Если есть запасы пищи, не надо их дробить на доли. Необходимо продолжать питаться, как обычно, а затем переходить на полное голодание.

При недостаточном количестве пищи надо помнить, что в относительном покое человек способен переносить голодание длительностью до 20 суток (в зависимости от состояния здоровья и особенностей организма), при движении пешком – до 6 суток (при наличии постоянного источника воды). За 6 голодных дней человек средних физических кондиций в состоянии преодолеть более 200 км. Но если в это время человек будет однообразно и скудно питаться, то у него может развиться дистрофия.

Полное голодание переносится легче частичного. Чувство голода присутствует только первые три дня. Его можно заглушить обильным потреблением теплой воды. После 20 дней отказа от пищи чувство голода появится вновь. Это уже сигнал, что начинается дистрофия.

Выходить из состояния вынужденного голодания необходимо, постепенно увеличивая количество пищи, начиная с соков, овощей, фруктов и каши. Мясные блюда можно употреблять в пищу только на 5–6-е сутки.