодолеваются стрессы, нервное напряжение, депрессии. Появляются бодрость, энергия, жизнерадостное настроение.
Кому не рекомендуется рыдающее дыхание
Болезни: рассеянный склероз, инсульт, инфаркт, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, потеря памяти с возрастом, болезни с припадками и потерей контроля над собой во время приступов.
Конечно, если предположить, что болеющие этими заболеваниями люди смогли бы правильно выполнять методику рыдающего дыхания даже во время приступов, припадков – то они бы смогли себе помочь. Однако такой гарантии нет. А если они будут выполнять методику неправильно, то могут ухудшить свое состояние.
§ 2. Как правильно дышать носом
В принципе, человек должен дышать носом, а не ртом. Это, как известно, основное положение современной медицины. Однако врачи не учитывают при этом, что носом можно дышать неправильно, и напротив, ртом можно дышать правильно.
Общее правило: не регулируйте сами свое носовое дыхание. Некоторые люди, услышав о полезности продолжительного выдоха, сами начинают делать продолжительные выдохи носом. Этого делать нельзя, так как сразу могут появиться головокружение, боль. Продолжительные выдохи можно делать только ртом, как при плаче.
Иначе говоря, если у вас правильное дыхание, то сам организм регулирует его, обеспечивая продолжительный выдох носом. Если же у вас неправильное дыхание, то делать самим продолжительные выдохи можно только ртом: так предусмотрено Природой.
Отсюда следует, что многочисленные дыхательные системы, созданные человеком с древности (например, йога, цигун) и по настоящее время, предусматривающие регуляцию носового дыхания, не соответствуют этому природному требованию. Именно поэтому, на мой взгляд, их эффективность весьма относительна, в результате чего ни одна из этих многочисленных систем так и не стала подлинно народной системой дыхания.
Многие люди пытаются сами определить, правильно ли они дышат носом, прислушиваясь к своему носовому выдоху и сравнивая его с продолжительностью своего вдоха. Такой критерий ни в коем случае нельзя применять. Все дело в том, что при таком подходе человек совершенно непроизвольно начинает удлинять свой носовой выдох и приходит к неправильному выводу о наличии у него правильного дыхания.
Имеется много косвенных показателей вашего неправильного носового дыхания. Это излишняя полнота или, напротив, излишняя худоба. Это наличие разных болезней, головные и сердечные боли, повышенное или пониженное давление, повышенная эмоциональность, раздражительность, частые стрессы, депрессии и т. д. и т. п. Все это следствия нарушенных обменных процессов из-за неправильного дыхания.
Есть хороший и надежный способ определения правильности вашего дыхания. Он заключается в следующем. Чтобы проверить, правильно ли вы дышали носом в предшествующий час, сделайте ртом поверхностный вдох и продолжительный выдох на звук «фу». Если выдох получился легко, свободно, без всякого принуждения – это верный признак того, что носом вы дышите неправильно. В этом случае вам обязательно надо начинать дышать ртом, т. е. рыдающим дыханием.
Важно подчеркнуть, что дыхание ртом и носом (правильное и неправильное) контролируется центральной нервной системой. Головной мозг «включает» и «отключает» дыхание, постоянно его регулирует. Поэтому общее правило такое: поменьше думайте про свое носовое дыхание и даже забудьте про него, дышите как дышится, как мы дышим с детских лет – ведь в детстве мы не думаем, продолжительные ли у нас выдохи носом, а дышим как получается. Это и есть основной принцип носового дыхания.
Когда мы становимся взрослыми и заболеваем, нас начинают учить дышать – животом, диафрагмой, грудью. Учиться этому не надо, так как все эти неестественные виды дыхания могут ухудшить состояние организма. Единственное, что мы можем делать сознательно, – это в случае необходимости использовать предусмотренное Природой рыдающее дыхание.
Таким образом, общий вывод сводится к следующему: чтобы постоянно поддерживать свое здоровье на хорошем уровне, необходимо уметь правильно дышать носом.
Во-первых, без необходимости нельзя вмешиваться в носовое дыхание, нельзя регулировать его: дышите как дышится, как получается.
Во-вторых, носовой выдох должен быть продолжительнее вдоха (у правильно дышащих людей это обеспечивается самим организмом в результате саморегуляции, а людям с неправильным дыханием надо научиться делать продолжительные выдохи с помощью рыдающего дыхания).
В-третьих, носовое дыхание должно быть шумным, слышным в тишине (например, ночью мы слышим дыхание спящего человека, его «сопение», – это и есть правильное носовое дыхание).
Правильное носовое дыхание постоянно должно быть слышным, шумным (сопение); при необходимости шумность поддерживается движениями, сами ни в коем случае не дышите «шумно». Свое носовое дыхание мы должны только слушать и слышать: звук дыхания обеспечивают сигналы головного мозга.
В жизни это происходит так.
В течение дня мы постоянно встаем, садимся, идем, бежим, т. е. делаем какие-то движения, что обеспечивает шумное носовое дыхание. Поэтому специально следить за своим дыханием нет особой необходимости (например, если вы идете, то сама ходьба поддерживает шумное носовое дыхание – правильно говорят, что ходьба полезна).
Но обязательно надо обращать внимание, как вы дышите, если вы долго сидите неподвижно.
Например, вы сели дома отдохнуть: прислушайтесь к своему носовому дыханию – вы должны его слышать.
Если слышите – все в порядке, вы сейчас хорошо отдыхаете. Если же вдруг носовое дыхание прекращается, «затаивается», если не слышно ни вдоха, ни выдоха, то это сигнал немедленно встать и пройтись по комнате, начать двигаться. Заработали мышцы ног, дыхание сразу стало шумным, а значит, кислород и питание снова пошли во все органы и мышцы, вы вывели организм из опасной зоны: давление у вас не поднимется, боль не появится, самочувствие останется хорошим.
Важно подчеркнуть: дыхание ртом ни в коем случае не может заменить дыхание носом, которое в любом случае остается главным и основным для человека. Но в соответствии с замыслом Природы дыхание ртом призвано выполнять важную корректирующую функцию по отношению к носовому дыханию. Так, для людей с неправильным носовым дыханием рыдающее дыхание ртом призвано обеспечить продолжительные выдохи, помогающие исправить положение, возникшее из-за дыхания носом.
Подобная корректирующая функция необходима и для людей, имеющих правильное носовое дыхание. Но тут эта корректировка проводится с обратным знаком. У этих людей выдохи всегда продолжительнее вдоха, поэтому может быть другая крайность: иногда выдохи становятся излишне продолжительными, способными нарушить оптимальный газообмен в организме. В этом случае корректирующая функция дыхания ртом заключается в том, чтобы начать делать короткие выдохи, помогающие исправить недостатки дыхания носом.
Делается это так: вы вдыхаете носом или ртом (как вам приятно в данный момент) воздух в течение 1 секунды, затем делаете резкий и короткий (0,5 секунды) выдох ртом на звук «ха», после чего выдерживаете паузу («три машины»), а потом все повторяется. Такое дыхание вы повторяете, пока не избавитесь от недугов (боли, повышенного давления и т. д.), появившихся из-за слишком продолжительного носового выдоха.
Природа предусмотрела не только вспомогательную корректирующую роль дыхания ртом по отношению к носовому дыханию, но и его самостоятельную роль в оздоровлении организма: это выдохи ртом со звуками. Сюда относятся крики, гудение, вой, пение и т. п. Все это очень полезно, эффективно снимает стрессы, нервное напряжение, понижает давление, уровень сахара у диабетиков, снимает боли, оздоравливает больные органы.
Этот вариант оздоровления широко используется инстинктивно в детском возрасте. Вспомните, как шумно ведут себя дети на переменах в школе: шум, гам, крики, визги, вой. Дети еще не вошли в общество, они все еще ведут себя естественно. Но когда им исполняется пятнадцать-шестнадцать лет, мы начинаем учить их, что в обществе надо вести себя культурно, не кричать, разговаривать спокойно, не мешать другим людям. Короче говоря, мы отучаем их от полезных для здоровья природных навыков, что постепенно приводит к ухудшению здоровья подрастающего поколения.
Конечно, и во взрослом возрасте люди опять-таки инстинктивно находят разные предлоги, чтобы покричать. Вспомните, как грибники в лесу вдруг начинают кричать «ау-у-у», как кричат на стадионах болельщики, не говоря уже о том, что плачут люди нередко с воем, гудением, криками.
Пение – один из подобных вариантов оздоровления. Лучше всего, когда вы поете дома для собственного удовольствия, пока вам это пение приятно. Профессиональным артистам пение может не дать положительного результата, им приходится петь слишком долго (концерт может продолжаться в течение 1–2 часов), вопреки состоянию своего организма, заставляя себя делать выдохи почти насильно. Такое пение может привести к ухудшению здоровья вследствие нарушения в организме обменных процессов.
