Обнуление проблемы из старых воспоминаний


Занятие

Как вы уже знаете, проблема порождается автоматическим воспоминанием. Держится событие в памяти на проводке эмоции.

Теперь давайте поработаем с любой проблемой, что у вас есть. Возьмем не самую большую и сильную, но надоевшую вам.

Не пытайтесь с наскоку стереть все проблемы с деньгами. Мы сейчас тренируемся, а не взрываем себе мозги. Если тема беспокоит именно с деньгами, то выберете, например, беспокойство о деньгах, а не все проблемы сразу.

Определите выбранную проблему. Что это?

Обозначьте ее максимально четко, как можете.

Примеры:

1. Страх, что задержится зарплата.

2. Меня беспокоит выступление завтра.

3. Мне кажется, меня не любит мой муж (моя жена)

4. У меня нет мужчины/женщины, я в обеспокоен (обеспокоена)

5. Постоянно попадаю в аварии (в меня врезаются / я врезаюсь).

Напишите свою: ______________________________

Теперь оцените её по десятибалльной шкале.

Где, примерно так:

10 – запредельная сила, хоть вешайся.

9 – сильная проблема, но вещаться не буду.

5 – проблема слабая, но мешает.

3 – проблема есть, мне всё равно, она может быть и дальше.

1 – Проблемы больше нет. Была, но нет. Совсем.

0 – Я не могу вспомнить о чем мы говорим.

Ваша оценка: _____________________ (0, 1, 2 не могут быть указаны, иначе проблемы нет)

Читайте весь текст ниже, заполняя пробелы вашей проблемой, которую вы поставили выше.

По мере необходимости склоняйте и изменяйте вашу проблему так, чтобы она подходила под общий смысл предложения.

Например:

Еще пример:

Теперь вы сами. Поехали:

Теперь оцените вашу проблему по той же шкале от 0 до 10.

Ваша текущая оценка: ___________________ (теперь может быть и 0,1,2,3)

Сколько получилось? Меньше, чем раньше?

Если да, то вы можете обыгрывать эту проблему еще как угодно, по формуляру, что дан выше.

И чем абсурдней и резче «на поворотах» будут описываться случаи – тем лучше.

Например:

Еще:

Еще:

Еще:

Еще:

Еще:

И делаете так, пока ваша оценка проблемы не снизится до 1,2 или нуля.

Так можно обработать ЛЮБУЮ запись и эмоцию, которая вылезла на поверхность. Если она вылезла – ОНА ЕСТЬ! Тут-то ей и приходит конец.

Работайте.

* * *

Если ваша оценка осталась прежней или выросла – вы обманули себя и выбрали не проблему, а что-то другое.

Не пытайтесь обмануть меня, читая книгу, вы обманете только себя. И никого более!

Если так произошло, зачитайте это:

Даже если я вру себе и не могу признать это, и хитро обманываю других, то я всё равно, абсолютно, целиком и полностью люблю и принимаю себя2.