Наполнение груди. Когда грудь переполняется молоком, она набухает и становится твердой, горячей и болезненной. У некоторых женщин появляется температура и чувство ломоты во всем теле. Наташа Кемпбелл-Макбрайд, доктор медицинских наук и автор нашумевшей книги «Психосоматика желудка и кишечника» («Gut and Psychology Syndrome»), считает, что молочная лихорадка, несмотря на доставляемые ей неприятности, «выполняет важную функцию: она помогает организму очищать закупоренные молочные протоки». Лучший способ профилактики застойных явлений в молочных железах – это регулярное и полное опорожнение груди, а также практика восстановительного комплекса йоги.

Мастит. Это наиболее распространенный тип инфекции молочной железы. Заболевание проявляется набуханием груди, распирающими болями, общей слабостью, повышением температуры тела и ознобом. Доктор Кемпбелл-Макбрайд называет мастит «неотъемлемой составляющей процесса кормления грудью». С ним хотя бы раз в жизни сталкивается большинство кормящих женщин. Воспаление молочной железы, утверждает Кемпбелл-Макбрайд, является одним из естественных способов укрепления иммунитета ребенка. Она также советует не прекращать грудное вскармливание при приеме антибиотиков, которые часто прописывают при мастите. Грудное молоко, даже содержащее антибиотики, продолжает защищать иммунную систему малыша. В период антибактериальной терапии принимайте пробиотики и ешьте больше ферментированной пищи.

Чем может помочь йога. В случае возникновения абсцесса или мастита сочетайте медикаментозное лечение с практикой позы связанного угла в положении лежа, супта свастикасаны, позы моста с опорой и шавасаны с болстером. Эти асаны раскрывают грудную клетку, устраняют болезненные ощущения в груди и успокаивают воспаленную ткань молочных желез. Воздержитесь от выполнения перевернутых асан до полного окончания воспалительного процесса.

Чтобы избежать застоя молока и закупорки молочных протоков, практикуйте позу моста с опорой, стойку на плечах с опорой и випарита карани. При наполнении грудных желез молоком нельзя выполнять активные асаны и допускать чрезмерных перегрузок. Разрешается выполнять позу связанного угла и шавасану с болстером, а также дыхательные практики – осознанное дыхание и пранаяму уджайи. Они насыщают кровь кислородом и улучшают качество молока.

Все перечисленные асаны и дыхательные упражнения также усиливают лактацию и очищают грудное молоко.

Уменьшение выработки грудного молока. Это может быть следствием слишком интенсивных занятий йогой или другими физическими упражнениями. Если количество грудного молока снижается сразу после занятий йогой, сведите нагрузку к минимуму и практикуйте только восстановительный комплекс.

Лактация – не механический процесс, а функция эндокринной системы. Йога обладает более широким спектром действия, чем обычные физические упражнения, так как она «понимает» причины, вызывающие сбои в организме. Проблемы с лактацией часто связаны с негативными эмоциями, такими как раздражительность, возмущение и гнев, и йога помогает устранить эти причины. Гита Айенгар и Рита Келлер в своей книге «Йога Айенгара и материнство» так объясняют пользу йоги: «В шавасане все органы находятся в состоянии покоя и расслабления. Это позволяет диафрагме и легким полностью раскрываться, что делает дыхание более глубоким и увеличивает приток кислорода к органам и тканям».

Для молодых и кормящих мам. Практикуйте растягивающие асаны в положении лежа и перевернутые позы – они снимают усталость и восстанавливают эмоциональное равновесие, что особенно актуально при недостатке сна. К слову, такая практика полезна не только кормящим женщинам, но и всем нам. Ребенок мгновенно реагирует на эмоциональное состояние матери. Если спокойна мама – спокоен и малыш.

Внутрипротоковая папиллома. Папилломы представляют собой доброкачественную опухоль, хотя некоторые специалисты считают их разросшимися фиброзно-кистозными образованиями. Сосочковидные выросты папилломы образуются из эпителия протоков молочной железы, формируя возле соска небольшой эластичный узелок, который при травмировании может воспаляться и кровоточить. Первый клинический признак заболевания – появление выделений из соска. Они могут быть прозрачными, желтоватыми или кровянистыми. Внутрипротоковые папилломы удаляются хирургическим путем, при котором внешний вид груди, как правило, не меняется.

Чем может помочь йога. После операции по удалению папилломы практикуйте позу связанного угла в положении лежа, свастикасану и позу моста с опорой – все с узкосложенными одеялами (сначала одно, потом два). Заканчивайте практику шавасаной с одеялами, делая обычный вдох и мягкий, продолжительный выдох. Выполняйте этот комплекс на протяжении 1-го месяца после операции, чтобы не мешать заживлению ран (или надрезов после лапароскопии, которая проводится для первичной диагностики) и быстрее восстановиться. Полное исчезновение рубцов происходит в течение 3 лет – в зависимости от метода хирургического вмешательства и размера папилломы.

Постепенно увеличивайте высоту опоры и переходите от одеял к болстеру. Помните, что с возрастом восстановительные процессы замедляются и требуют больше времени. Когда будете готовы, включите в свою практику позу перевернутого посоха со скрещенными болстерами, позу собаки мордой вниз с опорой для рук и головы, позу плуга с опорой, позу ребенка и випарита карани. На завершающем этапе выздоровления практикуйте асаны в положении стоя с упором на раскрытии грудной клетки и плечевого пояса.