Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Я ненавидел каждую минуту тренировки, но я сказал себе: «Не уходи! Страдай сейчас! И живи всю оставшуюся жизнь чемпионом!»
Мохаммед Али, абсолютный чемпион мира по боксу в тяжелом весе
Зачем люди покупают дорогущие иномарки, хотя можно ездить на обычной машине? Зачем женщины проводят часы в салонах красоты? Больше всего денег современные люди тратят на привлечение внимания к своей персоне. Им его всегда не хватает. Хочется больше, больше и больше!
Вспомните, что только не делают дети для привлечения к себе внимания! Они могут и шалить, и кричать, и истерики закатывать. Они не сдерживают свои эмоции: нужно внимание — получу любым способом! Именно с внимания начинается популярность, а популярность приводит к известности. И чем больше людей знают о тебе, восхищаются тобой, тем более счастливым ты себя чувствуешь, а во многих случаях — тем больше можешь заработать. Именно это приводит к тому, что наше внимание постоянно стараются привлечь, украсть или захватить. Как люди, так и организации. Вспомните хотя бы о рекламе, которая окружает нас со всех сторон. Она повсюду!
Бренды делают все, чтобы вы о них думали. Им нужно ваше внимание. Даже если вы считаете, что реклама на вас уже не действует, она все равно заставляет вас покупать определенные товары. Как? За счет ярких и эмоциональных изображений. Благодаря им ваш организм выделяет гормоны радости — эндорфины, и образ рекламируемого продукта прочно вкладывается в вашу голову.
Удачная реклама обладает вирусным эффектом, то есть моментально распространяется — и распространяют ее сами потребители. О ней говорят все чаще, благодаря чему она привлекает к себе еще больше вашего внимания и уже не оставляет вам выбора — вы покупаете только тот товар, что рекламируется. Так компании увеличивают продажи в условиях высокой конкуренции и могут неплохо заработать. Например, рекламу воды Evian увидело более семидесяти миллионов человек. Она внесена в «Книгу рекордов Гиннесса» как самая просматриваемая.
Зачем мы об этом говорим? Дело в том, что многие люди абсолютно не умеют управлять своим вниманием. И поэтому ими управляют другие — те, кто обладает более сильной волей. Об этом мы много говорим на всех наших тренингах. Посмотрите, как часто в офисах внимание людей фиксируется не на работе и выполнении своих обязанностей, а на интернет-серфинге, соцсетях, онлайн-играх. Сначала крадется внимание, а потом и время.
Не думайте, что вы в этой картине мира — невинная жертва. Вы, как и другие люди, точно так же крадете чье-то внимание. Зачем? Как правило, из-за низкой самооценки. Эго питается чужим вниманием, прямо как вампир кровью. Вы получаете определенную энергию, которую можете использовать для движения вперед. Только энергия чужого внимания быстро заканчивается, как вода в дырявом ведре. Чтобы оно не пустело, нужно подливать воду снова и снова. И вместо движения к своим целям и самореализации вы тратите время на заполнение дырявого ведра собственного тщеславия.
Бывает, что одинокий мужчина или женщина одеваются очень ярко и красиво, идут в ночной клуб. Там получают дозу внимания, комплименты и насыщаются симпатией окружающих. Конечно, это поднимает самооценку и настроение. И какое-то время проблем просто не существует. На самом деле все это — лишний повод задуматься о том, что не вы управляете собой. Вами управляет внимание других людей…
Если вы управляете своим вниманием, в вашей жизни будет гораздо меньше стрессов и тревог. Помните упражнение, где вам нужно было записывать свои мысли в блокнот? Каких мыслей там было больше? Негативных утверждений о себе и своей жизни? Те записи, что вы сделали, — это отражение того, на чем сконцентрировано ваше внимание. Как же вы хотите измениться и полностью реализоваться в жизни, если ваше внимание поглощено негативом? Представьте, что будет, если начать думать иначе. Просто представьте!
