При кистах
Печень отвечает за очистку и метаболизм эстрогенов. Нарушение функций печени может привести к повышенному содержанию эстрогенов и, как результат, к изменениям в текстуре и плотности ткани молочных желез, таким как опухоли и кисты. Нормализации метаболизма эстрогенов помогает целый ряд асан и, в частности, скручивания позвоночника.
1. Поза перевернутого посоха с болстерами
(с. 66)
1–5 минут
2. Поза собаки мордой вниз
(с. 42)
30–60 секунд
3. Уттанасана. Этапы 1 и 2
(с. 39)
30–60 секунд
4. Скручивание на стуле
(с. 57)
20–30 секунд в каждую сторону
5. Поза вытянутого треугольника
(с. 46)
20–30 секунд в каждую сторону
6. Поза вытянутого бокового угла
(с. 48)
20–30 секунд в каждую сторону
7. Поза полумесяца
(с. 50)
20–30 секунд в каждую сторону
8. Маричиасана
(с. 58)
20–30 секунд в каждую сторону
9. Джану ширшасана. Этапы 1 и 2А
(с. 73)
30–60 секунд в каждую сторону
10. Пашимоттонасана. Этапы 1 и 2А
(с. 76)
30–60 секунд
11. Стойка на плечах
(с. 79)
3–5 минут
12. Поза плуга
(с. 82)
3–5 минут
13. Шавасана с ровной опорой
(с. 100)
5–10 минут
