Книга: 52 понедельника. Как за год добиться любых целей

ПОНЕДЕЛЬНИК 41

Если вы бывали на футбольных матчах школьных команд (речь идет об американском футболе. — Пер.), то наверняка наблюдали ритуал наподобие традиционных для бейсбола «болельщицких потягиваний»⁶, но только несколько иного рода. Так вот, традиционный ритуал школьного футбола совершается перед четвертым, финальным, периодом: игроки каждой команды сходятся тесным кружком и дружно вскидывают вверх руку с четырьмя растопыренными пальцами в знак того, что четвертая четверть матча за ними и они не подкачают. Обратите внимание, что перед началом других периодов ничего подобного не происходит, поскольку финальный период считается в игре самым важным, решающим.

Но вернемся к нашим делам. Ведь и вы, друзья мои, подошли к последней четверти нашего 52-недельного маршрута, и очень надеюсь, что вы с полным правом, горделиво и уверенно вскинули высоко вверх руку, растопырив четыре пальца. И еще, надеюсь, напоминаете себе, что вам остается только 90 дней, чтобы увенчать этот год великим свершением. И результат, по всей видимости, определится именно в эти

90 дней, поскольку они неизмеримо важнее, чем предшествующие дни нашего года.

Подобно стайеру на последнем этапе дистанции вы должны мобилизоваться, нарастить усилия и показать все, на что способны. Сейчас самое время сконцентрироваться на своей мечте и не спускать с нее мысленного взора, словно ястреб, высмотревший из-под небес копошащуюся на земле добычу. И нести в душе могучую уверенность, что несетесь к своей цели во весь опор и готовы добиваться ее во чтобы то ни стало.

Итак, до конца года остается три месяца, и вам еще многое предстоит сделать. Пускай нынешняя неделя не последняя в этом году, но вы зашли уже так далеко на своем пути, что наверняка четко представляете себе дальнейшие действия и не согласны впустую растратить оставшиеся 90 дней. Так что салютуйте рукой с растопыренными четырьмя пальцами в знак готовности выжать максимум из последнего квартала нашего года.

Меня всегда восхищало в этом ритуале, что его неукоснительно совершают все команды, независимо от того, является ли их положение заведомо проигрышным или выигрышным. Этот коллективный ритуальный жест призван показать, что четвертый период решает все, поскольку всегда есть шанс переломить ход игры. Этим жестом игроки обеих команд еще раз подтверждают свою готовность биться до последнего, поскольку четвертый период решает всё, и победа, пускай она почти и в кармане, еще может ускользнуть к соперникам.

Вот и я призываю вас совершить этот ритуальный жест, сколь бы далеко вы ни продвинулись к своей цели и даже если ваши результаты огорчительно малы. Помните, это ваша жизнь, и она у вас одна. То, что происходит с вами сейчас, — не генеральная репетиция! Вы в игре, и она подходит к финалу, гонг уже прозвучал. Итак, готовы вы к решающему залпу?

Упражнение №41

Пополним копилку новых привычек

Думаю, вы уже на собственном опыте убедились, насколько действенна методика укоренения новых привычек и каким могучим подспорьем она может стать на пути к цели. Возможно, вы взяли в привычку выпивать стакан воды перед едой, или произносить аффирмации, стоя перед зеркалом, или улыбаться каждому встречному, или перед сном выполнять по 30 наклонов вперед, сидя на постели.

Теперь пора найти себе новую ежедневную привычку, специально для четвертого квартала нашего года. Пригласите своего партнера-контролера на чашечку кофе и сообща решите, какую бы новую привычку вам избрать на эти 90 дней. Обговорите, какой будет награда за следование этой привычке и что станет вам наказанием, если вы нарушите ее.

Дайте себе письменно зарок следовать своей новой привычке — запишите клятву на отдельном листке бумаги, в календаре, в своем дневнике, сообщите об этом на форуме. И не мешкая, начинайте претворять ее в жизнь. Выполняйте новый ритуал ежедневно с глубокой убежденностью, что так и надо.

И помните:

■ Вы — молодец, вы — победитель, и у вас получается все, за что вы ни беретесь. Вы это знаете, и все вокруг тоже это знают.

■ Сегодня для вас нет преград.

■ Когда понадобится, у вас найдется еще больше решительности!

■ Когда понадобится, у вас найдется еще больше энергии и задора!

■ Вам по плечу любое дело, вам хватит настойчивости преодолеть любые препятствия, какие только ни встретятся на пути.

■ Вы можете сделать это и знаете, что можете!

ПОНЕДЕЛЬНИК 42

На этой неделе мы будем учиться говорить «нет». «Просто скажи “нет!"» - эта короткая фраза приобрела популярность в 1980-е годы как лозунг кампании против наркотиков. Но это не просто слова, но и реальное действие, которое поможет вам сильнее сфокусироваться на своей цели и повысить готовность к ее достижению.

С ходу не понять, как это происходит, но нас то и дело что- нибудь отвлекает. На протяжении каждого дня в нашу жизнь то и дело вторгаются внешние факторы, и самый мощный из них - окружающие нас люди, их слова, их ожидания, их привычки и причуды, их мнения о нас и о том, что мы делаем.

Многие всю жизнь только и делают, что стараются всем угодить (а вы, часом, не замечали за собой подобного?). Такой человек искренне верит, что идти навстречу другим людям важнее (им хочется, чтобы их считали славными, добрыми, хорошими), чем добиваться собственных целей. А это, позвольте заметить, недопустимо узкое толкование реального смысла понятия «добиваться своей цели».

При этом у вас есть полное право говорить людям «нет». Вы вправе отклонить приглашение. Вправе взять назад данное слово. Вправе ставить свои цели выше интересов и просьб других людей, конечно, в разумных пределах.

Правда, я утверждаю, что понятие «разумные пределы» следует толковать несколько шире, чем это принято у большинства людей.

Уж поверьте мне, куда полезнее обращать внимание на множество факторов, влияющих на вашу жизнь, и ставить свои цели на первое место, нежели пытаться угодить всем и каждому.

«Почему?» — спросите вы. Да потому, что угодить всем невозможно. И мало у кого пользуются уважением люди, не имеющие своих жизненных приоритетов. На самом деле это ненормально всем и всегда говорить «да», зато вполне нормально отвечать «нет», когда вас просят сделать нечто, противоречащее вашим нормам.

