Давным-давно Пэтти Ла Белль исполняла песню под названием «Новый настрой». В припеве были такие слова: «Я отлично чувствую себя от головы до кончиков туфель, я знаю, куда иду, и знаю, что делать. У меня новый настрой!» При упоминании о туфлях остается только дивиться: а не принадлежала ли Пэтти к числу Флайбеби? Интересно еще и то, что она хорошо себя чувствовала с головы до кончиков туфель и знала, что делать. Это ли не суть программы «Флайледи»?

Жизнь на каждом шагу заставляет нас делать выбор: можно ныть и жаловаться, а можно прямо взглянуть правде в глаза, например сказать себе: «У меня это не получается. Что я должен изменить?» Наш настрой — это наш выбор. Правильный, благословляющий наши семьи или неудачный, вонь от которого заполняет весь дом. Выбор делаем мы сами. В прошлом мы все порой получали на Рождество или день рождения подарки, которые нам ну очень не нравились. Кто-то из нас имел счастливую возможность обменять побрякушку на драгоценный камень, а другим приходилось выкидывать ненужные подношения вместе с другим хламом, скопившимся в доме. В обоих случаях, избавляясь от ненужного — путем обмена или похода на помойку, — мы улучшали качество нашей жизни.

Точно так же обстоят дела с нашим настроем в отношении того, что мы делаем в тот или иной момент. Мы вольны выбирать, как подойти к любому делу. Нельзя ждать, что жизнь изменится сама по себе, пока мы сидим сложа руки. И жалобы в таком случае не помогут, уверяю вас. Они только подчеркнут, что мы нытики, способные только на то, чтобы отмахнуться от проблем. Как говорится, под лежачий камень вода не течет, а слезами горю не поможешь.

Но если мы вооружимся новым, позитивным настроем, весь мир окажется у наших ног. Надежда сменит отчаяние, «Я сделаю» сменит «Я не могу». Готовность изменить свой образ жизни — это куда лучший выбор, чем мученическая гримаса, злость и обида на кого-то (или на себя).

Совсем нетрудно будет провести здесь аналогию с питанием. В прошлом мы довольствовались тем, что попроще (фастфудом, например), и не уделяли внимания истинным потребностям нашей семьи. Мы только «заполняли пустоту», закрывая глаза на изголодавшиеся, неухоженные души людей, живущих рядом с нами.

Все мы сталкивались с парализующим эффектом перфекционизма. В результате в наших домах пустил корни ХАОС. К счастью, у нас есть Шажки и Ритуалы, с помощью которых мы справимся с перфекционизмом.

Что происходит, когда мы цепляемся за недовольство, горечь и гнев? Перфекционизм не позволяет нам их отбросить, потому что мы хотим сначала устранить первопричину негативных эмоций. Но мудро ли это? Можно ли полностью и окончательно устранить источник дурных переживаний или рано или поздно наступает момент, когда мы, образно выражаясь, оставляем проблему у алтаря на волю Господа? Если же вы искренне делаете Шажки и наводите чистоту (и в буквальном, и в переносном смысле), можно избавиться от любого хлама, однако иногда кое-кто другой тоже должен принять участие в уборке. Какие-то вещи в нашей власти, и тогда мы делаем все, что можем, но не все подвластно нам. Так что перестаньте ломать руки и убиваться над тем, чего не в силах изменить. Это перфекционизм чистой воды. Он крадет драгоценное время, которое можно было бы использовать для других, действительно важных дел. Нам всем отпущено одинаковое количество часов в сутки — 24, и ни часа больше. Жизнь слишком коротка, чтобы переживать из-за вещей, изменить которые мы не властны.

Перфекционизм расставляет нам еще одну ловушку, и это наше стремление стать всем для всех. Особенно часто оно одолевает женщин. Мы, прекрасная половина человечества, по собственному желанию без остатка отдаем себя окружа­ющим, а потом вдруг начинаем думать, будто нами пользуются. Давайте зададимся вопросом: кто в этом виноват? Да это же просто безумие — злиться на людей за то, что они принимают принесенное нами в дар.