Основа вашей дальнейшей жизни — это внимание. Куда вы его направите, там и будут результаты. Что будет происходить, если все оно уходит на пустые переживания, интернет-серфинг, чтение всякой ерунды, обсуждение других людей, споры? Так расходуется ваша энергия, и ее не остается на достижение целей и самореализацию. Так вы теряете свое драгоценное время…
Важно научиться копить энергию, эффективно управляя своим вниманием. Почему бы вместо пятничных посиделок с пивом или чем-то покрепче не освоить новое хобби? Столько всего интересного вокруг! Ваше внимание будет направлено на реализацию себя в творчестве. Это придаст вам сил. Вы будете лучше себя чувствовать, станете действовать результативнее.
Вспомните ощущения, которые вы испытывали, начиная заниматься чем-то новым. Сколько было энергии, эмоций и радости! А что сейчас? Почему вы потухли? Все просто — внимание направлено только на выживание: «Хватит ли денег до зарплаты? А еще кредит…», «В этом месяце маловато денежных поступлений…», «Мне нельзя уехать в отпуск, иначе я все потеряю». Именно так начинаются депрессии, срывы. Какая может быть внутренняя свобода, если вы живете в подобной тюрьме? Вы становитесь сильнее, если задумываетесь о чем-то еще кроме выживания. Хобби, спорт, путешествия, чтение. Когда ваш интерес к чему-либо настоящий, живой, у вас копится энергия. Много энергии. И за этой энергией идет самая настоящая охота.
Давайте разберем это на примере компьютерных игр. Как у ребенка появляется и усиливается зависимость от компьютерных игр? Как вы можете вылечить свое чадо от игромании самостоятельно? Дети, в отличие от взрослых, не умеют фильтровать информацию. Кроме того, в юности много энергии, которая ищет выхода. Иногда она тратится на компьютерные игры. В таком случае игры захватывают внимание подростка целиком и полностью. Зависимость усиливается, и ребенка уже не оторвать от компьютера. Ссоры, агрессия, добровольная изоляция от общества… Ребенок вырастает с чувством неполноценности. Произошел захват внимания — разрабатывающие игры компании на этом и зарабатывают.
Совет в этом случае очень простой. Нужно перевести внимание ребенка на что-то другое, чем-то его увлечь. Например, если это мальчик, можно съездить в тир пострелять, отдать ребенка в секцию по борьбе. Внимание с игр переключится на более интересные вещи. Зависимость уйдет сама собой.
Энергию крадут не только бесполезные занятия, но и многие люди — наши друзья и знакомые. Особенно когда видят в нас изменения. «Ты стал другим», «С тобой невозможно общаться», «Ты ничего не понимаешь» — эти фразы сигнализируют о том, что человек питается вашим вниманием. Порой это выливается в откровенные манипуляции: «Ты эгоист и думаешь только о себе!», «Ты совсем забросил друзей». В этом случае нужно четко отслеживать, сколько внимания уходит на этих людей. Все они хотят видеть вас прежними — так им удобнее. Если вы поддадитесь этим манипуляциям, то скатитесь на прежний уровень.
Чтобы управлять своим вниманием, необходимо научиться черпать силу из внутренних источников, находить ее в глубине своей души. Да-да, в каждом из нас есть практически неистощимый источник энергии, но зачастую он придавлен двумя «грузами»:
Скинуть эти грузы можно с помощью следующего упражнения.
Упражнение «Маркер и видение»
Для начала нужно понять, куда вы хотите прийти и кем быть в будущем. Корабль без маршрута никуда не приплывет. Именно поэтому необходимо сообщить своему мышлению, чего вы хотите. Мы сами не раз выполняли это упражнение, и оно всегда давало результаты. Единственное условие — действовать нужно строго по алгоритму.
