Основу рукопашного боя составляет его базовая техника. Это комплекс основных положений, приемов и действий, включающий боевые стойки и изготовки к бою, передвижения и повороты, атакующие и защитные действия с оружием и без оружия, метание штык-ножа и малой лопаты, освобождение от захватов, способы обезоруживания, связывания, обыска и конвоирования пленных. Для успешного овладения приемами рукопашного боя нужно обладать хорошей гибкостью и подвижностью в суставах, координацией движений, быстрой реакцией и адаптацией к болевым ощущениям. Эти качества вырабатываются с помощью специальных подготовительных упражнений, выполняемых индивидуально и в парах.

1. Исходное положение (И. П.) – стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Вращение руками вперед и назад последовательно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах.

2. И. П. – строевая стойка. Наклоны вперед до касания лбом коленей. (Можно помогать руками, взявшись ими за голени.) Ноги в коленях не сгибать.

3. И. П. – сидя. Наклоны вперед до касания лбом.

4. И. П. – ноги широко разведены в стороны. Наклоны вперед.

5. И. П. – сидя, одна нога выпрямлена, другая согнута в колене. Наклоны к выпрямленной ноге, держась руками за голень.

6. И. П. – выпад. Постепенно отставляя заднюю ногу и покачиваясь, стремительно выполнить передний шпагат, опираясь руками о пол (землю).

7. И. П. – стоя на коленях. Наклоны назад.

8. И. П. – лежа на спине. Сгибаясь, достать пальцами рук носки ног в верхней точке.

9. И. П. – одна нога впереди, другая сзади. Махи вперед-вверх сзади стоящей ногой.

10. И. П. – наклониться и взяться руками за опору. Махи ногой назад-вверх прогибаясь.

11. И. П. – то же. Махи ногой в стороны.

1. И. П. – стоя спиной друг к другу, взявшись руками вверху. Выпады вперед разноименными ногами (поочередно левой, правой).

2. И. П. – стоя рядом, взявшись руками над головой и внизу. Выпады в стороны.

3. И. П. – стоя лицом друг к другу, взявшись за руки. Приседания на одной ноге.

4. И. П. – сидя, ноги согнуты и разведены, пятки вместе. Наклоны вперед с помощью товарища.

5. И. П. – лежа на боку. Отведение ноги в сторону с помощью товарища.

6. И. П. – стоя лицом друг к другу, нога на плече партнера. Наклоны к лежащей на плече партнера ноге (передний шпагат) с помощью товарища.

7. И. П. – сидя друг к другу спиной, взявшись под руки. Поочередные наклоны вперед с товарищем на спине.

1. Сгибание и разгибание рук в упоре, лежа на основаниях сжатых в кулак пальцев; на выпрямленных и разведенных пальцах.

2. Тычки напряженными пальцами в песок или мелкий гравий.

3. Прямые удары кулаками по жесткой настенной подушке.

4. Рубящие удары ребром ладони по бревну.

5. И. П. – стоя спиной к стене. Удары локтями по жесткой настенной подушке.

6. Удары коленями по жесткой настенной подушке.

7. Контрольные упражнения – разбивание кирпичей, досок и черепицы мышечной частью кулака, ребром ладони и локтем.

Из перечисленных упражнений составляется несколько комплексов для подготовительной части занятия с постепенным усложнением содержания. По мере подготовленности военнослужащих количество повторений и подходов увеличивается, упражнения выполняются с большей скоростью и амплитудой движения.

Самостраховка является важнейшим элементом рукопашного боя. Она заключается в умении правильно, не травмируясь, падать и быстро изготавливаться к продолжению схватки после падения.