Иногда нам, женщинам, стоит брать пример с мужчин. Порой они умеют вести себя куда более логично, чем дамы. (Это я так, обобщаю, поэтому просто продолжайте читать!) Когда мы отдаем себя всем и во всем, то сами предлагаем окружающим — нашим мужчинам, нашим детям, даже нашим друзьям — воспринимать нас и наши усилия как должное. Даже малознакомые люди начинают обращаться к нам с просьбами о помощи, хотя знают о нашей загруженности и недостатке времени. Так происходит потому, что своим поведением мы демонстрируем готовность взвалить на себя еще одну задачу, и еще, и еще. Почему же мы так поступаем? Потому что в своем безудержном перфекционизме хотим показать всем, как мы добры, умны и щедры, как много можем сделать. Мы хотим показать, что можем сделать что угодно (подчеркиваю: что угодно!) ради окружающих нас людей.

И какова же цена такого образа жизни? Ошеломляющая! Мы не ставим никаких границ и, следовательно, превращаем себя в коврик, о который каждый может вытереть ноги. При этом самое ценное в нашей жизни — мы сами и наша семья — предоставлено себе. И что же дальше? Мы ведем себя как мученики, если кто-то из домашних пожелал иметь чистое белье. Дети слишком долго просиживают перед телевизором и не делают домашних заданий, потому что мы целыми вечерами висим на телефоне, улаживая проблемы чужих семей. Наша семья питается сомнительной стряпней в ближайшей забегаловке, потому что у нас нет времени планировать закупку продуктов и готовить питательные и полезные блюда.

Мы пытаемся охватить необъятное и ничего не успеваем; мы гоняемся за одобрением посторонних и теряем связь с близкими. То есть мы не получаем того, к чему стремимся. И знаете что? Мы никогда этого не получим, потому что нами правит перфекционизм, увлекающий нас к пункту назначения «Совершенство». Только вот добраться туда невозможно — как и достичь горизонта. Так уж устроена жизнь.

Так что же нам делать, чтобы не попасться в ловушку? Тут поможет одно простое и короткое слово — «нет». Нет, я не могу возглавить родительский комитет. Нет, я не могу забрать этот пакет из одного места и отвезти в другое через весь город в час пик. И так далее в том же духе. Слово «нет», произнесенное твердо и вежливо, становится мощным оружием. Чаще используйте его!

Постройте свои Ритуалы и соблюдайте их. С их помощью вы ежеутренне и ежевечерне будете освобождаться от склонности к перфекционизму и мученичеству. У вас появится время для себя и для семьи. Жесткое и плотное расписание, которое составили вы сами, а не те, кто вас окружает, даст вам свободу, вы сами в этом убедитесь. Лишнее окажется за бортом вашей жизни, и тогда отчетливее проступит то, что действительно важно.

И лучше всего то, что вы научитесь Любить Себя и Летать! Результаты такого парения поразительны, и если вы серьезно подойдете к программе «Флайледи», то очень скоро разродитесь благодарственным посланием в ее адрес, где расскажете ей, как же здорово освободиться от лишнего!

Ну и чего же вы ждете? Отбросьте подрывающий силы перфекционизм и отдайтесь полету всем сердцем! Скажите «нет» подсознательному желанию стать всем для всех и «да» — Шажкам, Ритуалам и границам. И ваша жизнь изменится навсегда!

Здесь начинает работать основополагающий принцип: каждый человек, читающий сейчас нашу книгу, достоин любви и самой нежной заботы. Каждая женщина заслуживает того, чтобы чувствовать себя хорошо в своем теле, заслуживает внимательного ухода, заслуживает того, чтобы с ее телом обращались как с сокровищем, каковым оно и является.

Мы любим жаловаться на растяжки, прыщики, сеточки сосудов и другие несовершенства кожи, которые, как нам кажется, безжалостно уродуют тело. Чем старше мы становимся, тем больше недостатков находим в себе. Я тоже любила пожаловаться. Однако начала понимать, что каждый мой шаг, каждый вдох — это жизнь, подаренная мне, и я не имею права тратить ее на нытье. И мне дано тело, чтобы я жила здесь, на этой земле. Мое тело служит еще и домом для души. Разве можно не беречь единственное наше тело (другого не будет) всеми доступными средствами? Я сейчас не говорю о пластической хирургии, косметике и тому подобных вещах. Я говорю об основах: борьбе со стрессом, сосредоточении на светлых и приятных чувствах, правильном питании и движении. Я достойна лучшего, чем бездумное перехватывание урывками того, что попадется под руку. Я достойна лучшего, чем малоподвижное, вялое существование. Я достойна лучшего, чем бесконечное пережевывание обид, злобы и недовольства, которое в конце концов ожесточает сердце. Я достойна любви и заботы. И вы тоже.