Оздоровление организма ротовым дыханием с гудением делается так. Начинаете с поверхностного рыдающего дыхания: вдох на звук «ха», затем делаете продолжительный выдох на звук «ха» с гудением, после чего держите паузу («три машины»); потом все повторяется.
Продолжайте выдох, пока вам приятно, он может быть равным «трем машинам» и дольше («четыре, пять машин»). Главное, чтобы выдох не был менее «трех машин»: в этом случае поверхностное дыхание прекращается и надо перейти на следующее дыхание – умеренное. При появлении задыхания – снимаем его так же, как и при рыдающем дыхании, и переходим по порядку на следующее дыхание.
Кроме звука «ха» можно использовать звук «у» с гудением на выдохе.
Правило такое: закончив дыхание на звук «ха» с гудением, сразу переходите на звук «у» (начинаем опять с поверхностного дыхания, потом дыхание умеренное – все так же, как в варианте со звуком «ха»).
Помимо гудения на эти два звука можно повыть по той же самой методике.
§ 3. Методика импульсного самомассажа
Новое в понимании оздоровительного массажа
Массаж в целях оздоровления используется человеком с незапамятных времен. Создано множество разнообразных приемов и способов проведения массажа, однако механизм оздоровления один и тот же – воздействие на определенные точки на теле больного, которые связаны с теми или иными органами в целях их восстановления. К настоящему времени для всех органов выявлены соответствующие им массажные точки. Общепринято также мнение, что массаж должен проводить обязательно специалист, знающий правила и особенности своего дела.
Природный импульсный самомассаж был открыт мной в апреле 1981 года, и это позволило подойти к старой проблеме с новых позиций и выявить ряд удивительных парадоксов, противоречащих установкам традиционной медицины.
Парадокс первый: самый полезный массаж – это самомассаж, проводимый самим человеком.
Парадокс второй: точки для массирования определяются не произвольно, а самим организмом.
Парадокс третий: способ проведения массажа – один и тот же на все случаи жизни (поглаживания, почесывание).
Парадокс четвертый: удовольствие и отсутствие боли – важнейший критерий правильности и полезности проводимого массажа.
Парадокс пятый: время начала и окончания массажа, а также продолжительность его проведения определяются самим организмом.
Природа дала человеку замечательный механизм поддержания здоровья, продления молодости и жизни – импульсный самомассаж. Его назначение – поставлять питательные вещества в органы и мышцы по сигналу головного мозга. Центральная нервная система определяет, какому органу и сколько питательных веществ необходимо доставить в данный момент для его оздоровления, и посылает соответствующий импульс. В действие сразу включается биологически активная точка на теле, связанная с этим органом: где-то зачесалось или приятно защекотало. Массаж этого места приводит к тому, что орган получает необходимые для его функционирования сахара и жиры.
Импульсный массаж осуществляется посредством легких поглаживаний головы, шеи, рук, ног, груди, живота и т. д. Если вам приятны поглаживания и почесывания, то вы можете рассматривать это как сигнал к продолжению подобного массажа. Но как только удовольствие пропадает, следует сразу прекратить массаж этого места и перейти к массажу других частей тела. Таким путем самовыявляются биологически активные точки тела, связанные с разными органами, и в процессе импульсного самомассажа происходит общее оздоровление организма.
По многим параметрам импульсный самомассаж существенно отличается от классического. Например, каким должно быть направление движения рук при массаже? В классическом массаже все движения обязательно следует проводить по направлению к лимфатическим узлам. В импульсном самомассаже все движения естественны и осуществляются произвольно – как вам приятно. В обычной жизненной обстановке примером такого массажа является баня.
Почему баня полезна для здоровья? Да потому, что человек в бане неосознанно вышел на этот важнейший природный механизм саморегуляции. Как мы моемся в бане? Берем мочалку, намыливаем ее, а затем начинаем натирать свое тело – при этом совершенно не думаем, где у нас лимфатические узлы и сердце, по направлению к которым должны осуществляться «классические» массажные движения. Мы натираем там, где приятно, и столько, сколько приятно.
Следовательно, в бане мы делаем массаж тех биологически активных точек на своем теле, которые приведены в действие головным мозгом, но все эти точки связаны с какими-то органами, а значит, во все эти органы, мышцы пошло питание по сигналу головного мозга. Иначе говоря, в бане отдельные органы и весь организм оздоравливаются посредством использования импульсного самомассажа. Вот почему мы выходим из бани отдохнувшими, поздоровевшими, полными сил и энергии, с хорошим настроением и такой легкостью в теле, которая в народе давно замечена: «Как будто заново родился».
Вот какой результат дает использование импульсного массажа лишь один раз в неделю. Нетрудно понять, что эффект оздоровления усиливается многократно, если человек начинает ежедневно применять это чудесное природное оздоровительное средство.
Обычно классический массаж определяется как совокупность приемов механического дозированного воздействия в виде трения, давления, вибрации, проводимых на поверхности тела человека как руками, так и специальными аппаратами через воздушную, водную или другую среду. Массаж может быть общим и местным. В зависимости от задач различают следующие виды массажа: гигиенический, лечебный, спортивный.
Импульсный самомассаж, во-первых, каждый осуществляет сам в соответствии с естественной потребностью своего организма и с удовольствием; во-вторых, импульсный самомассаж обладает единством воздействия, его назначение – общее оздоровление всего организма. Вот почему при проведении импульсного самомассажа нет необходимости (да это и невозможно) подразделять его, как в классическом массаже, на отдельные разновидности.
Если классический массаж проводится в то время, которое определяет врач, то импульсный самомассаж осуществляется под контролем центральной нервной системы, т. е. лишь тогда, когда в нем возникает потребность самого организма. Время проведения импульсного массажа также ограничивается естественной потребностью организма: центральная нервная система «включает» и «отключает» импульс с учетом состояния самого человека именно в данный момент.
Процедура классического массажа состоит из трех этапов: вводного, основного, заключительного. Каждый сеанс в зависимости от показаний может занимать от 3 до 60 минут, при этом проводится два-три сеанса в неделю. Курс массажа включает от 5 до 25 процедур в зависимости от тяжести заболевания и состояния пациента. Перерывы между курсами могут длиться от 10 дней до 2–3 месяцев.
Импульсный самомассаж проводится безо всякого подготовительного и заключительного этапа, его воздействие равнозначно от начала и до конца.
Для проведения импульсного самомассажа совершенно не нужны никакие искусственные аппараты, которые, напротив, широко применяются в классическом массаже (вибрационные, пневмовибрационные, вакуумные, ультразвуковые, ионизированные). Все это «громадье» разнообразных приборов так же неестественно для нашего организма, как и многочисленные придуманные людьми виды классического массажа.
Если классический массаж проводится по заранее придуманной методике, в которой подробно расписаны все действия (с какой части тела начинать и какой заканчивать, какую позу должен принять пациент), то импульсный самомассаж выполняется в самой произвольной последовательности и естественными движениями, как это делает каждый человек в обычной обстановке.
Из всего сказанного хорошо видно, насколько сложен придуманный людьми классический массаж и насколько прост и естествен природный импульсный самомассаж. Здесь не требуется следить по часам, сколько времени массируется та или иная часть тела, к тому же можно начинать с любой части и продолжать в любой последовательности. Единственное правило: лучше всего начинать массировать там, где более всего чувствуется импульсация, т. е. где сильнее почесывается, – ведь именно так поступает каждый в повседневной обстановке.
Также важно отметить, что при импульсном самомассаже не требуется следить за тем, чтобы массируемые части тела (мышцы, суставы) были максимально расслаблены. Вполне достаточно того естественного расслабления, которое появляется, когда человек садится или ложится.
В отличие от классического массажа импульсный самомассаж можно проводить не только в положениях лежа и сидя, но и стоя, а также при ходьбе. К примеру, вы ходите по комнате и можете время от времени массировать себя в соответствии с возникающей потребностью. Для проведения такого массажа необходимо быть легко одетым (трусы, легкий халат и т. п.).
Для проведения классического массажа нужны определенные медицинские знания. Импульсный массаж не требует никаких медицинских знаний. Единственным критерием правильности выполняемого самомассажа является ощущение удовольствия. Малейшее неприятное ощущение – это сигнал организма немедленно прекратить массаж в данном месте и перейти к другому. Таково важнейшее условие, которое обязательно надо соблюдать при естественном массаже. Классический массаж, сопровождающийся нередко довольно сильными болевыми ощущениями, едва ли может считаться оптимальным для организма.
Выше я уже говорил о пользе бани. Однако людям, которые дышат неправильно, зачастую лучше принимать душ. Это объясняется тем, что они с трудом переносят высокую температуру парилки в бане.