Такой подход стоил мне потери кое-каких весьма обещающих возможностей. Например, я упустил случай сразиться в гольф с Биллом Мюрреем, а он — один из моих любимых комедийных актеров. Зато благодаря этому я более успешен в достижении своих целей, поскольку все то, что я делаю ради их достижения, входит в мои приоритеты, а всем прочим делам я отвожу место в жизни по остаточному принципу.

Если хотите стать для себя приоритетом, то должны ограждать себя от тех, кто к вам плохо относится. Если кто-то критикует вас или насмехается над тем, что и как вы делаете, забудьте об этих людях. Они вряд ли настроены поддерживать вас, а значит, в их лице вы не найдете преданных друзей. Они раскроют свою истинную сущность, когда вы достигнете своей цели, и попытаются принизить вас и ваши достижения.

Пускай слово «нет» имеет отрицательный смысл, но кто сказал, что с его помощью нельзя изменить жизнь к лучшему? Что мы и попробуем на этой неделе. Ваша задача - сделать так, чтобы это словечко работало на вас в позитивном ключе, а также доказать себе и всем вокруг, что собственные цели вы ставите выше чужих. Вам следует изменить отношения

со всеми, кто не входит в ближайший круг ваших преданных друзей и родных. Чтобы иметь возможность помогать другим, вы должны научиться быть собой.

Упражнение № 42 Отметаем все постороннее

Проинспектируйте свое расписание дел на эту неделю. Какие излишние обязательства прокрались в ваши планы?

Отмените все посторонние дела, отвлекающие вас от главного, и посвятите хотя бы один вечер, но целиком и полностью (а еще лучше все выходные), работе над тем, что приближает вас к цели.

Если кто-то попытается озадачить вас посторонними проблемами, объясните, что сейчас вам важно посвятить себя своей цели. Если подобные объяснения неуместны, просто скажите, что появились кое-какие личные дела. На самом деле, отказывая, вы не должны оправдываться, зато ваш прямой долг перед собой — распоряжаться своим временем по собственному усмотрению.

Итак, чему вы посвятите высвободившееся время? Оставляю этот вопрос на ваше усмотрение. Единственное, к чему призываю, — чтобы вы потратили это время с толком. Попробуйте на этой неделе совершить прорыв в сторону цели за счет форсированных усилий, отведя достаточно времени, чтобы поработать обстоятельно.

И помните:

■ Сегодня для вас нет преград.

■ Когда понадобится, у вас найдется еще больше решительности!

■ Когда понадобится, у вас найдется еще больше энергии и задора!

■ Вы можете сделать это и знаете, что можете!

ПОНЕДЕЛЬНИК 43

Слышали вы когда-нибудь спортивный термин «клатч-игрок»? Может, вас это удивит, но многие выдающиеся спортсмены современности как раз и относятся к этой категории. Иными словами, в момент наивысшего накала борьбы они всегда оказываются на высоте положения: благодаря хладнокровию и силе духа они демонстрировали лучшее, на что они способны, и решали исход матча в пользу своей команды.

Возьмем, например, великого Майкла Джордана — легенду и гордость НБА. По общему признанию, это лучший баскетболист всех времен. Запомнился ли он невероятным количеством заработанных очков или самой звездной игрой на протяжении сезона? А вот и нет. Майкл Джордан вошел в историю спорта именно как клатч-игрок, как безотказная палочка- выручалочка последних минут, запомнился умением мгновенно переключаться на высший уровень мастерства в самые отчаянные моменты, когда команда больше всего нуждалась в нем. И любителям спорта Майкл Джордан запомнился прежде всего талантом совершать на последних минутах поразительно меткие броски и вырывать победу в чемпионатах.

В клатч-игроках живет твердая вера, и интересно наблюдать, как она проявляется. А проявляется она в особенной, только им свойственной манере двигаться и действовать — словно они заранее уверены, что так или иначе, мытьем или катаньем, но они добудут победу. Возникает подозрение, что все искусство быть клатч-игроком только и сводится, что к непоколебимой вере в себя... и всё.

Разумеется, это заблуждение. Выдающимся спортсменом Майкла Джордана сделали его личные качества — несгибаемый дух, способность вкалывать до седьмого пота, блестящие природные задатки и страстное желание побеждать.

Однако в спорте несть числа таким же самоотверженным трудягам с блестящими спортивными данными, но почему- то они так и не поднимаются до высот мастерства клатч- игроков. Так в чем причина, что из одних получаются мастера чистейшей пробы, а из других нет? Истина в том, что клатч-игроков отличает психологическая установка. Они четко знают, что требуется делать, и готовы лечь костьми, добиваясь, чтобы это было сделано. В игре они сосредоточены лишь на том, что надо сделать, чтобы победить, тогда как у их соперников в самые критические моменты сдают нервы и они пугают себя воображаемыми картинами возможного поражения.

Как вы думаете, чей игровой настрой приводит к победе в девяти случаях из десяти? Конечно, клатч-игрока, игрока, который не думает ни о чем, кроме своих задач в текущей игре, и твердо верит, что победа будет за ним. В сущности, он использует мощь самоисполняющегося пророчества.

Вернемся к вам. Сейчас не стоит горевать, что осталось совсем мало времени. Чемпионам, знаете ли, времени всегда хватает, потому что они используют его по максимуму. Вот и для вас настал черед включить повышенную передачу, форсировать усилия и действовать с полной уверенностью, что ваша сосредоточенная работа позволит вам на последних минутах вырвать победу. Как вы догадываетесь, вам пришел черед стать клатч-игроком.

«Но что, если я потерплю неудачу?» — подобные мысли, по всей видимости, посещают и вас (такого сорта сомнениям не место в вашей голове). Не забывайте, что и Майкл Джордан терял множество решающих бросков, но при этом никогда не падал духом. У вас положение куда лучше: вы ведь понимаете, что после неудачи всегда можно повторить попытку переломить ситуацию, а значит, вы вольны пробовать до тех пор, пока не достигнете пика своих возможностей. Единственное, чем это вам грозит, — так это поработать в авральном режиме оставшуюся часть года, чтобы наверстать упущенное время. Ну что, теперь вас не так страшат неудачи, а?

