Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Японцы придумали хороший выход из стресса. Они поставили в курилке манекены начальников. Им это обошлось гораздо дешевле, чем оплачивать больничные листы. Зашел: «Парень, ты не прав», манекен помолотил, и все в порядке. Фирме дешевле поменять манекен, чем оплатить больничный лист. У нас такой номер не проходит. По исследованиям, 80 % людей в России попадают в психушку по вине родных и близких. Нет ничего страшнее близкого человека. Правильно? Их манекен не поставишь, и его уже не пнешь.
Мы для себя выработали несколько способов выхода из стресса.
Помните, что во время стресса организм получает укол допинга, чтобы прийти в боевую готовность. Как только стрессовая ситуация разрешается, выделяются собственные наркотики – эндорфины, энкефалины и алкоголь, чтобы успокоить гормональный всплеск и прийти в состояние релаксации. В этот момент срабатывает наш центр удовольствия. Это в идеале. А что происходит, когда наш внутренний родитель постоянно говорит «Нельзя!»? Мы блокируем естественные реакции и подключаем центр неудовольствия.
Поэтому некоторые люди находят выход из стрессовой ситуации через алкоголь. Взял бутылочку, пошел к другу, потрепался. Выпил: «О, родаки уехали! Можно делать все что угодно». Снова подключается центр удовольствия, как после разрешения стресса.
Анекдот в тему
Илья Муромец с похмелья решил развеяться, сел на богатырского коня, по поехал, смотрит – Соловей-разбойник лежит, весь – один большой синяк, из всех зубов один остался. Съездил Илья Муромец за живой водой. Соловья отпоил, оживил и спрашивает:
– Соловушка, да кто ж тебя так?
Соловей:
– Ой, Илюша, не спрашивай, проезжай, проезжай.
– Ну ладно.
Едет дальше, смотрит – Змей-Горыныч лежит. Пять голов оторвано, шестая хрипит. Откачал змея, и спрашивает:
– Змеюшка, да кто ж тебя так?
– Ой, Илюша, проезжай, не спрашивай, не спрашивай.
– Ладно.
Едет дальше, смотрит – избушка на курьих ножках на боку лежит, Баба-Яга головой в ступе, а из зада метла торчит…
– Баба-Яга, да кто тут так шалит? – спрашивает Илья.
– Ой, Илюша, лучше не спрашивай.
– Да говори уже, ты чего-то темнишь.
– Ах, да я старая уже, расскажу, мне терять нечего. Вот трезвый ты человек-человеком, но пьяный… то почему так свистишь, то почему низко летаешь, то почему избушка не окольцована?
Так вот и из нас по пьянке что только не вылезает.
Но! Утром не дай бог вспомнить, что натворили вечером. Родаки же возвращаются. А некоторые даже и не помнят, потому что наше подсознание защищается. Зато всегда найдутся добрые люди, которые напомнят. И начинается ужас. Накрывает такое чувство вины (мы о нем поговорим чуть позже), что лучше бы и не пил.
Наркоманы нашли лучший выход из стресса. Они стали использовать искусственный заменитель нашего внутреннего наркотика. Результат – полная релаксация, и все по барабану. Вмазался и уравновесился. Любой кирпич креслом кажется.
Но! Стресс – реакция организма на срочное требование приспособиться, а не успокоиться. А наркоман взял и сразу его успокоил. А ситуация не изменилась. Тогда организм добавляет гормоны стресса. А наркоман что, дурнее паровоза? Он еще добавляет дозу. А организм снова гормоны добавляет и т. д. Наркоман бросает на одну чашу весов, а организм на другую. Так начинает расти доза. Весело, да? И не дай бог дозу отнять, остается такой ужас. То, что сначала раздражало на 2 балла, потом начнет раздражать на все 20.
Вы сейчас думаете: «И зачем нам про наркоманов нужно читать? Мы-то не употребляем». Ну да?! Наша доблестная медицина что нам предлагает во время стресса? Реланиум, элениум, седуксен, фенобарбитал и др… – успокаивающие средства. Это легальные наркотики. И зависимость от них называется барбитуровая наркомания – в переводе на русский «та же Ж, только в профиль». И мы сначала по одной таблеточке принимаем, потом по две, потом по пять, потом горстями. Организм все равно дозу гормонов стресса добавляет, потому что становится невосприимчив к дозе. Вы все еще можете себя обмануть, что это не про вас?
Еще один хороший способ успокоиться после стресса – заесть. Все, что необходимо для организма, приносит нам удовольствие. Допустим, поругался с женой, открываю холодильник – а там пельмешки. Съел вкусненького, успокоился. Есть – это же полезно? Сразу выделяются собственные наркотики, и хорошо… целые полчаса.
Но! Через полчаса организму все равно надо добавить дозу. И я начинаю ходить: «Что бы такого сожрать-то?» И в конце концов, мы начинаем сметать все подряд, что под руку попадается.
Еще способ – секс. Женщина думает: «Со своим козлом такая жизнь хреновая. Вот он появился, „настоящий полковник“!» И покатилось. Раз, два встретились. Секс отличный. Гормоны удовольствия выделяются, хорошо! Правда, через месяц он уже станет козлом. Найдется следующий. Уж он-то точно не такой. Но и этот уже через полмесяца уйдет в разряд козлов, и т. д.
А как делают мужчины? Смотрит он на жену и думает: «Красавица! Была бы чужая!» Это волшебное слово – чужая! И вот они встретились, великолепный секс, центр удовольствия подключается. А потом: «Да, на утро все бабы одинаковые».
Но! Как и с едой. Все время мало. Нужно новую дозу принять, причем не такую, как вчера. А еще и внутренний родитель подключается и говорит: «Ай-яй-яй!», и чувство вины накрывает.
