Побеждаем бессонницу
Как вы уже могли заметить в 6-й главе, многие люди рассказывают, что после проработки проблем по методу ТЭС они очень хорошо спят, так, как никогда раньше. Хороший сон крайне важен тем, кто испытывает ежедневный стресс.
Я не раз замечал, что после проработки стресса и других проблем люди отлично спят, причем даже без специальной проработки бессонницы. Если вы займетесь таппингом – обязательно заметите это.
У многих из нас время от времени бывают проблемы со сном. В этих случаях вы можете сделать несколько таппинг-циклов. Начать можно с утверждения: «Хотя меня трудности со сном…» Однако если вы испытываете стресс, связанный с какой-либо проблемой, ее проработка автоматически улучшит ваш сон. Например:
«Хотя я не могу перестать думать о том, что произошло сегодня на работе…»
«Хотя у меня стресс, я перегружен работой и не могу спать…»
«Хотя меня одолевают разные мысли и я не могу перестать думать…»
«Хотя я не могу заснуть…»
Тем, кто страдает от бессонницы, возможно, потребуется немного больше работы, чтобы победить ее. В первую очередь разберитесь со стрессом в вашей жизни: что заставляет вас чувствовать тревогу, из-за чего конкретно вы не спите? Если вы проработаете это, но все равно будете испытывать трудности со сном – возможно, дело именно в самом расстройстве сна. То есть вы создали очень много тревоги, стресса, раздражения вокруг сна. Если вы плохо спите годами, похоже, вы продолжаете накапливать тревогу, которая выходит на поверхность при любой попытке заснуть. Само отношение ко сну может быть тем, что вызывает у вас стресс.
Определите это и проработайте. Скорее всего вам придется прорабатывать это несколько ночей подряд, а возможно, и несколько недель, но, поверьте, это того стоит. Глубокий, спокойный сон не только жизненно важен для нашего организма, но и чудесен сам по себе.
Здесь некоторые стандартные примеры для заполнения Дерева переживаний. То, что, возможно, не дает вам уснуть ночью. Что вам подходит? Проработайте это.
Листья (Побочные эффекты):
Недостаток сна, слишком чуткий сон, ночные кошмары, после пробуждения по-прежнему остается чувство усталости.
Ветви (Эмоции):
Стресс по поводу сна как такового: что, если я не смогу заснуть? Стресс по поводу чего-то, что должно произойти на следующий день: важная презентация, встреча, дополнительная ответственность или просто необходимость идти на работу. Тревога, чувство перегруженности, разочарование, страх, печаль и другое…
Ствол (события):
Может быть, с вами произошло какое-нибудь событие, связанное со сном, – например, вы проснулись посреди ночи, потому что начался пожар, или в семь лет упали с кровати? Часто не так много событий может быть связано со сном (по сравнению с другими проблемами), но если у вас они были, напишите их на стволе вашего дерева.
Корни (ограничивающие установки):
Не могу спать, у меня всегда был плохой сон. У меня часто бывают ночные кошмары, я просыпаюсь каждый час, я никогда не высыпаюсь, у меня бессонница.
Проработайте ваше Дерево, и, возможно, вам наконец удастся заснуть глубоким, спокойным сном.
