Измерьте сантиметром окружность вашей талии. Жир у человека откладывается локально. И есть такой тип – врачи называют его «мужской тип ожирения» – когда жир откладывается в животе. Это является предпосылкой к развитию заболеваний сердца и сосудов, а также к развитию сахарного диабета.

Считается, что оптимальный вариант, если у мужчины окружность талии составляет 94 сантиметра, а у женщин 80. Это очень хорошо.

Допустимо, чтобы у мужчины было 102, а у женщины – 88. Если больше, значит, имеется избыточное накопление жира в области живота, и в этой ситуации, конечно, пора подумать о диете и увеличении физической нагрузки. Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета в этой ситуации очень высок.

Посмотрите на себя в зеркало и обратите особое внимание на область вокруг глаз. Если у вас высокий уровень холестерина, обычно это генетически обусловлено, на коже в глазницах вы увидите белые возвышающиеся пятна.

Эти пятна маленькие. Они могут быть отдельные – как рассыпанный горох, а могут сливаться в целые полосы. Но важно, что это белые, с желтоватым оттенком вкрапления. Это говорит о повышенном уровне холестерина. Человеку обязательно нужно обратиться к врачу, с тем чтобы исследовать уровень холестерина и принять соответствующие меры.

Есть тест, по которому определяют, насколько сильна зависимость курильщика от никотина. Косвенно результат этого теста говорит также о степени страдания сердца от никотина.

Когда человек просыпается, нужно обратить внимание, через какое время он закуривает. Если он просыпается и сразу тянется к сигарете, это говорит о высоком уровне зависимости и о зашлакованном никотином организме. К сожалению, человеку с такой зависимостью, даже если он захочет бросить курить, сделать это будет достаточно трудно. Но сделать это необходимо, потому что это уже предел – никотиновая зависимость. А если человек закуривает, скажем, через два часа после пробуждения, значит, он вполне может обходиться без никотина. Такому человеку будет проще отказаться от курения.