Плавание в маске и с трубкой
Что делать, если вода попала в дыхательную трубку
1. Немедленно задержите дыхание, чтобы вода не попала в легкие.
2. Убедитесь в том, что трубка снова находится над поверхностью воды, запрокиньте голову назад и с силой выдыхайте через рот, чтобы удалить воду из трубки.
Что делать, если вода проникает под маску
На поверхности воды:
Просто стяните маску с лица, и вода выльется из нее сама.
На глубине:
1. Сильно запрокиньте голову назад, чтобы лицо оказалось обращенным к поверхности воды.
2. Крепко прижмите одной рукой верхнюю часть маски ко лбу, исключив утечку воздуха оттуда, и очень медленно выдыхайте через нос. Воздух, постепенно заполняя маску, станет выталкивать из нее воду.
3. Когда воды в маске не останется, задержите дыхание, если вам надо еще какое-то время пробыть на глубине.
Прежде чем плавать в маске и с трубкой, проверьте, достаточно ли вы выносливы для этого занятия.
Требования к занимающимся плаванием в маске и с трубкой
Поскольку плавание в маске и с трубкой предъявляет повышенные требования к пловцам, разработаны определенные нормативы, не выполняя которые не стоит заниматься этим видом спорта. Итак, вы должны быть в состоянии:
• Проплыть 200 метров свободным стилем без остановки.
• Проплыть 100 метров на спине без остановки.
• Проплыть 50 метров свободным стилем с грузом не менее 5 кг.
• Лежать на воде на спине в течение 5 минут (с помощью и без помощи рук).
• Находиться в воде в вертикальном положении с помощью одних ног в течение 1 минуты.
• Последовательно поднять 6 предметов со дна бассейна (в его глубоком конце) с использованием одной попытки на каждый из них.
Если выполнение нормативов не составило для вас особого труда, вы можете отправляться в плавание.
