«Что случится, если дорожная команда Льюиса Хемилтона решит заправить его автомобиль несколькими галлонами солярки вместо сложносоставной топливной смеси, которую обычно используют? Он не выедет за пределы двора». Но это именно то, что мы делаем с собой каждый день.

Тело – очень сложный прибор, которому нужен правильный баланс питательных веществ, чтобы работать надлежащим образом. Изменения, которые позволят развить уверенное тело, случаются только в тех случаях, когда тело питается так, как нужно.

Пройдите небольшой опрос, чтобы выяснить ваши знания о питании.

1. Что для вас лучше: шоколадный батончик или яблоко?

2. Что для вас лучше: банка газировки или стакан воды?

3. Что для вас лучше: пакет чипсов или сезонные овощи?

4. Что для вас лучше: пицца на вынос или домашнее блюдо из свежих ингредиентов?

У вас уже есть необходимые знания о пище – и совсем не нужно переходить на питательную диету из зеленых бобов и молочных коктейлей. Установление привычек в еде для достижения уверенного тела требует структурного подхода.

Выберите подходящие продукты и придерживайтесь плана. Сконцентрируйтесь на закреплении основ:

• Ешьте регулярно.

• Сократите потребление сахаров, жареной пищи и продуктов, подвергнутых интенсивной обработке.

• Ешьте фрукты и овощи.

• Пейте больше воды (2,5 литра в день).

• Потребляйте чистые протеины.