Вам потребуется повязка на глаза, ручка, блокнот и небольшой предмет — маркер (фломастер, монета, браслет и т.п.). Выключите телефон и устройтесь в тихом месте, где вас никто не потревожит. Упражнение займет около часа.
Сфокусируйте внимание на своем теле. Почувствуйте свои руки и ноги, спину и живот, плечи и шею, затылок, лицо, макушку. Теперь почувствуйте, что внутри тела живет ваша душа — необъятная, светлая, добрая и великая. Она управляет вашим телом, она живет в каждой его клеточке. Почувствуйте, как вы управляете своим телом. Захотели — сжали кулак, захотели — разжали. Захотели — согнули ногу в колене, захотели — разогнули. Душа задает движения тела, а тело задает ритм вашей жизни.
1. Напишите видение своего идеального будущего. Это может быть энциклопедическая статья о вашей персоне, интервью с вами, даже эпитафия. Важно, чтобы вы смогли представить идеальное будущее: как все должно происходить, если все сложится наилучшим образом. Необходимо поверить в реальность своего светлого будущего. Поэтому не стоит придумывать нечто совсем уж фантастическое, иначе упражнение будет неэффективным. Ярко и подробно представьте свою жизнь через пять, десять лет. Опишите свое идеальное будущее, обязательно на бумаге. Это как письмо Богу! Он всерьез воспринимает только написанные от руки письма.
2. Положите на достаточно большое расстояние от себя (около десяти метров) небольшой предмет — маркер. Завяжите глаза. Произнесите про себя фразу: «Дорогое мышление / внутреннее Я / бессознательное! Если ты согласно с моим видением будущего, помоги мне поднять этот маркер, а если нет — покажи, с чем именно ты не согласно». Не страшно, если слова вашего обращения будут немного иными. Главное, сохраните смысл. С завязанными глазами подойдите и поднимите маркер.
3. Если вам удалось поднять маркер с первого раза, положите его чуть дальше и сделайте «контрольный подход». В случае неудачи мысленно возвращайтесь в желаемое будущее и достраивайте свое видение в различных областях, смотрите, что происходит у вас на работе, с финансами, с друзьями, со здоровьем и т.д. Используйте свои «недолеты» и «перелеты» в качестве подсказок — «слишком стараюсь» или «недорабатываю». Аналогично с отклонениями вправо и влево — «слишком интеллектуально, больше эмоций» или «слишком много эмоций, больше продуманности». Процесс поднимания маркера помогает более точно и ярко визуализировать картину своего будущего. Поэтому не стремитесь непременно преуспеть с первой попытки…
4. Когда вы поднимете маркер, обратите внимание на свои ощущения. Что вы чувствуете, достигая своих целей? Проговорите все вслух!
5. Подняв маркер, медленно идите из будущего в настоящее, замечая, как события ретроспективно разворачиваются. Установите какие-то контрольные точки (пять лет, три года, год, месяц) и определите, что вы будете видеть в каждой точке.
Возможно, в какой-то момент вам будет сложно двигаться, мысли начнут путаться, появятся неприятные ощущения. Глубоко вдохните и выдохните десять–двадцать раз. Скажите самому себе, как вы себя любите и цените. Вам нужно вернуться на линию времени, в исходный пункт, и снова идти к точке, где у вас возникли сложности. Если разобраться с ними не удается, «растяните» линию времени. Это поможет более точно определить конкретный момент, где возникают сложности.
6. Запишите свои ощущения в каждом временном отрезке пути к идеальному будущему. Именно из них и будут сформированы ваши цели на месяц и на год.
7. Определите, что именно нужно делать прямо сейчас (обычно это становится совершенно очевидным).
8. Вам нужно подождать месяц и сравнить увиденную картину с тем, что реально случилось. Если совпадает, значит, вы идете в правильном направлении. У вас хороший контакт с самим собой. Вы себе доверяете. Если нет, пересмотрите свое видение будущего, исходя из выявленных расхождений. Повторите это упражнение еще раз.
