В предыдущих разделах мы довольно подробно говорили о теории, о практике. Мы узнали довольно много и еще большему научились.

Для начала мы выяснили – в жизни существует множество вещей, которые отвлекают нас от жизни. Интернет, социальные сети. Мы теряем контакт с жизнью, с реальностью, с собой. Порой мы делаем это по собственному желанию, чаще же это происходит неосознанно. Медитация рассматривалась нами как способ вернуть утраченный контакт. Научиться быть в согласии с собой, с реальностью, с жизнью. Каждая описанная ранее практика представляла собой очередной шаг на пути к пробуждению к новой более осознанной, более живой, более богатой жизни.

Так и происходит – опыт показывает, что те из нас, кто стабильно и последовательно развивает навыки внимательности к своей жизни, получают от нее намного больше, чем те, кто продолжает «спать».

Что дальше?

Организовать практику и наши знания таким образом, чтобы получить от этого максимум.

Выстроить все в четкий и организованный порядок, где одно дополняет другое, но в то же время появляется и что-то новое.

За это время мы научимся осознавать себя, свои эмоции, поступки. Познакомимся с настоящим, его сложностями, вызовами и нашими реакциями на него. Откроем целый мир под названием «Здесь-и-сейчас». Построим отличное основание для осознанной и качественной жизни. Ведь жизнь существует именно здесь-и-сейчас. Это все, что действительно есть в нашем распоряжении. Завтра еще не пришло, вчера – уже исчезло.

Каждую неделю будет происходить что-то новое, что-то особенное, и это позволит сделать нашу практику качественней, глубже, прочней и интересней. Мы повторим уже пройденное, изучим новое, а в итоге – обретем совершенно иной, абсолютно уникальный уровень понимания себя. Наши жизни изменят свое качество, из них уйдет хаос и какофония, а на их место придут гармония и структура.

Опыт показывает, что порой в практике случаются периоды, когда все идет хорошо и легко. А бывает некий застой или даже регресс. Опыт говорит о том, что такие периоды заканчиваются, а на каждую трудность есть свое решение. Главное – не пытаться бороться с этим, особенно в одиночку. Можно посоветоваться, поделиться. Часто уже простое описание ситуации создает достаточную перспективу, чтобы увидеть решение.

Практика медитации и осознанности существует уже не одну тысячу лет, за это время выяснилось, что большинство трудностей, с которыми мы сталкиваемся в ходе практики, не уникальны – с ними уже кто-то сталкивался, опыт накоплен, описан, готов к тому, чтобы его использовал кто-то еще.

Отличие практики с использованием знаний, полученных из книг или Интернета, от традиционных методов, с помощью учителя, заключается в том, что нам не надо никуда ходить или ездить. Мы можем оставаться дома, читать, смотреть, слушать и выбирать время занятий самостоятельно. С одной стороны – это плюс. С другой – нам совершенно необходимо такое качество, как дисциплина. Без дисциплины свобода выбора может стать возможностью не выбирать.

Отсюда – первый побочный эффект практики: нам необходимо развивать самодисциплину, чтобы успешно довести задуманное до конца. И второй побочный эффект – мы учимся доводить до конца достаточно долгосрочные проекты. Пять недель – не такой уж и маленький срок, не так ли?

Суть в том, чтобы поддерживать достаточный уровень осознанности в каждом дне каждой из пяти недель. Каждая следующая глава посвящена описанию одной недели практики. Для каждой недели разработана своя отдельная структура, однако все недели связаны последовательно. Это весьма важный момент, не стоит перепрыгивать из одной недели в другую, не завершив положенное. Недели при этом можно растягивать, но нельзя сокращать. Каждая из недель описана довольно подробно, однако принималось во внимание, что слишком большой объем информации может вызвать трудности с восприятием. Особенно в настоящее гиперинформированное время. Поэтому принцип золотой середины являлся основополагающим при описании процесса.