Ключевым моментом укрепления уверенности в себе являются гордость за свои достижения и удовольствие от них, а также доверие к себе за то, что вы все сделали правильно. Вы слишком долго жестоко критиковали себя за кажущиеся неудачи и почти не оказывали достаточного (или вообще никакого) внимания тому, что все считали прекрасным и превосходным.

Вам уже хорошо известно несметное число способов, позволяющих игнорировать все позитивное в вашей жизни, – и приходящее извне, и создаваемое вами. Вы скептически относитесь к словам признания и комплиментам, считая их неуместными, умаляете свои успехи, видя в них счастливую случайность, и без конца критикуете себя.

Вы так привыкли не замечать своих достижений, что считаете высокомерным или эгоистичным даже думать о них. Но это не так. Признание своих положительных качеств – отнюдь не заносчивость. На самом деле это очень важно. Осознав и приняв свои достоинства, вы сможете легче добиваться желаемого. И это повысит ваше самоуважение.

Как показывают исследования, существуют различные виды самоуважения. Одни люди уверенно чувствуют себя безотносительно ситуации, тогда как самооценка других меняется в зависимости от их достижений или от мнения окружающих. Такие люди прекрасно чувствуют себя, когда им что-то удается, но, переживая полосу неудач, испытывают стыд и сомнения. Они постоянно сравнивают себя с другими, чтобы убедиться, что они не хуже.

Чтобы ощущать себя по-настоящему уверенно, невозможно постоянно полагаться на окружающих. Одобрение тех, к кому вы относитесь с уважением, всегда должно быть дополнительным поощрением, но ни в коем случае не основой для вашего самоуважения.

Поэтому чтобы не ставить самоуважение в зависимость от реакции других людей или от сиюминутных успехов, нужно обладать широкими взглядами, опирающимися на собственный опыт, – своего рода самооценкой личных достоинств и способностей. Внутренний эталон подобного рода не только намного надежнее, стабильнее и объективнее, но, как правило, делает жизнь приятнее.

Вспомните, когда вам в последний раз что-то действительно удалось. Любой пустяк. Может быть, вы добились высокого результата, получили отличный отзыв, приготовили замечательный ужин или развеселили друзей. Как вы чувствовали себя после этого? Теперь навскидку определите, как долго вы думали об этом? Десять минут? Пятнадцать? Две минуты?

Затем вспомните, когда в последний раз дела шли не так хорошо, как хотелось бы. Может быть, вы поспешно сделали работу и вам пришлось переделывать, или вы поссорились с партнером и сказали то, о чем теперь сожалеете. Как вы чувствовали себя после этого? Теперь навскидку определите, как долго вы думали об этом? Час? День? Неделю?

В вашей голове все до такой степени перекошено в сторону негатива, что вам сложно думать о своих достижениях. Утешая друга, вы считаете этот пустяком и оставляете свой поступок без внимания. Вы обесцениваете свои достоинства и хорошие поступки. Спорим, что вы уделяете гораздо больше времени размышлениям о плохом, чем о хорошем. Ваша негативная предвзятость приводит к тому, что все, что вам не нравится в себе, ставится во главу угла и лишает вас сил.

Теперь вам придется насильно акцентировать ваше внимание на положительных моментах.