В продолжение темы я приведу 11 принципов, постижение которых поможет нам холить и лелеять каждый дюйм нашего тела.

1. Наша жизнь — это дар. Заботясь о своем теле, мы говорим спасибо Тому, кто подарил ее нам.
2. Мы — дети Господа. В Его глазах каждый из нас — бесценное сокровище.
3. Даже когда мы заботимся о себе, у нас остаются время и силы заботиться о других.
4. Забота о себе помогает привести наш внутренний мир в согласие с нашей внешностью.
5. Движение способствует выработке эндорфинов — чудесных гормонов, благодаря которым мы испытываем душевный подъем. Природный наркотик!
6. Здоровая пища помимо пользы для нашего самочувствия и фигуры имеет еще один плюс: нам больше не надо напрягать мозги, силясь понять, что такое гидрокарбонат натрия и другие добавки и что они делают с нашим телом.
7. Когда рацион семьи состоит из натуральных продуктов, нам не приходится соскребать детей с потолка. Они становятся спокойнее. (Ну, сами подумайте, много ли фруктов в самых «фруктовых» хлопьях для завтрака? И еще: почему все так называемые спортивные напитки напоминают по цвету антифриз и средство для чистки туалетов?)
8. Движение под музыку не только помогает сжигать лишние калории, но и доказывает, что мы еще можем «тряхнуть стариной» и сплясать что-нибудь при случае.
9. Регулярное питье воды делает нашу кожу чистой и свежей. И разве частые походы в туалет — слишком высокая цена за красивое лицо?
10. Избегая ресторанов быстрого обслуживания, мы экономим. Два-три раза победили соблазн — получите бонус: педикюр на сэкономленные деньги!
11. Если вы чувствуете, что достойны самой нежной заботы, то знайте: это значит, что вы научились Любить Себя и Летать!

Мы все умеем убедить себя в том, что вот на этот раз все будет иначе! Мы сможем придерживаться диеты, будем заниматься спортом каждый день, не станем себя обманывать, у нас хватит силы воли, и тогда… Помните? Однажды утром мы проснулись и ощутили мощный порыв взять контроль в свои руки и сделать все, что потребуется, для того чтобы похудеть, стать более здоровой или более красивой — в общем, чтобы осуществить наше самое могучее желание на тот момент. Процесс планирования так увлек нас, что мы не успели сесть и трезво оценить, насколько выполнимо задуманное нами. А ведь мы никогда не должны забывать, что не идеальны и, следовательно, не сможем неуклонно придерживаться диеты или плана. Если мы вовремя этого не осознаем, новое начинание закончится тем, что мы не выдержим взятого темпа и вернемся к старым, нездоровым привычкам в питании, к прежнему сидяче-лежачему образу жизни и привычному разочарованию в себе.

Прежде всего нужно напомнить себе, что мы достойны любви, в том числе своей собственной. Мы достойны того, чтобы иметь здоровое и энергичное тело. Мы заслуживаем долгой жизни и того, чтобы проживать каждый год как можно лучше. Вокруг нас множество доказательств того, что нужно изменить наш нынешний образ жизни. Почему же мы не чувствуем в себе сил произвести эти изменения или же бросаем их, только начав?

Проблема в нашем настрое! Мы страшно боимся приступить к очередному плану, потому что ожидаем очередного провала. Или же бросаемся на его выполнение с таким жаром, что надолго нас не хватает, после чего впадаем в отчаяние и предаемся унынию из-за собственной никчемности. Мы говорим себе, что у нас просто широкая кость или что нам хорошо и так и ничего, что нам трудно взобраться на второй этаж. (Я привела лишь пару примеров оправданий, которыми мы пытаемся завуалировать свое Порочное Мышление.)

