Практическая часть

ОБЩИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

1. Тадасана, Самастхити

2. Ардха Уттанасана

3. Простая Врикшасана

4. Уттхита Хаста Падасана

5. Паршва Хаста Падасана

6. Уттхита Триконасана

7. Уттхита Паршва Конасана

8. Паршвоттанасана

9. Прасарита Падоттанасана

10. Цикл Ваджрасаны

11. Цикл Сукхасаны

12. Гомукхасана для рук

13. Йога Мудрасана из Ваджрасаны

14. Йога Мудрасана из Сукхасаны

15. Баддха Конасана

16. Супта Падангуштхасана 1

17. Урдхва Прасарита Падасана

18. Адхо Мукха Шванасана

19. Подготовительные упражнения № 1 для перевернутых поз, плечевой пояс и руки

20. Подготовительное упражнение № 2 для перевернутых поз, позвоночник и пресс

21. Халасана

22. Сарвангасана

23. Шавасана

Отправить