Глава 19
Практическая работа

Дорогой читатель, когда вы брали в руки эту книгу, вы наверняка надеялись, что сейчас доктор Родионов научит вас, как сохранить здоровье сердца и сосудов как можно дольше. Но вы ведь наверняка знаете, что взрослого человека трудно научить, но ему можно помочь научиться…

• Выпишите на листе бумаги свои факторы риска. Только честно.

• Подумайте, как вы можете самостоятельно изменить свой риск, что вы сами сможете для себя сделать? Не отделывайтесь общими фразами типа «с понедельника сяду на диету», пишите конкретные идеи. Чем конкретнее будет идея, тем проще будет ее выполнять. Например, «Завтра куплю абонемент в бассейн на вторник и четверг».

• Напротив каждого мероприятия отметьте, когда вы это планируете сделать. Это очень важно. Просто «после дождичка в четверг» нас не устраивает.

• Как вы себя вознаградите за достигнутый результат? Это обязательно нужно сделать, успех нужно закрепить чем-то позитивным. Только не пишите, пожалуйста, «Куплю огромный торт и съем в одиночку». Придумайте что-нибудь более оригинальное.

• А если вы нарушите обещание? Как вы будете смотреть мне в глаза? Когда? Когда возьмете в руки следующую книгу, когда мы увидимся во время телевизионной программы, когда вы придете ко мне на прием… Мы ведь обязательно увидимся.