Упражнение № 43 Повышаем ставки, идем ва-банк

На этой неделе ваше задание — критически оценить прошедшие 42 недели и определить, на какой неделе вам удалось добиться самых впечатляющих достижений. А теперь повторите в точности те усилия и в оставшееся время еще наддайте, чтобы форсированным маршем двигаться к цели.

Как завершите неделю, запишите в своем дневнике, что помогло вам развить такую эффективность. А потом возьмите эту неделю за эталон, чтобы с такой же эффективностью действовать в оставшиеся дни года. И вообще, с какой стати изобретать колесо, когда вам и так понятно, что помогает вам успешно двигать свое дело вперед?

И помните:

■ Сегодня для вас нет преград.

■ Когда понадобится, у вас найдется еще больше решительности!

■ Когда понадобится, у вас найдется еще больше энергии и задора!

■ Вы можете сделать это и знаете, что можете!

ПОНЕДЕЛЬНИК 44

На что вы тратите так называемое пустое время, т. е. время вынужденного бездействия? Для многих оно пустым по сути не является; напротив, позволяет создать внутренний настрой, под знаком которого пройдет предстоящий день.

Предположим, вы глубоко верите в силу самовнушения. И потому каждое утро и каждый вечер произносите свои аффирмации со всей страстью, убежденностью и верой в свои силы. А результата как не было, так и нет.

В чем же дело?

Не исключено, что с самовнушением у вас все в порядке и вы все делаете правильно, но непорядок с мыслями, которые вы внушаете себе во время вынужденного бездействия. Вот они-то и препятствуют вашим успехам.

Предположим, вы задумали опубликовать в журнале статью, поскольку для вас это очередной шаг на пути к вашей цели стать настоящим писателем. Вот вы приступаете к написанию статьи. Минут 15-20 вы прилежно трудитесь над текстом, радуетесь, что все получается, и чувствуете себя отлично. Но потом вдруг вспоминаете, что неплохо бы помыть посуду, скопившуюся в раковине. С точки зрения вашей цели время, потраченное на мытье посуды, является пустым. Ваши мысли блуждают невесть где и в какой-то момент сами собой сбиваются на причины, по которым ваша затея со статьей может провалиться. И вот вас уже одолевают сомнения, что ваш текст, может быть, слишком слаб и бездарен для журнала, что ваши литературные потуги бесполезны, потому что никто не возьмет вашу статью к публикации. Задайтесь вопросом: чем вы занимаетесь в это время - моете посуду и мысленно работаете над статьей? А вот и нет: вы моете посуду, мысленно пишете свою статью и вдобавок действуете против себя, поскольку не занимаете время вынужденного простоя более позитивными мыслями.

Вам очень важно понять, что механизм самовнушения работает непрерывно, а не только когда вам этого хочется. И, следовательно, на ваши действия в реальной жизни проецируются все мысли, которые посещают вас, а не только те целесообразные, которые вы намеренно внедряете в свое сознание.

Возникает вопрос: как изменить положение к лучшему, создать более здоровую и конструктивную среду обитания, в которой у вас формировался бы более позитивный настрой? Поверьте, это нетрудно. Надо только придумать, какими способами улучшать свое самоощущение в периоды вынужденного бездействия. Например, когда играете в шахматы в Интернете, можно посматривать одним глазом интересную телепередачу, чтобы стимулировать позитивный настрой. Или, например, во время мытья посуды слушать зажигательную музыку. Или во время езды на машине слушать аудиокниги, опять же воодушевляющего содержания. Или произносить позитивные аффирмации о том, что вы видите, как в один прекрасный день к вам приходит успех.

Конечно, это требует внутренней дисциплины. Зато не нужно много труда, чтобы создать себе более благоприятную среду существования. Просто сфокусируйтесь на том, что чувствуете себя более счастливым, и увидите, что многое из того, что вы себе внушаете, сработает. Если коротко, то возьмите в привычку поддерживать в себе ощущение счастья — надо только научиться с умом распоряжаться своим пустым временем.

Упражнение № 44

Заполняем лакуны времени позитивной энергией

На этой неделе вы должны слушать (подкаст, трансляцию вебинара или аудиокнигу) или читать о том, как кто-то добился успеха, — то, что вас вдохновляет. Заполняйте пустое время историями, которые подстегивают ваш боевой дух и создают настрой «Я все могу!».

Каждый вечер перед сном записывайте по одной строке из истории, которая вдохновляет вас на подвиги. А наутро перечитайте написанное, чтобы это откровение автоматически всплывало в сознании, когда вам во время очередного простоя нечем будет занять свой ум.

И помните:

■ Вы — молодец, вы - победитель, и у вас получается все, за что вы ни беретесь. Вы это знаете, и все вокруг тоже это знают.

■ Сегодня для вас нет преград.

■ Когда понадобится, у вас найдется еще больше решительности!

■ Когда понадобится, у вас найдется еще больше энергии и задора!

■ Вы можете сделать это и знаете, что можете!

ПОНЕДЕЛЬНИК 45

Идет 45-я неделя, а значит, наш год вступил в пору глубокой осени. А осенью мы переводим стрелки на час назад, благодаря чему, по сути, «выигрываем» дополнительный час времени. Такая точка зрения интересна тем, что предлагает нам шанс по своему усмотрению распорядиться лишним часом.

Многие тратят этот час на сон, поскольку известно, что «лишний» час обычно добавляется в полночь. Проспав лишний час, эти люди на следующее утро чувствуют себя более отдохнувшими. В сущности, нет ничего плохого в том, что вы выспитесь. А не согласны ли вы, что когда раз в год вам выпадает один шанс повторно прожить час жизни, то лучше потратить его на что-то более достойное, нежели ночной отдых.

Суть моих рассуждений в том, что такой фокус можно проделывать регулярно. Представьте себе следующее: а что, если бы вам была дана возможность на один час сосредоточиться исключительно на своей цели?

Но дело-то в том, что многие люди не желают использовать этот лишний час для продвижения к своей цели и чаще всего заполняют его всякой ерундой. Они предпочтут проспать этот «бонусный» час, посмотреть фильм из тех, что показывают за полночь, потрепаться с приятелями или поиграть в онлайновые игры, но только не заниматься чем-то полезным, что приблизило бы их к заветной цели. Они разбазаривают по мелочам драгоценное время, которого уж больше не вернешь.

