Визуализация для избавления от вредной привычки
Вы помните, что воображение – один из главных наших помощников в работе с подсознанием? С помощью воображения вы можете создать прекрасную картину вашего избавления от вредной привычки. С помощью соответствующей визуализации покажите вашему подсознанию, как это будет здорово, когда вы наконец освободитесь от вредного, ненужного стереотипного поведения!
Каким прекрасным станете вы, какие новые возможности обретете, и как прекрасна будет ваша жизнь!
Но только вы сами должны в это искренне поверить. Если вам кажется, что в вашей вредной привычке есть какие-то преимущества, то подсознание будет сопротивляться избавлению от нее. Ведь в этом случае вы сообщаете подсознании нечто вроде: «Курить – хорошо, это помогает снять стресс», «Много есть – хорошо, ведь это такое удовольствие», и т. д.
Подсознание будет способствовать тому, чтобы вы вновь и вновь повторяли эти «хорошие» вещи, ведь оно стремится работать вам во благо, но, будучи некритичным, не способно оценить ситуацию объективно и считает хорошим то же, что считаете хорошим вы, пусть даже делаете это неосознанно.
Поэтому для начала разоблачите эти иллюзии! Разберитесь, действительно ли курение снимает стресс. В какой-то момент кажется, что это так, но после вы начинаете нервничать еще больше, разве не так? А в самом ли деле переедание доставляет удовольствие? Лишь на миг, а потом начинаются мучения. То же самое касается любой вредной привычки! Удовольствие и польза от нее – мнимая.
Только убедившись в этом, вы сможете создать картину счастливого освобождения от вредной привычки, в которую искренне поверите и которую захотите осуществить на практике. И вот тут подсознание станет вашим помощником!
Визуализировать нужную картину поможет следующее упражнение.
Упражнение 4
Комбинированная техника для избавления от негативных привычек
Расслабьтесь и успокойтесь. Если есть возможность, выполняйте это упражнение перед сном или тогда, когда вы можете войти в полусонное, дремотное состояние.
Когда вам это удастся, повторяйте заранее подготовленную простую аффирмацию (например: «Трезвость – реальность моей жизни, я счастлив и спокоен»).
Повторяйте слова медленно, спокойно, вслух, сосредоточьте внимание на дыхании.
Время повторения – не менее 5 минут. Если вы уснете, ничего страшного – напротив, эти слова лучше укоренятся в подсознании. В таком случае продолжить упражнение можете после, например, на следующий день или следующим вечером перед сном.
Следующим шагом будет – представить себе любого близкого человека или друга, который искренне поздравляет вас с победой.
Представляйте картину в мельчайших деталях: улыбку, голос, прикосновения.
Визуализируйте эту картину, пока не добьетесь выраженной подсознательной реакции: чувства радости и удовлетворения.