Одна моя близкая подруга недавно перенесла сердечный приступ. Сейчас она чувствует себя хорошо, однако живет в доме для людей, нуждающихся в медицинском уходе. Как-то мы встретились на заседании книжного клуба, и я заметила одну вещь. После обсуждения книги нам предложили десерт и кофе. Моя подруга вежливо отказалась, тогда как все остальные получили по куску вишневого пирога с мороженым. Когда хозяйка с подносом дошла до меня, я тоже отказалась — под тем предлогом, что хочу быть правильной, как Дженни. Пообедала я тремя часами ранее, а во время обсуждения не злоупотребляла орехами и сухофруктами. Однако я не чувствовала, что лишаю себя удовольствия, и поняла почему только поздно вечером, уже засыпая.

Своим поведением я хотела поддержать подругу, чтобы она не чувствовала себя одинокой. И вот какой вопрос возникает, если мы задумаемся над этим: почему я с легкостью отказалась от сластей ради другого человека, но сделать это ради себя мне очень трудно?

Тогда я стала думать дальше и добралась до основополагающих этических понятий — хорошо и плохо. Я совсем не плохая девочка — просто плохо обращаюсь с собой, недостаточно двигаясь и закидывая в тело плохую пищу. Мою подругу специалисты в течение двух месяцев обучали новому отношению к себе. Ее научили тому, что она достойна правильного питания и заботы о своем теле.

Эта история с Дженни произвела на меня большое впечатление, потому что в моей семье сердечные приступы случались часто. Моя мать умерла от осложнений после сердечного приступа и артрита. Ей только-только исполнилось 65 лет. На протяжении всей жизни я была свидетелем того, как мать мучила свое тело безумными диетами и пластическими операциями. Она избавлялась от одной-двух складок жира, чтобы через некоторое время приобрести их вновь. Лишний вес давил на ее колени и бедра, что вкупе с артритом превращало жизнь в ад. Я отказываюсь проходить через это. Моя мать была несчастной женщиной, которая определяла свою сущность своей внешностью. Когда в результате травмы она оказалась прикованной к постели, то сказала мне: «Надеюсь, однажды ты испытаешь такие же страдания и поймешь наконец, как мне больно». Она была так несчастна, что оказалась способна пожелать дочери пройти через страдания и боль. Она не умела найти счастье и самоуважение в любви к себе, потому что искала их в том, как выглядела.

Почему мне думалось, что я другая, что я особенная? Почему я убедила себя, что меня не коснутся наследственные болезни, сразившие не одно поколение моих предков? Они никуда не денутся. Мои суставы подвержены тем же проблемам, что и суставы любого другого человека, таскающего на себе десятки килограммов Телесного Хлама. Как-то я смотрела по телевизору шоу Опры Уинфри, снятое в тот период, когда она сильно похудела. Теледива выкатила на сцену красную тележку с 30 кг животного сала, попробовала приподнять этот вес и не смогла! В свое время я носила на себе 45 кг Телес­ного Хлама. Настоящий бодибилдер, с той лишь разницей, что бодибилдер иногда опускает поднятый вес, а я со своим не расставалась ни на миг. Неудивительно, что я все время чувствовала себя обессиленной.

Я ненавижу, когда меня будят телефонным звонком. Знаете эту услугу? Ее обычно предоставляют в гостиницах. Да и будильники не вызывают у меня большой любви. Они выдергивают нас из сна и без предупреждения бросают в реальность. Их звон как сигнал тревоги, который заставляет нас подпрыгнуть и начать двигаться. Вам знакомо это тревожное состояние, когда внутри все свело судорогой и нужно резко включить зажигание, чтобы включиться в гонку жизни?

