Книга: Самооценка. Повышай свою уверенность!
Назад: 4.2 Полноценное развитие личности
Дальше: 5. Стимулирование развития личности
4.3 Стратегии преодоления стресса и их применение
MBTI позволяет заключить, какие задачи или ситуации чаще всего вызывают сильный стресс у людей разных психотипов. Кроме того, становится возможным прогнозирование наиболее вероятной реакции на стресс у конкретного человека в зависимости от его психотипа. Наконец, данная типология помогает объяснить нехарактерные реакции на стресс – их можно периодически наблюдать у многих людей. При таких «всплесках» принято говорить о попадании человека в «стрессовую ловушку», подстроенную его побочной функцией, – иначе говоря, о переходе контроля за поведением к побочной функции («плачущий младенец» у нас внутри).
Переживая стресс, вы, как правило, проходите через следующие фазы:
1. Сначала вы пытаетесь «стать хозяином положения», активизируя преференции своего психотипа. Это приводит к тому, что обычная уравновешенность вашей личности сильно расшатывается.
Доминирующая функция – вынужденно и зачастую не слишком умело – берет на себя контроль за вашим поведением.
2. Для следующей стадии характерно интенсивное проявление побочной функции. Вы оказываетесь в подстроенной ею «стрессовой ловушке».
У экстравертированных типов (E) данный процесс разворачивается внутри (он скорее скрыт от посторонних глаз), у интровертированных (I) – вовне. Так, интроверты нередко приводят окружающих в недоумение своей внезапной и несвойственной им реакцией на внешние раздражители.
В большинстве случаев люди, находящиеся в стрессовой ловушке, демонстрируют нетипичное поведение. Очень часто от них можно услышать что-то вроде: «Не знаю, что на меня нашло!» или «Я был просто не в себе!».
Таблица 7. Поведение при стрессе
Следующие примеры помогут лучше понять, как «пребывание в плену» у побочной функции сказывается на поведении:
• побочная функция S (ощущение) у N-типа: болезненная одержимость деталями («туннельное видение») и/или крайняя потребность в физически-чувственных переживаниях, человек погрязает в мелочах или становится слишком чувствительным;
• побочная функция N (интуиция) у S-типа: разрушительная и/или пессимистичная концентрация на будущем, человек действует непродуктивно, быстро впадает в мрачные раздумья, предается «мировой скорби»;
• побочная функция T (мышление) у F-типа: сильно упрощенные, несообразные решения и/или некомпетентное применение логики, человек резко обрывает собеседников, со стороны кажется высокомерным, язвительным или холодным;
• побочная функция F (чувство) у T-типа: чрезмерная эмоциональная чувствительность и/или жалость к самому себе, человек ведет себя несдержанно, быстро «вскипает» или производит впечатление излишней экзальтированности.
Но как освободиться из стрессовой ловушки? Простая стратегия избавления от власти побочной функции – обновить энергию, а это лучше всего обеспечивает сон. Как минимум требуется сделать сознательную остановку и отдохнуть. Весьма полезны также спорт или другая физическая активность.
Спасение может принести и целенаправленное использование вспомогательной функции (вторичная функция – пассажир на переднем сиденье). Но иногда человек, угодивший в стрессовую ловушку, уже не в состоянии справиться в одиночку – тогда ему необходим толчок извне. Помните: проявления побочной функции (как во внутреннем, так и во внешнем мире) носят отпечаток незрелости, неполноценности и чреваты искажением реальности и неприемлемыми решениями. Этим побочная функция сильно отличается от доминирующей, которую можно использовать целенаправленно.
• MBTI позволяет оптимизировать процессы руководства и общения: люди, занимающие ответственные посты, приводят свой стиль руководства в соответствие с личностными профилями подчиненных, а те, в свою очередь, начинают больше ценить начальников.• В преференциях и функциях каждого человека существует своя иерархия, которая поддается определению. Особенное значение имеют доминирующая и побочная функции.• Одного лишь знания своей побочной функции может оказаться достаточно для преодоления стресса. Обновление энергии или занятия спортом оказывают дополнительную помощь.• Следует стремиться к тому, чтобы всегда действовать в рамках своих преференций.
