Еще раз. Лишний вес — это замкнутый круг. Вы внутри его замкнули, а потому никакие внешние режимы вам не помогут. То есть, помогут, к примеру, быть голодным и несчастным, зато «худым». Но вы же хотите быть сытой и счастливой? Тогда выходите из цикличности, разорвите порочный круг.

Как?

Стоит еще раз посмотреть на суть этого «круга».

Стрессовый запрос.

Отклик тела на запрос.

Недовольство телом.

Попытка «исправить» тело.

Новый стресс для организма.

Каждый виток усиливает борьбу и увеличивает вес.

Люди, которые заметно меняют вес, делая его стабильным, всегда говорят о внутреннем преображении себя, хотя от них слышат лишь «чудесные» рецепты похудения.

Чтобы разорвать порочный круг, желательно повлиять на каждый пункт, усиливающий бег по этому кругу. Осознайте эти пункты в вашем личном пространстве.

1. Стрессовый запрос означает посыл вашему телу некой команды, которая нарушает гармонию его работы. Примеры команд, отдаваемых неосознанно:

— мой возраст уже «не тот»;

— мне нечего достигать во вне, можно расшириться изнутри;

— моя еда слишком калорийная, неправильная, неполезная;

— мое тело сейчас не важно, важно сфокусироваться вот на этой задаче;

— мой вес чрезмерный, нужно с ним бороться;

— без диеты ничего не выйдет, следовательно, нужно страдать.

Чтобы разорвать цикл в этой точке, стоит внимательно посмотреть на свои «знания» о «неправильном» весе. Все ваши знания — это ваши убеждения, порождающие команды. Вы знаете, что-то о «здоровой» еде, отметьте для себя, что это лишь убеждения. Конечно, это сложно вначале думать, например, что бутерброд из фаст-фуда и салат в ресторане одинаково действуют на ваш вес. Разница их действия заложена не в тарелке, а у вас в голове.

Дабы не порождать очередной стресс борьбой с убеждениями, просто переключитесь на ощущения тела, зная, что они самые точные. Тело вас не предаст, как не предаст зеркало — оно лишь отражает ваше мнение о себе, о пользе своего питания.

Идеальным примером является китайский стол — он круглый и полон яств, — каждый желающий берет свое в нужном количестве. Поглощая только ту еду, которая вам нужна, вы даете телу выбор. Оперируя палочками, вы успеваете ощущать вкус и медленно насыщаться, не успевая переедать. Не возникает внутреннего стремления доесть свою порцию, поскольку все порции общие. Конечно, дело не в столе и не в палочках, поскольку сейчас смысл этой традиции уже подзабыт — важна идея питания такого рода.

Хорошим дополнением к питанию всегда является внимание к физическим ощущениям. В погоне за успехами на работе, человек склонен забывать о теле вообще, особенно, если в этом промежутке времени не стоит задача кому-то внешне нравиться. Простым актом внимания является зарядка, осознанный отказ от лифтов, осознанная прогулка и так далее. То есть, ваше выражение своей связи с организмом, а не набор конкретных упражнений по сжиганию конкретных калорий.

2. Отклик тела на запрос означает точное соответствие тому, что находится в вашем запросе-команде. Еще одно напоминание — тело, — это зеркало. Потому лучше отбросить всякое недовольство зеркалом. Если уж вы себя поймали на недовольстве, переведите фокус внимания на свои убеждения — где-то прошла команда, ищите ее. Нейтрализуйте команду. Перестаньте ожидать «предательства» от вашего тела-зеркала.

3. Недовольство телом означает, что вы все же пропустили предыдущие пункты, цикл запущен. Разберитесь конкретно с недовольством. Делайте телу (не себе, а телу) комплименты такие, которые вы бы хотели услышать со стороны. Если ваша подруга скажет, что вы хорошо выглядите, вы это примете даже тогда, когда знаете, что это не так. Становитесь своей подругой сами. Хвалите свое тело по поводу и без оного, каждый раз проходя мимо зеркала. Утром, днем, вечером — улыбка и комплимент своему телу.

Вы заметили нюанс? Если вы наблюдаете то, что вам не нравится — это ВЫ виноваты, а тело молодец — оно отразило вас точно. Телу комплимент, а вам задача разобраться с предыдущими пунктами цикла. Зачем это нужно телу? Затем, что ваше недовольство им — это очередной шаг к следующему циклу.

4. Попытка «исправить» тело означает борьбу с ветряными мельницами. Для тех, кто не читал «Дон Кихота» — это борьба с тем, чего нет.

К чему ведет такая борьба? К истощению. Вы боретесь с воображаемым наводнением во время засухи. Вы полируете зеркало в попытке изменить свою внешность.

Нюанс этого пункта. Как только вы начинаете исправлять тело, вы закрепляете посыл того, что оно неверно отражает вас. Представьте себе это как ремонт телевизора, в попытке изменить новости, которые вы в нем смотрите.

Чтобы нейтрализовать эти действия, желательно снизить уровень истязания тела вплоть до состояния полного комфорта. И во главе этого процесса — прекращение осуждения себя за то, что вы не сделали зарядку, не выпили чай для похудения, съели что-то не то и не вовремя.

Вы не сделали зарядку? Никаких последствий. В тот момент, когда зародилось чувство недовольства, лучше мысленно прокачайте пресс, мысленно сделайте наклоны, приседания и так далее. Ваши мысленные упражнения, качественно ощущаемые 2—3 минуты, дадут вам громадный плюс, в отличие от обвинения себя на протяжении всего дня.

