Глава 3
Освобождаемся от тревоги, стресса и перегруженности
Господи, дай мне спокойствие, чтобы принять, то, что я не могу изменить, мужество изменить то, что я могу изменить, и мудрость, чтобы отличить одно от другого.
Рейнхольд Нейбур
Клэр была на грани, хотя никто вокруг этого не замечал. Выглядела она как обычно – счастливой, собранной, успешной, воспитывала вместе с мужем своих детей. Она была любящим, честным человеком, пыталась приносить пользу. Желая изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону, она следила за своими мыслями и поступками, правильно питалась. Одним словом, работала на себя, старалась бороться со стрессом и мыслить позитивно. Но так или иначе, что-то пошло не так.
Все началось довольно просто: странные боли в теле. Доктора не нашли этому медицинского объяснения. Клэр плохо спала ночью, днем постоянно чувствовала усталость, никак не могла сбросить несколько лишних килограммов и все время испытывала чувства тревоги и страха.
Когда она нашла время перевести дыхание и взглянуть со стороны на свою жизнь, ей пришло на ум слово «слишком».
Слишком много ответственности. Слишком много того, что необходимо сделать. Слишком большие финансовые заботы. Слишком много приходится заботиться о детях и тратить сил, чтобы быть хорошей матерью. Слишком много усилий нужно, чтобы быть любящей женой. Так тяжело следить за своей диетой. Так много энергии необходимо, чтобы хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать и вообще быть не хуже других.
Современная жизнь с ее стрессами и всем тем, что нам так хорошо знакомо, стала слишком тяжелой для нее – она чувствовала себя перегруженной заботами.
Звучит знакомо?
Чего в вашей жизни «слишком»? Что больше всего вас беспокоит? С чем, как вы чувствуете, вы не можете справиться? Какие физические симптомы появляются у вас в теле?
Общее чувство тревоги, ощущение перегруженности заботами, усталость, постоянная ответственность – все это становится неотъемлемыми элементами современной жизни. «Такова жизнь», – говорим мы себе. «Ты спешишь, ты занят, одно наваливается на другое, пока в конце концов не становится тяжело дышать».
Вы помните, когда последний раз вам удавалось действительно глубоко вздохнуть, сделать передышку? Попробуйте это сейчас. Возможно, вы вдруг осознаете: «Надо же, я так измотался! Кажется, мой организм работает на пределе своих возможностей, а я даже не замечаю этого. Когда же последний раз я по-настоящему расслаблялся?»
Наш образ жизни наносит нам вред. Поэтому появляются неизвестные боли в теле, диагностируются болезни, в которых, конечно, проще обвинить биологические факторы – вирусы, бактерии или другие внешние силы. Но на самом деле – образ жизни, сложившийся стиль поведения – причина того, почему мы испытываем стресс, тревогу и вообще плохо себя чувствуем. Поэтому мы плохо спим, не можем сбросить лишний вес. Поэтому мы ощущаем себя перегруженными, как будто стресс никогда не закончится. Мы не можем наслаждаться настоящим и радоваться жизни.
Многие мои пациенты спорят, что проблема не в том, как они думают и живут, проблема – в жизни как таковой!
Они говорят мне: «Я смогу быть счастливым, если это и это изменится», или «Я буду счастлив, если у меня будет меньше забот», или «…если у меня будет больше денег», или «…если я сброшу вес». Многие из нас уверены, что пока это не произойдет, мы не будем счастливы.
Ну, у меня для вас плохие новости. Знаю, у вас их и так хватает. Но хорошие новости на подходе, обещаю! Единственный способ стать богаче, сбросить вес, быть более здоровым, жить полной жизнью – это изменить ваши психологические установки и способ мышления. Вы должны найти способ бороться со стрессом, проработать ваши негативные эмоции, отпустить прошлое и прекратить повторять одни и те же поступки, которые приводят к негативным последствиям. Только тогда вы сможете сделать свою жизнь такой, как вы хотите.
Когда-то подобное освобождение от стресса, изменение психологических установок казалось слишком сложной задачей, но ТЭС поможет всему этому произойти достаточно быстро.
В первой главе я описал замечательный эффект, который Техника Эмоциональной Свободы может оказать на тело чисто на физическом уровне – уменьшить ответную реакцию организма «сражайся-или-беги» и успокоить мозжечковую миндалину. Так же это действует и в эмоциональной сфере. Когда вы прорабатываете с помощью метода ваши существующие психологические установки, эмоции, ваша жизнь меняется. Это помогло Клэр, как вы узнаете дальше, – и это может помочь вам.