Когда мне стукнуло 48 лет и 11 месяцев, мой безмятежный сон (я едва не проспала всю свою жизнь) был впервые нарушен. И не ласковым похлопыванием по плечу: «Милая, просыпайся!» Это была резкая боль в груди, и я до смерти перепугалась. Все началось в пятницу вечером с неприятного ощущения после стула. На следующий день это ощущение не исчезло, а, напротив, стало усиливаться, причиняя все большее неудобство. Я рассказала об этом Роберту, и он попросил сказать ему, если мне станет хуже. В субботу вечером, когда мы вместе с Томом и Келли смотрели телевизор, боль стала почти невыносимой. Я пересаживалась с одного места на другое, убеждая себя, что просто сидела в неудобной позе. Незадолго до полуночи я наконец призналась близким, что мне нужно в больницу. К тому времени я уже не помнила себя от страха и плохо соображала. Было решено, что машину Роберта подгонят к зад­нему входу, чтобы мне не пришлось идти по лестнице, — так плохо мне было. Том помог мне подняться, увидел, с каким трудом мне это далось, усадил меня обратно и велел Келли вызвать «скорую». Буквально через пару минут со мной были врачи неотложки. Они измерили кровяное давление и пульс. Затем появились врачи «скорой помощи». Мне брызнули под язык нитроглицерина, положили меня на носилки и выкатили через распахнутые двери на улицу, где стояла карета скорой помощи. Боль не прекращалась. Мне стали делать внутривенное вливание еще по пути в операционную.

Там, в операционной, меня уже ждал мой милый Роберт, рядом стояли и Том с Келли.

Смерти я никогда не боялась. Более того, я обсуждала такую возможность со своей командой; мы решали, что они будут делать без меня. Эту тему я обговаривала с каждым моим сотрудником, но, когда боль в груди никак не прекращается, автоматически начинаешь думать о худшем. В какой-то момент я взглянула на Роберта и увидела ужас в его глазах, хотя он пытался скрыть свои чувства от меня. Он сказал мне, что я не могу его оставить.

Изо всех сил я старалась не плакать, но боль побеждала меня. В конце концов врачи установили, что это не инфаркт и сердце тут ни при чем. Оказалось, что виной моих мучений был плеврит, бактериальная инфекция в легких. После укола противовоспалительного лекарства боль мгновенно ушла. Меня снабдили запасом медикаментов, и к двум часам ночи я выписалась из больницы. Проблема была решена? Как бы не так.

На следующий день, в воскресенье, мы собирались поехать в гости к друзьям. Я принарядилась в предвкушении радостного события, но в три часа дня меня снова прихватило, и Роберт повез меня в больницу. Ждать прибытия «скорой» я не могла, так сильна была боль, гораздо сильнее, чем предыдущей ночью, хотя я думала, что такое невозможно. Та поездка показалась мне самой длинной за всю мою жизнь. Как бы я ни садилась, как бы ни поворачивалась, все равно мне было больно и неудобно.

В больнице по какой-то причине мне не смогли поставить капельницу. Врачи сделали все те же анализы, что и раньше, и выяснилось, что с сердцем у меня все в порядке и на этот раз, слава богу. Они провели дополнительное исследование. Время тянулось бесконечно!

Никогда я так долго не мучилась от боли. Даже понимая разумом, что у меня не сердечный приступ, в душе я испытывала страх, ведь ощущения говорили мне другое. Я чуть не теряла сознание, но наконец мне сделали укол, и вскоре все прошло.

Итак, вы видите, что мои «звоночки» в определенном смысле были ложной тревогой, но и их хватило, чтобы я пробудилась от необоснованной беспечности. Мне повезло: я чувствовала себя так, как будто у меня сердечный приступ, но при этом с сердцем все было нормально. Я догадываюсь, что мои слова звучат странно, но еще раз повторю: мне повезло с теми двумя приступами. Вряд ли я бы серьезно задумалась о своем здоровье, если бы не они. Два «звоночка» стали для меня Дыханием Бога, откровением, которое заставило меня заинтересоваться состоянием моего здоровья и тем, что может вызвать боль в груди.

Мой добрый друг Линн договорилась со своим врачом, чтобы меня обследовали, а Келли в понедельник посадила меня на самолет, и я полетела в клинику. После целой серии анализов крови подтвердилось, что у меня действительно бактериальная инфекция и что именно она вызвала те два приступа. Мне прописали курс сильных антибиотиков. Еще врачи обнаружили у меня анемию и нарушения сна.

