Общеизвестно, что читать следует на определенном расстоянии – 30–33 сантиметра до книги, стараться не делать этого лежа, так как при этом меняется и угол наклона зрения, и расстояние. Нежелательно читать в транспорте, когда книга или газета трясутся. А если все-таки человек едет в транспорте и читает, он может помочь своим глазам расслабиться. Тренировочная нагрузка тем и отличается от чрезмерной нагрузки, что происходит чередование отдыха и работы. Для этого нужно просто прекратить чтение, посмотреть по сторонам, в окно или прикрыть глаза. Вдаль сложно в метро посмотреть, просто прикройте глаза и отдохните. Если вы едете в автобусе, то посмотрите в окно, просто отдохните, потом можно еще немного почитать, прикрыть глаза, просто посидеть с закрытыми глазами, потому что темнота тоже дает расслабление, отдых после напряженной работы.

В отношении телевизора – во-первых, здесь имеет значение, на каком расстоянии мы его смотрим. При обычных диагоналях это должно быть 3–4 метра, нельзя смотреть на большие экраны с близкого расстояния, и нужно регулировать количество времени на просмотр. Телевизор – это точечное мелькание, которое независимо от вас вызывает и напряжение, и головные боли, поэтому нужно ограничивать просмотр программ по времени.