Душ принимается так: руками или мочалкой проводите массаж той части тела, на которую сейчас льется струя горячей воды. Температура воды подбирается таким образом, чтобы она была приятна для вас. Горячая вода усиливает импульсацию и продлевает импульсный самомассаж. Но как только массаж перестает доставлять приятные ощущения, сразу переходите к другой части тела, подставив теперь ее под горячую струю, и т. д.
Такой массаж может продолжаться всего несколько минут (чаще всего не более пяти), и только после исчезновения потребности в нем следует переходить к мытью, в процессе которого вы продолжаете натирать тело мочалкой. Когда же прекращается импульсация по всему телу и становится неприятно даже прикасаться мочалкой к тем или иным частям тела – это сигнал прекратить прием душа.
Импульсный самомассаж до невероятности прост. Причем каждый человек ежедневно использует такой массаж, почесывая и поглаживая свое тело. Не случайно многие пациенты, начав использовать импульсный массаж для своего оздоровления и отмечая его «примитивность», нередко замечают: «Недаром говорят, что все гениальное просто».
Именно так – гениально, рационально и исключительно просто Природа создала этот великолепный механизм саморегуляции (как, впрочем, и все другие механизмы оздоровления). Однако, как ни странно, именно эту простоту человек так и не смог распознать на протяжении многих тысячелетий жизни в цивилизованном обществе. А поэтому люди пошли дорогой заблуждений, что привело в конечном счете к невиданному и совершенно ненужному усложнению и неограниченному увеличению тех разнообразных средств, путей, методов, способов, которые были искусственно придуманы для оздоровления человека.
Для того чтобы быть здоровым и не болеть, требуется самая малость: правильно дыши, массируйся, соблюдай правила естественного питания и естественного ночного отдыха. Это действительно очень просто, даже примитивно. Но именно эта простота и великолепна: ведь теперь каждый человек может эффективно ежедневно, ежечасно, ежеминутно управлять своим здоровьем без помощи врачей и лекарств. Нужно лишь научить всех и каждого делать это.
Основные правила проведения массажа
Прежде всего для полноценного проведения импульсного самомассажа необходимо раздеться.
Основное средство проведения массажа – ваши руки, пальцы, ладони. Массаж – это легкие поглаживания, как будто вы хотите вызвать ощущение щекотки.
Когда вы очень легко, даже поверхностно, едва касаясь кожи, поглаживаете разные части своего тела, то чувствуете: где-то стало приятно, защекотало. Это сигнал – нужно погладить это место еще и еще раз, а возможно, более сильно почесать его ногтями. Но когда исчезает это ощущение – надо сразу перейти к другим частям тела и повторить там этот прием.
Для массажа можно использовать и подсобные средства. Очень хороши в этом отношении массажные щетки (расчески) с многочисленными иголочками (железными, деревянными, волосяными, пластмассовыми). Главное требование: выбранная вами щетка должна быть приятна для вашего тела; неприятную щетку нельзя использовать, так как результат будет отрицательный.
Некоторые используют банную мочалку, махровое полотенце и тому подобные средства. Но не применяйте электромассажеры, магнитные массажеры, массажеры с вибраторами, а также крутящиеся – роликовые, шариковые. Дело в том, что эти массажеры при вращении лишь снимают импульсацию, но не дают требуемого эффекта – как в бане, когда при натирании мочалкой вы как бы «продираете» свое тело, получая при этом большое удовольствие.
Бесполезно также применять так называемые «лапы» с широко расставленными тремя-четырьмя пальцами: лучший вариант, когда много мелких иголочек, это создает хорошую плотность при массаже разных частей тела.
Предлагаемые врачами аппликаторы Кузнецова также вряд ли стоит применять, и вот почему. Как мы уже говорили, природный импульсный самомассаж проводится только в тех точках, для тех частей тела, где мы ощущаем приятное щекотание, подсказывающее нам, что сам организм уже привел в готовность эти точки и при их массаже питание поступит точно по назначению, в соответствующие органы.
Когда человек ложится на аппликатор, то иголочки действуют на точки, многие из которых в данный момент вообще не приведены в готовность организмом (здесь сразу появляется неприятное болевое ощущение), – и, как следствие, питание поступит в органы, которые в этом питании совершенно не нуждаются. Плох как дефицит питания, так и его избыток: это крайности, одинаково вредные для здоровья.
К тому же очень важен фактор продолжительности массажа. При проведении импульсного самомассажа организм сам подсказывает, когда следует прекратить массаж: как только прекратились приятные ощущения. Что касается медицинского массажа, то он проводится врачом произвольно, что опять-таки приводит к тому, что в органы поступает или слишком много, или, напротив, слишком мало питательных веществ, т. е. нарушается обмен веществ.
Хорошо известно, что люди, которые используют аппликаторы Кузнецова, нередко засыпают, лежа на нем, и спят в таком положении 20–30 минут и даже более. Можно только представить, какое «оздоровление» они получат при таком методе лечения!
Не следует применять также массажные стельки для ног. Эффект их воздействия такой же негативный, как и в случае применения аппликаторов для спины.
Не применяйте также массажные рукавицы: при проведении импульсного самомассажа руки должны быть открыты, только в этом случае импульсация может в любой момент появиться и на пальцах, и на ладонях.
Иногда полагают, что естественный массаж, который делает каждый человек под душем или в бане, вполне может заменить импульсный самомассаж. Это мнение ошибочно. Можно каждый день принимать душ по несколько раз, и утром, и днем, и вечером, но это не заменит импульсный массаж, потребность в котором после душа может иногда даже усилиться.
Порядок проведения массажа
Массаж проводится в самой произвольной последовательности. Например, можно начать с головы, потом массировать лицо, шею, руки, грудь, живот, спину, ноги. А можно сделать все наоборот: сначала ноги, потом голова, а затем уже – грудь, живот, спина. Если желания почесаться нет, тогда сами легко поглаживайте ладонями разные части тела; при получении приятных ощущений делайте в этом месте самомассаж.
Особое внимание нужно обратить на массаж в области гениталий. У мужчин проводится только массаж мошонки. Делается это так: ногтем указательного пальца вы нажимаете произвольно любое место мошонки, а затем проводите ногтем вверх на себя. Если при этом появится режущее или колющее ощущение, значит, здесь требуется массаж. Снова повторяете движение ногтем вверх. Так делается, пока колющие или режущие ощущения не исчезнут: это сигнал прекратить массаж этого места, перейти к массажу другого места мошонки. Массаж пениса не проводится, пенис вообще лучше не трогать.
У женщин массаж внешних гениталий проводится путем поглаживания, почесываний. При появлении щекотки во влагалище надо ввести в него палец и сделать массажные движения в соответствующем месте.
Если вы в течение дня какое-то время находитесь дома, то одежда должна быть как можно легче: мужчины могут быть в трусах, женщины – в легком халатике; все это облегчает проведение импульсного самомассажа в соответствии с потребностями организма практически в любой момент, что очень важно для постоянного поддержания хорошего здоровья. Вот почему не следует торопиться одеваться утром, так как одежда скрадывает импульсацию и массаж через одежду получается неэффективным.
§ 4. Методика естественного ночного отдыха
Новое в понимании сна
Сон – естественная потребность организма. Днем человек бодрствует, работает, затрачивает умственную и физическую энергию, а ночью во время сна он получает необходимый отдых. Чем лучше сон, тем эффективнее отдых. Бессонница с этих позиций нежелательна и даже вредна для здоровья, поэтому с бессонницей надо бороться. В частности, врачи предлагают разнообразные лекарства.
Открытие мной в марте 1988 года принципа естественного ночного отдыха позволило внести весьма существенные коррективы в понимание проблемы «что значит правильно спать для максимального оздоровления своего организма». Прежде всего сразу выявился ряд парадоксов, если подходить к проблеме сна с общепринятых в традиционной медицине позиций.
Парадокс первый: ночной отдых – не только сон, но и обязательно бодрствование.
Парадокс второй: бессонница обязательно должна быть не пассивной, а активной, с использованием природных механизмов естественной саморегуляции.
Парадокс третий: самый эффективный сон – не на голодный, а на полный, «сытый», желудок.
Иначе говоря, ночной отдых, предусмотренный Природой, состоит из двух фаз: пассивной и активной. Ошибка всех людей, включая врачей, заключается в том, что под ночным отдыхом понимается только его пассивная фаза – сон. Другая же фаза – активная – вообще не принимается во внимание. В активную фазу включаются:
• время, проведенное в постели до момента засыпания;
• ночные пробуждения (бессонница);
• время с момента пробуждения до подъема с постели.
Секрет полноценного ночного отдыха заключается в том, что в активной фазе необходимо использовать рыдающее дыхание и правильное носовое дыхание, импульсный самомассаж, а также такие природные механизмы естественной саморегуляции, как зевота, потягивания, еда, туалет и т. п.