Сейчас я делаю Шажки, направленные на то, чтобы не повторить историю своих родителей и предыдущих поколений. Мой отец умер от инфаркта в возрасте 58 лет, а мать — от проб­лем с сердцем в 65 лет. Получив два предупреждения, я намерена позаботиться о том, чтобы со мной такого не случилось.

Однажды, когда программа «Флайледи» только набирала оборот, я провожала Келли в аэропорт. Оказалось, что она боится летать на самолетах. Я помню, как положила руки ей на плечи и сказала: «Келли, Господь имеет множество планов для нас двоих. Он не позволит, чтобы с тобой произошло что-нибудь плохое». Потом я обняла ее и посадила на самолет, благополучно доставивший Келли в Балтимор.

Это может показаться странным, но я думаю, что примерно то же самое Господь проделал со мной! Он заставил меня испытать ощущения, которые сопровождают сердечный приступ, но при этом я не пострадала, и все ради того, чтобы я поняла, как тесно моя жизнь связана с жизнью других людей. Жизнь — замечательная штука! Я хочу прожить ее здоровым человеком, чтобы как можно дольше оставаться с теми, кто любит меня, кто разделяет со мной мои дела и планы. У меня есть выбор! Я могу выбрать здоровую жизнь, то есть заботиться о себе с помощью средств, данных нам Богом. На своем примере я учу вас делать то же самое. Я хочу сделать это ради вас и ради себя. Я хочу увидеть своих внуков и прожить с моим Дорогим и Единственным долгую, счастливую, здоровую жизнь.

Да, мое пробуждение было внезапным, но, если человек бредет по жизни с закрытыми глазами, не умея сделать правильный выбор, кто-то должен привести его в чувство. Спасибо Тебе, Господи, за то, что открыл мне глаза, пусть это и было очень больно. Теперь мне предстоит сделать не один Шажок на пути к крепкому здоровью.

Сейчас мне непонятно, почему я дожидалась, пока меня разбудят таким жестким способом. Как я сама не догадалась, что о себе надо заботиться? Ведь история моей семьи должна была послужить мне достаточным предупреждением. Отныне мой выбор — правильное отношение к себе! Я могу облагодетельствовать свое тело, освобождая его от хлама. Я заслуживаю того, чтобы прожить здоровую жизнь, — и вы тоже! Отказ взглянуть на реальное положение вещей приносит нам вред, и чем дальше, тем больше. Вот почему я заливаюсь слезами сейчас, на беговой дорожке, пока пишу эти слова! Мне предстоит многое сделать в этой жизни, и я намерена все успеть!

Мы с вами приближаемся к следующему этапу моей системы, на котором нужно задуматься о смысле жизни и о любви к себе на более высоком уровне. Мне необходим дом, в котором мне хорошо! Всем нам нужен такой дом. Этот дом — наше тело! Я хочу хорошо чувствовать себя в своем теле!

Для этого мне прежде всего нужно избавиться от Порочного Мышления, которое не давало мне до сих пор поистине благословить не только себя, но и тех, чья жизнь связана со мной и кто любит меня, кто хотел бы видеть меня рядом на этой земле как можно дольше, сколько нам будет позволено. Я знаю, что достойна заботы, что мое тело и сердце достойны движения и здорового питания. Мы все должны выбросить старый образ мышления за дверь и делать Шажки к тому, чтобы Наконец-то Полюбить Себя и Летать!

Наш земной путь начинается в день рождения и заканчивается, когда мы умираем.

Каждый прожитый день — это шаг, который мы делаем по дороге жизни. В какие-то дни мы слегка сбиваемся с пути, но по большей части знаем: нужно сконцентрироваться на том, что должно быть сделано.

Открывая новый этап нашего жизненного пути — написание этой книги, — мы с Линн даже не догадывались, что серьезный взгляд на Телесный Хлам может стать для нас самих столь неожиданным откровением, что мы сможем использовать собственный опыт в книге. Надеемся, он поможет и вам.

Начиная книгу, мы сами еще находились в ловушке Телес­ного Хлама и Порочного Мышления. С каждой главой мы вскрывали новые слои собственного несовершенства. По природе своей мы принадлежим к Несобранным Домашним Хозяйкам и быстро теряем интерес к тому, что не получается так быстро, как хотелось бы.

