Умение управлять собой и своей психикой доказало свою эффективность еще в годы Великой Отечественной войны. В осажденном, блокадном Ленинграде люди погибали от голода и холода, а не от обычных болезней. Стремление во что бы то ни стало выстоять, высокий дух мобилизовывали все силы горожан, отодвигая на второй план недомогания. Стоит зафиксироваться на негативной стороне, как ситуация ухудшится. Ведь мозг отдает соответствующие команды телу. От внезапно услышанной плохой новости екает сердце, от волнения сохнет во рту, в предчувствии грозного экзамена возникает «медвежья болезнь».

Не программируйте себя на болезни фразами вроде: «я не могу этого вынести», «я ничего не соображаю», «у меня плохая память».

Запомните, подобные отрицательные команды чрезвычайно опасны, поскольку рано или поздно непременно реализуются. И наоборот: способность направлять мысли в положительную сторону, внушать себе здоровье – огромный фактор, поддерживающий наш дух и тело.

Во власти наших мыслей и эмоций воздействовать на оздоровление и самовосстановление организма, как бы тяжелы и упорны ни были хвори.

Влияя на подсознание, можно эффективно управлять физиологией организма. Если вы действительно не хотите мириться с неподдающейся лечению болезнью, то преодоление ее с помощью самовнушения все же возможно. Ведь внушая себе победную программу, люди творят чудеса. Вспомните хотя бы историю Валентина Дикуля, который сумел мобилизовать все ресурсы организма и поставил-таки себя на ноги после тяжелейшей травмы спинного мозга.

Только упорный труд, преодоление уныния от временных неудач, установка на собственную силу приблизят вас к цели.

Установка на оздоровление, эффективная мотивация очень важны. Если глубоковозрастный старик внушает себе, что тренировка не позволяет ему поддаться дряхлости и лени, он тем самым отвоевывает себе здоровое долголетие. Чтобы сменить расслабляющую леность на активную позицию, всегда надо знать, ради чего это делается. Просто продлевать свое существование, не имея вкуса к жизни, – значит обречь себя на угасание, поэтому смысл бытия теряется. Вспомните историю, рассказанную Карлосом Кастанедой, когда безнадежно больного выписали из клиники, посулив два месяца жизни. Однако местный знахарь – индеец предложил страдальцу по 16 раз в день поднимать руку и с силой отталкивать от себя воображаемую хворь. Все равно человек лежит и ничего не делает, пусть поупражняется, хотя даже пошевелить рукой тому было трудно. Мысленная борьба с недугом кончилась тем, что через 40 дней «смертник» встал с постели, а позднее совершенно выздоровел.

Однако кавалерийским наскоком ничего не сделаешь.

Запишите себе памятку в виде формулы цели – коротко, ясно и четко, без сложных медицинских терминов. Определив задачу и команды, которые будете себе отдавать, вы тем самым продлите свою жизнь, если станете бороться за собственное здоровье сразу по нескольким направлениям.

Управление психоэмоциональным состоянием достигается через воздействие на себя с помощью слов, мысленных образов, дыхательных упражнений, физических и умственных нагрузок, а также еды и воды.

Саморегуляция – это ежедневная работа во имя здоровья, которая предотвращает накопление остатков перенапряжения, позволяет взять контроль над эмоциями и усиливает мобилизацию ресурсов организма.

Психологический опыт принес удивительные результаты: у кого-то рассосались опухоли, у других исчезли симптомы подагры, у третьих пропали сердечные боли.

Образные представления – один из важнейших психологических приемов для положительных самовнушений.

Попробуйте представить себе картинку, которая доставит вам удовольствие, зарядит энергией и счастьем. Вообразите себе состояние здоровья, юности, свежести, легкости, оптимизма и жизнерадостности. Переживайте, прочувствуйте это многократно, пока такие ощущения не станут реальными. Такая игра воображения способна перенастроить ваш организм. Обосновавшись в вашем подсознании, эмоционально-чувственное программирование здоровья разрушит неврологический механизм болезни и утвердившиеся в сознании устоявшиеся стереотипы и убеждения.

