Вы можете долго обходиться без использования еды в качестве опоры, когда совершенно неожиданно эмоциональное переедание застает вас врасплох.

Если такое происходит, это не знак поражения или проигрыша. Напротив, это странный дар. Переедание – просто признак того, что стрессовые факторы в вашей жизни в данный момент превышают возможности выработанных вами механизмов преодоления.

К подобным стрессовым факторам можно отнести развод, смену работы, переезд в новый город, смерть близкого человека, свадьбу или рождение ребенка. Это могут быть новые или неожиданные для вас переживания. В результате вы не успеваете выработать навыки преодоления, чтобы с ними справиться. Поэтому вы возвращаетесь к еде как к знакомому способу позаботиться о себе.

Также переедание может возникать, когда ваш образ жизни теряет сбалансированность из-за слишком большой ответственности, массы обязательств и острой нехватки времени на удовольствия и расслабление. Как следствие еда используется, чтобы дать себе волю, сбежать и расслабиться (хотя и очень ненадолго).

Если вы обнаружили подобное, это может послужить вам сигналом для пересмотра своей жизни и поиска других способов равновесия. Если не предпринять необходимые изменения, еда останется важной, потому что заполняет неудовлетворенные потребности.

В обеих ситуациях переедание становится красным флажком, сигнализирующим, что в вашей жизни что-то не так. Стоит это по-настоящему оценить, и еда перестанет выходить из-под контроля – это скорее система раннего оповещения.

Признайте, как вам повезло, что у вас есть этот механизм, предупреждающий, что в вашей жизни что-то заклинило! (Поначалу эта мысль кажется нашим клиентам несколько бредовой, пока они на собственном опыте не осознают стоящую за ней правду.) Те, у кого никогда не было проблем эмоционального переедания, часто не получают внятного предупреждения об излишнем стрессе в их жизни.

Если вы видите, что у вашей проблемы с питанием есть как преимущества, так и недостатки, то не попадете в лабиринт обреченного на провал поведения, которое становится деструктивным и трудно изменяемым.

Усвоив новые способы преодоления, подумайте о том, как еда может продолжать заботиться о вас конструктивным путем. У вас есть право хорошо себя чувствовать.

И не просто чувствовать себя сытым, но и чувствовать удовлетворение от выбора пищи, быть здоровым сейчас и сокращать риски для здоровья в будущем. Ваши отношения с едой станут более позитивными, когда вы начнете отпускать еду как механизм преодоления и привносить ее в свою жизнь как неугрожающее, исполненное удовольствия переживание.

В главе 14 мы обсудим, как питаться здоро́во, не скатываясь обратно в диетический образ мыслей. Но сначала надо научиться уважать свое тело и ценить то, как оно себя чувствует, когда вы включаете в свою жизнь движение.