Не то же ли самое происходит, когда мы решаем, по той или иной причине, сбросить вес? Некоторое время мы с жаром работаем над новым проектом, а потом фокус меняется, и мы бросаем начатое. Вот и мы с Линн тоже теряли терпение и раздражались, пока писали книгу. Мы хотели, чтобы она написалась поскорее, но первоначальный импульс уже затух.

Мы хором говорили правильные вещи, однако наши слова расходились с делом, пока мы не нашли новый источник вдохновения. За все годы тягостного сосуществования с Телесным Хламом я ни разу не сумела сбросить сколько-нибудь существенный вес. Я дурачила себя, говоря, что мне и так хорошо. Не хотела признавать горькую правду. Тогда я еще не Полюбила Себя по-настоящему!

Только познав на собственной шкуре, что люди смертны, я приняла твердое решение изменить свой образ жизни, а не просто на время привнести в него небольшие поправки, чтобы сбросить несколько килограммов. Я сделала выбор — измениться коренным образом.

Вот мой новый путь, и для того, чтобы жить и быть здоровой, я не должна с него сбиваться.

Мне необычайно повезло: мое прозрение не угрожало жизни, хотя в тот миг я думала, что умираю. Я надеюсь и молюсь, что вам этого не потребуется, чтобы понять: в вашей жизни не все в порядке. Но я не собираюсь терзаться угрызениями совести за то, что убедила себя, будто поистине Люблю Себя. Любовь к Себе — это больше, чем просто слова.

«Любить» — это глагол, слово, выражающее действие. Мы выучили это в третьем классе. Однако помните: произнести слово недостаточно. Нужно действовать на деле, и только тогда мы ощутим любовь, которую испытываем к себе. Наша с Линн формула — Наконец-то Полюбить Себя — воплощает действия, которые мы совершаем постоянно и повсеместно, на всех этапах нашего путешествия.

Когда слова расходятся с делом, мы живем во лжи. Она, эта ложь, опутывает нас и тащит на опасную дорогу, где поджидают пропасти и камнепады. Мы можем сойти с этой дороги, вернувшись на путь, ведущий к здоровью. Надо лишь сделать что-нибудь из любви к себе и не попадаться в сети самооправданий.

Мы с Линн учили вас делать Шажки по этому пути, пользоваться таймером и, что самое главное, получать от процесса удовольствие. Выполняя эти простые действия, мы совершаем акты любви. Даже если вы больше ничего не вынесете из нашей книги, то и тогда мы будем считать, что сделали достаточно — научили вас Любить Себя.

Любите ли вы Себя, когда пропускаете занятие в спортклубе? Я знаю, как трудно бывает оторваться от дивана, но, когда мы взглянем на ситуацию по-другому и назовем движение Любовью к Себе, даже ненавистное слово «упражняться» заиграет совершенно новым светом. Оно станет действием, которое мы производим, чтобы выразить Любовь к Себе. Ведь мы этого достойны!

Любите ли вы Себя, когда наедаетесь до такого состояния, что чуть не лопаетесь?

Угрызения совести, которые затем жадно набрасываются на нас, не что иное, как форма наказания. А почему бы нам не сметать все подчистую, как голодная свинья, а остановить себя и насладиться каждым кусочком избранных продуктов?

Любите ли вы Себя, когда взваливаете на плечи непосильные задачи и тащите их до тех пор, пока не упадете от изнеможения? Научитесь поддерживать ровный темп, избегая надрыва. Какой толк в ваших усилиях, если вы перегорите слишком быстро?

Любите ли вы Себя, когда не заправляете ваше тело топливом на протяжении целого дня? Может, стоит уделить немного времени тому, чтобы благословить ваше единственное тело хорошим питанием? Большие перерывы между приемами пищи вынуждают ваш организм включать режим экономии.

Любите ли вы Себя, когда разражаетесь бранью в свой адрес — мысленно, а то и вслух? Мы же никогда не стали бы так разговаривать с нашими детьми. Давайте же и себя избавим от подобного обращения. Положите конец негативным эмоциям, замените злые и обидные речи на слова любви и поддержки.

Все, что мы делаем, может быть актом любви или актом ненависти — только от вас зависит, что выбрать.