1. Прямо сейчас отложите книгу и померяйте давление. Если оно у вас выше нормы – вы знаете, что делать. Если не знаете – то ответ вы найдете в наших предыдущих книгах. Также сократите количество сигарет (если курите) и пройдитесь завтра одну остановку пешком. Это будет неплохим началом.

2. Купите себе альбом для раскрашивания, предназначенный для взрослых. Или пластилин. А можно и то, и другое. Арт-терапия – прекрасная вещь для снятия стресса. Плюс источник получения удовольствия.

3. Запаситесь веселыми комедиями на ближайшие выходные. И шампанским. Гарантируем, что в понедельник у вас будет прекрасное настроение.

4. Полюбите физическую активность. Сейчас такой большой выбор фитнес-клубов, танцевальных студий, а также велосипедных и беговых дорожек, что отсутствие спорта в вашей жизни – это уже просто неприлично.

5. Поставьте перед собой глобальную, интересную цель. Если вы знаете ответ на вопрос: «Зачем вам нужно активное долголетие?», то вы сможете и ответить на вопрос, как его достичь.