Не стоит рассчитывать на то, что, поднимая маркер, вы достигнете всего желаемого. Волшебных методов не бывает. Невозможно построить стратегию за один раз. В бизнесе стратегические планы регулярно пересматриваются. Поэтому мы рекомендуем повторять это упражнение примерно раз в полгода. Это позволит вам анализировать текущую ситуацию. Кроме того, вы научитесь лучше себя слышать и доверять себе.
Однажды Альберту Эйнштейну позвонил молодой подающий надежды журналист и попросил дать интервью для его статьи «Великие вопросы, которые задают великие ученые». Получив согласие, журналист отправился домой к ученому. Тот сидел на веранде в кресле-качалке, курил трубку и любовался закатом. Очень волнуясь, молодой человек сказал: «Я хочу задать вам только один вопрос: "Какой самый главный вопрос может задать ученый?"»
Великий ученый надолго задумался — на целых десять минут. И пока журналист терпеливо ждал, мысленно представляя, какую сложную формулу или почти недоступный для его понимания постулат озвучит собеседник, тот раскачивался в кресле и дымил трубкой. Наконец ученый ответил — да так, что заставил задуматься весь мир: «Самый важный вопрос, который может задать человек, — это вопрос о том, является ли Вселенная дружественной сферой. От ответа на него зависит, будем ли мы возводить стены или строить мосты».
Гениальный ответ великого человека! Остановитесь! Задумайтесь прямо сейчас. Ваше мышление строит мосты или возводит стены? Окружающий мир дружественен к вам или враждебен? Вся ваша жизнь зависит от того, доверяете ли вы себе и окружающему миру. Как это определить? Просто. Эта книга полностью посвящена этому. Посмотрите назад, на тот момент, когда вы начали читать эту книгу:
Если вы все это сделали, значит, вам можно раскрыть тайну внутренней свободы. Внутренняя свобода — это состояние, в котором вы делаете:
При этом вам комфортно в нашем замечательном мире. Вы каждый день чувствуете гармонию и радость. Это состояние не приходит просто так, его невозможно купить за деньги. Оно дается только тем, кто смело решил скинуть цепи рабства предсказуемости и однообразия. Быть одинаковым каждый день — это медленное самоубийство. Только выход за рамки обыденности помогает по-настоящему взглянуть на самого себя, полюбить себя, ценить себя и свою жизнь! Свобода и спонтанность придают нам фантастическое очарование, ведут к внутренней гармонии. Где бы вы ни оказались, что бы с вами ни произошло, жизнь будет яркой и насыщенной. Не чья-то, я ваша жизнь!
Для полноты картины хотим рассказать вам еще об одном важном элементе, который необходим для обретения внутренней свободы. Это откровенность. Когда вы свободны, то можете открыто проявлять свои чувства. Вам больше не нужно подстраиваться под ожидания окружающих. Вы не должны всем нравиться. Негативное мнение окружающих вас просто не интересует. Вы уникальная личность и свободны в своих желаниях, эмоциях и реакциях.
Если вы верите себе, значит, вам будут верить другие. Как ни странно, благодаря откровенности вы начинаете нравиться людям, даже если раньше считали, что главное — быть классным и богатым. Откровенность и прямота — это путь к внутренней свободе. Каждый раз, когда вы нарушаете правило быть откровенным и прямолинейным, вы снова выстраиваете вокруг себя стены внутренней тюрьмы. Зачем вам это?
Упражнение «Откровенность»
Позвоните семи близким людям, в числе которых обязательно должны оказаться родители, лучший друг, вторая половина. Прямо сейчас! Наберите номер и скажите, как вы любите этого человека и восхищаетесь им. Расскажите, что именно вас восхищает и радует в каждом из ваших близких. Обязательно говорите им, что любите их. Посмотрите на реакцию. Послушайте, что вам скажут в ответ. Вы до сих пор думаете, что от вас ничего не зависит?
Войти с помощью соц. сетей: