Книга: Бросить курить навсегда. Самые эффективные методы лечения табачной зависимости
Назад: Нюхательный табак
Дальше: Как распознать мошенников

Кальян

Кого-то привлекает восточная экзотика – возлежание на подушках в клубах ароматного дыма. Да, это действительно выгодно отличается от торопливого курения на бегу или прерывистых затяжек во время офисного перерыва.
Считается, что кальян менее вреден, чем сигареты, и такой способ иногда становится для курящих альтернативой «безопасного курения» или даже вариантом отказа от сигарет (если используются безникотиновые смеси).
С одной стороны, действительно, табак в кальяне не горит, а тлеет – следовательно, уменьшается количество канцерогенов. Фильтрация дыма через воду снижает количество никотина и вредных веществ по сравнению с сигаретным дымом. И, конечно, в кальяне нет бумаги, которая, сгорая, тоже не приносит организму никакой пользы.
Казалось бы, кальян – это достаточно безопасно… но, в отличие от курения сигарет, удовольствие от кальяна не имеет «точки стоп». Как это происходит обычно? Вы закурили сигарету, докурили ее и потушили. Это сигнал, связанный с психологической зависимостью. В данном случае рефлекс как бы говорит организму: «Все, мы покурили, теперь можно подождать следующую сигарету». Во многом ощущение «накуривания» связано именно с этим привычным действием.
Наравне с кальяном для отказа от сигарет некоторые люди используют различные «травяные сигареты» – например, на основе эвкалипта. Считается, что раз в них нет никотина, то они безвредны. Но нельзя забывать о том, какой вред организму наносит сам факт курения – дым, попадающий в легкие, и угарный газ, который является отравляющим веществом.
Да, от никотиновой зависимости (физической) человек постепенно избавится. Но останется сильная психологическая зависимость, уйти от которой будет одинаково сложно при курении как никотиновых, так и травяных сигарет.
К тому же подобные сигареты не продаются в каком-либо сертифицированном виде. Их покупают в маленьких магазинчиках (например, торгующих благовониями), и никогда нельзя быть полностью уверенным в том, что продукт безопасен. В лучшем случае это могут оказаться сигареты с добавлением никотина, в худшем – все те же «спайсы».
Но при курении кальяна этого нет – вы пускаете клубы ароматного дыма до тех пор, пока не кончится порция табака. А она достаточно объемна, особенно если кальян рассчитан на несколько человек. В результате за один час курения можно вдохнуть в несколько десятков раз больше дыма, чем вы привыкли получать с сигаретами. В это сложно поверить, но некоторые исследования свидетельствуют о показателях, равных 70–100 сигаретам.
Другой момент – сама «техника» курения кальяна. Для того чтобы затянуться, нужно очень сильно втягивать дым, что, как и в случае с легкими сигаретами, приводит к тому, что мельчайшие частицы дыма попадают в нижние отделы легких, вызывая их раздражение и нарушая дыхательную функцию.
Казалось бы, вред от кальянного дыма можно пережить, пока проходит физическая зависимость от сигарет. На первый взгляд, это лучше, чем «дымить» годами. Однако сама ритуальность кальянного курения становится основой для продолжения психологической зависимости от курения. Здесь не возникает осуждения: если на улице или на работе на курящего человека могут смотреть с неодобрением, то в заведении, где курят кальян, курильщику никто не скажет ни слова в упрек. Само помещение (небольшое, красиво обставленное) создает психологическое ощущение некоей избранности, причастности к узкому кругу «понимающих» людей. В конечном итоге происходит замещение одной зависимости на другую.
Именно поэтому все эти «домашние» способы не работают. Ни один из них не учитывает психологическую составляющую зависимости. Даже те из них, которые направлены на преодоление физической тяги, в конечном итоге нацелены лишь на безопасное курение, и не более. Психологическая тяга остается – человеку все так же хочется покурить, и эта зависимость продолжает влиять на его жизнь и его мировоззрение. Более того, все немедицинские способы отказа от курения могут нанести лишь еще больший вред здоровью, поскольку чаще всего связаны либо с непроверенными веществами, либо с подменой одной зависимости на другую, либо с нешуточным стрессом для организма.
Современный выбор более безопасных методов позволяет забыть о курении, не создавая дополнительного риска для своего здоровья и не подвергая себя серьезным психологическим потрясениям, которые неизбежны во всех вышеперечисленных вариантах.
Рассказывают пациенты
Наверное, у меня самый классический случай. Я очень долго не могла поверить в то, что у меня вообще есть зависимость от сигарет. Сейчас это кажется странным, даже смешным, но я действительно верила, что у меня это просто дурная привычка, и нужно просто следить за собой. Способов бросить я перепробовала целую кучу. Сначала, естественно, были попытки просто снизить количество сигарет, которые я выкуривала за день. Я думала, если бросать постепенно, то будет проще. Потом происходил какой-нибудь завал на работе, или просто что-нибудь в жизни случалось, и я начинала тянуть одну сигарету за другой.
В какой-то момент я решила, что так не пойдет. Оставила себе лимит только в пару сигарет за утренним кофе – какой же кофе без сигареты? Какое-то время действительно держалась. Даже гордилась, что выкуриваю всего несколько сигарет в день. И снова те же грабли – аврал, стресс, срыв.