Есть время для физических упражнений? Наслаждайтесь ими, дарите телу радость движения. Испытайте радость того, как ваши мышцы следуют за вашей мыслью. Посмотрите на движения в цигун — они полны блаженства, потому что там нет борьбы с телом, а есть лишь гармония.

5. Новый стресс для организма — это «финальная гайка» в вашем цикле борьбы с собой. Вы обвинили тело, отравили его какой-то диетой, измучили неадекватной нагрузкой, вогнали «гвоздь» исправления. Что ему делать? Организм начинает считать это «правильным», закрепляя полученный результат.

Теперь ему «кажется правильным» быть в плохой форме, вызывать недовольство, отражать вашу идею о себе: «я тот, кто недоволен телом и сражается с ним». Обратили внимание, как начался второй круг? Когда он начался?

Новый цикл запускается мыслью: «я не вижу результата, все идет неправильно». Ваши весы — это физический повод к запуску нового цикла. То есть, вы можете уже замечать, что как-то изменились, начали «влезать» в старые джинсы, начали себе нравиться, заметили «пропажу» живота, а потом встали на весы и заметили стрелку на старом месте. Что ж, вы запустили новый цикл.

Ваши внутренние ощущения всегда реальны, ваши весы всегда врут.

В книге «Кто я» поднимался ключевой момент — необходимо вибрировать результатом, чтобы его получить. Любая попытка «контрольного замера» будет отбрасывать к предыдущему состоянию. Это очень сложно принять, но так все и работает. Когда вы с чем-то боретесь, контрольный замер способствует продолжению борьбы. Когда вы чего-то достигаете (спортивных высот), контрольный замер подтверждает достижения. Достижения — это тоже вид борьбы, который вряд ли вам нужен для спокойной жизни.

Даже хороший замер физических данных не отображает вашего реального состояния. Он отобразит ваши внутренние ожидания или опасения — что перевесит, то и проявится. Суть же в том, чтобы установить контакт и почувствовать свою ответственность. Не вину, а ответственность.

Отследите еще раз каждый пункт и посмотрите внутрь себя, где вы создаете себе проблему и где вы ее усиливаете. Пересмотрите, что и на каком этапе вы можете сделать для своего тела, чтобы быть в гармонии с собой.

Вы спросите: «неужели диеты и физическая нагрузка, правильное питание и нужные упражнения, «чудо-чаи» и «чудо-пояса» не имеют эффекта?

Не имеют. Иначе сотни тысяч книг о диетах и тысячи других «чудес» давно бы остановили мировую эпидемию ожирения. Не останавливают никак, а лишь ускоряют.

Почему?

Потому что они применяются на одном из 5-ти условных пунктов замкнутого круга. Скорость движения по кругу не удаляет вас от центра.

«Но моей подруге помогло…», — воскликните вы.

Здесь два сценария:

а) ваша подруга сменила убеждения о себе и вырвалась из цикла;

б) ваша подруга поверила в чудеса, которые временно повлияли на ее вес (вера повлияла), но скоро ждите ее в «старом» виде…

Когда вы работаете с телом, вы всегда на какой-то стадии цикла. Когда вы разорвали порочный круг, вы остаетесь на стадии полного контакта со своим организмом.

Строго говоря, эта схема применяется к любому проявлению, связанному с физическим состоянием — лишний вес или анорексия, сила и слабость, бодрость или недомогание.

«Неужели, лежа на диване, грызя чипсы с майонезом вприкуску, и запивая все это пивом, можно улучшить тело? А интенсивные тренировки и специальные диеты могут никак не помогать похудению?», — спросите вы с недоверием.

Именно так!

Здесь два ключевых момента.

Если вы верите в майонез, чипсы и пиво, как в фактор набора веса — их употребление станет для вас сигналом к набору веса. Если вы будете есть салат и пить воду под гипнотическим внушением того, что употребляете чипсы и пиво — вы наберёте вес. Потому важно изначально поверить в «полезность» продукта, а уж потом его включать в рацион — читайте статьи о полезностях того, что едите — тогда можно есть все то, про что вы прочли статью. Еще важней в перспективе вообще избавится от «хорошего» и «плохого» продукта. Вся ваша пища должна стать полезной! Любой вопрос: «неужели это полезно…?», — означает вашу неуверенность, веру в обратное.

Когда вы доверитесь телу, вы быстро убедитесь, что ему приятна легкость. Легкость — это когда вы свободны в движениях, а не худоба. Легкость — это не голод и не раздутый от еды желудок, легкость — это гибкость и ощущение некоего танца, легкость — это расслабленность в медитации, а не лень отупения. Однако вам решать, что вам будет нравиться тогда, когда вы будете ощущать тело в состоянии Сейчас.

«А если я чувствует, как мой организм хочет чего-то вкусненького — шоколадки или пирожного, — это значит, что мне нужно их съесть? Неужели я не поправлюсь, если буду постоянно есть пирожные?», — еще один возможный вопрос.

Скорее всего, поправитесь, но по другой причине, чем вам кажется. Ваше тело слышит ваши мысли непрерывно. И когда вы о чем-то напряженно думаете, ваши вибрации понижаются, угрожая привести вас к неприятности. Тогда ваш организм «берет огонь на себя», посылая вам сигнал — срочно повышай вибрации, надвигается беда. И что он делает при этом? Вызывает у вас невероятно сильную тягу к «вкусненькому». Вы съедаете свой деликатес, ваши мысли становятся чуть веселей, беда отодвигается. И здесь бы поставить точку, но в8ы вспоминаете, что это была «вредная еда», которая вас полнит. Каков итог в ситуации, когда тело заставило вас съесть то, что ему особо и не нужно, а потом еще получило указание от вас считать эту еду «плохой»?