Люди откладывают деньги, покупают тросики, специальные карабинчики, ботиночки, перчаточки, курточки. Потом лезут, чтобы обморозить морду лица и сказать: «Я смог это!» Кто-то прыгает с парашютом.
Но! Доза растет. Постоянно требуется все больше экстрима.
Лучше всех во время стресса держатся трудоголики. Поделали что-то, центр удовольствия сработал, чуть-чуть порадовались. Победа же: «А! Получилось». Женщина: «Ой, какие у меня грядочки-то – золото». А мужик всю свою машину перебрал: «О! Блестит».
Как-то я ездил на электричке. У тех, кто ездит на электричках, есть привычка садиться в свой любимый вагон, поэтому всегда встречаются одни и те же лица. Так утречком едешь, все с лопатами, с тяпками, с саженцами, с рассадой, и такие рожи на тебя смотрят и рычат: «Куда прешь?! Здесь рассаду везут. Сейчас тебя тяпну». А вечером садишься в эту же электричку, в тот же вагон, люди довольные, тебя угощают, советами делятся. Думаешь, ну, слава богу, подобрели. А на следующее утро те же рожи, уже не лица. Утром – рожи, вечером – лица, утром – рожи, вечером – лица.
Попробуйте трудоголику помешать работать, порвет!
Но! Чем больше делаешь, тем больше доза. То одно не доделано, то другое. А недовольство растет, и значит, доза работы повышается. Сначала мы не чувствуем боли и усталости. Но! Потом гормоны удовольствия начинают вырабатываться все меньше и меньше. В один прекрасный момент наступает предел. Организм говорит: «Тормози!» Он вырубает всю систему кайфа, и наступает депрессия. Есть неохота. Секса неохота. Даже водка не берет.
Когда уже совсем припрет и ни один из способов выхода из стресса не работает, люди начинают вспоминать о психологах. Приходите в какую-нибудь социальную службу, а там сидит девочка после института, которая всего еще не знает. И она говорит: «Вам надо сменить обстановочку, любовничка поменять, волосы перекрасить, гардероб обновить». Вы на нее смотрите, а у вас уже накопилось «ой-ой-ой», и наконец прорвалось: «Вам бы только деньги с нас содрать!» – и т. д. и т. п. Вам уже так все остодвестило, что и любовника неохота, и наряды уже не доставляют удовольствия, и ничего не доставляет удовольствия.
Некоторые девочки делают поумней: «Вам надо записаться к психотерапевту, он вам выпишет таблеточки». Вы, конечно, будете ходить, как судак глушеный, потому как накачаетесь таблетками. Только доза все равно растет.
Другие девочки еще говорят: «Мы вас к такому психотерапевту отправим, прямо все снимет». И правда, существует масса разных психотехник, которая убирает ваше напряжение. Сядьте, расслабьтесь, представьте шум воды, и так по-деловому все у вас это выгребет. В зависимости от техник можно почистить вашу «чашу терпения».
Я помню, прошел я холотропную сессию, я полгода любил всех. На меня можно было орать, а я стоял и думал: «Господи, как же тебе плохо, что ты на меня так орешь». То есть само спокойствие, добрейшей души человек… Через полгода, правда, накопилось опять. Стоит человеку пройти эти полгода снова, потом через два месяца, потом через месяц, через неделю… Потом вы влюбитесь в психотерапевта, потому что вы без него жить не можете. Потом у вас закончатся деньги, и он вас пошлет. И раз он вас пошлет, вы его возненавидите, и опять попадете в прежнее состояние, когда ничего удовольствия не доставляет.
Но! Сначала к психотерапевту надо ходить раз в полгода, потом два раза в месяц, потом… И снова начинается депрессия – защитная реакция организма. Образно, это наш внутренний родитель берет ремень, включает свет над рабочим столом, встает над нами и говорит: «Решай задачу!» и не дает нам отвлекаться. А мы, как маленькие дети, пытаемся увильнуть. Я пить хочу, я писать хочу! В этот момент очень себя жалко. Мы думаем: «Остановите Землю, я сойду». Поэтому так часто в состоянии депрессии случаются суициды.
Где же выход? Выход там же, где и вход. Если течет крыша, нужно крышу и чинить. Из депрессии, как из воронки, выходят только вглубь. Нужно нырять в депрессию и разбираться, что конкретно не нравится. Правильно прочитанное условие задачи – это уже половина ее решения. Сначала нужно осознать, что нам не нравится в себе, других и в жизни. Интеллектом можно отследить свои эмоциональные реакции. И чем больше их удастся отследить, тем больше дыр вы сможете заштопать.
Любая ситуация нейтральна. Но одни над ней будут хохотать, другие – горевать. То, как мы реагируем на ситуацию, зависит только от нас.
Поэтому отслеживайте все, что вам не нравится в ситуации. Ведь, как правило, мы замечаем только последние капли.
Можно, конечно, выплескивать свои эмоции сразу – когда это вам надо, а не дожидаться, пока пройдет 5, 10 минут, полчаса… Но законы общежития не позволяют.
Женщина, которая нам преподавала биоэнергетику, всех своих пациенток учила: «Когда у вас накопилось, возьмите половую тряпку и начинайте ее стирать до такого состояния, пока не сможете ею вытереть лицо».
Хороший способ. Работает! Моя коллега, когда у нее накопится, открывает кладовку и вываливает из нее все на середину зала и аккуратно раскладывает. Потом такая счастливая.
Вывод: чтобы реагировать на стресс не так, как вы это делаете обычно, нужно изменить навык и начать жить по-другому. Научите мозг замечать, искать адрес (то есть причину), чтобы из состояния тревожности переходить в причинность. Как только вы определяете адрес, вы можете понять, где произошел программный глюк.
Войти с помощью соц. сетей: