День 3.
Ресурсное состояние
Хотите достигать своих целей? Тогда вам просто необходима сильная внутренняя мотивация. Это топливо для ваших достижений. Как автомобиль не едет без бензина, так и вы не движетесь к целям без энергии. Поэтому на протяжении следующих двух дней мы будем активно повышать внутреннюю энергию и развивать мотивацию.
Информация сама по себе жизнь не меняет. Меняет жизнь к лучшему мотивация. Что это такое? Это имеет непосредственное отношение к энергии. Проще говоря, мотивация — это внутренняя энергия, намерение что-либо сделать. Вы не просто хотите чего-то, а включаетесь, берете и начинаете что-то делать для того, чтобы достичь своей цели.
Мотивация является вашей внутренней силой. Это высокий уровень энергии, внутренних ресурсов — физических, эмоциональных, психологических. Без внутреннего топлива добиваться своего гораздо сложнее, и некоторых целей вы просто не в состоянии будете достичь из-за отсутствия сил.
Как мы уже говорили, мотивация — это энергия, драйв, намерения. Она представляет собой непреодолимое желание что-то сделать, чего-то достичь, и желание это трансформируется в действие. Мотивация ведет к трансформации ваших намерений и желаний в действия.
Она служит своеобразной базой, без которой ничего не работает. Например, самодисциплина без мотивации не работает. Можно сколь угодно долго себя структурировать, писать планы, заставлять что-то делать, но пока нет мотивации — процесс идет очень тяжело.
Чем мотивация отличается от силы воли? Вы смогли бы заставить себя что-то делать из-под палки? Если у вас есть внутренняя мотивация, намерение взять и сделать, то вы просто делаете, и насилия над собой не происходит. Например, когда вы хотите есть — встаете и идете за едой. И не нужно заставлять себя идти восемнадцать шагов до холодильника, силой воли открыть дверцу и достать колбасу. Все происходит естественно, потому что имеется мотивация.
Когда вы занимаетесь саморазвитием — увеличиваете ли свой доход, строите ли отношения, развиваете ли бизнес или просто хотите гармонизировать свою жизнь, — то вы проходите через процесс некоего роста. В частных случаях происходит процесс развития бизнеса, развития отношений, но самое главное — процесс развития себя. Все начинается с себя!
Театр начинается с вешалки, а изменения в вашей жизни начинаются с вас — с вашего внутреннего мира, с вашей личности, с ваших привычек и моделей поведения. Играет роль и то, что вы делаете и как, с кем общаетесь, как думаете. Когда вы вступаете в процесс развития, то вы меняетесь.
Оставаясь тем же самым человеком, достичь новых результатов невозможно. Необходимо совершать новые действия, по-другому мыслить, общаться с другими людьми — и, соответственно, становиться другим человеком. Это единственный путь к саморазвитию и успеху.
В какой момент происходит рост, переключение в направлении развития?
Знакома ли вам ситуация с откладыванием дел на потом? Наверняка с вами такое бывало: вроде и цель есть, и сделать что-то хочется, но все равно вы откладываете и откладываете. Следовательно, вы получаете посредственные результаты.
Такая ситуация периодически раздражает, потому что вы вроде бы все знаете и умеете, но почему-то ничего не делаете. Наверняка вы хотели бы в таких случаях получать доступ к энергии, уметь включаться в достижение цели, в работу.
Так в какой же момент происходит тот самый щелчок, сдвиг, когда вы вдруг начинаете активно действовать? Вы почему-то перестаете отвлекаться, работаете, забываете про все социальные сети, не смотрите телевизор — все это происходит естественным путем.
Почему это происходит? Попробуйте сначала сами ответить на этот вопрос. Проговорите несколько вариантов вслух или запишите их.
Щелчок, то самое переключение, происходит в двух случаях. Первый вариант — когда у вас кризис. Например, уволили с работы, а на вас висит кредит, от которого никуда не деться. Теперь вы просто обязаны зарабатывать деньги, независимо от вашего желания или нежелания это делать. Случилась кризисная ситуация, у вас просто нет другого выхода.
Кризисные ситуации, крайности, могут быть связаны не только с денежными вопросами. Это может быть любая жизненная ситуация, когда все закрутилось в слишком тугой узел и дальше сидеть на месте просто невозможно. В этом случае вы начинаете шевелиться и действовать. Это болевой вариант.
Второй вариант переключения — сильное вдохновение. Например, вы давно хотели поменять машину, но это слишком сложно с финансовой точки зрения, да и времени нет, и вы смиряетесь с ситуацией. В один прекрасный день совершенно случайно вы садитесь в машину друга, и он дает вам порулить, а у него в машине не сто лошадиных сил, а четыреста! Вы вжимаете педаль в пол и понимаете, что это настоящий драйв, это нереально круто!
После вы пересаживаетесь в свою машину, а она вам уже не по вкусу. Вы теперь фанат, вы на что-то подсели. Это не обязательно может быть машина, это может быть спорт, хобби, работа — да что угодно.
Вы становитесь фанатом. Вы понимаете, что дальнейшая жизнь без предмета обожания просто невозможна. И у вас уже нет варианта вернуться обратно — внутри вас полыхает огонь желания. Вы попробовали, это стало вашей страстью, вам это нужно как воздух и вода.
Случались ли с вами кризисы, когда вы начинали активно действовать? Бывали моменты, вспышки страсти, когда вы также развивали бурную деятельность в направлении достижения цели? Вы приходите домой и понимаете, что просто сидеть и ничего не делать уже невозможно. Этим состоянием обязательно нужно пользоваться! Описанные выше варианты — боль и удовольствие — это классика. Кризис и страсть — это две стороны одной медали, два полюса одной шкалы.
Пример: когда вы занимаетесь в тренажерном зале, вы делаете десять повторений. Какое из этих повторений создает 80% роста мышечной массы? Правильный ответ — двенадцатое. Не десятое, не девятое, а именно двенадцатое.
А какое повторение создает 90% роста, до какого по счету вас допинает хороший тренер? Правильный ответ — четырнадцатое повторение. Сейчас мы говорим о ситуации, где десять — это предел для вас, больше вы не можете. Так вот именно тогда, когда вы больше не можете, — вы должны это сделать!
Если ты не можешь, ты должен! Запомните эту фразу. Смысл ее в том, что если вы больше не можете что-то делать, не можете больше поднимать эту штангу, возьмите и сделайте еще пару раз. Это сделает из вас победителя. Разговор не только о тренажерном зале, это касается любой деятельности. Вы работаете сегодня уже восемнадцать часов, глаза слипаются, валитесь с ног… Поработайте еще часок, создайте дополнительный результат.
Лишние минуты, часы, те повторения, что кажутся уже нереальными, — именно они создают результат и отделяют успешных людей от всех остальных. Вы должны стать такими людьми — победителями.
Выходите за грань — именно это создает рост и важные изменения. Необходимо постоянно работать над собой, учиться выходить за рамки своих привычных возможностей. Это поможет вырасти и достичь совершенно новых результатов, выйти на новый уровень развития.
Преодоления, кризис, страстное желание либо смысл, который вы создаете в своей деятельности — это именно то, что переключает вас из пассивного состояния в активное. Это является рычагом роста.
Существует еще один важный ключ, помогающий переключиться из состояния, когда вы все знаете и можете, но ничего не делаете, в состояние деятельной активности, когда появляется куча энергии. О первых рычагах мы говорили выше — это кризис и страстное желание выйти за пределы возможностей.
Теперь поговорим о втором важном ресурсе. Для того чтобы переход к активным действиям случился, вам нужна энергия. Если нет энергии и сил, то на одной моральной мотивации вы далеко не уедете. Энергия заключается в пиковом состоянии, это и есть второй ключ к активным действиям.
Внутреннее пиковое состояние — это когда вы активны и заряжены. Вспомните ситуацию из своей жизни, когда вы были на коне, когда был полный драйв. Как будто в вас закачали мегаватты энергии, и вы готовы скакать сутки напролет. Представьте себе это состояние сейчас — вы слышите, видите, чувствуете то же, что и тогда. Создайте у себя перед глазами картину такой ситуации.
У каждого из вас в жизни было много таких состояний, когда вы были реально включены. Возможно, это было немного по-другому, нежели описано выше. Восстанавливайте это состояние, закрепляйте его, «якорите».
Якорение заключается в следующем. Вы связываете нужное внутреннее состояние с каким-то действием, с определенной музыкой, с ключевым словом. Например, вы скачете под музыку, поднимаете руки вверх и кричите: «Йоу». Получается своеобразный ритуал, целый набор якорей, которые работают все вместе. Можете выбрать что-то совершенно другое, нечто свое.
Давайте создадим один якорь. Как только вы поймете принцип, то сможете создать для себя еще много других. Для этого вам понадобится музыка. Встаньте, отодвиньте подальше стул. Теперь выпрямите спину, расправьте плечи, причем можете их не просто расправить, но и немного размять. Подвигайте руками, наклонитесь в одну сторону, в другую, назад, вперед, встряхнитесь.
