Эффективность осознанности получает все больше и больше научных подтверждений. Исследования ученых по всему миру показали, что при регулярной медитации:
• снижается тревожность и ослабевает депрессия;
• повышается иммунитет к простудам, гриппу и другим заболеваниям;
• уменьшаются хронические боли, даже вызванные раком;
• усиливается ощущение счастья и положительный настрой, а регулярно практикующие медитацию люди больше других довольны своей жизнью;
• снижается стресс, ведущий к гипертонии и заболеваниям сердца;
• повышается концентрация внимания и физическая выносливость, улучшается память.
В целом считается, что осознанная медитация приводит к более долгой и здоровой жизни.