Постепенно вы разовьете в себе это умение, научитесь, находясь в полном сознании, активировать определенные ощущения и играть на струнах своего самочувствия. Это будет означать, что информационные основы патологии сдали свои позиции и пробудился механизм иммунитета. Организм включил свои защитные силы и готов к возрождению. Наглядным примером того, что человек сам ответственен за свое здоровье, является приведенная ниже реальная история борьбы за жизнь человека с колоссальной силой воли и глубокой верой в свое выздоровление.

ТОЛЬКО ВПЕРЕД!

В далеком 1945 году семиклассница Галя заболела полиомиелитом. После двухгодичного лежания на кровати приговор врачей был безапелляционен: в лучшем случае сможет передвигаться на костылях. Девочка оказалась прикована к постели, кажется, навсегда – ноги ее не держали, сидеть она не могла. И смириться с этим для подростка было просто невозможно. «Все равно поднимусь, кончу школу и буду врачом, как мама», – решила Галина.

Десятилетку Мартынова закончила с медалью, но как поступить в медицинский институт при диагнозе «полиомиелит с поражением пояснично-крестцового отдела», тоже было неясно.

Абитуриентке сделали жесткий корсет от шеи до ног, для ног – специальные устройства – туторы. Они представляли собой два кожаных панциря с металлическими полосами по бокам и особыми замками на коленях. Парализованные мышцы не держали и, если не закрыть замки, стоять было невозможно. Вот в таких доспехах и предстала перед приемной комиссией медалистка – шестнадцатилетний инвалид первой группы. Ей отказали: «По окончании вуза распределят тебя в сельскую больницу, а ты не сможешь даже сесть на подводу, чтобы поехать к больному». Но не в характере дочери военного было сдаваться и смиренно отступать от задуманного.

В отчаянии Мартынова написала письмо Сталину – за что такая несправедливость? И как ни странно, вождь ответил московской школьнице, предложив снова подать документы в вуз. Комиссия вынуждена была подчиниться, но поставила условие: «Если после поездки в Цхалтубо на радоновые ванны сможете обходиться корсетом в два раза меньше, то примем». Мартынова все-таки стала студенткой 2-го медицинского института им. Н.И. Пирогова, который с блеском и окончила.

Секрет этой победы крылся в упрямом характере девушки. Профессор Н.А. Богораз, который сам был без ног и передвигался на протезах с палкой, как-то посоветовал своей парализованной пациентке: попробуй мысленно пошевелить пальцами. Тогда она, лежа дома одна, несчетное число раз воображала, как сгибаются пальцы, поворачивается стопа. И однажды почувствовала еле уловимое движение. С этого момента и начался ее поединок с недугом. Привязанный к спинке кровати бинт девочка использовала как канат, пытаясь подтянуться, чтобы сесть. Галина упорно старалась сгибать и разгибать пальцы ног, стопу. Движения давались с большим трудом, но она работала до изнеможения, заставляя себя преодолевать неподвижность.

Особенно нелегко поддавались тренировке голеностопы. Чтобы их разработать, использовалась своего рода рогатка. Стопу, продетую в петлю из резинки, больная тянула на себя, а в исходное положение ее возвращала «рогатка». Помимо ежедневных пяти-шестиразовых комплексов упражнений по сгибанию-разгибанию пальцев, стоп, коленей, и пробных поворотов тела в стороны, много времени занимал массаж. Приглядевшись, как действует профессионал, вскоре освоила его методы мама Галины, а затем научилась самомассажу и сама школьница. Постепенно она могла уже самостоятельно катать ногами карандаши по полу, а вместо десяти неловких пародий на движение, делать до полусотни упражнений. Уж очень тяжело было оставаться закованной в корсет. Через 2–3 часа он становился мокрым от пота. Галина мечтала избавиться от него как можно скорее. Ведь училась-то в институте она на очном отделении.

Студентка добилась своего. Ко второму курсу она поменяла туторы на специальные ботинки, а на четвертом курсе сняла корсет. Конечно, стопа была еще слабой, ей грозили подвывихи. Обычные туфли Мартынова надела, уже будучи выпускницей лечебного факультета. Но расставание с инвалидными «латами» не означало восстановления здоровья. Девушка продолжала бороться со своей телесной слабостью, тренируя резервные мощности организма, несмотря на сдерживающий нажим врачей: «Как бы чего не вышло».