Подготовительные упражнения. Группировка – один из основных элементов самостраховки: присесть, обхватить руками голени, колени развести, пятки держать вместе, подбородок прижать к груди, перекатиться назад на спину и, сохраняя группировку, выполнить несколько перекатов на спине. Кувырок вперед: приседая и опираясь ладонями о пол (землю), толчком ног в положении группировки перекатиться вперед через спину и встать в боевую стойку. Кувырок вперед через плечо: с шагом правой ногой вперед, наклоняясь и опуская левую руку между ног, оттолкнуться ногами, перекатиться через левое плечо и спину на правую ягодицу, выполнить упреждающий удар правой рукой. Кувырок вперед прыжком: с разбегу или с места оттолкнуться двумя ногами вперед вверх (прыжок по дуге), приземлиться на полусогнутые напряженные руки, выполнить кувырок вперед в группировке, встать в боевую стойку. Кувырок назад: приседая, в группировке, перекатиться назад через спину и голову (плечо) с опорой на руки и встать в боевую стойку.

Приемы самостраховки. При падении вперед – выставить вперед слегка согнутые и напряженные руки, приземлиться на них, затормозить скорость падения уступающим усилием мышц рук; прогибаясь и отводя голову назад, опуститься последовательно на грудь, живот, бедра и носки ног; толчком рук встать и принять боевую стойку. При падении назад – подбородок прижать к груди, ноги согнуть в коленях, колени развести в стороны, пятки держать вместе; выполнить упреждающий удар прямыми, разведенными под углом 45° руками и опуститься на спину; кувырком назад или используя мах ногами вверх-вперед встать в боевую стойку. При падении на бок – сгруппироваться в падении, выполнить упреждающий удар рукой в сторону падения и опуститься на бок, используя мах ногами, перекатиться на бедро, оттолкнуться лежащей на полу рукой и встать в боевую стойку.

Все приемы самостраховки заканчиваются быстрым вставанием в боевую стойку.

Изучение техники выполнения приемов нападения и защиты следует начинать с боевых стоек – наиболее удобных положений для ведения рукопашной схватки. Боевые стойки позволяют эффективно и быстро наносить удары, защищаться и передвигаться. Их нужно осваивать в динамике схватки, т. е. когда все части тела напряжены и готовы к движению. Без оружия применяются фронтальная, атакующая и защитная стойки. Фронтальная стойка – ноги на ширине 60–80 см, слегка согнуты, ступни параллельны, носки на одной линии; корпус прямой, масса тела равномерно распределена на обе ноги; левая рука полусогнута, ладонь перед грудью, кулак правой руки у правого бедра пальцами вверх. Фронтальная стойка в основном применяется при ожидании атаки противника, а также для выполнения атакующих и защитных действий. Атакующая стойка (левосторонняя) – прямая правая нога отставлена назад на длину шага и в сторону на длину ступни, ступня повернута наружу под углом 45°; левая нога согнута в коленном суставе, голень перпендикулярна полу; масса тела на впереди стоящей ноге; правая рука согнута в локте, кулак пальцами вверх у правого бедра; левая рука полусогнута, кулак на уровне груди. Из положения атакующей стойки наносится большинство ударов руками и ногами. Защитная стойка (левосторонняя) – правая нога отставлена назад и в сторону на полшага, ступня развернута наружу; ноги согнуты в коленях, масса тела на правой ноге; положение рук как во фронтальной стойке. Для успешного ведения рукопашной схватки и чтобы всегда быть готовым к активным действиям нужно уметь быстро принимать необходимую боевую стойку из различных положений и переходить из одной в другую. Передвижения, повороты, выпады и другие перемещения в рукопашной схватке выполняются на полусогнутых ногах скользящими движениями, без высокого поднимания ног и наклонов туловища.

Боевая стойка с автоматом принимается следующим образом: из положения к ноге быстрым движением послать автомат стволом (штыком) вперед, подхватить его левой рукой за цевье и ствольную накладку, а правой – за шейку приклада. Одновременно левую ногу выставить на шаг вперед, массу тела равномерно распределить на обе ноги, согнутые в коленях. Конец ствола (штык) на уровне глаз, кисть правой руки на уровне пояса. Боевые стойки со штык-ножом и пехотной лопатой такие же, как без оружия. Положение ножа зависит от предполагаемых действий и направления удара (сверху, снизу или прямо). Лопата держится за конец рукояти.

Упражнения вдвоем.

Специальные упражнения.

Кувырок вперед.

Самостраховка при падении.

Боевые стойки без оружия.

Боевая стойка с автоматом (левосторонняя).

Удары прикладом.