Большинство специалистов в области целеполагания сходятся во мнении, что самая незначительная добавка может в долгосрочной перспективе удвоить, утроить и даже учетверить усилия, прилагаемые к достижению цели (это все равно как ежегодно вносить дополнительный взнос на банковский счет, приносящий процентный доход).

Теперь давайте разбираться, откуда взять этот дополнительный час. Это просто: по 12 минут от каждого из пяти рабочих дней недели как раз и составят час. Представляете? Какие-то ничтожных 12 минут! А поскольку предлагаемая мною программа рассчитана на 52 недели, то один дополнительный час, посвящаемый еженедельно работе ради вашей цели, в результате даст 52 часа в год, которые вы с полным правом можете использовать на продвижение к цели. Это 60 минут в неделю, или 3120 минут в год дополнительно, на реализацию вашей мечты.

Многие утверждают, что не так-то просто все устроить, и этим объясняют свое нежелание немедленно завести привычку посвящать своим целям по одному лишнему часу в неделю. Увы, их настолько пленяют сиюминутные удовольствия, что они уже не в силах оценить широких перспектив, которые открылись бы перед ними, заставь они себя потратить 12 дополнительных минут в день на достижение своих целей. Нет, они предпочитают вкалывать не разгибаясь, сгорать дотла на работе и в итоге сдаться прежде, чем добьются успеха. Это не тот путь, каким вы хотели бы идти по жизни, верно? И потому на этой неделе вам следует изучить свой распорядок дня и изыскать те 12 минут, которые можно без ущерба перенести из графы «время, растраченное на пустяки» в графу «время на достижение цели». Ну-ка подумайте, не плещетесь ли вы лишних 12 минут в ванной, хотя могли бы отвести это время для мозгового штурма? А может, по дороге на работу вы зеваете по сторонам, вместо того чтобы хотя бы в течение 12 минут ежедневно слушать аудионаставление консультантов по стартапам?

Как только вы начнете смотреть на время с этих позиций, мир сам откроется вам навстречу. Если вы начнете с пользой тратить каждую минуту своего времени, то, глядишь, и окажется, что 24 часов в сутках при рачительном обращении со временем вполне хватает, чтобы жить так, как вам всегда мечталось.

Упражнение № 45 Используем свои 12 минут с умом!

Определите, каким делом вы могли бы заниматься по 12 минут в день, чтобы приближаться к своей цели. Вот несколько вариантов дел, которые можно выполнить за 12 минут:

■ написать и разместить пост на сайте;

■ написать и отправить действующему или потенциальному клиенту электронное письмо с просьбой уточнить его пожелания;

■ пробежать милю (или больше);

■ выполнить несколько физических упражнений;

■ добавить еще 500 слов в сценарий, роман или в статью для журнала;

■ отредактировать уже написанный вами текст;

■ трижды сыграть музыкальную композицию;

■ сделать карандашный набросок;

■ продолжить знакомство с интересующей вас особой, с которой встретились на каком-нибудь общественном мероприятии;

■ заняться медитацией, чтобы сбросить напряжение;

■ потянуться всласть, чтобы разогнать в жилах кровь и повысить уровень эндорфинов (или гормонов счастья).

Выберите себе занятие продолжительностью 12 минут и выполняйте его ежедневно. В эти минуты вы должны стопроцентно сконцентрировать внимание на своей цели. Выжмите максимум пользы из этих ежедневных занятий!

И помните:

■ Вы - молодец, вы — победитель, и у вас получается все, за что вы ни беретесь. Вы это знаете, и все вокруг тоже это знают.

■ Сегодня для вас нет преград.

■ Когда понадобится, у вас найдется еще больше решительности!

■ Когда понадобится, у вас найдется еще больше энергии и задора!

■ Вы можете сделать это и знаете, что можете!

ПОНЕДЕЛЬНИК 46

Хочу привести вам пример из футбольной жизни, чтобы напомнить, как важно использовать все шансы. Так вот, в футболе (речь, как обычно, об американском футболе. — Пер.) бывает ситуация, называемая fourth and goal — это когда у нападающего остается последний шанс сделать тачдаун (т. е. заработать целых семь очков). При этом он находится слишком близко к зоне защиты, чтобы заработать первый даун, т.е. право на следующие четыре попытки, прежде чем отдать мяч команде соперника. Коротко говоря, fourth and goal — это, по сути, ситуация, когда приходится выбирать журавля в небе или синицу в руках.

Некоторые команды, не колеблясь, выбирают тачдаун, проще говоря — журавля в небе. Другие предпочитают более утонченную методу и идут на тачдаун, только когда считают, что есть верный шанс. Третьи выбирают более консервативный стиль игры и, не гоняясь за тачдаунами, довольствуются полевыми голами — пускай это всего три очка, зато меньше шансов не получить вообще ничего и лишиться мяча.

Теперь, когда уже близок конец года, вам надо постоянно держать в уме эту футбольную аналогию. Нацеливаетесь ли вы на крупный прорыв (т. е. на тачдаун)? Или будете добывать победу понемногу (за счет полевых голов)? Чтобы верно оценить ситуацию, надо проанализировать, каков набранный вами импульс движения. Кто-то, зная, что у него хорошо получается действовать с разбега, бесстрашно отправляется за тачдауном, веря, что импульс не исчезнет. А что там говорит ваш импульс движения, какую стратегию подсказывает вам избрать на эти последние недели? Помните афоризм бейсбольной звезды Йоги Берра? «Игра не окончена, пока она не закончена».

Упражнение № 46 Готовимся добыть победу

На эту неделю ваше задание - оценить, есть ли у вас реальная возможность добиться своей цели к концу года. Находится ли она в зоне досягаемости? Что надо сделать, чтобы будущее стало реальностью? Вам надо разработать себе план на остаток года, подробно расписать все риски, на которые придется пойти, чтобы добиться своего. Если поймете, что цель недосягаема, установите себе другую — попроще, которую можно достичь. И составьте подробный план движения к этой цели, начиная с сего дня.

Непременно включите в план оставшихся шести недель одно или несколько мероприятий такого рода, как усиленные занятия на тренажерах или более строгое диетическое меню и т. п. Спланируйте каждую неделю так, чтобы ваше очередное дело можно было завершить в начале недели — тогда у вас останется время до конца недели, чтобы нагнать, если наметится отставание. Не забудьте предупредить своего парт- нера-контролера о том, что разработали план действий на остаток года, и ознакомьте его с этим планом, чтобы отчитываться перед ним.