Ночной отдых с использованием механизмов естественной саморегуляции – важнейшее условие здоровья
Ночной отдых – прежде всего для людей, дышащих неправильно, – всегда должен начинаться с импульсного самомассажа и рыдающего дыхания. Делается это следующим образом.
Садитесь на постель, ноги опущены на пол. Одежду перед массажем нужно снять, поскольку она «скрадывает» импульсацию. Массаж проводится по телу руками или массажной щеткой, приятной для вас. Лучше использовать и то и другое для массажа разных частей тела (одними руками сподручнее делать массаж ладоней и пальцев рук, подошвы и пальцев ног, в области гениталий, ушей). Спать тоже следует без одежды, чтобы при необходимости можно было сделать массаж в положении лежа.
С чего в первую очередь начать – с рыдающего дыхания или импульсного самомассажа? В принципе не имеет никакого значения, какой вариант будет выбран. Все определяется состоянием вашего организма. Если вы сняли одежду, сели на постель и сразу почувствовали желание почесать какие-то места на теле, тогда естественнее и лучше начать с массажа. Но если у вас сильное нервное напряжение или тяжелая голова, несколько повышенное давление, какой-то дискомфорт в организме, тогда лучше начать с рыдающего дыхания, чтобы быстрее привести свое состояние в норму.
Первое ваше действие – лечь на спину и хорошо потянуться, если, конечно, вы чувствуете такую потребность. После потягивания снова садитесь и начинаете массаж там, где более всего чешется. Движения при массаже естественные – как вы всегда почесываете или поглаживаете себя при появлении такого желания. Главное требование – делать массаж только там, где приятно, а при исчезновении приятных ощущений сразу прекращать массаж данного места и переходить к другому. Не следует также делать массаж при нейтральных ощущениях, когда нет явного удовольствия или неудовольствия. Категорически запрещается делать массаж больных мест (например, больного колена). Если появляется неприятное ощущение, то массаж данного места надо немедленно прекратить. Поскольку биологически активные точки, связанные с определенным органом, находятся в разных местах на поверхности тела, то, осуществляя импульсный самомассаж, вы опосредованно будете воздействовать и на больной орган.
При массаже движения прямолинейные, как в бане: слева направо, сверху вниз (или наоборот). Не следует делать никаких круговых движений, ничего специально не тереть, не давить, не стучать по телу.
Во время массажа рыдающее дыхание не используется и на носовое дыхание не нужно обращать никакого внимания: оно может «затаиться», стать «нешумным», неправильным, но это не имеет никакого значения. Однако существует вариант высшего мастерства: когда массажные движения совершаются на выдохе и во время паузы, на вдохе массаж прекращается и возобновляется снова на выдохе и в паузе и т. д.
Прекращение импульсации по всему телу, а следовательно, и массажа – это сигнал перейти к использованию рыдающего дыхания. Если нет потребности организма в таком дыхании, необходимо следить за тем, чтобы было правильное шумное носовое дыхание.
В процессе дыхания могут снова появиться импульсы в разных частях тела – тогда переходите к массажу, прекратив рыдающее дыхание и не обращая внимания на характер носового дыхания (слышимо оно или нет).
Другой, лучший вариант: продолжаете рыдающее дыхание (если имеется такая потребность), а массажные движения делаете на выдохе и во время паузы, прекращая массаж на вдохе.
Третий вариант: если нет рыдающего дыхания, следите за шумным носовым, делая массажные движения на выдохе и во время паузы, а на вдохе прекращаете массаж и т. д.
Возможен и четвертый вариант: нет ни рыдающего, ни шумного носового дыхания – тогда просто продолжаете импульсный самомассаж, что в конце концов может снова вызвать правильное дыхание.
При проведении поочередно массажа и дыхания перед сном могут появляться зевота и желание потянуться. Вы зеваете в полную силу, как вам приятно, с удовольствием, и тем самым снимаете напряжение, готовите свой организм ко сну. При появлении желания потянуться – ложитесь на спину и энергично потягиваетесь, пока вам приятно. После прекращения зевоты или потягивания снова садитесь и продолжайте массаж и рыдающее дыхание. Если потягивание лежа на спине не получается энергичным, можно потягиваться стоя.
И еще один совет. В положении лежа время от времени может возникать позыв к отрыжке. Тогда следует сесть в постели и сделать моментальный массаж (2–3 секунды) любой части тела, где приятно, и естественное побуждение вашего организма сразу осуществится без помех.
В процессе массажа, рыдающего и шумного нового дыхания, зевоты и потягивания во все мышцы и органы хорошо поступает питание (сахара и жиры), происходит их оздоровление. Следовательно, вы приступили к ночному отдыху и создали оптимальные условия для его следующей фазы – сна. Критерием окончания подготовки ко сну служит полное прекращение массажа, без возобновления импульсации, а также прекращение рыдающего и шумного носового дыхания: оно становится слабым, неслышным, как бы затаивается и на несколько мгновений, секунд, полностью «отключается». Это сигнал немедленно лечь в постель: вот когда мы должны ложиться спать! Теперь наш организм действительно к этому готов.
Когда вы ложитесь, то делаете движение, а поэтому в положении лежа снова возобновляется шумное носовое дыхание: наступает дремота. Дремота – это пограничное состояние, предшествующее непосредственно засыпанию. В процессе дремоты необходимо опять следить за правильным дыханием (рыдающим и шумным носовым) и в зависимости от потребности организма его использовать. Здесь возможны следующие варианты:
1. Если рыдающее дыхание прекращается на одном боку – сразу повернуться на другой бок, и оно может возобновиться.
2. Продолжая лежать в прежнем положении, сделайте востребованный организмом массаж какой-либо части тела в положении лежа – и рыдающее дыхание также может возобновиться.
3. После прекращения рыдающего дыхания продолжайте лежать в том же положении при условии, что оно сменилось шумным носовым дыханием.
4. Сядьте в постели, сделайте небольшой массаж (от 2–3 секунды до 1–2 минут), а потом лягте на другой бок.
В принципе те же самые приемы можно использовать, управляя носовым дыханием.
1. Если оно закончилось на правом боку, то повернитесь на левый бок, и шумное носовое дыхание опять возобновится.
2. Продолжая лежать в прежнем положении, сделайте массаж какой-либо части тела, и носовое дыхание снова станет правильным, шумным.
3. Продолжая лежать в том же положении, перейдите на рыдающее дыхание.
4. Сядьте в постели, сделайте небольшой массаж (от 2–3 секунды до 1–2 минут), а потом лягте на другой бок.
Осуществляя массаж и дыхание в положении лежа, вы завершаете подготовительную фазу сна в целом. Главное – в положении лежа при дремоте следить за тем, чтобы у вас все время было правильное дыхание (рыдающее или шумное носовое), и избегать неслышного носового дыхания, чтобы постоянно осуществлялся импульсный самомассаж. Все это необходимые условия для того, чтобы снабдить органы и мышцы недостающими энергетическими веществами, которые нужны им для проведения во сне восстановительной работы на клеточном уровне. Как только эта задача будет вами выполнена, головной мозг «отключит» бодрствование и «включит» сон и ваше сознание перейдет в фазу сна.
Для людей, дышащих неправильно, характерна длительная дремота (от нескольких минут до одного часа и более). Но это не должно вас смущать: если в процессе долгого отсутствия сна вы следите за своим состоянием, делаете в положении лежа массаж, рыдающее и шумное носовое дыхание, то все в порядке и можно не беспокоиться – вы так же отдыхаете, как и во сне. Значит, вы все делаете правильно и сами приближаете тот момент, когда организм получит наконец возможность перейти ко сну в полном соответствии со своими потребностями. Но именно вы помогли сами себе, причем без лекарств.
Что делать во время бессонницы
Заснув, люди иногда вновь просыпаются всего через два-три часа. Начинается так называемая бессонница – настоящий бич для половины населения, страдающего от нее. Современная медицина предлагает множество средств для борьбы с бессонницей. Однако все это совершенно бессмысленно, ибо бессонница является естественной потребностью организма.
Борьба с бессонницей подобна борьбе Дон Кихота с ветряными мельницами.
Как уже говорилось выше, бессонница вызвана естественным пробуждением. Восстановительные процессы, происходящие в организме у спящего человека, требуют больших энергетических затрат. В условиях оптимального протекания обменных процессов восполнение образующегося в течение дня дефицита энергии регулирует сам организм.
Однако у неправильно дышащих людей с хронически нарушенным обменом веществ сам организм оказывается не в состоянии регулировать поставку питания во все органы во время сна. Поэтому здесь требуется помощь человека, а для этого он должен обязательно проснуться. Только тогда можно сделать импульсный самомассаж и рыдающее дыхание, обеспечивающие поставку максимального количества питания во все органы и мышцы.
