Держать злость внутри слишком долго – вредно для здоровья. Если вы слишком расстроены, чтобы говорить спокойно, то можете написать записку и положить ее туда, где другой человек может увидеть. Вот три предложения, которые могут помочь. Первое: «Мой дорогой, я страдаю, я зла и я хочу, чтобы ты об этом знал». Второе: «Я делаю все возможное, чтобы понять ситуацию». Это означает, что вы практикуете осознанное дыхание, ходьбу и вы воздерживаетесь от того, чтобы делать или говорить что-то от злости. Третье: «Пожалуйста, помоги мне». Запомните эти предложения. Или запишите их на маленьком кусочке бумаги размером с кредитную карту и положите в свой бумажник. Затем, когда вы разозлитесь, вы можете эту записку вытащить и уже будете точно знать, что делать.