И помните:

■ Вы - молодец, вы - победитель, и у вас получается все, за что вы ни беретесь. Вы это знаете, и все вокруг тоже это знают.

■ Сегодня для вас нет преград.

■ Когда понадобится, у вас найдется еще больше решительности!

■ Когда понадобится, у вас найдется еще больше энергии и задора!

■ Вы можете сделать это и знаете, что можете!

ПОНЕДЕЛЬНИК 47

У американцев ноябрь прочно ассоциируется с празднованием Дня благодарения. Реклама кричит о специальных акциях ко Дню благодарения. В телесериалах появляются эпизоды, связанные с этим праздником. В школах задают сочинения на тему «За что я испытываю благодарность».

Впрочем, необязательно жить в Соединенных Штатах, чтобы осознавать, насколько важно нести в душе чувство благодарности. В одной из предыдущих глав мы уже обсуждали тему благодарности и важную роль этого чувства для достижения вашей цели. Я еще отмечал, сколь многое могут получить те, кому не чуждо чувство благодарности. Если вы не способны быть счастливым сейчас, то, кто скажет, изменятся ли ваши представления о счастье, когда вы достигнете своей цели?

Наверное, я. Вы должны каждый день выделять время на то, чтобы определять, за что можете испытывать признательность. Как показывают исследования, люди, выработавшие обыкновение возносить благодарность за все, что имеют, в общем и целом куда счастливее, здоровее и успешнее тех, кто без конца терзается о том, чего не имеет.

Заведите отдельную тетрадь под названием «Моя признательность», и пусть она лежит у вас на прикроватной тумбочке все дни до конца текущего месяца. Каждый вечер, прежде чем лечь спать, вы должны записать в эту тетрадь по крайней мере пять причин, за что вы можете быть признательны жизни. Иногда это будет что-то значительное: например, благодарность за то, что в вашей жизни есть близкие вам люди. А временами что-нибудь несущественное: скажем, признательность за то, что кто-то изобрел такую вкуснятину, как «Чикагская пицца»⁷. В общем, не так уж важно, что внушило вам чувство признательности, главное, чтобы вы ежедневно записывали это в свою тетрадь. А когда наступит День благодарения и вас спросят, за что вы благодарны, у вас будет, что ответить.

Поверьте, еще до конца месяца вы почувствуете, что в вашей жизни происходят неуловимые перемены: вы словно притягиваете к себе что-то хорошее. Совпадение? Нет, не думаю.

Упражнение № 47

Записываем все, за что испытываем благодарность

Как вы догадываетесь, задание вам такое: каждый вечер перед сном записывать в тетрадь «Моя признательность» по пять вещей, за которые испытываете благодарность. Старайтесь выбирать поводы, которые работают на вашу цель и помогают вам сохранить мотивацию и энтузиазм. Желаете включить пятую скорость? Тогда вслух читайте свой перечень благодарностей каждое утро, прежде чем взяться за дневные дела. Благодарите друзей, товарищей по работе, соседей и родных, когда кто-то сделает для вас что-нибудь доброе.

И помните:

■ Сегодня для вас нет преград.

■ Когда понадобится, у вас найдется еще больше решительности!

■ Когда понадобится, у вас найдется еще больше энергии и задора!

■ Вы можете сделать это и знаете, что можете!

ПОНЕДЕЛЬНИК 48

Я решил посвятить еще одну неделю воспитанию у вас привычки относиться с признательностью к тому, что дает вам жизнь. Но на сей раз попрошу вас сосредоточиться на людях, которые благотворно влияют на вас. Когда вы всерьез задумаетесь об этом, то поймете, что таких людей значительно больше, чем вы привыкли считать.

Если вы уже ведете тетрадь под названием «Моя признательность», то достаньте ее. Если нет, так заведите сейчас. (А кстати, почему это вы не послушали меня, когда я просил сделать это на прошлой неделе? Ай-ай-ай!)

Запишите имена как минимум пятерых человек, к которым испытываете признательность. Каждый день на протяжении этой недели шлите этим людям открытки или письма со словами признательности за то, что они есть в вашей жизни. (Обратите внимание, послание должно быть реальным, написанным на бумаге, ни в коем случае не электронным!) Объясните, как и в чем эти люди оказали на вас влияние. Постарайтесь, чтобы ваши слова шли от сердца.

В те времена, когда я впервые проделал это упражнение, в моем списке значились отчим, мой школьный наставник и священник, во многом изменившие мою жизнь. И по сей день, хотя прошло уже много лет, мне живо вспоминаются чувства, которые я испытывал, когда писал этим замечательным людям благодарственные письма. Позже, когда мой наставник умер от рака, помимо горечи, я испытывал и огромное облегчение от того, что успел сказать ему, насколько я благодарен ему за участие в моей судьбе.

Как говаривал Джим Рон (и я не устаю напоминать вам об этом), стремиться к успеху надо ради того, чтобы в процессе сделаться лучше, чем был. Упражнение, которое я приготовил вам на эту неделю, позволит убедиться, сколько правды в этом изречении Рона.

Упражнение № 48

Напишем о человеке, которому вы признательны

На этой неделе извольте написать в своей тетради о ком-то, кто сыграл существенную роль в вашей судьбе. Опишите в подробностях, как и почему ваш успех сделает вас и тех, кто вас окружает, счастливее и благополучнее. И еще: в течение всей недели в то время, когда будете работать на достижение своей цели, наслаждайтесь приятными воспоминаниями.

И помните:

■ Сегодня для вас нет преград.

■ Когда понадобится, у вас найдется еще больше решительности!

■ Когда понадобится, у вас найдется еще больше энергии и задора!

■ Вы можете сделать это и знаете, что можете!

ПОНЕДЕЛЬНИК 49

Если последний месяц вашего года приходится на декабрь, у вас может возникнуть соблазн сделать перерыв на праздники, а с января возобновить усилия. Вообще-то я не имею ничего против праздников. Я и сам обожаю проводить время в семейном кругу: приятно чуточку ослабить галстук и видеть вокруг себя родные лица, излучающие радость и счастье.

Но каникулы и праздники - совсем не повод расслабиться и позабыть о своих целях.