Итак, если вы проснулись и у вас бессонница, если вы не спите уже 20–30 минут, то это сигнал: сядьте на постели и сделайте массаж в сочетании с рыдающим дыханием по той же самой методике, что и перед сном. В процессе массажа и дыхания могут снова появиться зевота, потягивания и вы «разгуляетесь» так, что вам покажется: теперь уже точно не заснешь до утра! Но это излишние опасения: как только вы выполните это требование организма и дадите необходимое питание органам и мышцам, всему организму – так сразу вам захочется снова лечь в постель, и скоро вы снова заснете. Тем самым вы обеспечите себе полноценный ночной отдых, а утром энергии будет буквально «через край», и на весь день сохранятся бодрость, хорошее настроение, высокая физическая и умственная работоспособность.
При пробуждениях постарайтесь сходить в туалет, даже если в этом нет острой потребности.
Как заканчивать ночной отдых
Ценность ночного отдыха во многом зависит от вашего умения правильно его завершить.
Внешне утреннее пробуждение мало чем отличается от таких же пробуждений ночью. Вы проснулись и продолжаете лежать в постели, пока слышите свое носовое дыхание. Но здесь появляется важная особенность: если вы перестаете слышать дыхание, то не надо садиться на постели (как вы это делали ночью), а нужно сразу повернуться на другой бок, и носовое дыхание опять станет слышным. Точно так же поступаете и в дальнейшем: при каждом новом прекращении носового дыхания вы регулируете его поворотами с боку на бок. В положении лежа вы используете и рыдающее дыхание, и импульсный самомассаж, как только в этом появляется потребность.
Наконец, наступает момент, когда носовое дыхание стабильно прекращается: вы перевернулись на другой бок, а дыхание практически сразу перестало быть шумным, слышным – это сигнал встать и энергично потянуться. В принципе, на этом ночной отдых можно считать законченным.
Но не торопитесь: все зависит от характера потягиваний. Если потягивание получилось энергичным и делается с удовольствием – тогда ночной отдых действительно можно считать законченным. Но если потягивание получилось слабым, вялым, без удовольствия – это сигнал о незавершенности ночного отдыха и необходимости его продолжения.
В этом случае надо снова сесть на постель, спустить ноги на пол и сделать то же, что делали перед сном и ночью во время пробуждений: массаж, рыдающее и шумное носовое дыхание по уже известным нам правилам. Затем снова ложитесь, и уже в положении лежа сделайте то же самое. Здесь, могут быть два варианта:
1. Снова прекращаются и массаж, и рыдающее дыхание, а шумное носовое дыхание опять становится неслышным: тогда нужно немедленно встать и энергично потянуться – теперь ночной отдых действительно завершен.
2. Лежа в постели, вы снова засыпаете – до последующего, уже действительно окончательного пробуждения.
Иными словами, организм сам определяет границы ночного отдыха в зависимости от того, насколько полно восстановлены ваши физические и умственные силы и как эффективно произошло оздоровление всех ваших органов. Зная природные законы функционирования нашего организма, мы можем активно помогать ему в этом.
Таким образом, в соответствии с законами Природы ночной отдых – это не только сон, но и бодрствование с импульсным самомассажем, рыдающим дыханием и правильным носовым дыханием:
а) перед сном;
б) во время пробуждений (бессонницы) ночью;
в) утром после сна, когда ночной отдых завершается опять-таки массажем и рыдающим дыханием.
Продолжительность такого ночного отдыха – в среднем 9-10 часов для людей, имеющих уже какие-то болезни.
В таком виде (сон и пробуждения) ночной отдых с активным использованием природных механизмов здоровья – рыдающего дыхания и импульсного самомассажа – является исключительно важным механизмом регулирования всех обменных процессов и обеспечения здоровья, молодости и долголетия.
В этом контексте следует признать, что бытующие ныне медицинские представления о сне являются весьма и весьма примитивными. Советы врачей, как необходимо правильно спать, полностью противоречат установлениям Природы, а поэтому вместо оздоровления наносят прямой вред нашему здоровью.
У здоровых людей ночной отдых при сохранении общего требования (сон и пробуждения) имеет ряд особенностей.
Во-первых, им не надо использовать рыдающее дыхание.
Во-вторых, потребность в импульсном самомассаже сводится к минимуму.
Поэтому основным компонентом у них является шумное слышное носовое дыхание во время пробуждений в сочетании с минимальным спорадическим массажем. Причем правила использования этих компонентов остаются такими же, как и для больных людей. Продолжительность ночного отдыха для них в среднем составляет 7–8 часов.
Интересной особенностью ночного отдыха у здоровых людей является завидная стабильность его продолжительности: как правило, отклонение от средней нормы не превышает 30–40 минут.
В то же время разброс продолжительности ночного отдыха у людей, имеющих проблемы со здоровьем, исключительно большой. Так, при средней норме 9-10 часов длительность сна колеблется от 5–6 до 1415 (и даже больше) часов.
Многолетняя практика позволила сделать вывод, что длительность ночного отдыха без каких-либо серьезных последствий для здоровья должна быть не менее 6,5 часа (и то при условии его одноразового характера). Это означает, что в следующую ночь вы должны отдыхать не менее 9-10 часов или даже больше: в любом случае, продолжительность ночного отдыха определит сам организм, вы же обязательно должны выполнить его требования в этом отношении. Только при соблюдении этого условия здоровью не будет нанесен ущерб, а силы организма будут полностью восстановлены.
Понять, почему это так важно, можно из следующего условного примера. Если вы отдыхали 5–6 часов, то ваши органы получили всего лишь 50–60 % требуемого им питания, если 9-10 часов – то 90-100 %. Отсюда ясно, как важно для здоровья каждый раз проводить полный ночной отдых с рыдающим дыханием и импульсным самомассажем. Только при соблюдении этого условия все больные органы получают возможность полностью восстановиться.
Что касается другой крайности, т. е. сна в течение 14–15 часов, то это бывает очень редко, буквально 1–2 раза в год. Зато весьма часто ночной отдых может быть в пределах 11–12 часов.
Постель должна отвечать следующим требованиям: быть полужесткой полумягкой, ровной, не «проваливаться», вам должно быть удобно и приятно спать на ней. Все постельное белье (простыня, наволочка, одеяло, подушка, пододеяльник) обязательно должно доставлять вам приятные ощущения. Если простыня или наволочка вызывает неприятные ощущения, то ее надо обязательно сменить. Кстати, к одежде, которую мы носим днем, особенно к нательному белью, должно предъявляться то же самое требование – неприятную одежду не носить, чтобы не вредить своему здоровью.
Самая лучшая для вас поза, когда вы легли спать, – это та, которая сейчас наиболее удобна. Если удобно – лежите на правом боку, стало неудобно – перевернитесь на левый бок, и вам снова станет удобно (значит, сделали все правильно). Некоторые говорят, что им удобно спать на животе, – пожалуйста! Но когда спать на животе станет неудобно и захочется лечь на спину – ложитесь на спину. Другими словами, в каждый данный момент вы принимаете такое положение, которое удобно и приятно для вас, а значит, полезно для всего вашего организма.
Продолжительность импульсного самомассажа, как и рыдающего дыхания, может быть самой разной: от нескольких секунд или минут до одного часа и более. Все зависит от состояния и потребности вашего организма. Иногда вообще нет импульсации: в этом случае, естественно, массаж не делается и не надо ничего специально тереть.
Здесь возможны два варианта. Если наряду с отсутствием массажа у вас нет и правильного дыхания – тогда сразу ложитесь в постель и следите за своим дыханием в положении лежа (все время должно быть правильное дыхание – шумное носовое или рыдающее). Или же вы продолжаете сидеть на постели и следить за своим дыханием до тех пор, пока оно не станет слабым, неслышным (т. е. неправильным), и только тогда ложитесь в постель.
В процессе ночного отдыха время от времени следует делать массаж неба языком (движениями языка по небу от передних зубов на себя) – это хорошо укрепляет мышцы неба и зубы. Массаж неба можно осуществлять в любом положении: лежа на боку, сидя, при потягиваниях на спине (пока продолжаете лежать на спине, подняв руки за голову, – это очень хороший вариант), стоя.
Уникальность ночного отдыха заключается в удивительно органичном и оптимальном сочетании всех механизмов естественной саморегуляции: рыдающее и шумное носовое дыхание, импульсный самомассаж, потягивания, зевота, сон, бессонница, сновидения. Отсюда и исключительная полезность такого ночного отдыха по законам Природы для здоровья.