Далее под музыку вспомните пиковое состояние, в котором вам было нереально круто. Как только услышите музыку, начинайте двигаться, прыгать, при этом обязательно улыбайтесь. Распрямите спину, плечи и прыгайте на месте. Можете закрыть глаза. Вспомните то состояние, когда вам было очень здорово, когда вы чувствовали энергетический подъем.
Продолжайте двигаться и улыбаться, вспомните — что вы видели тогда? Представьте эту картинку перед глазами. Вспомните, как вы добились своей цели, решили трудную жизненную задачу, научились чему-то новому. Вы это сделали, у вас получилось! Продолжайте двигаться, поднимите руки вверх. Что вы слышали тогда, что вы чувствовали, когда были победителем? Ваше тело должно это помнить.
Теперь придумайте для себя какой-нибудь жест. Сожмите кулак и скажите себе: «Да! Я — победитель! Я могу это сделать!» Это круто, это жизнь, которая меняется прямо сейчас! Можете постепенно замедлиться, выдохнуть. Займите комфортное место.
Полагаем, вы продолжаете улыбаться. Вы только что включили в себе моменты драйва, движухи, нереального отжига, сильного внутреннего состояния. Вы соединили свою историю успеха с новой позитивной энергией, создали якорь.
Проанализируйте свое состояние — как оно изменилось, какие ощущения и эмоции вы испытали? Как для вас прошло это упражнение? Как поменялось ваше настроение, что произошло в целом?
Наверняка ваше настроение улучшилось, появилось желание что-то сделать. Это говорит о том, что результат уже есть — увеличилась энергия, появилось внутреннее побуждение к активной деятельности. При этом в принципе вы прямо сейчас не стали кем-то другим. Просто совершили несколько действий, которые доступны вам в повседневной жизни.
Этот инструмент очень прост. С помощью него вы можете включить у себя настроение и любое состояние, которое вам нужно.
Чем уникальнее якорь, тем лучше. Рекомендуем вам ставить сильный якорь, то есть не просто почесаться. Сожмите кулак, сожмите его крепче и еще крепче — вот сильный якорь! Таким образом вы можете включать нужное вам пиковое состояние.
Будете ли вы использовать то конкретное состояние, которое создали сейчас, либо какое-то другое, не важно — но вам оно нужно. Вам необходимо ресурсное внутреннее состояние, и помните, что оно может быть различным. Когда происходит переключение от обычных к более активным действиям и результатам, первое, что вам нужно, — создать внутреннее пиковое состояние.
Давайте выполним задание. Напишите три внутренних состояния и названия для каждого из них. Буквально в двух-трех строчках охарактеризуйте каждое.
Выбирайте состояния, которые будут нужны вам для жизни. Например, высокая концентрация, состояние безумного драйва, релакс, чтобы выдохнуть и замедлиться. Это как пример. Одно из этих состояний обязательно должно быть очень сильным, активным, пиковым, ресурсным, очень энергичным.
Затем для каждого из этих состояний вспомните ситуацию, которую вы будете представлять. Самое главное, чтобы вы эту ситуацию прожили, чтобы вспомнили все, что вы тогда видели, слышали и чувствовали. Вы должны закрыть глаза и представить, что вы там, получить доступ к этому состоянию. Далее вы усиливаете эту ситуацию якорями.
Упражнение необходимо сделать для каждого из трех состояний и под каждое из них вам нужно придумать и написать якорь, который вы на них поставите. Якоря должны быть разными, особенно если состояния различны по энергетике. Для спокойного состояния один, для драйвового уже совсем другой.
Для чего это нужно? Во-первых, так вы учитесь включать любые состояния и управлять ими. Если вы управляете своими внутренними состояниями — вы управляете эмоциями. Если контролируете эмоции — сумеете управлять своими действиями. Когда контролируете действия — управляете результатами, ради которых мы, собственно, и затеяли процесс личностного роста.
Все начинается с управления собой! Управление внутренними состояниями и есть управление собой. Именно для этого предназначено упражнение, которое мы только что выполнили.
Якоря — прием, которым можно пользоваться в повседневных делах. Нужно вам замедлиться — открываете свое задание, вспоминаете ситуацию, музыку и проделываете упражнение. Этот навык нужно наработать, к нему необходимо привыкнуть.
В офисах можно наблюдать такую картину — человек не выспался, сходил покурить, попил кофе, потом почту почитал, сделал маленькие незначительные дела. И дай бог к обеду он раскачается. Печальное зрелище, потому что человек не живет это время. Пока идет раскачка, он спит. Нужно уметь включаться и выключаться в два хлопка. Якоря в этом случае отлично работают!