Ну-ка вспомните, что говорилось в главе об импульсе движения? Правильно, там говорится, что возобновить движение полным ходом проще, если вы не снимали ногу с педали газа и хоть медленно, но продолжали катиться. Вот об этом- то я и прошу вас не забывать в ближайшие дни, когда начнется праздничная горячка. Особенно рекомендую взять этот совет на заметку, если вы уже близки к своей цели, но она пока не далась вам в руки.

Даже если так, все равно не повредит спланировать свои действия на остаток года и на начало следующего, потому что в Рождество вам вряд ли захочется думать об этом. И потому на этой неделе потратьте время, чтобы прикинуть, что можно сделать, чтобы добиться цели, которую выбрали на этот год, и в новогодний период сохраните импульс движения.

Не бойтесь начать с чистого листа. Вы можете продолжить все то, что и раньше делали, но только освежить сами цели. Когда будете размышлять над новыми целями, то, возможно, почувствуете, что вы уже не тот, кем были в начале нашего года. По всей видимости, у вас прибавится амбиций. И вы почувствуете яснее, какого рода планы нужны, чтобы достичь своей цели, и они будут для вас более приемлемы. И вы будете больше в ладу с собой.

Сделайте так, чтобы в канун нового года у вас уже были намечены новые цели и пути их достижения. Для вас станет приятным сюрпризом, когда обнаружите, насколько укрепился ваш дух и как многому вы научились за прошедший год. Эти праздники могут стать самыми чудесными и незабываемыми в вашей жизни!

Упражнение № 49 Сохраняем импульс движения

Вместо того чтобы предаваться праздности, поддерживайте набранный импульс движения до конца года — напрягите все силы, чтобы дотянуться до цели. Победа, завоеванная в праздничные дни, станет самым лучшим подарком, какой вы только можете себе сделать.

Обратитесь к людям, которые могли бы помочь вам добиться вашей цели. Попросите персонального тренера несколько лишних минут позаниматься с вами в тренажерном зале; узнайте у своего диетолога рецепты низкокалорийных лакомств. Пригласите партнера по бизнесу или коллегу по работе на ланч или чашку кофе. Назначьте свидание особе, на которую положили глаз, но до сих пор не решались подойти, и при встрече преподнесите небольшой презент. Вы увидите, что успех еще слаще, когда приходит к вам в праздничные дни!

И помните:

■ Сегодня для вас нет преград.

■ Когда понадобится, у вас найдется еще больше решительности!

■ Когда понадобится, у вас найдется еще больше энергии и задора!

■ Вы можете сделать это и знаете, что можете!

ПОНЕДЕЛЬНИК 50

В прекрасной книге Екклесиаста Соломон говорит, что всему свое время: «Есть время насаждать и время вырывать посаженное» (Книга Екклесиаста, 3:2).

Вот об этой великой мудрости вам хорошо бы почаще размышлять в эти дни, когда вы собрались сделать последний залп в цель, которую избрали на этот год. Весь год вы усердно засевали семена будущего успеха. И если эти семена принялись и дали ростки успеха, ясно, что теперь пришла пора «собрать урожай» и насладиться праздником, позволяя себе чуточку понежиться (но не снимая ногу с педали газа, чтобы сохранился импульс движения).

Может быть, вы трудились не так упорно и много, как следовало бы. В таком случае, по всей видимости, пришло время сеять новые семена; добавить чуть больше амбиций своим целям и использовать время праздников, чтобы настроиться на более интенсивный рост.

Что посеяно, всегда прорастает, и не бывает так, чтобы вы не пожали в конце концов плоды посеянного вами. Вот только урожай не всегда поспевает к желаемому вами сроку, и не всегда можно быть уверенным в том, каков он будет, этот урожай. Но все, что вы посеяли вчера и сегодня, не может не отразиться на вашем будущем.

Вы сможете на свободе поразмышлять обо всем этом, благо праздничные дни дают всем нам передышку в трудах и создают нужное умонастроение. Вы повидаетесь с друзьями и родными, разузнаете, какие плоды принес им прошедший год (например, стали ли они стройнее, здоровее, счастливее и т.п.).

Возделывая свое поле для страды будущего года, вы должны иметь в виду, что посеянные вами семена никуда не делись и потихоньку прорастают. Не удивляйтесь, если они дадут ростки, когда вы меньше всего будете ожидать, даже если это произойдет не в самое урочное время. Пусть это не беспокоит вас, ведь если вы хорошо сеяли, то и урожай будет добрым.

Упражнение № 50 Засеваем последние семена года

Приложите последние за этот год усиленные старания к достижению вашей цели. Я имею в виду, что вам следует совершить что-нибудь в таком духе:

■ составить такое расписание еженедельных тренировок/ занятий, чтобы вы могли железно придерживаться его;

■ спланировать такой рацион питания, чтобы покупать только «разрешенные» продукты;

■ сделать холодный обзвон потенциальных клиентов;

■ написать благодарственные письма людям, которые чем-то помогли вам в этом году (новым клиентам, наставникам, советникам, партнерам и т.п.);

■ выкроить время для одного последнего продолжительного сеанса творчества;

■ представить работу на суд специалистов, на конкурс или предложить для публикации;

■ спланировать праздничную вечеринку для новых знакомых, которыми обзавелись за прошедший год.

Воспользуйтесь этими последними за нынешний год «выстрелами в цель», чтобы проверить, сможете ли вы добиться цели за один мощный рывок.

И помните:

■ Сегодня для вас нет преград.

■ Когда понадобится, у вас найдется еще больше решительности!

■ Когда понадобится, у вас найдется еще больше энергии и задора!

■ Вы можете сделать это и знаете, что можете!

ПОНЕДЕЛЬНИК 51

С ума сойти, сколько рекламы обрушивается на нас в праздничные дни. И все же это вполне ожидаемо и закономерно для предпоследней 51-й недели года. Попробуйте-ка посчитать, сколько раз вам попадаются на глаза объявления типа «Спешите! До конца рождественских распродаж всего 15 дней!». Такая маркетинговая уловка — великолепный способ создать ажиотаж, внушить покупателям, что время стремительно истекает и, если не поторопиться, уникальный шанс сделать выгодную покупку будет утрачен безвозвратно. Впрочем, этому трюку можно найти и другое применение: скажем, использовать временные ориентиры как подспорье на пути к успеху.