Ей прочили аспирантуру, но Мартынова требовала, чтобы ее послали на лесозаготовки в Карелию. Распределили молодого специалиста на завод им. Хруничева в Филях заведующей здравпунктом, благо это было недалеко от дома. Мартынова всегда мечтала стать хирургом. Еще учась в институте, ездила в Четвертую Градскую больницу к профессорам А.Н. Бакулеву и Е.Н. Мешалкину, осваивала операционные навыки. Будучи студенткой, она удаляла грыжи, аппендицит, провела 80 операций, а в здравпункте вся хирургия сводилась к первой помощи при травме и перевязке. Словом, к тому времени, когда Галина поняла, что зря поспешила с отказом, возможность продолжить учебу была только в анестезиологии. Да и то соискательница прежде должна была написать реферат по эфирному наркозу. Конкурс составлял 8 человек на место.

Диссертацию она защитила тоже по эфирному наркозу, попав под начало Евгения Николаевича Мешалкина, который работал директором института экспериментальной биологии Сибирского отделения Академии медицинских наук сначала в Москве, а потом в Академгородке. По его приглашению Мартынова поехала в Сибирь, там же и защитила докторскую диссертацию, став первым профессором-анестезиологом на всю Сибирь и Дальний Восток.

Когда Мартынова работала в Сибири с Мешалкиным, еще не было современных обезболивающих препаратов и совершенных хирургических инструментов. Словно в войну 1812 года, в 7 утра сибирские врачеватели набивали льдом пузыри и обкладывали ими больного, понижая температуру до 30–28 °C. В 8:30 Мешалкин уже делал операцию в течение 3–5 минут на открытом сердце. Этим виртуозным сеансам рукоплескали приезжавшие в Академгородок многочисленные иностранные светила. А безопасный исход «русского чуда» обеспечивала «тень хирурга» – Мартынова. Именно она в течение 40 лет занималась внедрением и дальнейшим развитием анестезии и интенсивной терапии в сердечно-сосудистой хирургии.

У Галины Ивановны никогда не было отпусков. Она всегда предпочитала напряженный ритм жизни. Положенные каникулы тратила на работу в библиотеке. Когда писала докторскую диссертацию, вышла замуж и затем родила двоих детей, опять-таки вопреки категорическим запретам врачей. Дети пошли по стопам матери, сын Галины Ивановны – анестезиолог, дочь – терапевт.

Ну, а что касается физкультуры, то ее Мартынова относит к первоочередным пожизненным лекарствам любого человека, тем более инвалида. Облаченная в туторы, она выступала даже в соревнованиях по велоспорту, каталась на лыжах. Ведь именно эти виды спорта, по мнению физкультурных врачей, как нельзя лучше укрепляют коленные суставы. Несмотря на большую учебную нагрузку, регулярные трехчасовые лыжные и велосипедные тренировки Мартынова не бросала. К гимнастическим упражнениям она добавила гантели. Сначала легонькие, грамм по 200, потом потяжелее. И теперь килограмм отягощения – непременное дополнение к ее утренней зарядке.

Правда, пришлось Галине Ивановне пережить операцию на коленном суставе. Когда случалось в студенческие времена упасть с велосипеда, кровь в результате удара иногда скапливалась в суставе. Позднее эти подвижные сгустки, оставшиеся в коленях, постепенно пропитывались солью и вызывали боль. Ну, а когда однажды не смог помочь и массаж, пришлось такую хрящевую опухоль удалить. Колени стали сгибаться примерно на 90 °C, как и разработанные прежде. До сих пор каждое утро у Галины Ивановны начинается по обыкновению с сотни простых упражнений для голеностопа, колен, спины. Без них мужественная женщина не мыслит жизни.

Другим двигателем здоровья Мартынова считает силу воли.

Если человек твердо убежден в том, что должен избавиться от своего недуга и сам делает все возможное для этого, чудо происходит.

Галина Ивановна никогда не сомневалась, что встанет. Такое непокорство судьбе, когда идешь наперекор всем и вся, сродни спортивному азарту.