§ 5. Методика естественного питания
Феномен правильного питания
Среди проблем, касающихся здоровья людей, пожалуй, нет более запутанной, чем вопрос о правильном питании. Хорошо известно, какие жаркие дискуссии продолжаются до сих пор между сторонниками мясоедения и вегетарианцами, приверженцами раздельного питания и их ярыми оппонентами, горячими поборниками биодобавок и их непримиримыми противниками. Если попытаться хотя бы вкратце подвести некоторый итог этим спорам, думаю, можно сказать: а воз и ныне там!
С позиций естественной медицины можно только бесконечно удивляться подобному нагромождению, ибо сама Природа давно решила этот вопрос на уровне инстинкта каждого человека. Правда, если сравнить эти простые и естественные правила с рекомендациями врачей, то они поневоле принимают форму парадоксов, несовместимых с традиционной медициной.
Парадокс первый: ешь когда хочешь (а не по часам).
Парадокс второй: ешь что хочешь (а не то, что тебе предлагают как самое полезное).
Парадокс третий: ешь сколько хочешь (а не вставай из-за стола с чувством голода и не подсчитывай при приеме пищи количество заключенных в ней калорий).
Парадокс четвертый: не ложись спать на голодный желудок (как это предлагают делать врачи).
Парадокс пятый: не ешь, если не хочешь (к примеру, утром, после сна, как это предлагают делать медики).
Парадокс шестой: не ешь то, чего не хочешь (даже если говорят, что это самое полезное).
Парадокс седьмой: принимай жидкости сколько хочешь в соответствии со своей потребностью и когда хочешь: днем и ночью, до еды, во время еды и после еды без всяких ограничений и до полного насыщения.
Парадокс восьмой: употребляй «нейтральные» продукты и избегай продуктов, оказывающих целенаправленное воздействие на организм (алкоголь, мед активизируют рыдающее дыхание, а кофе и витамины, напротив, парализуют рыдающее дыхание).
Парадокс девятый: придерживайся естественной процедуры приема пищи (жевать кусок пищи не более того, как вам хочется, и так быстро, какова ваша естественная потребность).
Вот те простые и естественные правила питания, которые дала нам Природа, но которые несовместимы с рекомендациями врачей. Кстати, именно этими правилами всегда руководствовались в своей массе простые люди. Вот почему человечество не только выжило в труднейших условиях бытия, но и значительно преумножило свою численность, физический и интеллектуальный потенциал и обеспечило разительный прогресс цивилизации.
Взаимосвязь рыдающего дыхания, импульсного самомассажа и естественного питания для предотвращения дефицита кислорода, пищи и воды в своем организме
Однако необходимо подчеркнуть, что все естественные правила питания могут положительно сказаться на нашем здоровье лишь при том условии, что человек одновременно использует и все другие природные механизмы саморегуляции хотя бы на уровне инстинкта. Действительно, питание не должно рассматриваться само по себе, в отрыве от правильного дыхания (рыдающего и шумного носового), импульсного самомассажа, естественного ночного отдыха и др. Только комплексный подход может дать положительный результат.
Рассмотрим сначала взаимосвязь питания с отдельными механизмами естественной саморегуляции.
Существует тесная органическая связь между питанием и дыханием. Именно от характера нашего дыхания прямо зависит, дойдут ли по своему назначению, в органы и мышцы, употребляемые нами сахар и жиры, белки, минеральные элементы, витамины, жидкость. Действительно, какой смысл говорить о полезности тех или иных продуктов, если добрая половина из них не будет усвоена организмом из-за неправильного дыхания, а также незнания и неумения использовать импульсный самомассаж.
Само питание, потребляемые нами продукты являются важнейшим механизмом саморегуляции всех обменных процессов. С его помощью можно управлять практически всеми физиологическими процессами, протекающими в нашем организме, рыдающим дыханием, импульсным самомассажем, ночным отдыхом, а через нормализацию обменных процессов – улучшать настроение, самочувствие, снимать стрессы, обеспечивать бодрость и жизнерадостность, высокую физическую и умственную работоспособность, оздоравливать свой организм, излечиваться от болезней.
Такое широкое воздействие питания на организм понятно, если учесть, что отсутствие сахара и жиров в крови немедленно сказывается на нашей жизнедеятельности. В таком случае дыхание становится слабым и малополезным, так как бесполезно и нерационально давать много кислорода во все органы и мышцы (ведь все равно нормального обменного процесса не получится), – вот почему головной мозг сразу «отключает» рыдающее и умеренное (шумное) носовое дыхание. Одновременно резко сокращается или практически прекращается импульсация, так как отсутствует питание, которое следует подать в какой-то орган по сигналу центральной нервной системы.
Вследствие сокращения импульсации и правильного дыхания ночной отдых становится малоэффективным, органы и мышцы не восстанавливают затраченную ими за день энергию, а человек весь последующий день чувствует недомогание, слабость, у него плохое настроение, упадок сил. В этих условиях снижается иммунная способность организма и увеличивается опасность различных заболеваний.
Таким образом, четко просматриваются взаимное влияние и взаимная связь между дыханием, импульсным массажем и питанием. Условно говоря, эту взаимозависимость можно было бы выразить так: если нет правильного дыхания – бесполезно говорить о возможности наладить правильное питание. Отсюда понятно, что многочисленные рекомендации по правильному питанию являются «усредненными» и имеют значение в лучшем случае лишь для практически здоровых людей. В то же время эти рекомендации в значительной мере повисают в воздухе, когда речь идет о потенциально больных людях, имеющих неправильное дыхание и не использующих импульсный самомассаж. Следовательно, чтобы существующие рекомендации по правильному питанию наконец «заработали», необходимо прежде всего научиться правильному дыханию (рыдающему и шумному носовому), импульсному массажу и методике их использования днем и в ночное время. Это позволит выполнить первое самое важное условие – помочь организму доставить питание по назначению – в органы и мышцы. Только научившись постоянно поддерживать правильное дыхание и проводить самомассаж в течение суток, вы можете быть уверены в том, что осуществляете правильное питание.
Для людей, которые не имеют правильного дыхания, даже самые прекрасные рекомендации по питанию могут дать обратный и совершенно неожиданный результат. Действительно, так как органы и мышцы не получают столь необходимый им для нормального функционирования кислород, они не могут получить и питание в виде сахара и жиров, которые застаиваются в крови. Этот момент очень опасен: если застаивается сахар – это может стать причиной сахарного диабета, если застаиваются жиры – это причина склеротических явлений, тромбов, закупорки кровеносных сосудов.
В этой критической обстановке организм пытается облегчить свое положение: один вариант – накопившиеся в крови сахар и жиры выбрасываются наружу (в этом случае человек очень худой), другой вариант – откладываются в жировой запасник (тогда человек очень полный). Излишняя худоба, даже дистрофичность объясняется тем, что органы и мышцы, не получая предназначенное им питание, уменьшаются в объеме, становятся маленькими. У полных людей органы и мышцы тоже уменьшаются, но это незаметно, так как они скрыты жировым слоем.
Понятно, что никакие рекомендации по правильному питанию, имеющие своей целью помочь человеку поправиться (если он излишне худой) или похудеть (если он излишне полный), не помогут потенциально больным людям, которые прежде всего и нуждаются в этих рекомендациях из-за неправильного дыхания. Как это ни парадоксально, результат от подобных рекомендаций снова получат только практически здоровые люди, которые, кстати, менее всего в этих рекомендациях нуждаются.
Если рыдающее дыхание связано в основном с пищевым питанием, то импульсный самомассаж обеспечивает питанием органы и мышцы за счет жировых запасов. Кроме того, дыхание равномерно распределяет питание по всем органам и мышцам, а импульсный массаж осуществляет массированную поставку большого количества питания прежде всего в больные органы для их быстрейшего оздоровления.
Кроме того, дыхание равномерно распределяет питание по всем органам и мышцам, а импульсный массаж осуществляет массированную поставку большого количества питания прежде всего в больные органы для их быстрейшего оздоровления.
Рыдающее дыхание и импульсный самомассаж непосредственно регулируют обменные процессы в организме, взаимосвязаны друг с другом. Выход из строя одного из этих механизмов естественной саморегуляции нарушает обеспечение всех органов и мышц необходимым питанием, и нормальное функционирование всего организма становится невозможным.
§ 6. Пищевое и жировое питание организма
Человек ест каждый день и даже несколько раз в день. Продукты, которые он съедает на завтрак, обед и ужин, составляют основу пищевого питания. Потребляемые во время еды продукты содержат жиры, белки, углеводы, минеральные элементы, витамины, воду и другие компоненты, которые необходимы для оптимального функционирования организма в целом и отдельных органов, для поддержания их структуры.
