Многие из нас никогда не задумывались и не вели счет всему тому хорошему, что с нами произошло. Мы живем, воспринимая хорошее как должное, мы его не запоминаем, зато в деталях можем описать, что случилось плохого. Оптимизм – это избирательное отношение к тому, что с нами происходит, и награда за то, что мы умеем помнить хорошее. Давайте возьмем за правило считать добро, которое с нами случается. Можно каждый день писать список, тогда будет видно, что он с каждым днем становится все длиннее. Сначала мы не в состоянии назвать все счастливые моменты, но, когда вспоминаем, оказывается, что их много, намного больше, чем нам представлялось. Одно следует из другого.

«Я благодарна, что мои дети здоровы» ведет за собой «я благодарна, что они активны», а дальше – «я благодарна, что им сегодня хорошо». Когда мы перечисляем счастливые моменты и то, что следует за ними, мы радуемся и чувствуем себя в большей безопасности. Когда мы считаем божественные благословения, мы обращаемся к Богу за дальнейшими благословениями. Когда мы называем все дары, которые получаем, мы замечаем, что их очень много и что список их все время растет. Благодарность влечет за собой благодарность.

«Так удобно жить, когда ты постоянно в напряжении, – согласилась Бэбс, мать шестерых детей, когда я поговорила с ней однажды утром. – Например, я несколько раз говорила продавщице, что она работает слишком медленно. Или как-то рявкнула совершенно незнакомому человеку: “Поговорим, когда у вас будет шестеро детей”. На днях я сказала одному человеку, что он слишком медленно говорит. Я спросила у него дорогу, он начал мне объяснять, как идти, но я оборвала его и не дала закончить. Я была уверена, что быстрее сама найду. Что я о себе думаю?»

Бэбс смеется, вспоминая себя. У нее очень интересная, запоминающаяся внешность, она колоритная и шумная дама. В доме царит суматоха, но она вполне успешно управляется по хозяйству. Я говорю ей об этом и настаиваю, чтобы она написала список вещей, за которые она благодарна, даже если это колоссальная трата времени.

– Если б это мне предложили не вы, а кто-то другой, бог знает, что бы я ответила, – говорит Бэбс. – Ну ладно, попробую.

Через пять минут она уже готова отчитаться.

– Во-первых, это заняло всего пять минут, – заявила она. – У меня не так много времени на подобные игры. Я считала, что это займет целый день и я не успею ничего сделать. Но представляете, я сегодня стану лучше, потому что у меня это получилось!

Бэбс зачитала мне список, что хорошего у нее есть в жизни:

– Шестеро здоровых детей.

– Веселый муж, который меня очень поддерживает, и у него хорошая работа.

– Меня поддерживают в группе похудания.

– Я живу в Калифорнии, где каждый день прекрасен.

– Сестра, которая живет неподалеку.

– У меня чудесные волосы – мне не нужно много времени на укладку.

– Продуктовый магазин рядом с домом.

– Школы в нашем районе.

– Детский театр.

– Церковная община.

Я слушаю Бэбс, и меня поражает, насколько благословенна ее жизнь. Когда слышишь подобное, невозможно не сосредоточиться на том, за что стоит благодарить судьбу каждый день.

– Я так счастлива, что написала все это, – говорит Бэбс. – И могу вам сказать, что сегодня буду сдержаннее со всеми, кто встретится мне на пути. И более терпелива сама с собой.

Я прекрасно понимаю, как такой занятой человек, как Бэбс, не в состоянии просто «расслабиться и найти время на себя». Но я говорю не о том, чтобы попытаться найти много свободного времени. Конечно, мы все можем думать, что нам нужен отпуск, няня – другими словами, все то, чего у нас нет. Гораздо сложнее найти время, чтобы обратить пристальное внимание на то, что уже есть. В случае Бэбс это заняло всего пять минут. Когда она обращает внимание на то, что делает, она замечает, что же хорошего у нее уже есть в жизни, и это дает ей чувство покоя и равновесия.

Я пообещала Бэбс, что позвоню ей вечером, спрошу, как прошел после такого упражнения день.

– Да, сегодня было много проблем, и иногда я просто готова была взорваться. Но, знаете, при этом я ни разу не повысила голос, – сказала она. – Я училась на оперную певицу и, поверьте, орать умею!

– Вы почувствовали, что ваш день был немного спокойнее, когда вы начали его со списка благодарностей? – спросила я.

– Да, конечно. За ужином я смотрела на мужа. Он помогал детям и шутил, и я вспомнила, что он тоже был в утреннем списке. Он действительно очень веселый и много мне помогает. У него прекрасная работа, которая нас всех кормит. В какой-то момент он поймал мой взгляд, и я ему подмигнула. Я не скажу ему, что занесла его в этот список. Но мне показалось, что в тот момент мы были очень близки. Я знаю, что должна быть ему благодарна, и знаю, что могу ему это показать.

Список благодарностей – невероятно мощное средство. Часто нам кажется, что все идет не так, но это только на первый взгляд. Перечисляя то, за что стоит благодарить судьбу, мы можем очень удивиться: сколько всего с нами происходит хорошего! Не надо тратить на это упражнение больше пяти минут, но сделайте это вместе с ребенком, ему тоже понравится. Можно немного упростить задание и написать список того, что нравится ему в его жизни. Результат будет точно такой же.