Составляя новые планы на будущий год, продумайте, как при помощи промежуточных временных ориентиров отслеживать свой прогресс. Поясню на примере. Если ваша цель — за год сбросить 18 кг лишнего веса, позаботьтесь установить себе промежуточные ориентиры: каждые три месяца худеть на 4,5 кг (разумеется, вы вольны устанавливать сроки и промежуточные показатели, сообразуясь со своими потребностями и своим расписанием). Такие «верстовые столбы» на пути к цели станут гарантией, что в конце концов вы прибудете в пункт назначения, хотя, может быть, ваше путешествие продлится дольше, чем вам бы хотелось.

Не хочу упускать шанс ознакомить вас и с другими возможностями, которые открываются в сезон праздников. Итак, в какой день года отмечается максимальный покупательский трафик в розничной торговле? Правильно, в черную пятницу на другой день после Дня благодарения. В какое время лучше и выгоднее всего покупать праздничные украшения и подарки на следующее Рождество? На следующий день после Рождества, когда все распродается по сниженным ценам. Ну и по аналогии начинать движение к целям следующего года лучше всего на следующий день после того, как достигнуты цели этого года.

Упражнение № 51 Планируем цели на следующий год

Вашим заданием на эту неделю будет следующее: встретиться со своим партнером-контролером, обсудить вместе ваши достижения за прошедший год и наметить цели на следующий год. (Если ваши отношения по тем или иным причинам разладились, попросите кого-нибудь другого помочь вам в достижении ваших целей. Если не сумеете подыскать подходящего партнера-контролера, воспользуйтесь онлайновым сервисом или каким-нибудь иным средством, позволяющим ставить цели и учитывать прогресс на пути их достижения.) Обратите внимание, что ваши цели и планы должны отвечать следующим условиям:

■ цели должны быть измеримы;

■ должны быть установлены промежуточные цели (ориентиры);

■ план должен включать перечень тех видов деятельности, которые хорошо удались вам в прошедшем году и помогли придвинуться к цели;

■ перечень видов деятельности, которые не принесли желаемого результата;

■ у вас должен быть составлен план на первый месяц, чтобы вы могли с места в карьер взяться за работу.

И помните:

■ Сегодня для вас нет преград.

■ Когда понадобится, у вас найдется еще больше решительности!

■ Когда понадобится, у вас найдется еще больше энергии и задора!

■ Вы можете сделать это и знаете, что можете!

ПОНЕДЕЛЬНИК 52

Вы сделали это! За плечами у вас год — целых 52 недели, 365 дней свершений и достижений. Разрешите поздравить вас с тем, что прошли весь путь до конца и добились того, к чему стремились. Браво!

Возможно, ваш результат намного превзошел ваши ожидания, а может, слегка не дотягивает до желаемого. В любом случае, надеюсь, что за этот год вы уяснили себе, что с упорством и настойчивостью добиваться своей цели, даже если она не дастся вам с ходу, — верный путь. И что порой достаточно всего лишь изо дня в день быть собранным и организованным.

Если вы добились своего, это грандиозно! Но что, если нет? Значит, остается что-то, что нужно доделать в следующем году, верно? Ведь вы внутренне растете и развиваетесь и не для того ли нам дана жизнь? Вы уже не тот, кем были в начале истекшего года, и все это благодаря вашим собственным усилиям. У вас прибавилось хватки, вы стали мудрее. И если в том состояла ваша цель, вы стали стройнее, сильнее, здоровее, счастливее, к тому же вы крепче стоите на ногах.

Хочу, чтобы вы вышли из нашего путешествия длиной в 52 недели с такой мыслью: как сказал Эрл Найтингейл, «успех - это последовательная реализация достойного идеала». Заметьте, не достижение — а последовательная реализация.

До тех пор пока вы ежедневно предпринимаете действия, приближающие вас к вашей цели, никто в целом свете не сможет назвать вас иначе, чем то, что вы есть: созидатель, умница, победитель!

Финальное упражнение. Празднуем победу!

Устройте-ка себе грандиозный праздник, и немедленно! Постарайтесь изо всех сил, вложите в этот праздник всю душу. Принарядитесь, наведите блеск, не упускайте ни единой мелочи. Пригласите на праздник своего партнера-контролера, новых друзей, которых завели за этот год, или задушевного друга/подругу, который в курсе, как самоотверженно вы боролись и сколько сил положили на достижение своей цели.

Сфотографируйтесь, чтобы сравнить свой нынешний облик с тем, каким он был в начале вашего пути — фото «Как стало» в пару к фото «Как было». Или распечатайте материалы, доказывающие, как выросли вы профессионально за то время, что воплощали в жизнь свой замысел. Делитесь с гостями рассказами о том, как преодолевали трудности, поднимите на смех внутренние преграды, которые себе по недомыслию ставили, — вы уже доказали себе, что вам все по плечу.

А самое главное — от души ликуйте и радуйтесь тому, сколь далеко продвинулись и сколько рубежей покорили благодаря своим неустанным 52-недельным усилиям.

И помните:

■ Сегодня для вас нет преград.

■ Когда понадобится, у вас найдется еще больше решительности!

■ Когда понадобится, у вас найдется еще больше энергии и задора!

■ Вы можете сделать это и знаете, что можете!

Заключение

СЛЕДУЮЩИЙ НОВЫЙ ГОД

И так, что будете делать дальше? Ясно что. Вы вступаете в новый год... снова, как и 52 недели назад... и это, поверьте, чудесно. Если вы победно завершили нашу 52-недельную программу, значит, в своем деле вы на высоте положения. И вместо того, чтобы привычно наблюдать, как очередной год утекает день за днем, вы взяли время под уздцы и поставили себе на службу.

Это означает, что под конец года вы прибыли в пункт назначения, по пути достигнув многого. Вы не только добрались до своей цели, но и выросли как личность.

И пускай снова неизменным рефреном прозвучит призыв моего наставника и друга Джима Рона: становись миллионером не ради денег, но ради той личности, в какую преображаешься в этом процессе.

Та новая личность, какою вы стали за последние 52 недели, должна четко понимать, из каких ингредиентов складывается формула успеха: усердие, постановка целей, настойчивость, полезные для дела привычки, чувство признательности и готовность делиться с другими. И вы должны уметь воспроизводить эту формулу ежегодно до конца своих дней.