В условиях нормального протекания обменных процессов все компоненты употребленных продуктов попадают по своему прямому назначению – в органы и мышцы, а отработанные компоненты (шлаки) своевременно выводятся из организма. В идеальном варианте процесс обмена веществ происходит без каких-либо сбоев, нарушений, и тогда человек может жить долго, не болея и без лекарств. Характерным внешним признаком таких людей является стройность фигуры при отсутствии как излишней полноты, так и излишней худобы.
Однако чаще всего происходит обратное, и причиной возможных отклонений выступает прежде всего нарушение обменных процессов из-за неправильного дыхания. Вследствие недостатка кислорода органы и мышцы не могут взять из крови необходимые им сахара, жиры и другие нужные им компоненты, вследствие чего их функции нарушаются и они заболевают. Сахара и жиры застаиваются в крови, и их недопустимо высокая концентрация негативно влияет на здоровье. Избыток сахаров приводит к диабету, а высокая концентрация жиров – к сгущению крови и образованию тромбов, склеротических изменений.
В силу реальной опасности сам организм пытается регулировать этот процесс даже тогда, когда человек дышит неправильно. Один вариант подобной саморегуляции: не попавшие в органы и мышцы сахара и жиры просто выбрасываются из организма. Так происходит у людей, не имеющих жирового слоя, и поэтому они очень худые. Другой вариант – питание откладывается в жировой слой. Как правило, такова участь людей, предрасположенных к полноте.
Возникает вопрос: если организм перевел не попавшие по своему прямому назначению питательные вещества в особый природный запасник и тем самым на данный момент действительно облегчил свое состояние, нормализовав концентрацию сахаров и жиров в крови, как быть дальше? Ведь подобная «очистительная операция», если она происходит ежедневно, в конце концов может привести к образованию таких огромных жировых запасов, которые станут чрезвычайно опасным, отягощающим деятельность организма фактором. В таком случае «спасительный» набор веса также должен иметь свой предел, иначе он будет продолжаться бесконечно, пока «гора жира» не придавит полностью своего носителя.
Действительность как будто подтверждает правильность предположения, что жировой запасник может увеличиваться бесконечно без обратного процесса. Известно, что проблема ожирения стоит сейчас особенно остро: примерно половина населения в мире страдает от избыточного веса. Предлагаемые до сих пор меры противодействия (диета, многодневные голодания, биодобавки, чудо-лекарства и т. д.) не приводят к кардинальному решению данной проблемы.
Возникает вопрос: неужели сама Природа не предусмотрела никакого естественного способа преодолеть столь катастрофическое нарушение обмена веществ? Оказывается, такие природные варианты имеются, но до сих пор не были известны людям.
Первый вариант: рыдающее дыхание. Как правило, ожирением страдают люди, дышащие неправильно. Все органы у них постоянно испытывают кислородное голодание и не способны брать по своим потребностям из крови сахар и жиры, которые организм вынужден непрерывно направлять в жировой запас. Овладение рыдающим дыханием становится для этих людей важнейшим средством нормализации обмена веществ в организме, оздоровления и предотвращения дальнейшего ожирения.
Второй вариант: импульсный самомассаж, призванный извлекать из жировых депо отложенные там энергетические вещества и снабжать ими все органы и системы организма, обеспечивая их оздоровление.
Третий вариант: естественный ночной отдых. Проведенный правильно, с использованием рыдающего дыхания и импульсного самомассажа, ночной отдых обеспечивает максимальную поставку сахаров и жиров по их прямому назначению в органы и мышцы, сокращая тем самым до минимума пополнение жировых запасов.
Четвертый вариант: естественное питание. Правило такого питания – ешь, если хочешь, и не ешь, если не хочешь, – является важнейшим для предотвращения ожирения. Перейдя на управление своим здоровьем посредством использования природных механизмов естественной саморегуляции, человек перестает забивать свой желудок огромным количеством совершенно ненужной пищи и тем самым эффективно предотвращает ожирение.
И наконец, пятый вариант: естественное голодание.
Все дело в том, что питание организма бывает двух типов: пищевое и жировое.
Пищевое питание заключается в том, что человек ежедневно ест те или иные продукты, которые сразу идут на нужды организма и всех органов. Однако на тот случай, если не все съеденное попадает в виде сахаров и жиров прямо в органы и мышцы вследствие возможного сбоя в обмене веществ или переедания, Природа предусмотрела жировое питание.
Жировое питание предполагает накопление в жировом слое «про запас» той части питательных веществ, которая не была задействована сразу после потребления продуктов, а поэтому реализуется позднее самим организмом через механизм естественного голодания.
Оба варианта питания – пищевое и жировое – действуют на постоянной основе, а контроль над их функционированием осуществляется с помощью таких природных механизмов саморегуляции, как рыдающее дыхание и импульсный самомассаж. Причем если рыдающее дыхание позволяет обеспечить максимально благоприятные условия для пищевого питания, то импульсный самомассаж выполняет ту же задачу для жирового питания. Таким образом, нормальная работа обоих механизмов естественной саморегуляции – пищевого и жирового питания – возможна лишь при условии, что человек знает и умеет использовать по мере потребности как рыдающее дыхание, так и импульсный самомассаж.
Поскольку рыдающее дыхание и импульсный самомассаж, как показывает практика, используются постоянно, ежедневно при появлении соответствующей потребности организма, то можно утверждать, что и пищевое, и жировое питание также используются постоянно, ежедневно и только при этом условии организм может функционировать в оптимальном режиме. Иначе говоря, процесс пополнения жирового запаса происходит непрерывно – и также непрерывно питание из жирового запаса поступает во все органы и мышцы, когда у них возникает в этом потребность.
Если организм находится в хорошем состоянии, т. е. все обменные процессы достаточно отрегулированы, то взаимодействие пищевого и жирового питания можно представить таким образом. Как только пища поступила в желудок и там переваривается, сразу начинается пищевое питание: сахар и жиры пошли по кровеносной системе в органы и мышцы в соответствии с их потребностями без каких-либо сбоев. Однако органы и мышцы берут только то количество питательных веществ, в котором они сейчас нуждаются. Поэтому в кровеносных сосудах может оказаться некоторое количество «лишних» сахаров и жиров, невостребованных сейчас организмом. Держать их в крови долго нельзя – это опасно для здоровья, поэтому они немедленно отправляются в жировой запас. Но как только снова появляется потребность органов и мышц в дополнительном питании, оно немедленно доставляется из жирового запаса.
Особенно важны жировые запасы для полноценного ночного отдыха, когда много питания требуется прежде всего больным органам для их оздоровления. И транспортировать его по назначению можно посредством использования импульсного самомассажа в сочетании с рыдающим дыханием. Следовательно, пребывание энергетических веществ в жировом запасе может быть весьма кратковременным – от нескольких минут до нескольких часов. В результате происходит очень эффективный для здоровья энергетический круговорот, в условиях которого человек не успевает полнеть и сохраняет стройную фигуру.
Иное дело, когда обмен веществ в организме хронически нарушен, к примеру, из-за неправильного дыхания. В этом случае в пищевом питании происходит серьезный сбой: сахара и жиры никак не могут попасть в органы и мышцы даже в минимальном количестве. В итоге все кровеносные сосуды оказываются буквально забиты неиспользованными сахарами и жирами, которые организм непрерывно направляет в жировой запас. Однако его пополнение происходит в совершенно аномальных условиях – когда все органы и мышцы, все физиологические системы испытывают острый дефицит в энергетических веществах, снижают свои функции, заболевают. Человек продолжает быстро полнеть, что свидетельствует о серьезном нарушении обмена веществ в его организме.
Когда радикально нарушается взаимодействие пищевого и жирового питания, оптимальный круговорот энергии перестает функционировать и вместо него возникает феномен одностороннего движения энергетических веществ – только в жировой запас. Обратного движения – из жирового запаса на питание органов и мышц – просто не может быть, поскольку в условиях нарушенных обменных процессов в крови постоянно сохраняется сверхвысокая концентрация сахаров и жиров, которые никак не могут попасть по своему назначению, в органы и мышцы, вследствие недостатка кислорода при неправильном дыхании. К тому же человек не знает и не умеет использовать импульсный самомассаж, без которого невозможно эффективное жировое питание.
В идеальном варианте организм эффективно регулирует обменные процессы и круговорот энергетических веществ, что осуществляется прежде всего посредством двух механизмов естественной саморегуляции: снижения аппетита и чувства голода. Когда в жировых запасах появляется излишек, головной мозг включает механизм снижения аппетита. Человек начинает есть меньше – в результате пищевое питание сокращается и появляется необходимость в использовании энергетических веществ из жирового запаса на питание органов и мышц, что и приводит к его уменьшению. Когда же в жировых запасах ощущается недостаток энергетических веществ и их надо восполнить, центральная нервная система включает чувство голода. Человек ест даже больше, чем надо только для питания органов и мышц, и образующийся в крови некоторый излишек энергетических веществ немедленно поступает на пополнение жирового слоя в оптимальном объеме.
