Рекомендации для самостоятельной работы
Дорогой читатель! Теперь Вы вооружены знаниями. Осталось – тренироваться до полной адаптации организма к нормальному зрению. Правда, при этом необходимо соблюдать все правила по технике безопасности и делать упражнения с внутренним настроем на успех.
Вспомните, как в детстве Вы ждали любимый праздник, считали дни, часы до его наступления? В душе нетерпеливое, трепетное ожидание, истома от предвкушения чего-то светлого и радостного! Вы представляли в ярких красках, как все будет происходить, аж дух захватывало! И до наступления самого торжества много раз проживали его.
А потом при каждом воспоминании как становилось тепло и радостно на душе! Помните?
Создайте внутри такой праздник по собственному желанию!
Опасайтесь выполнять упражнения с неохотой, как бы делая себе одолжение. Так Вы не получите никакой пользы и даже можете навредить себе. Потому что мысли материальны!
Что посеете, то и пожнете!
Утро! Внутри легкость и радость оттого, что наступил новый день, открылись новые возможности сделать много хорошего для себя и окружающих.
На первых порах Вам придется приложить колоссальные усилия к тому, чтобы играть роль счастливого и здорового человека. Вырабатывайте привычку быть счастливым и здоровым. С каждым днем Вам все меньше и меньше придется заставлять себя, потому что постепенно эта роль станет Вашей внутренней сутью.
Что тренируется, то развивается.
Все упражнения делайте по «ОКТАВЕ» в Образе молодости. Слейтесь с этим образом воедино.
Каждое утро натощак выпивайте стакан горячей, но не обжигающей кипяченой воды.
Представляйте, как эта вода проходит по клеткам и сосудам всего организма, очищая их, делая упругими и эластичными.
Два раза в день утром и вечером принимайте душ, смывайте токсины и шлаки, чтобы предотвратить их повторное всасывание через поры кожи.
Для усиления эффекта можно после душа протирать все тело горячим мокрым махровым полотенцем.
После утренних процедур легко перекусите, голодным не занимайтесь. Но знайте меру, не переедайте, иначе будет трудно выполнять упражнения.
1. Суставная гимнастика с начинкой.
Первое время, примерно неделю, на ее выполнение будет уходить около 35 минут. Когда все упражнения освоите хорошо, это время не должно превышать 15–20 минут. Главное – помнить, что 90 % своих усилий Вы должны направить на искусственное созидание тех качеств, которые хотите в себе воплотить. Механическое выполнение упражнений – путь в никуда.
2. Упражнение «Как стать влюбленным марсианином с глазами на стебельках?». Два раза в день по 10 минут.
3. Упражнения для глаз. Можно выполнять несколько раз в течение дня, это очень полезно. Но 1 раз в день 10 минут обязательно! Лучше всего перед началом работы с таблицей (см. приложения 2 и 3).
4. Упражнения на расслабление: «Направление энергии к глазам»; «Начихатто-Наплеватто». Чем чаще, тем лучше, но минимум 10 минут в день. Расслабление способствует более быстрому восстановлению зрения и очень полезно для всей нервной системы.
5. Работа с таблицей – коррекция зрения. Два раза в день: утром и во второй половине дня.
Спланируйте работу так, чтобы у Вас была возможность перед коррекцией зрения по таблице выполнить упражнения для глаз и на расслабление («Направление энергии к глазам» и «Начихатто-Наплеватто»). Не забудьте вымыть руки! Это серьезно!
Выполните три подхода по 30 секунд за один прием.
Принимаем «мышечный корсет». Поднимаем настроение, искусственно создаем в душе радостное ожидание результата.
Выполняем первый подход – это первые 1,5 минуты, разложенные на 30 секунд. Работаем двумя глазами. Затем выполняем упражнения на расслабление «Начихатто на все наплеватто!!!».
Эмоции повышаем до тех пор, пока Вы не заметите, работая с таблицей, первые «проблески» улучшения зрения. Удерживаем настрой на таком уровне!
Второй подход выполняем поочередно каждым глазом по 30 секунд (рабочая строчка при этом для каждого из них выбирается отдельно по общей схеме).
После этого опять обязательно «Начихатто-Наплеватто»!
И последние 30 секунд снова работаем двумя глазами.
Снова даем глазкам и всей нервной системе расслабление и отдых («Начихатто-Наплеватто»).
Третий подход. Поворачиваемся так, чтобы свет на таблицу падал под другим углом, и снова продолжаем работать двумя глазами, как это делали в первом подходе.
В завершении комплекса делаем упражнение на расслабление и создаем в душе благодарность в свой адрес.
6. Работа с солнцем – каждое утро до 11 часов, максимум 10 минут.
7. Дыхание через глаза. Выполняйте так часто, как это возможно.
8. Передвижение ощущений тепла, покалывания, холода от затылка до глазных яблок выполняется только 2 раза в неделю не более 10 минут.
Работу по восстановлению зрения можно распределить на весь день, выбирая для занятий удобное время, но при соблюдении техники безопасности, особых условий и других замечаний. Поэтому, прежде чем составлять индивидуальный план занятий, еще раз внимательно прочитайте все упражнения.
И еще маленький совет.
Когда Вы начинаете планировать работу над собой, очень часто появляются, как будто с неба, разные мешающие обстоятельства.
Вы уже знаете, что это происки лени. Обманите ее. Жестко не привязывайте себя ко времени и месту занятий.
Что это значит?
Многие упражнения легко выполнять по ходу, занимаясь домашними делами или в дороге. Так можно с пользой для себя употребить время вынужденного ожидания или пребывания в пути.
Например, упражнения для глаз («Бабочка», «Восьмерка», «Циферблат» и др.) или некоторые упражнения на расслабление можно выполнять на остановке, в транспорте или «на ковре» у начальника (дыхание через глаза и особенно упражнение «Начихатто-Наплеватто»!).
Принимая душ, представляйте себя под водопадом из Образа молодости.
Не нужно искать специального времени и условий, чтобы носить «мышечный корсет», тем более что Вы в нем должны спать! Это, конечно, шутка, но не лишенная доли истины.
В общем, идея понятна, да? Так что действуйте!
Вы же хотите хорошо видеть без «костылей», «унитазов», «гоночного велосипеда» и прочего снаряжения не только по вторникам и субботам с 10 до 18 часов, а всегда, не так ли?!
Поэтому работайте над собой постоянно, меняйтесь сами, и мир вокруг Вас тоже изменится.
С Вами всей душой, автор
Когда Вы начинаете планировать работу над собой, очень часто появляются, как будто с неба, разные мешающие обстоятельства.
Это происки лени. Обманите ее. Жестко не привязывайте себя ко времени и месту занятий.
Многие упражнения легко выполнять по ходу, занимаясь домашними делами или в дороге. Так можно с пользой для себя употребить время вынужденного ожидания или пребывания в пути.