Затем я подумала, что можно просто не покупать сигареты, а курить только у друзей. Ну, сколько я там выкурю за два-три часа посиделок? В какой-то момент, когда на это обратили внимание уже сами друзья, я просто пришла в шок. Да, я весь день не курила, зато потом в гостях могла как раз за те два-три часа выкурить целую пачку.
При всем при этом я все еще пребывала в уверенности, что это никакая не зависимость, а просто блажь – нужно же как-то избавляться от стресса… В общем, отговорок была масса. Я каждый раз громогласно заявляла: «Все, я бросаю», а буквально через две недели все возвращалось на круги своя. Друзья, если честно, уже даже перестали реагировать на эти мои заявления. Смотрели на меня и думали: «О, она опять пытается бросить курить. Ну-ну». Я обижалась, злилась. Эта ситуация – вы не поверите – длилась годами, пока в какой-то момент у меня буквально не раскрылись глаза.
А как еще на меня могли реагировать, если я делала одно и то же, наступала на одни и те же грабли? Я не пыталась бороться со своей тягой к сигаретам, а просто ждала, что тяга пройдет сама по себе, если я снижу количество выкуриваемых сигарет. Мне не приходило в голову, что раз я жду, когда можно будет покурить, значит, ничего толком не изменилось. Наоборот, со всеми этими ограничениями сигареты начинали приобретать для меня еще большее значение. Например, когда я курила только у друзей, я стала чаще ходить в гости. Есть в этом, на самом деле, что-то неприглядное – как будто используешь человека, чтобы покурить. Но это факт. Когда я курила только по утрам с кофе, то растягивала этот процесс подольше, чтобы можно было «обоснованно» выкурить как можно больше сигарет.
Зависимость – это такая коварная штука. Она заставляет нас видеть вещи под каким-то кривым углом. Мы теряем критическое восприятие. И пока не скажешь себе: «Да ведь у меня зависимость! Мне нужно с ней бороться!», ничего не изменится. Нужно не ждать, пока все пройдет само, не пытаться использовать какие-то уловки, а идти к специалисту, выбирать подходящий способ отказа от сигарет (для меня это был бупропион) и решительно вставать на путь отказа от зависимости.
Нужно сказать себе: «Да, у меня зависимость. Я буду с ней бороться. Я понимаю, что это может быть сложно. У меня будут искушения. Но я буду помнить, что это меня искушает зависимость.
Анна, 29 лет
До сих пор жутко вспоминать то время, когда я привела в клинику своего сына. Он у меня курил, и, конечно, я ему периодически говорила, что надо бы бросить. Для здоровья-то вред один. Он вроде бы соглашался, но бросить никак не получалось. Одно попробовал, второе – никак. А в какой-то момент я начала замечать, что от него табаком больше не пахнет, а пахнет какими-то словно бы травками. Сын объяснил, что это травяные сигареты, в которых никакого табака нет, только натуральные растительные компоненты, которые для здоровья не только не вредны, но даже полезны. Я в этом мало что понимаю, поверила сыну на слово. То, что это не обычные сигареты, и так ведь видно. Никакой маркированной пачки с логотипом, просто какая-то бумажная упаковка с непонятными обозначениями. А сами сигареты вообще больше на самодельные были похожи.
Прошла неделя, вторая, и я почувствовала, что происходит что-то неладное – как будто у сына характер меняется. Сначала списывала все как раз на то, что он курить бросил. Все же знают, люди в этот момент и нервными, и раздражительными становятся. Правда, тут что-то другое было, но мало ли, как оно бывает…
Потом я начала замечать, что у него регулярные изменения настроения связаны с этими его новыми сигаретами. Не то, чтобы я за ним прямо следила, но ведь запах-то при курении не скроешь, а там он посильнее, чем у сигарет, и отличается сильно.
Я решила сводить его к специалисту, поговорить по поводу отказа от сигарет – может, какие успокоительные прописал бы или нечто подобное. Хорошо, что обратились в клинику с широким профилем работы с зависимостями. Уже там выяснилось то, о чем не подозревали ни я, ни сын – что под видом безобидных сигарет ему уже несколько недель подсовывают наркотические смеси под названием «спайсы».
Сказать, что я была в шоке – это ничего не сказать. Когда узнаешь, что твой сын, вот так, на твоих глазах из просто курящего превратился в наркомана, кажется, что мир просто обрушивается. А главное, я говорила с врачами – да, у нас в стране пытаются с этим бороться. Но что сделаешь, если запрещают одни «ингредиенты», а через месяц начинают продавать наркотики уже с новым, еще не запрещенным составом. Психоактивных веществ-то и в природе немало, так еще и в лабораториях постоянно новые делают. Пока их обнаружат, пока запретят, сотни судеб будут покалечены наркотиками.
Сейчас мой сын находится на реабилитации, и я все еще молюсь о том, чтобы нас миновал тот ад, о котором я уже много наслышана от родителей других ребят, которые находятся на лечении. Надеюсь, что он сможет отказаться от наркотиков навсегда. Но как подумаешь о том, сколько таких же, как он, пытаясь бросить сигареты, ломают свою жизнь, становится жутко!
Марина, 47 лет
Назад: Нюхательный табак
Дальше: Как распознать мошенников