В Главе 1 мы научились массировать «энергичных человечков» на ладонях. Сейчас ненадолго прервем теорию, чтобы выполнить массаж стоп. Массаж стопы займет не больше времени, чем массаж ладоней, а пользы от него значительно больше. Поскольку сама стопа нуждается в постоянной заботе: от того, как мы умеем стоять и ходить, зависит самочувствие всех систем!

1. Ногу сгибаем в колене и удобно кладем ее на другую ногу.

2. Двумя руками захватываем стопы. Большие пальцы располагаем на подошвенной части, а ладони на подъемах ступней (фото 7, а). Самомассаж выполняется с помощью разминающего и растирающего движения больших пальцев по всей поверхности подошвы.

3. Захватываем пятку следующим образом: ладонь располагается сзади, большой палец направлен на голень, четыре пальца располагаются вдоль подошвенной части ступни (фото 7, б). Вдавливаем подушечки пальцев в свод подошвенной части. Не уменьшая силы вдавливания, начинаем двигать четырьмя пальцами вперед-назад между пяткой и сводом. Хорошо разминаем и растираем всю подошву.

4. Наносим по подошве звонкие хлопки открытой ладонью (фото 7, в). Это усилит кровообращение и активизирует рефлексную зону всего позвоночника. Проявите терпение и нанесите около 50 хлопков.

5. Разминая и растирая стопы, добьемся их хорошего разогрева и податливости связок. После этого можно безбоязненно «похрустеть» суставами. Беремся ладонью за пальцы, растираем пальцы от кончиков к основанию. Затем самостоятельно подгибаем несколько раз все пальцы. После чего продолжаем подгибание четырех пальцев (без большого пальца), принудительно, ладонью (фото 7, г). Резко вытягиваем вперед ладонь и сгибаем вниз в запястье. Вместе с ладонью сгибаются пальцы ноги. Выполняйте сгибание на выдохе, чтобы все мышцы были расслаблены.

При сгибании может раздаваться легкое похрустывание, это нормально. Если присутствует боль, ослабьте усилие и растирайте подошву. Боль свидетельствует о плохой энергетической проводимости между стопой и позвоночником.

6. Пальцы руки сложите вместе, трубочкой. И насадите «трубочку» на большой палец ноги (фото 7, д). С нарастающим усилием оттягивайте, «откручивайте» большой палец от стопы, вращая и сгибая его в разные стороны. Массажное движение нормализует функцию печени и селезенки. Постарайтесь во время массажа сидеть прямо, не сгибать корпус в пояснице, позвоночник должен оставаться прямым. Не съезжаем на копчик, плотно опираем корпус на седалищные кости.

7. Четырьмя пальцами руки удерживаем пальцы ноги в прямом положении. А большим пальцем руки наклоняем палец ноги к подошве, стараясь коснуться ее подушечкой (фото 7, е). Затем придерживаем большой палец и поочередно сгибаем к стопе все пальцы – от второго до мизинца, касаясь подушечками подошвы ступни.

8. Растираем примыкающие друг к другу поверхности пальцев ног с помощью указательного и среднего пальцев руки. Рука сначала совершает возвратно-поступательное движение от кончиков пальцев ноги к их основе, а потом хорошенько протирает ложбинки между каждой парой пальцев (фото 7, ж).

Во время массажа ног, кроме непосредственного оздоровления суставов, с организмом происходит множество удивительных вещей: излечиваются неврозы, нормализуется перистальтика пищевода и кишечника, улучшается дыхательная функция. Восточные врачи утверждают, что для достижения такого эффекта мужчины 1 раз в день должны массировать правую ногу, а женщины – левую ногу. Поскольку мы не перестанем быть европейцами, нам трудно ограничиться массажем одной ноги. Обязательно захочется помассировать другую ногу, чтобы не только внутренние органы, но и кожа тонизировалась и улучшила свое состояние.

Однако при дефиците времени вспомнить правило традиционного массажа будет очень полезно.

Не определяя точное месторасположение зон (поскольку при массаже задействуется большая площадь), оценим, какой эффект даст нам 10-минутный массаж стопы и голени:

1. Прежде всего, наши руки задействуют зону (1), «бурлящий источник», одну из важнейших точек рефлексотерапии, расположенную в середине подошвы (рис. 40, а). Ее используют при лечении болезней, связанных с ножным каналом почек, при недостатке энергии почек, недостатке энергии легких и печени. Эта зона раскрывает энергию для лечения десятков болезней.

2. На большом пальце стопы мы разотрем область (2), которую используют при лечении болезней канала почек, болезней половой сферы, нервных заболеваний (рис. 40, б).

3. На наружной поверхности пятки расположена зона (3) (рис. 40, в). Работа с областью (3) улучшит циркуляцию крови в нижних конечностях и проводимость нервных окончаний. Уйдет боль в пояснице, крестце, пятке, в области наружной лодыжки, а также частые головные боли и нервная возбудимость.

4. Кпереди от внутреннего края лодыжки расположена зона (4) (рис. 40, б). Если поднять стопу носком вверх, в месте расположения точки образуется углубление, если же разогнуть ее, тогда точка закроется мышцами. Эффект от работы с зоной (4) обширный: восполнение энергии, выраженное одышкой, бледностью, частым ознобом, похолоданием конечностей, слабостью и нарушением чувствительности в ногах, болью в пояснице, невротизацией.

А теперь отметьте на своих стопах все перечисленные точки и прикрепите к ним аппликации из семян редиса на 1–2 дня. Можно поступить так, как учит энергетическое правило: женщины используют семянотерапию на левой ноге, мужчины – на правой.