Как лучше себя вести за праздничным столом
Понятно, что садимся мы за праздничный стол отнюдь не за тем, чтобы утолить голод и наесться, а чтобы получить удовольствие от близкой нам по духу компании и полакомиться изысканной пищей. Вот и давайте общаться и лакомиться.
Но прежде давайте вспомним – само присутствие пищи, ее вид и запахи, естественным образов возбуждают аппетит. И бороться с собой тут бесполезно. В лучшем случае испортим себе праздник, в худшем еще и «сорвемся».
И отсюда первое правило:
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ СЛЕДУЕТ ПРИХОДИТЬ В ГОСТИ ГОЛОДНЫМ. ЧЕМ БОЛЕЕ СЫТЫМИ МЫ В ГОСТИ ПРИХОДИМ, ТЕМ ЛУЧШЕ МЫ СЕБЯ ТАМ ЧУВСТВУЕМ И ТЕМ ЛУЧШЕ (ПРИСТОЙНЕЕ) ВЫГЛЯДИМ!
Второе правило:
УТОЛЯЙТЕ ГОЛОД МЕНЕЕ ЖИРНЫМИ ПРОДУКТАМИ!
Идеальны для утоления аппетита хлеб и нежирные мясные нарезки, овощи, крупяные гарниры. Если вы сыты, то сможете с удовольствием полакомиться совсем небольшими порциями новогодних блюд, которые в силу малых количеств никакого вреда вам не нанесут. Действительно, кушайте салаты, если можно так сказать в дегустационных дозах. Это позволит вам полакомиться всеми блюдами, которые вы хотели бы попробовать.
И, кстати, чем разнообразнее ваша еда, тем медленнее вы ее едите (ведь вы все время пробуете новое сочетание вкусов), и соответственно, тем быстрее вы наедаетесь. И со стороны гораздо естественнее выглядит, если на тарелке у вас лежат разные праздничные блюда, а не помидор с хлебом. Потому, что, если помидор, то вопросов о диете не избежать. Сами знаете, люди очень настороженно следят друг за другом, и очень ревнивы к тем из нас, кто взялся худеть или еще как-то о себе заботиться. Здесь уж не избежать разговоров типа «зачем вы себя мучаете?!», «зачем вам худеть, вы и так замечательно выглядите?!».
Правило третье:
ОЧЕНЬ ХОРОШО СНИМАЮТ АППЕТИТ ВО ВРЕМЯ ЗАСТОЛЬЯ РАЗНОГО РОДА ПАУЗЫ – ПОТАНЦЕВАТЬ, ПРОГУЛЯТЬСЯ, ИЛИ ЕЩЕ КАК-ТО ОТДОХНУТЬ.
Если более заинтересованных «худельцев» за столом не сыщется, выступите инициатором такой паузы сами.
Правило четвертое:
ВЫ ЖЕ СЮДА НЕ ЕСТЬ ПРИШЛИ, А ОБЩАТЬСЯ! ВОТ И ОБЩАЙТЕСЬ!
Среди прочих активируйте актуальные для нас темы: «нельзя столько есть!», «столько выходных подряд, это ужас!» «я за прошлый Новый год потолстела на 5 килограммов, потом весь год приходила в норму!». Поскольку тема «борьбы с лишним весом» близка многим из нас, желающих вас послушать найдется предостаточно, и вместо обильной еды пойдут разговоры.
Правило пятое:
ЭТОТ НОВЫЙ ГОД ВЕДЬ НЕ ПОСЛЕДНИЙ ПРАЗДНИК В ВАШЕЙ ЖИЗНИ. И НАВЫКИ, КАК НЕ ТОЛСТЕТЬ В СИТУАЦИИ, КОГДА НАБОР ВЕСА КАЗАЛОСЬ БЫ НЕИЗБЕЖЕН, ВАМ ЕЩЕ ОХ КАК ПРИГОДЯТСЯ. КОГДА ЖЕ УЧИТЬСЯ, КАК НЕ СЕЙЧАС? ВОТ И УЧИТЕСЬ!
Например, можно заметить, как растет аппетит в присутствии пищи, или как легко управлять своим питанием, если знаешь, что тебе все можно. Понаблюдайте, как едят другие. Многие люди, особенно склонные к полноте, предпочитают есть большие порции однообразной пищи. Гораздо лучше есть очень небольшие порции, но использовать в питании много разнообразных блюд (наше правило многокомпонентной еды).
Но ценны все эти наблюдения не только извлекаемым опытом. Главное, что пока вы заняты исследованиями, вам меньше дела до еды. А значит, вы насытитесь меньшим количеством пищи.
Праздник важно закончить в нужный момент, это самое главное искусство. Тогда он помнится навсегда.
Сергей Лукьяненко