Однако в условиях хронического нарушения обмена веществ подобный механизм саморегуляции также перестает функционировать. Поскольку органы и мышцы хронически недополучают необходимые им сахара и жиры, они постоянно посылают сигналы в центральную нервную систему, которая начинает включать чувство «ложного голода». Действительно, в крови и жировом слое в это время очень много энергетических веществ, но они никак не могут попасть по своему назначению. Человек все ест и ест, а питание снова и снова поступает в основном лишь в жировой запас, фактически минуя органы и мышцы. Складывается ситуация, когда человек ест фактически только в пользу жирового запаса, постоянно все более и более пополняя его, и его тело достигает катастрофических размеров.
В такой обстановке центральная нервная система просто не может включать механизм снижения аппетита, она вынуждена включать постоянно только чувство голода, чтобы хоть как-то выправить катастрофическое положение всех органов, испытывающих огромную нехватку энергетических веществ. В конечном счете развитие патологических процессов может привести к летальному исходу, когда тот или иной жизненно важный орган перестает функционировать из-за острого дефицита питания. Известны случаи смерти людей, вес которых еще в среднем возрасте достиг 380–400 кг, т. е. их жировой запас превысил все допустимые для организма нормы.
Из сказанного выше можно сделать следующие выводы. Во-первых, организм включает чувство голода (повышает аппетит) не только для того, чтобы дать питание непосредственно всем органам и мышцам, но и чтобы пополнить запасы жирового слоя до нормы. Во-вторых, организм снижает аппетит не потому, что снизилась потребность органов и мышц в питании, а с целью сократить объем пищевого питания в пользу жирового питания и тем самым уменьшить запасы жирового слоя до оптимального уровня, обеспечивая тем самым эффективный круговорот энергетических веществ в организме.
Для того чтобы быть постоянно здоровым, организм должен регулярно переходить с пищевого на жировое питание и обратно. В естественной обстановке переключение происходит на уровне инстинкта. Если хочешь есть – надо есть, чтобы обеспечить пищевое питание, потребность в котором фиксируется появлением аппетита, чувством голода. Но если не хочешь есть – не надо есть, и тогда обеспечивается переход организма на жировое питание, потребность в котором фиксируется отсутствием аппетита, началом голодания.
Не меньший ущерб здоровью наносит и такая рекомендация: желательно обедать в одно и то же время (скажем, с 12 до 13 часов). Эта рекомендация основана на том, что если обедать регулярно, в одно и то же время, то организм приспосабливается и к назначенному часу начинает вырабатывать желудочный сок, что обеспечивает лучшее переваривание пищи и ее усвоение. А это опять-таки означает насильственное подавление инстинкта. Но здоровье каждого индивидуально, поэтому лучше питаться в автономном режиме. Захотел обедать в 11 часов – садись и ешь, незачем ждать до полудня.
И наконец, по поводу совета медиков ужинать за два-три часа до сна, не есть на ночь, ложиться на пустой желудок и т. п. Но ведь ночью идет активный восстановительный процесс, происходит оздоровление больных органов. А это возможно лишь при наличии достаточного количества сахаров и жиров в крови. Поэтому все надо делать наоборот, а именно – не ложиться спать на голодный желудок, иначе отдыха не получится!
Таким образом, чтобы наладить в своем организме работу естественного механизма пищевого и жирового питания, необходимо прежде всего отказаться от всех надуманных рекомендаций по питанию, которые в той или иной мере подавляют инстинкт, и следовать правилам естественного питания:
• ешь когда хочешь;
• ешь что хочешь;
• ешь сколько хочешь;
• ешь досыта, не вставай из-за стола с чувством голода,
• не ешь, если не хочешь.
Только тогда каждый человек начнет наконец восстанавливать свое здоровье, содействуя естественной регуляции пищевого и жирового питания в своем организме. Только отказавшись от насильственного культивирования пищевого питания и столь же насильственного подавления жирового питания (отсутствие аппетита, нежелание есть), вы можете создать условия для долгой жизни без болезней и без лекарств.
Эликсир вечной молодости найден!
Естественно, когда мы говорим об обеспечении всех органов необходимым питанием, то в данном случае имееются в виду и вода, и другие жидкости как его составляющая часть. Недостаток воды, точно так же как недостаток питания (сахара, жиров, белков) в организме, может стать причиной заболевания того или иного органа.
Иначе говоря, условием поддержания полного здоровья является прежде всего отсутствие дефицита любого из основных средств жизни – кислорода, питания и воды. А чтобы избежать возможного появления подобных дефицитов, мало просто механически поставлять их в организм. Все эти жизненно важные средства попадут по своему прямому назначению в органы и мышцы лишь при условии обязательного использования открытых мной природных механизмов здоровья – рыдающего дыхания, импульсного самомассажа, естественного ночного отдыха и естественного питания.
Выполнение всех этих условий является абсолютно необходимым для обеспечения здоровья и долгой жизни без лекарств. Иными словами, это и есть искомый человечеством на протяжении тысячелетий эликсир вечной жизни и молодости.
Встал также вопрос: «Что пить?»
Ответ на это вопрос дает окружающая нас Природа.
Весь живой мир, в котором очень долго жили предки человека, пьет только воду. Вода дана Природой всем живым существам как идеальное средство нормализации обмена веществ в организме и поддержания здоровья.
Однако человек давно уже вышел из природы, создал цивилизацию и совершенно новые виды жидкостей помимо чистой воды: разнообразные соки, напитки, в том числе алкогольные, газированные, чай, кофе, молочные продукты (молоко, кефир, ряженку и др.).
Отказаться от всего этого вкусного разнообразия и перейти только на воду – возможно ли такое?
Оказывается, возможно. И вот как это получилось у меня.
Следуя принципу естественного питания (ешь и пей что хочешь, сколько хочешь, когда хочешь до полного насыщения, слушай свой организм) с одновременным использованием природных механизмов здоровья, я постепенно оздоравливал свой организм и подводил его к естественной норме. Это был весьма непростой процесс. Иногда я мог месяцами вообще не пить воду – а только молоко, кефир, ряженку (организм категорически не принимал чистую воду). Потом вдруг возникало неприятие любых молочных продуктов – и я пил месяцами только разнообразные соки (яблочные, апельсиновые, персиковые, ананасовые), потом пил месяцами напитки (пепси, кока-кола, спрайт). Постепенно отказался от кофе после обнаружения его парализующего действия на рыдающее дыхание, вместо чая стал пить подслащенную кипяченую воду. Наконец, организм возвращался снова к воде – и не хотелось ничего другого. И такое чередование воды и других самых разнообразных жидкостей было неоднократно на протяжении последних 30 лет.
И только последние 5 лет организм стабильно вернулся на потребление только воды, то есть на ту идеальную жидкость, на которой существует весь окружающий нас живой мир.
В настоящее время у меня сложился одноразовый вечерний режим питания.
Завтрака и ужина нет, только обед в промежуток времени с 17 до 20 часов вечера. Потребление воды происходит в таком режиме: после сна выпиваю 200 г, спустя 1 – 1,5 часа – еще 200 г, перед обедом еще 200 г (итого с утра до обеда – 600 г).
Во время обеда еще 600 г (жидкость в супе 200 г, подслащенная вода 400 г – вместо чая кладу 4 ложки сахара). После обеда до наступления сна – еще 600 г воды. В сутки получается в общей сложности 1,8 литра (иногда 2 литра).
Такой режим приема воды наряду с использованием природных механизмов здоровья позволяет предотвращать появление дефицита жидкости, полностью удовлетворяя потребности организма и всех его органов.
Однако, естественно, мой режим потребления пищи и воды ни в коем случае не должен быть взят в качестве некоего эталона для подражания. У каждого человека он может быть свой с учетом особенностей именно его организма.
Эликсир вечной молодости… Люди всегда мечтали найти волшебное лекарство, чудодейственное средство, которое позволяло бы жить долго не старея, а из старости возвращаться обратно в молодость. Даже сейчас некоторые ученые, выступая по телевидению, продолжают утверждать, что такое средство действительно существует, его нужно только найти. Поиски продолжаются.
Да, эликсир вечной молодости существует на самом деле, он дан нам Природой. Но это не какое-то волшебное лекарство, а природные механизмы здоровья, заложенные в организме людей от рождения: рыдающее дыхание, импульсный самомассаж, естественный ночной отдых, естественное питание. Только используя их, каждый человек получает реальную возможность продлить свою жизнь и молодость на очень долгие годы. Именно так мне и многим другим удалось избавиться от седых волос, морщинок на лице, восстановить бодрость и энергию, здоровье и создать тем самым условия для долгой жизни и в определенной мере действительно вернуться из старости обратно в молодость.