Не нужно ставить себе целью повторить истекший год — ваша задача и дальше идти вперед, оттолкнувшись от успеха, завоеванного в этом году. А иначе, когда пролетят очередные 12 месяцев, что вы предъявите в доказательство своих стараний? Вам будет горько видеть, как стремительно утекает время, тогда как все вокруг, похоже, живут все лучше и лучше.

Так что же вам предпринять, чтобы уж точно извлечь пользу из наступающего года? Для начала следует сохранить импульс движения, набранный за минувший год. Это означает, что вы должны мобилизовать свои знания и опыт и использовать их. Если выработали какие-либо ежедневные привычки, не расставайтесь с ними на протяжении новогодних праздников и возьмите с собой в год следующий. И не позволяйте праздникам сбить вас с пути истинного.

Затем поставьте себе новые цели. Пускай среди них будет больше целей дерзких, амбициозных. Возможно, в минувшем году вы и сами поразились, как быстро вам удалось достичь поставленных целей — так, может, вам следует поднять планку? Не забудьте добавить в свой план на будущий год кое-какие важные штрихи, вроде временных ориентиров, чтобы четко отслеживать свой прогресс.

Работая в направлении новых целей, постоянно задавайтесь вопросом: если ли еще вызовы, на которые стоило бы достойно ответить, не прошли ли вы мимо еще каких-то возможностей учиться? Потом сами скажете себе спасибо. Ведь по прошествии следующих 52 недель вам придется снова задать себе тот же сакраментальный вопрос: « Чего я достиг за этот год?»

Если вы нуждаетесь в поддержке и хотите влиться в сообщество единомышленников, советую заглянуть на сайт The ChampionsClub.org. Будем рады, видеть вас среди нас!

И всегда помните: вы — молодец, вы — победитель, и у вас получается все, за что ни беретесь. Вы это знаете, и все вокруг тоже это знают. Сегодня для вас нет преград. Когда понадобится, у вас найдется еще больше решительности! Когда понадобится, у вас найдется еще больше энергии и задора! Вам по плечу любое дело, вам хватит настойчивости преодолеть любые препятствия, какие только ни встретятся вам на пути. Вы можете сделать это и знаете, что можете!

Настоятельная просьба!

Спасибо, что купили книгу моего хозяина! Полагаю,

она и вправду улучшит жизнь в наших краях и повсюду.

Не откажите в любезности Вику (и мне), вернитесь,

пожалуйста, на сайт, где приобрели эту книгу, и оставьте

свой отзыв. Хозяину очень нужно ваше мнение, он хочет

улучшить следующую версию книги. Аф! Аф!

Об авторе

Одиннадцать лет назад ни единая душа в области личностного развития и самосовершенствования и слыхом не слыхивала про Вика Джонсона. А он за эти годы создал шесть самых ныне популярных веб-сайтов по тематике личностного роста и развития. Один из них — AsAManthinketh. net — распространил более 400 000 экземпляров знаменитой книги Джеймса Аллена. Три сайта входят в 5% лучших вебсайтов в мире (среди англоязычных сайтов).

Успех пришел к Вику Джонсону, несмотря на то что 16 лет назад он и его семья были выселены из дома, а на следующий год у него за долги конфисковали автомобиль. История о том, как он вырвался из долговых тисков и добился жизненного успеха, вдохновила тысячи людей в всем мире, поскольку он поделился с ними принципами, которые помогли ему и многим другим обрести иную жизнь.

Сегодня Вик Джонсон наставляет более чем 300 000 подписчиков практически из всех уголков мира. Он пользуется международной известностью как прекрасный специалист по достижению целей и вел собственное телевизионное шоу Goals-2-Go на TSTN. Его книга «13 секретов авторов великих мировых достижений» (13 Secrets of World Class Achievers) является самой востребованной по теме постановки целей

в интернет-магазинах Kindle и Apple iBookstore. Другая его книга «День за днем с Джимом Алленом» (Day by Day with James Allen) тоже бестселлер. Изданная тиражом 75 000, она переведена на японский, чешский, словацкий языки и на фарси. Его трехдневный семинар по выходным — Claim Your Power Now - привлек внимание и участие таких мировых знаменитостей, как Боб Проктор, Джим Рон, Дэнис Уэйтли, и многих других.

В полный перечень веб-сайтов Вика Джонсона входят:

TheChampionsClub.org

AsAManThinketh.net

Goals2Go.com

MyDailyInsights.com

VicJohnson.com

mp3Motivators.com

ClaimYourPowerNow.com

GettingRichWitheBooks.com

LaurenzanaPress.com

Настойчивость! Вот самое мощное оружие, которое вы выковываете на протяжении 52 недель нашего с вами путешествия к успеху. Знайте, на этом пути вас, быть может, поджидают самые настоящие чудеса, конечно, при условии, что вы упорно изо дня в день хоть на шаг, но продвигаетесь вперед, пускай даже уделяете своему делу всего лишь по несколько минут в день. Но вам никогда не изведать эти чудеса, если вы остановитесь.

TRY

THE BOOK

Заметки

[

←1

]

Краткие фразы-утверждения позитивного содержания, которые при многократном повторении закрепляют требуемый образ или установку в подсознании человека. - Прим. пер.

[

←2

]

В России к таковым относится freelance.ru. — Прим. пер.

[

←3

]

Шел на британском телевидении с 1969 по 1974 г. - Прим. пер.

[

←4

]

Автор - поэт и аболиционист Джон Гринлиф Уиттьер. - Прим. пер.

[

←5

]

Сайт, занимающийся привлечением денежных средств на реализацию творческих проектов по схеме народного финансирования (краудфандинга), в частности, на создание фильмов независимого кинематографа США, комиксов, видеоигр, музыки и т.д. — Прим. пер.

[

←6

]

Речь идет о традиции, когда в середине седьмого иннинга (а всего их девять) болельщики на трибунах встают и потягиваются в знак одобрения и поддержки своей команды. - Прим. пер.

[

←7

]

«Чикагская пицца», в отличие от обычной, имеет толстый корж, сформированный в глубокой форме для выпекания. Порядок ингредиентов изменен: корж, начинка слоями, сыр, еще раз корж, а сверху соус. - Прим. пер.

Назад: ПОНЕДЕЛЬНИК 40

На главную: Предисловие